Кружить голова и тошнит что это может быть
Почему кружится голова и тошнит? Основные причины
Чтобы разобраться, почему кружится голова и тошнит, для начала определимся с понятием, что такое головокружение. Его еще называют вертиго. Это ощущение человека, что его тело вращается или все окружающие предметы крутятся вокруг него. Оно может быть вызвано не опасными физиологическими причинами или внешними раздражителями, например:
- из-за сильного расстройства, эмоциональных переживаний, нервного потрясения;
- вращения вокруг себя или на карусели;
- боязнь высоты, если человек оказался слишком высоко и посмотрел вниз;
- испуг при виде крови;
- при укачивании в разных видах транспорта;
- после приема лекарственных средств, как возникновение побочного эффекта;
- после употребления алкоголя;
- из-за бессонницы;
- при беременности;
- при отравлении;
- при солнечном или тепловом ударе.
Такое головокружение быстро проходит и не несет угрозы для здоровья человека. Просто нужно устранить причину, вызвавшую недомогание.
А вот оставлять без внимания головокружение, сопровождающееся такими симптомами нельзя:
- тошнота, переходящая во рвоту;
- цефалгия (головные боли);
- плохая координация движения;
- шум в ушах;
- ухудшение слуха;
- присутствие выделений из ушей;
- слабость рук и ног.
Появление таких симптомов говорит о серьезности заболевания. Нужно обязательно посетить квалифицированного специалиста и пройти обследования.
Заболевания, вызывающие головокружения и тошноту
Если часто без каких-либо физиологических причин или внешнего воздействия кружится голова и тошнит, то такое недомогание может быть вызвано наличием у человека опасных заболеваний. Рассмотрим все по порядку.
Анемия
Это состояние, когда в крови человека низкий гемоглобин. Он отвечает за транспортировку кислорода по всему организму. Если гемоглобина мало, то органы начинают испытывать кислородное голодание, что приводит к общей слабости, частым головокружениям и тошноте. Аппетит снижается, кожа приобретает бледный, желтоватый вид. Лечение включает прием специальных лекарственных препаратов, сбалансированное питание и отдых.
Гипогликемия
Эта болезнь характеризуется снижением количества сахара в организме. Глюкоза обеспечивает мозг питанием и энергией. Ее недостаток приводит к головным болям, постоянной сонливости, тошноте, головокружениям, дрожанию рук и ног. Развивается она при скудном питании или длительной и строгой диете, сахарном диабете и злокачественной опухоли поджелудочной железы.
Гипертония
Повышенное кровяное давление сопровождается головокружениями, шумом в ушах, потемнением в глазах и тошнотой. Наиболее выражены эти симптомы во время криза, когда происходит резкий скачок артериального давления. Такое состояние нельзя оставлять на самотек. Это заболевание очень опасно и может привести к инфаркту миокарда или инсульту.
Гипотония
Гипотония подразумевает слишком низкое кровяное давление и почти всегда сопровождается тошнотой, головокружениями, цефалгией и потливостью. Этот недуг обычно встречается у женского пола и подростков. По сравнению с гипертонией это заболевание считается не очень опасным, но обращаться к врачу обязательно нужно.
Вегетососудистая дистония
Если у человека иногда кружится голова и тошнит, то это может быть симптомом неврологического заболевания – ВСД. При вегетососудистой дистонии происходит спазм сосудов и резкие перепады артериального давления.
Болезнь Меньера
Это заболевание возникает при патологиях внутреннего уха и вестибулярного аппарата – органа, который отвечает за равновесие. В запущенных ситуациях отмечается нарушение слуха, головокружение, появление в ушах постороннего шума и тошнота, которая может доходить до рвоты.
Мигрень
Это мучительные головные боли, которые могут долго не проходить. Из-за этого она часто сопровождаются тошнотой, головокружениями и еще огромным количеством неприятных симптомов. Больше всего встречается у женщин.
ЛОР-заболевания
Инфекционные заболевания ЛОР-органов такие, как синусит, отит, лабиринтит и другие, тоже часто сопровождаются головокружениями. Иногда даже могут вызывать тошноту.
