Качала пресс начало тошнить
Фитнес-тренер и предприниматель.
Автор проекта Push Yourself и нескольких бизнесов.
· instagram.com/kolya_g
Тошнота во время или после тренировки может быть по разным причинам.
Самая безобидная – переполненный желудок и проблемы с пищеварением, вызванные физическими упражнениями. Не кушайте за час-полтора до еды, и все должно быть в порядке.
Бывают и более серьезные причины тошноты:
Перепады артериального давления. В первую очередь, нужно обратиться к врачу и проверить вашу сердечно сосудистую систему. И 100% понадобится пересмотреть тренировочную программу, чтобы снизить нагрузку.
Падение уровня сахара в крови. Такое бывает при сочетании низкоуглеводной диеты и высокоинтенсивных тренировок. Глюкоза – основнойисточник энергии организма, на низкоуглеводных диетах ее может быть и так мало, а высокая интенсивность тренинга быстро ее сжигает. Добавьте углеводов в рацион или снизьте интенсивность тренировок.
Анемия. Анемия или низкий уровень гемоглобина в крови часто не связан с питанием и интенсивностью тренировок.Недостаточк гемоглобина приводит к недостатку кислорода в тканях организма, из-за этого вы испытываете тошноту. В случае анемии нужно идти к доктору.
Дефицит натрия. Может возникать при бессолевой диете и обильном потоотделении на тренировке. В случае, если тошнота вызвана именно недостатком натрия, то нужно прервать тренировку и выпить подсоленой воды, да и соль добавить в рацион тоже будет полезно.
Обезвоживание. При обильном потоотделении и отсутствии питьевой воды на тренировке может случится обезвоживание. Но это маловероятный сценарий, т.к. мало кто может настолько обильно пропотеть, чтобы вызвать обезвоживание. Такое возможен только при условии, что у вас было сильное пищевое отравление и диарея, либо вы принимали диуретики.
Эксперты в области спортивного питания. Интернет-магазин fitbar.ru · fitbar.ru
Честно говоря, дать точный ответ сложно, т.к. причин тошноты после тренировки может быть много. Назову самые распространенные из них:
– Вы поели слишком поздно перед тренировкой. Плотный прием пищи должен быть за 1,5-2 часа до начала занятий, чтобы в желудке не было чувства тяжести, не было тошноты.
– У вас упало или наоборот поднялось давление. Как… Читать далее
Во время тренировки желудок медленнее опорожняется. Если там что-то было, то появляется тошнота.
Иногда во время нагрузки желчь из кишечника попадает в желудок. От этого тоже тошнит.
Еще многих тошнит, если во время интенсивной физической нагрузки употребляли углеводы. Чаще такое случается от энергетических батончиков и гелей. Подозревают, что… Читать далее
Как уменьшить боль в мышцах после тренировок?
Мама двоих детей. Работаю экономистом. Везде люблю совать свой нос – поэтому…
Боль в мышцах – это естественно, она ощущается, если вы дали мышцам непривычную нагрузку и вследствие этого получили микро-травмирование мышц. Лечения особо никакого нет – надо перетерпеть пару дней. Слегка облегчить боль поможет теплая ванна. Впредь старайтесь после долгого перерыва в первый раз заниматься без фанатизма, чтобы дать мышцам привыкнуть к физнагрузкам.
Прочитать ещё 4 ответа
Пятый день попыток бегать
пробежал метров 100-200
остальное быстрым шагом
кажется уже начал немного худеть или так кажется
завтра скорее всего пропущу и продолжу в воскресенье
буду пытаться каждый раз бегать хоть немного
думаю если бежать очень медленно то всё получится 🙂
Источник
вы когда спортом занимаетесь, не ощущаете дискомфорт какой-нибудь? у меня от банального качания пресса сразу голова кружится и тошнит
Вот говорят что спорт это радость для многих и т.д. Я сколько не пробовала – это не то что радости не приносит, а даже в нормальное состояние прихожу по 2 часа потом.. От банального качания пресса сразу голова кружится и тошнит (если переусердствовать – может и стошнить).. от резких наклонов поворотов тоже, дак и искорки в глазах..Очень сильно краснею еще и дыхание сбивается..В больницу не обращалась (причина: мож эт ничего особенного и у многих так, и там как на дуру поглядят)..в детстве было сотрясение мозга, но потом ж занималась волейболом, кроме как покраснения не наблюдалось ничего такого..
