Что делать когда перегрелся на солнце и тошнит
Фото: Davdeka / Shutterstock.com
ШАГ 1 Узнайте, какими симптомами сопровождается перегрев на солнце
Пик солнечной активности приходится на промежуток с 12 до 16 часов. В это время лучше не находиться на улице без головного убора. Если же по какой-либо причине вам надо выйти из дома в указанное время, передвигайтесь в основном по теневой стороне, избегайте открытых участков дороги. Достаточно 20 – 30 минут, чтобы получить тепловой или солнечный удар. Провоцирующими факторами могут стать темная и плотная одежда, отсутствие головного убора, слабый иммунитет, переутомленный организм или наличие у человека лишнего веса. Особенно велик риск перегреться летом в мегаполисе. Воздух загазован машинами, что создает дополнительное тепло и мешает естественному перемешиванию свежих воздушных масс. Так что, будучи летом в городе, с особым вниманием отнеситесь к своей безопасности при температуре на улице выше 25 градусов по Цельсию.
Главным симптомом перегрева является головная боль. Также характерны другие проявления нездоровья:
– учащенное биение пульса;
– аритмия;
– тошнота, рвотные позывы;
– затрудненное дыхание;
– обильное потоотделение;
– ухудшение зрения, круги перед глазами.
Также возможно резкое побледнение или покраснение кожи вплоть до багрового оттенка. Человек может потерять сознание.
Сложность в том, что перечисленные симптомы могут быть следствием как перегрева, так и других недугов. Но если вы испытали что-то из упомянутого или все вместе, не затягивайте с принятием мер. Не надо думать, что все пройдет само собой. Такой подход может привести к больничной койке. Не стоит испытывать свой организм и вырабатывать ненужную в данном случае силу воли.
ШАГ 2 Примите первые меры по облегчению своего состояния
Первое, что вам надо сделать при обнаружении симптомов перегрева, – это снизить температуру тела. Уйдите в прохладное место, где есть хорошая вентиляция или доступ свежего воздуха. Найдите место в тени, под деревьями или каким-либо навесом. Как вариант это может быть скамеечка в парке или ближайшем сквере. Посидите в тени, восстановите дыхание. Если чувствуете, что не сможете самостоятельно добраться до дома, вызовите себе такси или попросите это сделать кого-нибудь из прохожих. Помощи лучше просить у людей 30 – 40 лет, они наиболее адекватно реагируют на нестандартные ситуации. Молодые люди могут испугаться или просто не поверить вам, а пожилые люди часто не умеют пользоваться телефонами, поэтому от них вам проку будет мало.
Если же вы находитесь посреди оживленной улицы без зеленых зон, зайдите в кафе или магазин. В общественных помещениях обычно хорошо работает кондиционер, так что там будет прохладнее и свежее, чем на улице. В кафе вы можете воспользоваться туалетной комнатой, чтобы умыть лицо под струей холодной воды и прийти в себя. Посидите немного за столиком, если состояние не улучшается, позовите официанта и скажите ему, что у вас случился перегрев. Персонал принесет вам воды, вызовет такси и поможет сесть в машину. Не стесняйтесь принимать помощь от незнакомых людей, думайте о своем здоровье.
Если вы оказались в магазине, купите бутылку прохладной воды без газа и подсластителей и маленькими глотками выпейте ее. Предварительно можете приложить бутылку ко лбу и щекам, чтобы остудить жар. Вам полегчает, и тогда вы сможете продолжить путь.
Если помимо головной боли вы ощущаете рвотные позывы, то добавьте в воду небольшое количество соли. Это поможет нормализовать водно-щелочной баланс и предотвратит дальнейшее развитие неприятной симптоматики.
ВАЖНО! Не пейте при перегреве алкоголь или кофе. Эти напитки оказывают дополнительную нагрузку на сердце, которое и так пострадало от теплового удара. Кроме того, алкоголь и кофеин обезвоживают организм, а ему, напротив, в такой ситуации нужно как можно больше воды.
Добравшись до дома самостоятельно или на такси, переоденьтесь в свободную одежду, выпейте стакан воды, еще раз умойтесь умеренно прохладной водой и ложитесь в кровать. Изготовьте себе компрессы: смочите 2 полотенца под холодной водой, отожмите. Положите одну тряпочку себе на лоб, а другую – на сердце. Если вам совсем плохо, намочите простыню и обернитесь в нее на 10 – 15 минут. Потом насухо вытритесь и ложитесь спать.