Новообразования в мозге как злокачественные, так и доброкачественные
О росте опухоли в голове человек может узнать не сразу. По мере ее роста она начинает давить на участки мозга, что вызывает головные боли, ощущение распирания головы, тошноту, рвоту, повышение температуры и головокружения. С каждым разом состояние человека ухудшается. Здесь нужно действовать быстро и максимально правильно. Поэтому о самолечении не должно быть и речи. Только обращение к квалифицированным и опытным специалистам!
Нейроинфекции
Это очень опасные заболевания мозга инфекционного характера, которые могут быть спровоцированы вирусами, бактериями, грибками и простейшими. Самые распространенные это менингит и энцефалит. Они характеризуются сильнейшими головными болями, нарушениями сознания, лихорадкой и рвотой.
Внутричерепная гипертензия
При развитии повышенного внутричерепного давления в тканях мозга скапливается жидкость, которая начинает давить на нервные окончания. Это вызывает цефалгию, головокружения и тошноту.
Выше описаны не все болезни, при которых наблюдаются приступы тошноты и головокружения. Они также могут быть еще по некоторым причинам:
- проблемы со зрением;
- гиперсомния;
- черепно-мозговые травмы;
- шейный остеохондроз;
- болезни органов пищеварения;
- гипервентиляционный синдром;
- нарушения ритма сердца;
- инфаркт;
- пороки сердца;
- инсульт.
Все эти заболевания требуют своевременного обращения в больницу и серьезной терапии. В противном случае они могут привести к необратимым последствиям.
Головокружения в период беременности
Такое прекрасное состояние как беременность тоже сопровождается некоторыми недомоганиями. Женщины, выносившие ребенка, знают, что в самые первые недели беременности будущую маму часто тошнит и кружится голова. Для некоторых эти симптомы оказываются первыми признаками интересного положения и заставляют заподозрить о беременности. Конечно, не у всех появляются такие симптомы. Но большинство будущих мам начинает тошнить по утрам и даже при виде еды.
Головокружения могут сопровождать женщину весь период беременности. В это время организм мамы работает в усиленном режиме, как говорится за двоих.
Нагрузка на сердце и другие органы увеличивается, происходят гормональные перестройки, появляется эмоциональная нестабильность. Все это приводит к быстрому утомлению организма, усталости и головокружениям.
Чтобы избежать таких недомоганий нужно постараться:
- больше дышать свежим воздухом и не находиться долго в душном помещении;
- избегать перегревов;
- разнообразно питаться и принимать витамины для беременных (проконсультировавшись с гинекологом);
- не совершать резких движений телом;
- избегать стрессов и расстройств;
- отказаться от вредных привычек;
- обеспечить себе полноценный сон и отдых;
- вовремя посещать плановые приемы гинеколога.
Если эти советы не помогают, и беременная тяжело переносит тошноту и головокружения, необходимо обязательно сообщить об этом лечащему врачу-гинекологу.
Диагностика
Чтобы не страдать от таких недомоганий как головокружения и тошнота, нужно посетить лечебное учреждение и выявить точную причину этого недуга. Участковый терапевт расспросит обо всех сопутствующих симптомах, составит анамнез болезни и назначит нужные анализы и исследования.
