Что если от усталости тошнит

Автор Клара Галиева На чтение 6 мин. Опубликовано 12.11.2020 10:55
Обновлено 12.11.2020 10:55

Усталость и тошнота — это распространенные симптомы, которые зачастую возникают вместе. В некоторых случаях эти симптомы могут развиться в результате образа жизни, таких как плохой сон, диета или недостаток физических упражнений. В других случаях могут сигнализировать о наличии заболевания, требующего лечения.

Усталость — это термин, который описывает недостаток энергии или чувство вялости. Тошнота — это чувство дискомфорта в желудке или потребности в рвоте.

Причины

Усталость и тошноту могут вызвать:

факторы образа жизни
острые заболевания
хронические состояния

Факторы образа жизни

Следующие факторы образа жизни могут вызвать усталость и тошноту:

человек не высыпается
ест слишком много
ест поздно вечером
пьет много алкоголя накануне вечером
употребляет наркотики
отсутствие физической активности
испытывает чрезмерное перенапряжение из-за смены часовых поясов

Инфекции

Некоторые инфекции также могут вызывать симптомы усталости и тошноты. Примером служат бактериальные инфекции, такие как:

инфекция Helicobacter pylori (H. pylori)
кишечная палочка (E. coli)
хламидийные инфекции

вирусные инфекции, такие как:

грипп
вирус Эпштейна-Барра (ВЭБ)
полиовирус гепатита
вирус Эбола
малярия
лихорадка Денге
паразитарные инфекции, такие как:
анкилостомоз

Психологическая причина

Проблемы с психическим здоровьем иногда могут вызывать физические симптомы, включая усталость и тошноту. Примеры включают в себя:

тревога
стресс
депрессия
потеря и горе

Гормональные изменения

Усталость и тошнота могут иногда возникать в результате состояния, которое влияет на гормоны или эндокринную систему. Примеры включают в себя:

гипертиреоз
гипотиреоз
гиперпаратиреоз
гиперкальциемия
болезнь Аддисона

Неврологические заболевания

Заболевания, которые поражают нервы и нервную систему, также могут вызывать такие симптомы, как тошнота и усталость. Примеры включают в себя:

мигрень
эпилепсия
сотрясение головного мозга
черепно-мозговая травма (ЧМТ)
рассеянный склероз (РС)
опухоль головного мозга

Прочие состояния

Другие состояния также могут вызывать тошноту и усталость с дополнительными симптомами или без них. Некоторые примеры включают в себя:

реакции на укусы животных
пищевые отравления
пищевая непереносимость или аллергия
целиакия
воспалительные заболевания кишечника (ВЗК)
язвенная болезнь желудка
гипертоническая болезнь
тепловой удар
предменструальный синдром (ПМС)
эндометриоз кишечника
апноэ во сне
синдром хронической усталости
диабет
заболевания почек
цирроз печени или печеночная недостаточность

Усталость и тошнота часто встречаются на ранних стадиях беременности. Врачи используют термин “утренняя тошнота” для обозначения тошноты и рвоты во время беременности, хотя эти симптомы могут возникать в любое время суток. В исследовании 2014 года отмечается, что утренняя тошнота встречается примерно в 85% беременностей.

Чувство тошноты при пробуждении может быть просто результатом плохого сна или расстройства пищеварения с предыдущей ночи. Однако это может сигнализировать о хронической проблеме со здоровьем.

Усталость и тошнота после еды

Уровень энергии может упасть после еды. Это происходит потому, что организм перенаправляет кровь в пищеварительную систему, чтобы переводить пищу в желудке. Переедание может привести к большому падению уровня энергии, так как организм должен переваривать больше пищи. Переедание также может вызвать чувство тошноты.

Симптомы усталости и тошноты после еды иногда могут сигнализировать о проблемах с пищеварением. Другие возможные симптомы заболевания пищеварительной системы включают в себя:

затрудненное глотание
кислотный рефлюкс
изжога
рвота
вздутие живота
боль в животе
отрыжка и метеоризм
запор
диарея
кровь в стуле
необъяснимое увеличение или потеря веса

Лечение

Лечение усталости и тошноты зависит от основной причины. Лечение причины должно устранить или контролировать симптомы. Хронические заболевания могут потребовать долгосрочного плана лечения.

Врачи могут назначить лечение для самих симптомов. Например, врач может назначить противорвотные препараты для уменьшения тошноты и рвоты.

Некоторые домашние средства могут помочь справиться с симптомами усталости и тошноты.