ВАЖНО! Ни в коем случае не вставайте под холодный душ. Залезать в ледяную ванну тоже нельзя. Резкий контраст нарушить работу сердца, что чревато его остановкой.
Если же после описанных мер голова по-прежнему болит, вас тошнит или даже рвет, это указывает на сильный перегрев. Обратитесь за помощью к врачу.
ШАГ 3 Вызовите врача
Даже при легкой стадии и невыраженной симптоматике солнечного или теплового удара лучше не рисковать своим здоровьем и обратиться за помощью к профессионалам. Перечисленных выше средств, к сожалению, может быть недостаточно для полной остановки патологических процессов. Это особенно важно знать людям, состояние которых осложнено наличием дополнительных рисков. К их числу относятся такие факторы, как лишний вес, детский или пожилой возраст, хронические или сезонные болезни.
Вызовите врача самостоятельно или, если живете не один, попросите родственников, вторую половинку или друзей. Приехавший доктор осмотрит вас и решит, как вас лечить. Медицинские работники используют жаропонижающие, антигистаминные и противовоспалительные препараты. В ряде случаев может понадобиться применение спазмолитиков. Доктор выпишет вам рецепт, скажет, какие профилактические меры предпринять. В большинстве случаев достаточно 2 – 3 дней постельного режима и употребления не менее 2 литров воды в сутки.
В крайне тяжелых случаях может понадобиться госпитализация. Тогда возьмите с собой:
– паспорт;
– СНИЛС;
– медицинский полис;
– мобильный телефон;
– кошелек.
Если вам очень плохо, дайте врачу воспользоваться вашим мобильным телефоном. Он свяжется с кем-то из ваших родных или близких, чтобы объяснить ситуацию и решить вопрос с госпитализацией.
ШАГ 4 Займитесь профилактикой
Если головные боли в солнечные дни – это ваши постоянные спутники, то лучше примите ряд профилактических мер, которые помогут избежать тяжелых последствий. Как известно, всегда лучше предупредить недуг, чем потом искать решение проблемы. Если в жару ваш организм недостаточно успешно справляется с охлаждением, не переутомляйте его. Еще раз прочитайте главные симптомы перегрева (шаг 1), запомните их и не игнорируйте.
Основные рекомендации по профилактике:
– пейте побольше воды;
– ходите в свободной одежде из натуральных тканей (хлопок, лен);
– планируйте физические нагрузки на утренние или вечерние часы;
– в пики солнечной активности (с 12 до 16 часов) передвигайтесь по теневой стороне;
– носите на улице головной убор и солнечные очки.
Все эти простые меры помогут вам предотвратить перегрев организма и сохранить здоровье.
Helpcase – Рациональное решение любой жизненной ситуации. Подписывайтесь, ставьте лайк и делитесь с друзьями!
Источник
Организм человека устроен таким образом, что даже в самых жарких условиях поддерживает нормальный уровень теплообмена, охлаждая кожные покровы через потоотделение и перераспределение кровотока.
Тепловой удар, симптомы
Для нормальной работы организма необходимо поддержание комфортной температуры. Но не всегда организм в состоянии выдержать длительное время повышенные температуры. Поэтому наступают сбои, которые могут выражаться в судорогах, ухудшении общего состояния, вялости и тепловом истощении. Все это указывает на тепловой удар.
Тепловой удар представляет собой опасное для жизни человека состояние организма, при котором организм не может восстановить тепловой баланс, а также происходит нарушение водно-солевого баланса и возникает недостаток кислорода в мозгу.
Тепловой удар может вызвать достаточно тяжелые последствия даже у здорового человека. А улиц, имеющих в анамнезе заболевания сердечно-сосудистой системы, это может быть смертельно опасно.
Симптомами теплового удара является:
— покраснения кожи
— слабость
— головокружение, нарушение функции зрения (потемнение в глазах)
— учащенное дыхание
— мышечные боли
— нарушение пульса: от слабого до частого
— судороги
— потеря сознания
В некоторых случаях, помимо указанных симптомов, может проявляться нарушение сна, вплоть до его отсутствия. Также нарушение функций организма, а именно отсутствие рефлекторного контроля (непроизвольное мочеиспускание), галлюцинации.