а у меня к концу занятий ощушение, как-будто вода в нос затекла-так неприятно! Может кто знает что это(может давление)
, и нормально ли это?13.02.12 20:34 (ответ для: Smeckalochka)
да, с этой проблемой можно и нужно бороться: медикаменты, улучшающие поступления кислорода к мозгу, плюс массаж физиотерапия, но только по рекомендации невролога, потому что не всем показан массаж и лфк
13.02.12 19:42 (ответ для: *Белокурая*)
спасибо большое за совет..
надеюсь эт не серьезно всё, и чуть что быстро лечится..как врач посоветую вам сходить на прием к неврологу и сделать УЗДГ сосудов шеи, рентген шейного отдела позвоночника-думаю проблема в них, при шейном остеохондрозе или других изменениях костно-хрящевого аппарата в этой области кровь к гол мозгу поступает недостаточно полноценно и при этом многие жалуются на головокружения, подташнивание после выполнения упражнений, где задействованы мышцы шеи, а качание пресса-это достаточная нагрузка на них.
Блин у меня от упражнений на пресс такая же фигня
возможно вегето-сосудистая дистония.
тоже бывает подобное.у меня тож такое….давление высокое шпарит
наверно у вас давление не позволяет спортом заниматься…спорт не должен доставлять такие мучения…максимум неудобств при спорте – это ноющие мышцы…а тошнота,краснота,пятна перед глазами – это не есть хорошо…вам бы к врачу давление проверить…хотя у меня тоже однажды поставили диагноз:вегето-сосудистая дистония,давление скачет….но меня это не беспокоит,спортом занимаюсь
питаетесь нормально?у меня так было голод и спорт,и тошнило, и трусило, и трясло, в глазах темнело правая рука синела и отнималась.ужас
12.02.12 22:12 (ответ для: Бытиё)
аналогичная картина) абсолютно. 30 приседаний- и почти пред обморочное состояние (голова кружится и подташнивает). В детстве так же сотрясение было…проверьте кровь на гемоглобин
У меня не было. Иногда голова кружилась, но, скорее, не от упражнений, а от жары.
- знаете женщин, воспользовавших суррогатным материнством? они очень состоятельные или кредит брали?»
- порчу только продукты! мука к рукам и к столу прилипает! про пироги дрожжевые вообще молчу.»
- быстро ли вы находите общий язык в новом коллективе? я сижу и молчу, все косо смотрят и шепчутся!»
- кто всю жизнь живет в своем родном небольшом городке? есть ли желание переехать? если есть, что удерживает?»
- сократили на работе, какие выплаты мне положены кроме зарплаты и неотгуленного отпуска?»
- даю себе слово, что не буду спорить с людьми, но наступаю на одни и те же грабли! остаюсь раздраженной.»
- а я с парнем в интернете познакомилась. пойду на съем, а потом выйду замуж! ему все равно, что есть ребенок!»
- зимой снега не было! помню зиму с сугробами, горками и катками в 2017 году. будет ли зима в этом году?»
- появились контакты, которые я удалила ещё полгода назад! долго телеграм был пустой. откуда опять появились?!»
- боится признаться в любви! боится ответственности выглядит трусом при этом. я сказала, что не хочу общения.»
- ты вышла замуж?! не верю! а чем я хуже?! это какое-то особое достижение для девушки или что?»