Средства, которые могут успокоить расстройство пищеварения и уменьшить чувство тошноты:

употребление имбирного или мятного чая
употребление продуктов, содержащих имбирь, таких как имбирное печенье или засахаренный имбирь
употребление небольших порций
свежий воздух
отвлекающие факторы, такие как прослушивание музыки, просмотр фильма или чтение книги

Кроме того, люди должны избегать:

приготовления и употребления сильно пахнущей пищи
употребления острой, жареной или жирной пищи
употребления алкоголя во время еды
ношения одежды, плотно облегающей талию или живот
горизонтальное положение вскоре после еды

Средства, которые могут уменьшить усталость:

ешьте небольшими порциями каждые 3-4 часа
уменьшите потребление кофеина
ограничьте потребление алкоголя и откажитесь от алкоголя перед сном
пейте больше воды, чтобы избежать обезвоживания
постепенно увеличивайте физическую активность
поддерживайте умеренный вес
ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, даже по выходным
избегайте дневного сна
создайте и поддерживайте рутину перед сном

Чтобы снизить уровень стресса, можно:

заниматься йогой или тайцзи
проводить время с друзьями
проводить когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) от усталости, вызванной стрессом, тревогой или низким настроением

Когда обратиться к врачу

Чувство усталости и тошноты не всегда является причиной для беспокойства. Иногда эти симптомы являются результатом неправильного образа жизни. Изменение этих привычек должно привести к уменьшению симптомов заболевания.

Тем не менее, люди должны обратиться к врачу, если отмечают серьезные, постоянные или усиливающиеся эпизоды усталости и тошноты.

Важно немедленно обратиться к врачу при усталости и тошноте, которые сопровождаются следующими симптомами:

боль в груди
затрудненное дыхание
невнятная речь
спутанность сознания
непрерывная или повторяющаяся рвота
лихорадка
пожелтение кожи или глаз
суицидальные мысли

Эти симптомы могут указывать на серьезное основное заболевание, требующее немедленного лечения.

Прогноз

Перспективы людей, имеющих усталость и тошноту, зависят от основной причины этих симптомов. Усталость и тошнота не всегда являются причиной для беспокойства. Эта комбинация симптомов иногда исчезает после соответствующих корректировок образа жизни, таких как изменения в еде, сне или физических упражнениях.

Однако тяжелые, постоянные или повторяющиеся эпизоды усталости и тошноты могут указывать на заболевание, требующее лечения. В некоторых случаях врач может диагностировать и лечить причину.

Профилактика

Возможно, не удастся предотвратить все причины усталости и тошноты. Однако следующие факторы могут снизить риск развития этих симптомов у человека:

пить воду
ограничивать потребление алкоголя и кофеина и избегать их перед сном
избегать больших приемов пищи, особенно поздно вечером
достаточный сон
соблюдать личную гигиену, чтобы предотвратить инфекции
соблюдать здоровую диету и регулярно заниматься спортом
облегчать стресс с помощью следующих способов:
медитация
дыхательные упражнения
йога и тайцзи

Заключение

Усталость и тошнота — это симптомы, которые обычно возникают одновременно. В некоторых случаях симптомы являются результатом привычек образа жизни, таких как плохой сон или диета, или недостаток физических упражнений. В других случаях могут сигнализировать о проблемах психического или физического здоровья, требующих лечения.

Если человек имеет серьезные, постоянные или повторяющиеся эпизоды усталости и тошноты, он должен обратиться за медицинской диагностикой и лечением. После соответствующего лечения большинство людей должны заметить уменьшение своих симптомов.

Научная статья по теме: Утренняя тошнота связана с низким риском потери беременности.

Источник

Профилактика переутомления

Переутомлению предшествует утомление, симптомы которого являются сигналом для человека. Утомление является сдвигом в психофизиологическом состоянии организма и приводит к временному снижению эффективности труда. Усталость от небольших нагрузок, сниженная работоспособность, смена настроения, более длительное время на восстановление и отдых говорят об утомлении. Пора прекратить выполнение работы, снизить интенсивность, сделать перерыв.

Развивается постепенно. Сначала возникает легкая усталость, неинтенсивный болевой синдром в мышцах. Симптомы остаются незамеченными, человек продолжает физический труд или занятия спортом, не снижает нагрузку, что приводит к разгару физического переутомления.