помощь при солнечном ударе
Солнечный удар, симптомы
Солнечный удар это достаточно тяжелое состояние организма, при котором происходит нарушение работы головного мозга вследствие длительного и интенсивного воздействия солнечного света на поверхность головы. Т.е. организм не справляется с получаемым им количеством тепла, а соответственно не способен самостоятельно себя охладить.
Симптомы солнечного удара подразделяются по степени тяжести:
- Легкая степень характеризуется общей слабостью, головной болью, учащенным дыханием и пульсом, расширенными зрачками.
- Средняя степень проявляется сильными головными болями с тошнотой и рвотой, нарушением координации движений, учащенным дыханием и пульсом, носовыми кровотечениями, повышением температуры до 39-40 градусов.
- Тяжелая форма развивается достаточно быстро. Проявляется бледностью кожи, судорогами, галлюцинациями, аритмией, повышением температуры свыше 40 градусов. 30 случаев тяжелой формы солнечного удара из 100 заканчивается летальным исходом.
Перегрев на солнце у детей
как уберечься от теплового удара
Дети, как и старики и лица с сердечными заболевания, входят в группу риска при перегреве на солнце. В силу своей непосредственности и неопытности, дети могут не заметить, а главное не суметь описать, что с ними происходит. Если ребенок становиться вялым и плаксивым, жалуется на головную боль о плохое самочувствие, скорее всего это не каприз. Организм ребенка еще не в полной мере способен самостоятельно себя регулировать. Необходимо немедленно обеспечить ребенку тень и приток свежего воздуха, а также восполнить водный баланс организма прохладной водой (не газировкой, не соком).
Признаками перегрева у детей также могут быть:
— отказ от пищи
— изменение оттенка кожных покровов
— высыпания на коже
— повышение температуры
— синдром «больных глаз»
— затруднение дыхания
— обморочные состояния
Помощь при тепловом и солнечном ударе
В первую очередь, пострадавшего необходимо перенести в тень, при необходимости раздеть, чтобы исключить дальнейший нагрев организма. Обеспечить горизонтальное положение. В случае появления рвоты, проконтролировать, чтобы не было захлебывания рвотными массами. По возможности провести пострадавшему влажные обертывания и холодные компрессы. Обеспечить приток свежего воздуха и прохладным питьем. В случаях помутнения сознания следует вдыхать пары нашатырного спирта. Обязательно обратиться за медицинской помощью.
В случае, когда пострадавший ребенок, требуется провести ряд дополнительных мероприятий. Если ребенок находится в подгузнике немедленно его снять, т.к. он лишь задерживает тепло, и не дает организму полностью охладиться. Не допускать попадания ребенка на солнце. Покрыть голову ребенка влажной тканью. Обеспечить прохладное питье, для нормализации водного баланса.
Меры профилактики перегрева на солнце
Для того, чтобы минимизировать последствия перегрева на солнце, необходимо соблюдение ряда простых правил:
- Находясь на отдыхе постараться контролировать время нахождения на солнце, особенно в период высокой солнечной активности (с 10 утра до 4 вечера).
- Независимо от времени нахождения на солнце и в тени, необходимо наличие головного убора и использование специализированной косметики. Особенно это касается детей.
- Для более комфортного отдых одежда должна быть свободного кроя, желательно из натуральных тканей и светлых тонов. Дети, по возможности, должны быть без подгузника, как дополнительного источника задержки тепла.
- Обеспечить свободный доступ к прохладной питьевой воде. Потребление жидкости ребенка должно быть выше потребления жидкости взрослым не менее чем в полтора раза.
- Если ребенок периодически находится в помещении, необходимо обеспечить его хорошую проветриваемость, а также ограничить наличие приборов, выделяющих тепло. Также Вы можете ознакомиться с правилами отдыха на водоемах, изучив эту статью — Как вести себя на отдыхе у водоема.
Проводя большую часть времени в летний период под прямыми солнечными лучами, человек рискует получить повышенную дозу тепла. Это может оказывать не только положительное, но и негативное влияние на организм и вызвать появление неприятных последствий, таких как температура, головокружение, обмороки, тяжелые поражения кожного покрова. Поэтому соблюдение правил профилактики при нахождении на солнце является необходимым условием благоприятного и ничем не омраченного отдыха.