- все свои планы отложила в долгий ящик! сто лет никуда не ходила, да и не с кем. стало все равно.»
- я и муж в шоке от таких новостей! нам предлагают тонкоигольную пункцию, а потом эко. мы пока думаем.»
- кто тоже каждый месяц к стоматологу ходит? из-за чего сильно портятся зубы? что врач на этот счет говорит?»
- пошла кровь. это угроза. мужу написала, чтобы купил лекарства: денег нет и это эти дни пошли! ему плевать!»
- ушёл из жизни один из величайших актёров! агент 007. шон коннери. в каком фильме вы впервые его увидели?»
- верите в совместимость по гороскопу? есть пары, у которых плохая совместимость, а они счастливы вместе?»
- решились всё таки на эко, уже 1 год и 2 месяца не получается, а часики тикают! чуток боюсь, но надо.»
- ой, а как же так случилось?! какой ужас! и никто не предлагает помочь! звони, как будет лучше, погуляем.»
- покупка новой квартиры! на что бы вы обращали внимание? какую бы планировку выбрали? и какой метраж?»
- родные мозг выносят: пусть либо с вещами возвращается, либо не приходит! пусть деньги дает на продукты!»
- смогли бы вы быть вместе с мужчиной, который ради вас бросил девушку или семью?»
- сижу на пп, а сегодня дико попёрло на сладкое в вечернее время, а завтра с утра меня ещё роллы ждут!»
- ты с какими-то мужиками, пока не видимся! не муж и не парень, чтобы устраивать какие-то там проверки!»
- родные хотят принцессу из меня сделать: им все нет так! то тяжко, то далеко, то холодно искать работу.»
- соседи меня матерят, что слишком часто стираю! они не имеют права запрещать пользоваться машинкой!»
- взрослая тётя в костюме лесной лучницы – это просто стыдоба! а я мечтаю сделать это своей основной работой»
- как вам такие сапоги? будут ли они сочетаться с этим пальто? оно мне очень понравилось.»
- не расту с 14 лет! очень хочу подтянуться хотя бы на 6-7 см. у меня есть шансы, как спровоцировать рост?»
- завел привычку рвать москитную сетку и вылазить на балкон. какие сетки или решетки поставить для котов?»
- вы дистанцируетесь когда на вас орут, ругаются, советуют жить по их плану? как останавливаете скандалы?»
- как вы относитесь к кальянам? нравятся ли вам они?»
- постоянно унижает: а сколько ты весила? ты такой колобок! последней каплей стало, когда увидел мои фото.»
- реально ли после этого выглядеть, как раньше, если не кушать все, как бегемот? растяжки и сиськи обвисают?»
- если родится дочка, то имя ей будет пандемия, если сынишка, то ковид!»
- не хочу рожать, потому что некрасивая! алкоголик васька не лучшая партия! мать просит родить для себя.»
- решила закончить отношения, бросила, так чего ищу общения с ним. и он прав. плохо эмоционально, я такая тряпка»
- почему именно кейтель подписывал акт о безоговорочной капитуляции?»
- любите ли вы овсяноблины? если да, какую начинку предпочитаете?»
- на каком фото я лучше вышла? какое для гали лучше?»
- валька, танька, катька! меня это подбешивает. сама так называю крайне редко. коллеги так вас называют?»
- эта мозг ему делает, чтоб с женой ругался и поставил на место! а он боится, что бывшая не даст сына видеть.»
- для вас важна внешность в мужчине? влюбились бы в крокодила, если бы во всём остальном он вам подходил?»
- живот дрябловатый? у меня выражена талия или не особо?»
- дочь сдирает корочку с незажившей царапины, она начинает кровить и образовывается новая корочка. чем мазать?»
- написано, что мой муж мне изменяет, и скриншоты переписок: я не знала, что он женат!»
- купила брюки, в магазине понравились, но пришла домой и фу! могу ли я их вернуть обратно?»