Симптомы физического переутомления:

постоянное чувство усталости, после сна, отдыха, массажа;
нарастающая боль в мышцах: в покое, при напряжении;
беспокойный сон: пробуждение без причин, трудности с засыпанием;
нарушение эмоционального фона: апатичность, вялость либо раздраженность;
дискомфорт, болезненность в области расположения сердца;
тахикардия;
снижение аппетита;
белый налет на языке;
дрожь высунутого языка;
снижение массы тела;
у женщин – нарушение менструального цикла.

Симптомы переутомления проявляются на работе. Полноценно и качественно выполнять свои профессиональные обязанности не получается.

Часто трактуется, как обычная усталость. Люди берут отпуск, уезжают на море, но состояние не улучшается. К состоянию приводит:

непрерывная работа за компьютером (более 8 ч в сутки);
периоды повышенных умственных нагрузок (отчетный период и т.д.);
большой объем информации, поступающей за короткое время;
нахождение в состоянии стресса;
неудовлетворенность работой, зарплатой и др.

Первичные	Вторичные
Периодические головные боли без причин	Ухудшение памяти, рассеяность
Ощущение усталости даже после сна	Болезненность подмышечных и шейных лимфорузлов
Бледный, серый цвет лица	Повышение температуры тела
Синюшные пятна под глазами	Депрессия, изменение настроения
Колебания артериального давления	Боли в животе
Покраснение склер глаз (основной симптом переутомления от компьютера)	Ухудшение аппетита, снижение веса
Проблемы с засыпанием	Бессонница, потливость по ночам

Усугубление состояние сопровождается рвотой, тошнотой, выраженной раздражительностью, нервозностью, потерей концентрации внимания, нарушением памяти. Отмечаются частые ОРЗ и ОРВИ.

Выделяют 3 стадии развития умственного переутомления:

Легкая. Проблемы с засыпанием даже при сильной усталости, чувство усталости после ночного сна, снижение физической, умственной работоспособности.
Средняя. Добавляются: тяжесть в области сердце, тревожность, быстрая утомляемость. Дрожание рук при небольшой физической нагрузке. Тяжелый сон с частыми пробуждениями, кошмарные сновидения. Расстройства в работе пищеварительной системы: снижение аппетита, побледнение кожи лица, покрасневшие склеры глаз. У мужчин — снижение полового влечения, потенции. У женщин – нарушение менструального цикла.
Тяжелая. Проявляется неврастения – повышенная возбудимость, раздражение, отсутствие сна в ночное время, сонливость в дневное время, нарушение работы всех органов и систем.

2 и 3 стадии переутомления требуют лечения.

Стрессы, эмоциональные перегрузки, негативные эмоции не проходят бесследно для организма и приводят к нервному переутомлению. Первые симптомы нервного переутомления:

не проходящая усталость;
бессонница ночью и сонливость днем;
пессимизм;
тревожность;
повышенная чувствительность к внешним раздражителям;
тахикардия, скачки артериального давления;
общие симптомы переутомления: повышение температуры, боли в ногах, руках, спине, дискомфорт в желудке и кишечнике;
обострение хронических болезней.

Человек становится нетерпеливым, раздражительным, тревожным, неуверенным в себе. Падает самооценка, возникают нарушения в сексуальной сфере, ухудшается память, настроение стабильно угнетенное.

В течении нервного переутомления выделяют три стадии:

гиперстеническая: суетливость, раздражительность, понимание, что проблема есть, но невозможность справиться с ней. Плохой контроль над эмоциями, провокация ссор и конфликтов. Головная, мышечная боль, бессонница, снижение трудоспособности;
раздражающей слабости: вспыльчивость, пессимистичность, тревожность. Боли в сердце, одышка, аллергические реакции;
гипостеническая: апатия, отсутствие интереса к жизни, подавленное настроение, безразличие.

Лечение аналогично умственному переутомлению. Важно исключить факторы, которые привели к состоянию.

Это опасное состояние приводит к проблемам со здоровьем. Переутомлению чаще всего предшествует резкое утомление. Причины:

груднички: нарушение режима дня, проблемы с грудным вскармливанием;
дошкольники: стрессовые ситуации, неблагополучное окружение в семье, чрезмерные попытки родителей всячески развивать детей, вырастить гениев;
младшие школьники: физические и умственные нагрузки, перегруженность уроками, короткий ночной сон;
старшие школьники: гормональная перестройка, высокая интеллектуальная нагрузка, конфликты со сверстниками.

Первые симптомы переутомления у детей не выражены, что усложняет диагностику. Следует обратить внимание на:

капризность/плаксивость без видимых причин;
беспокойный сон, вскрикивания во сне, беспорядочные взмахи ногами и руками;
нарушение концентрации внимания при занятиях, игре.