Источник
Если появились опасные симптомы, времени на раздумья нет.
Признаки того, что приближается тепловой удар
Тепловой удар — это перегрев. Он случается, когда тело по каким-либо причинам не может остыть, то есть вернуться к здоровой температуре. Ею считаются значения до 37,7 °С.
Причины перегрева могут быть разными: жара, высокая физическая нагрузка, недостаток влаги в организме… В целом это неважно. Тепловой удар одинаково опасен вне зависимости от того, что его вызвало.
Солнечный удар — частный случай теплового. Это локальный перегрев головы, вызванный прямыми солнечными лучами.
К счастью, тепловой удар не наступает одномоментно. У него есть предвестник — термическое истощение. Это нарастающее состояние, которое сигнализирует: организм не справляется с терморегуляцией, ему надо срочно помочь остыть.
Термическое истощение можно распознать по следующим признакам в различных комбинациях:
- Бледная, холодная, липкая кожа.
- Головокружение.
- Слабость и спутанность сознания.
- Ощущение, будто темнеет в глазах.
- Усиленное потоотделение.
- Головная боль.
- Тошнота, лёгкая рвота.
- Учащённое сердцебиение.
- Мышечные спазмы и судороги.
- Тёмная моча (цвет сигнализирует об обезвоживании).
Симптомы теплового удара
Если вы прозевали стадию термического истощения и дело дошло до теплового удара, симптомы будут ещё более неприятными:
- Температура тела выше 40 °С.
- Затруднённое дыхание.
- Обильная рвота.
- Обморок.
- Серьёзные нарушения сердечного ритма.
- Возможные повреждения внутренних органов из-за теплового шока.
- Сбои в работе мозга.
Всё это очень опасно, под угрозой не только ваше здоровье, но и жизнь. Поэтому срочно принимайте меры. Причём желательно уже на стадии термического истощения.
Первая помощь при термическом истощении
Если речь пока только о начальных симптомах перегрева, алгоритм оказания первой помощи выглядит так.
- Прекратить физическую активность.
- Уйти с солнца (выйти из жаркого помещения) в тень, на лёгкий сквозняк, в комнату, охлаждённую кондиционером.
- По возможность снять всю одежду.
- Положить на лоб марлю или полотенце, смоченное в прохладной воде.
- Выпить не менее 1–2 стаканов воды. Это необходимо, чтобы ликвидировать возможное обезвоживание и дать организму влагу для производства адекватного количества пота.
- Выпить регидрон или спортивный напиток-изотоник. Такая жидкость содержит важные для метаболизма и функционирования нервной системы электролиты. А их вы могли потерять при интенсивном потоотделении.
Первая помощь при тепловом ударе
Если вас или кого-то из окружающих уже настиг тепловой удар, помощь на месте может оказаться неэффективной. Наблюдается рвота, нарушения сердечной деятельности, предобморочное состояние — немедленно вызывайте скорую.
Тепловой удар относится к неотложным медицинским состояниям, а переживающий его человек нуждается в экстренной помощи.
Пока скорая едет, проделайте те же процедуры, что и при термическом истощении. Для повышения эффекта их можно дополнить «тяжёлой артиллерией»:
- Обложите пострадавшего пакетами льда (подойдут и замороженные овощи-ягоды), завёрнутыми в тонкую простынку.
- Поместите человека в ванну с холодной водой, чтобы быстро снизить критическую температуру. Внимание: этим советом можно пользоваться лишь в том случае, если вам (пострадавшему) оказывают помощь другие люди. В одиночку погружаться в воду опасно.
Прибывшие врачи оценят состояние пациента. Если домедицинскую первую помощь при тепловом ударе оказали вовремя и она была эффективной, госпитализация не понадобится. Тем не менее врачи могут поставить капельницу, чтобы компенсировать потерянные с влагой электролиты, и посоветуют сдать анализы крови и мочи и сделать УЗИ, чтобы определить состояние внутренних органов. С результатами анализов идите к терапевту. Он скажет, что делать дальше.