- смотрю и плачу! сильно ли я изменилась за 10 лет? фигура раньше худее была, а сейчас раздобрела.»
- неудачно встала и будто что-то порвалось. болит только в сидячем положении и именно в этом месте.»
- вы приучаете детей к работе по дому? что входит в домашние дела, которые должен выполнять ребёнок?»
Последние дневники за: ноябрь 2020 г.
участница | дневник | дата | |
---|---|---|---|
Xозяйк@ судь +178 +3 | Доброе утро!воскресенье день чудесный.мы с викой дома вдвоем.вот думаю что бы такого из баранины приготовить.думаю, » | 29.11 07:18 | +10 +5 |
Тили +790 +3 | 29 ноября, воскресенье. 6:24 » | 29.11 06:32 | +3 +5 |
Клубничная21 +319 +1 | 28.1.2020 » | 28.11 23:11 | +1 |
Oless ya | Возвращение » | 28.11 22:27 | +4 |
Maioli | Самые мучительные 20 минут моей жизни » | 28.11 22:24 | +2 +2 |
Рыжая аидо4к +478 +2 | 28.1.2020 » | 28.11 21:50 | |
Manuta_nuta +53 +1 | 28.1.2020 » | 28.11 21:38 | |
Горячая торп +3719 +2 | 28.1.2020 нет ни мыслей ни желания писать дневник » | 28.11 21:34 | +31 +5 |
Olga-vanil | 28.1.2020 приятного вечера. уютного отдыха. » | 28.11 21:26 | +1 +2 |
-very well- +460 +1 | Утром пробежка, настроение хороше. мороз был, но при беге не чувствовался он. » | 28.11 21:07 | +3 +8 |
Piyavkae +1666 -1 | 28.1.2020 всем привет, сегодня сын с утра порадовал, сказал что он пригласил девочку на свидание » | 28.11 19:56 | |
Lina1201 | 28.1.2020 » | 28.11 18:51 | +1 +2 |
Lina1201 | А у меня сегодня день рождения и с утра минус 1.4 кг из праздничных отступлений – кусочек тортика с утра и немножко » | 28.11 18:48 | +9 +10 |
Стройняшка т +216 +3 | 28.1.2020 » | 28.11 18:37 | |
Mmdms +1832 +3 | Были в гостях, конечно же наелась, как поросенок. ужас, сколько калориев слопала. ну ладно, пусть будит читмил » | 28.11 18:23 | +6 +7 |
Фиффа +840 +2 | Субота » | 28.11 18:07 | +1 +4 |
Фиффа +840 +2 | Сегодня – день в тумане » | 28.11 18:05 | +1 +2 |
Истина где-т +393 -1 | Спецпедложение 2020 года: пережил две волны пандеми, – получи третью в подарок! » | 28.11 17:56 | +3 +9 |
Mmdms +1832 +3 | 28.1.2020 » | 28.11 17:15 | +1 +2 |
Olivochka))) +1761 -2 | Приехала с дачи, машина грязнучая! сделали все документы, купила в алексине блинчики с мясом. скажите а за свою » | 28.11 16:10 | +6 +11 |
Milla1987 | С девочками на ватрушке накатались. бытовой химией затарилась, ночью займусь уборкой, в лучших традициях, с музыкой. » | 28.11 14:11 | +4 +8 |
Эйва шекер +3222 +3 | Проводила мужа в рейс сегодня, улетел в стамбул » | 28.11 13:47 | +4 +7 |
Bljostka +555 +4 | 28.1.2020 » | 28.11 13:28 | +3 +10 |
Anakonda35 +638 -1 | Продукты без пальмового масла почти невозможно найти в магазинахникакой пользы организму пальмовое масло не приносит » | 28.11 13:18 | +4 +10 |
Adeliya 24 +318 -1 | Всем приятных выходных! теплых и незабываемых последних осених денечков! » | 28.11 12:50 | +4 +9 |
Источник