Незначительное	Выраженное	Резкое
Интерес к материалу	Живой интерес, дети задают вопросы	Слабый. Дети не задают уточняющие вопросы	Апатия, полное отсутствие интереса
Внимание	Редко отвлекаются	Рассеянное. Дети часто отвлекаются	Слабое. Реакция на новый материал отсутствует
Поза	Непостоянная. Характерны потягивание ног и выпрямление туловища	Дети часто меняют позы, поворачивают голову в стороны, подпирают ее руками	Дети постоянно хотят вытянуться, откинуться на спинку стула
Движения	Точные	Замедленные, неуверенные	Суетливые, нарушена мелкая моторика, почерк

Кроме вышеперечисленного, характерны общие признаки усталости: бессонница, сонливость в дневное время, плохой аппетит, раздражительность, капризность, беспричинные страхи, слабость и головные боли. Дети теряют интерес к учебе, отстают. Часто присоединяются психоэмоциональные нарушениях: неприятная мимика, кривляние, передразнивание окружающих, агрессия. Очевидные симптомы переутомления у подростков: начинают огрызаться, грубить, игнорируют замечания, просьбы взрослых.

Если своевременно не начать корректировать это состояние, все может перейти в невроз, вегетососудистую дистонию, бессонницу. Нужен комплексный подход, лучше обратиться к педиатру и психологу, которые назначат сеансы аутотренингов, психотерапии, массажа, витаминные препараты. Параллельно следует:

скорректировать питание. Никакого фастфуда, питание полноценное и регулярное;
увеличить посильные физические нагрузки: спорт, плавание, лечебная физкультура;
чаще бывать на воздухе: активные прогулки по 1,5-2 часа в день.

Переутомление – не болезнь, но подход одинаков: его проще предупредить, чем потом корректировать. Придерживаясь простых рекомендаций, вы сможете оставаться активным в течение года, а для восстановления сил будет достаточно трудового отпуска.

Полноценно отдыхайте в выходные дни.
Не перегружайте мозг телевизором, тяжелой музыкой, чужими проблемами.
Меняйте деятельность: если основной труд физический, дома не пренебрегайте книгами, и наоборот.
Занимайтесь посильным спортом: пешие прогулки, пробежка, утренняя зарядка, бассейн, велосипед.
Посещайте расслабляющие процедуры: баню, сауну, бассейн, массаж.
Не принимайте алкоголь при первых признаках переутомления. Вместо расслабления вы собственноручно внесете в организм токсичные вещества и усугубите ситуацию.

Тщательно продумывайте отдых. Хочется успеть все и сразу. Но если выпадает 3-4 выходных, лучше выехать за город с семьей, отдохнуть на природе, нежели уезжать за границу за новыми впечатлениями.

Родители должны обеспечить:

поступление свежего воздуха в жилье: регулярное проветривание помещений;
ежедневные прогулки: вне зависимости от погоды, даже если на улице дождь, можно дышать свежим воздухом под навесом;
полноценное питание: побольше овощей, фруктов, зелени, натуральных мясных и молочных продуктов;
спокойное времяпровождение перед сном: чтение книги, складывание пазла, разукрашивание;
соблюдение режима дня: ночной сон у ребенка должен составлять не менее 9-10 часов.

Зная симптомы переутомления, современные подходы к лечению и профилактике, легко предупредить переход пограничного состояния в заболевание. Если не лечить, острое состояние перейдет в хроническое переутомление – нервное или физическое истощение, симптомы которого более серьезны. Возникают осложнения социального характера, проблемы со здоровьем, коммуникацией. Сильно страдает качество жизни, возможны длительные серьезные заболевания.

Относитесь к переутомлению серьезно – это не просто усталость, а затянувшееся патологическое состояние, которое может привести к болезни. Соблюдайте режим дня, чередуйте периоды активности и отдыха, избегайте переработок и перегрузок.