Меры предосторожности
Если вы перенесли тепловой удар, то в ближайшую неделю будете особо чувствительны к высоким температурам. Поэтому тщательно соблюдайте эти меры предосторожности.
1. Пейте больше воды
Оптимально — 2–4 чашки жидкости (воды, фруктовых и овощных соков) каждый час, который вы проводите под прямыми лучами солнца при высокой температуре. Особенно если в жару вы ещё занимаетесь физическим трудом. Чтобы эффективно потеть, вашему телу требуется больше влаги, чем обычно. Не допускайте её дефицита.
2. Самые жаркие часы старайтесь проводить в помещении
Летом опасным считается промежуток между 11:00 и 15:00. В этот период избегайте физнагрузок под прямыми солнечными лучами.
3. Носите светлую лёгкую одежду
Одежда должна быть максимально свободной, чтобы облегчать циркуляцию воздуха вокруг тела.
4. Не забывайте о головном уборе
Шляпа или панама помогут предотвратить солнечный удар. Кепка и бандана в жаркий день не очень подходят: головной убор лучше выбирать лёгкий и с широкими полями.
5. Чаще принимайте прохладный душ или ванну
Это снизит температуру тела.
6. Не пейте алкоголь или напитки с кофеином
Они способствуют обезвоживанию и спазмируют сосуды. Из-за этого тело вырабатывает меньше пота, чем нужно для охлаждения.
7. Контролируйте цвет мочи
Тёмная — признак опасного обезвоживания. Ещё несколько неочевидных признаков ищите в этой статье.
Источник
+ Избранные
(+0)
13 Августа 2019 16:24
12 тыс
0
Жаркое лето способно подарить не только приятные эмоции и впечатления от релакса на природе. Чрезмерное употребление солнечных ванн или длительное вынужденное пребывание на солнце чревато не самыми положительными последствиями, например, перегревом. Что же делать, если человек, потеряв бдительность, перегрелся на солнце – мы расскажем в данной статье.
1. Определить симптомы
Симптомы перегрева – коварная вещь, поскольку есть сложности в их распознавании. По сути, он является тепловым ударом, но человеку самостоятельно очень сложно произвести оценку своего состояния. Часто перегрев путают с болезнями сердечно-сосудистой системы, органов пищеварения.
Важно! Наибольшая солнечная активность замечена с 12.00 до 16.00. Чтобы избежать перегрева, лучше не принимать солнечные ванны в данный промежуток времени. Если же нахождение на солнце неизбежно – то лучше обезопасить себя головным убором и снять темную плотную одежду.
Основным шагом является определение симптомов перегрева. В случае легкого перегрева может ощущаться головокружение, слабость мышечной массы и конечностей.
Специалисты относят к числу главных симптомов сильного перегрева головную боль, а также наличие учащенного сердцебиения, аритмию, тошноту, рвоту, затрудненность в дыхании, сильную потливость, ухудшение зрительной функции, появление черных кругов в глазах, потеря сознания.
К внешним признакам относят: изменение цвета кожи до слишком бледного или красного оттенка. Также стоит принять к сведению, что симптоматика перегревания на солнце может появиться снова, несмотря на временное чувство облегчения. Итак, обнаружены вышеперечисленные симптомы – стоит бить тревогу и действовать. Перегрев не пройдет сам.
2. Самопомощь
При тепловом ударе медики советуют употребить минимум один стакан прохладной (не холодной!) воды и спрятаться от дальнейшего воздействия солнца. Если есть возможность – можно присесть и восстановить дыхание. Если самочувствие позволяет передвигаться самостоятельно, то нужно вызвать такси, либо попросить помощи у окружающих и покинуть улицу.
Важно! Необходимо употреблять как можно больше жидкости! Это может быть вода и или морс без сахара, чай на травах. Подобная мера позволит предупредить обезвоживание, восстановить жидкостный баланс и нормализовать теплообмен в организме.
В случае, если ощущаются позывы к рвоте, то необходимо смешать воду с небольшим количеством соли, что позволяет устранить данный симптом.
Запрет на алкоголь и кофе
Ни в коем случае при тепловом ударе нельзя пить алкогольные или кофейные напитки. Данные виды жидкости оказывают сильное влияние на деятельность сердца, что в случае перегрева является лишним. Также кофеиносодержащие жидкости и алкоголь имеют способность к обезвоживанию организма.