Заболевания, вызывающие симптомы

Гормональные сбои, при которых возникает головокружение, резкий набор или снижение массы тела, отеки, перепады настроения, облысение или чрезмерный рост волос.
Кислородное голодание мозга, которое провоцируется вредными привычками, стрессом, плохой экологией, сердечно-сосудистыми патологиями, интоксикациями ядами и химикатами. Дополнительные признаки кислородного голодания – побледнение кожи, нестабильность давления, учащенный пульс, одышка.
Ортостатический коллапс, который чаще всего проявляется при резкой смене положения тела. Дополнительные признаки – снижение давления, головокружение, обморок.
Пищевое отравление – распространенная проблема, сопровождающаяся не только тошнотой и слабостью, но и расстройствами стула, обезвоживанием, головной болью, ломотой в теле. Отравиться можно любыми просроченными или неправильно приготовленными продуктами.
При наличии шейного остеохондроза человек постоянно испытывает чувство тяжести в голове, головную боль, помутнение сознания, тошноту, сильную слабость. Симптомы обостряются после длительного пребывания в неудобном положении или в одной позе.
Сахарный диабет – такой диагноз можно поставить, если вместе с вышеописанными признаками появляются чувство жажды, частые позывы к мочеиспусканию и зуд кожи.

А еще хроническое недомогание может свидетельствовать о наличии вялотекущей хронической инфекции в организме или онкологии. Инфекции могут быть вирусными и бактериальными, начиная от простуды и заканчивая более серьезными: ВИЧ и гепатитом.

Когда и к какому врачу обращаться

Идти в больницу необходимо в том случае, если тошнота и сонливость преследуют постоянно или сопровождаются резким похудением, постоянным головокружением, пищеварительными расстройствами, болями.

Чтобы определить точную причину, следует пройти нескольких специалистов: терапевта, эндокринолога, невропатолога, ортопеда, хирурга, гинеколога. Также нужно сдать анализы: кровь, моча, на сахар и на гормоны, на антитела, при подозрении на инфекцию.

Если тошнота возникает редко, от случая к случаю (например, при погрешностях в диете), то переживать не стоит.

Но что делать, если тошнит весь день или состояние постепенно ухудшается? Конечно, нужно обратиться за медицинской помощью. и быстро проходит на фоне лечения,

Пройти обследование у терапевта в плановом порядке нужно при длительно сохраняющихся или регулярно возникающих симптомах, не поддающихся стандартному лечению, при постепенном ухудшении самочувствия, появлении дополнительных жалоб (боли, расстройства стула, лихорадка).

Но есть ситуации, в которых за помощью следует обращаться экстренно:

рвота с кровью;
сильное обезвоживание, невозможность пить жидкость из-за рвоты;
травма головы или шеи;
выраженное головокружение на фоне тошноты, расстройство равновесия, слабость в конечностях;
резкое ухудшение самочувствия, потеря сознания или предобморочное состояние;
появление острых интенсивных болей в животе.

Тошнота – это мучительный, выматывающий симптом, от которого хочется избавиться как можно скорее. Однако помните, что в некоторых случаях она несет защитную функцию. Например, при пищевом или алкогольном отравлении рвота избавляет организм от попавших в него токсинов. В такой ситуации тошнота только на пользу и бороться с ней не следует. Если же чувство тошноты начинает донимать слишком часто – это серьезный повод обратиться к врачу.

Препараты и народные средства

Чтобы быстро избавиться от тошноты и сонливости, рекомендуется:

успокоиться, принять горизонтальное положение на твердой ровной поверхности;
сконцентрировать внимание на одной точке;
проветрить помещение.

Никакие медикаментозные противорвотные и бодрящие средства принимать без предварительной консультации с врачом нельзя. Как правило, против тошноты врачи назначают следующие препараты: нейролептики: Аминазин или Этаперазин, прокинетики: Домперидон, бензодиазепины: Диазепам либо Лоразепам. Взбодрить и убрать хроническую усталость могут витамины, препараты с кофеином, БАДы.

В домашних условиях помочь себе можно с помощью народных средств:

крепкий зеленый чай с медом;
вода с имбирем;
отвар укропа: 1 ч. ложку семян заварить в 250 мл кипятка;
чай с мелиссой и мятой.

Взять цитрус, выдавить сок, добавить половину чайной ложки соды и пить при первых рвотных позывах. Тошноту снимает моментально.

Профилактика

Для профилактики тошноты и сонливости, а также хронической усталости и нервного истощения следует:

спать не менее 8 часов;
проводить больше времени на свежем воздухе;
кушать правильно и полноценно;
отказаться от вредных привычек;
вести активный образ жизни;
избегать стрессовых ситуаций;
регулярно проветривать дом;
укреплять иммунитет закалкой и витаминами.

Если вас не покидают тошнота и сонливость на протяжении двух недель и более, тогда как можно скорее обратитесь в больницу. Только врачи смогут быстро определить точную причину плохого самочувствия и назначить эффективное лечение. Самолечение в данном случае проводить нежелательно и уж точно не стоит игнорировать проблему.

Источник