Проветрить помещение
Далее день рекомендуют провести в хорошо проветриваемом помещении с комфортным температурным режимом. Это позволит снизить температуру тела. Нужно переодеться в свободные вещи, выпить еще жидкости, умыться умеренно охлажденной водой и соблюдать постельный режим как минимум сутки.
Использование компресса
Допускается использование компрессов: нужно смочить два полотенца в холодной воде и отжать их. Положить одно полотенце на верхнюю часть головы, другое следует поместить на сердце. В случае ухудшения состояния, необходимо намочить простыню и обернуться в нее на 10-15 минут, затем обтереться и лечь спать. Также можно смочить ватный диск в нашатырном спирте и поднести к носу.
Важно! Не стоит принимать ледяной душ или прохладную ванну, поскольку в результате резкого температурного контраста нарушается работа сердца и существует угроза его остановки.
Если в результате мер первой помощи самочувствие не изменилось, появилась сильная тошнота и рвота, то это свидетельствует об очень сильном перегреве. Необходимо переходить к следующему шагу.
3. Вызов врача
Первой помощи при перегреве на солнце может быть недостаточно. Симптоматика сильного теплового удара настолько серьезна, что необходима помощь врача. Особенно лицам, находящимся в группе «риска». К таковым относятся люди с лишним весом, дети, пожилые, а также люди с хроническими заболеваниями и гормональными нарушениями.
Нужно вызвать медицинского специалиста самостоятельно, либо попросить близких. Врач по итогам осмотра решает, каким образом нужно лечиться. Обычно прописываются жаропонижающие, противоаллергенные лекарства и против воспаления. Иногда требуются спазмолитики.
Лечение, выписанное врачом, обычно занимает 2-3 дня, должно сопровождаться постельным режимом и частым потреблением жидкости (не менее 2,5 литров в день). Данный временной промежуток нужен для полного восстановления нормальной деятельности ЦНС, налаживания механизмов кровяной циркуляции.
Для исключения осложнений после перегрева, впоследствии врач вправе назначить:
- сдачу анализов (моча, кровь, спинномозговая жидкость);
- пройти КТ (для исключения повреждения в органах ЦНС);
- сделать электрокардиограмму, магнитную томографию.
В ряде случаев врач может принять решение о госпитализации. В таком случае нужно иметь при себе следующие документы:
- паспорт гражданина РФ;
- СНИЛС;
- полис медицинского страхования;
- телефон;
- деньги.
Если самочувствие очень плохое, можно предоставить возможность врачу позвонить родственникам для объяснения сложившейся ситуации и решения вопроса относительно госпитализации.
4. Профилактика
Для людей, у которых существует высокий риск перегрева на солнце, оптимальным решением является профилактика. Ни для кого ни секрет, что предупредить проще, чем потом бороться с возможными последствиями. Если при жаркой погоде организм по какой-либо причине плохо справляется с самоохлаждением, то не нужно лишний раз его переутомлять.
Советуем перечитать возможные симптомы, свидетельствующие о перегреве на солнце (пункт 1), запомнить и не пренебрегать ими.
Профилактики перегрева включает в себя:
- Употребление большего количества жидкости.
- Хождение при жаркой погоде в свободных вещах, желательно из натуральных, легких тканей (лен, хлопок).
- Планирование любых физических нагрузок в утреннее или вечернее время (когда солнце не так активно).
- Передвижение преимущественно по тени в часы пиковой активности солнца.
- Ношение солнцезащитных очков и головных уборов.
Также при нахождении на солнце нужно обязательно наносить на кожу лица и тела солнцезащитные средства с высокой степенью защиты от ультрафиолета (не менее 30). Санскрины нужно наносить до выхода на улицу, примерно за полчаса и желательно обновлять на коже каждые 2 часа.
Данные меры, при их соблюдении, позволят избежать теплового удара, тем самым избавив организм от лишнего стресса.
Заключение
Итак, солнечный перегрев представляет собой серьезное заболевание, которое способно нарушить работу всего организма человека. Ввиду этого, в качестве алгоритма действий при нем следует использовать следующий:
- определение симптоматики;
- оказание самопомощи;
- вызов врача;
- профилактические мероприятия.
Будьте бдительны и заботьтесь о свое здоровье!
Источник