Обследование может включать в себя:
- физикальную диагностику – осмотр, аускультация, перкуссия, пальпация;
- измерение температуры и кровяного давления;
- общий анализ крови – довольно информативный метод исследования, при котором основное внимание обращается на такие показатели, как лейкоциты, тромбоциты, эритроциты, СОЭ и гемоглобин;
- биохимический анализ крови помогает определить количество глюкозы в крови, липидограмму, железо сыворотки крови, АСТ;
- анализ мочи позволяет проследить нарушения обменных процессов с помощью определения наличия в моче белка, глюкозы, эритроцитов, кетоновых тел;
- УЗИ сосудов шеи и мозга — метод исследования, с помощью которого оценивают кровоток в сосудах и их состояние;
- рентгенологическое исследование назначается, чтобы выявить такие проблемы с позвоночником, как остеохондроз;
- ЭКГ помогает исключить или подтвердить патологии и нарушения в работе сердца;
- ЭЭГ – исследование коры головного мозга, которое позволяет выявить даже самые незначительные изменения в ней и оценить ее состояние;
- компьютерная томография и МРТ – с их помощью исследуют сосуды;
- диагностические тесты и пробы такие, как проба Ромберга, проба Хальмаги, тест Дикса-Холлпайка
Лечение
После получения результатов всех анализов и диагностических процедур, лечащий врач определяет заболевание, из-за которого у пациента кружится голова и тошнит. И уже отталкиваясь от этого, он назначает лечение, которое может быть консервативным или хирургическим.
Сначала, терапия будет направлена на избавление от симптомов: тошноты и головокружения. Для этого могут быть назначены aнтигиcтaминныe, ycпoкoитeльныe, мочегонные и пpoтивopвoтныe cpeдcтвa. Далее начнется лечение самой болезни:
- при повышенном давлении назначаются мочегонные средства и препараты, расширяющие сосуды;
- при остеохондрозе выписываются лекарства для снятия мышечных спазмов, ноотропные препараты и витамины группы В. А также дополнительно могут направить на курсы физиотерапии и массажа;
- при нарушениях деятельности мозга и кровоснабжения с помощью нейропротекторов и витаминов группы В обеспечивают мозг питанием и восстанавливают кровообращение;
- при нейроинфекциях (менингит, энцефалит) необходимо комплексное лечение. Поэтому назначаются противовоспалительные, гормональные и противовирусные средства, а также иммуноглобулины;
- при отите и лабиринтите лечение проводят противовоспалительными препаратами и антибиотиками. В сложной и запущенной ситуации может понадобиться хирургический метод лечения;
- при отравлениях, в том числе и алкоголем, проводят промывание желудка и назначают адсорбирующие средства.
Хирургический метод применяется уже для более сложных заболеваний, или в запущенных, не поддающихся медикаментозному лечению ситуациях.
Источник
Если возникает чувство рвоты и кружится голова, то это предупреждающий звонок организма, который говорит о серьёзных заболеваниях. Установить причину патогенного состояния может только врач. Самообследование и самолечение к результату не приведут. Лечение следует осуществлять комплексными мерами.
Головокружение (синдром вертиго) – это чувство, во время которого человек ощущает, что все предметы крутятся вокруг него.
Тошнота – это стремление желудка к рвоте.
Причины патогенного состояния
Симптомы, которые возникают не из-за болезней. Если внезапно закружилась голова и затошнило, не стоит бояться. Обычно причинами такого состояния:
- человек вращался на карусели, качался на качелях или долго был на высоте;
- человек плохо питается, голодает и сидит на неправильной диете;
- запутались мысли;
- стресс и нервная обстановка;
- долгое нахождение в непроветриваемом и душном кабинете;
- магнитные бури;
- приём лекарств и витаминов без консультации врача;
- укачало в автомобиле;
- морская болезнь.
Причины патогенного состояния у девушек. У женского пола неустойчивое эмоциональное и гормональное состояние, в отличие от у мужчин. Они часто сидят на диетах, голодают, устраивают разгрузочные дни для похудения и поддержания формы тела.
В результате таких мероприятий у них снижается глюкоза, начинается частое головокружение, обостряются пищеварительные болячки, выпадают волосы, что приводит к стрессу и депрессии.
Головокружение у женщин возможно только, если они беременны, в последнее время находятся в стрессе, должен начаться предменструальный синдром или настало время климакса.
Причины тошноты и головокружения, связанные с болезнью. Сильное головокружение и тошнота влекут за собой потерю координаций движения, равновесия. Данные аномалии говорят о заболеваниях:
- остеохондроз шейного позвоночника;
- травмы головы, органов слуха и позвоночника;
- мигрень;
- воспаление среднего уха (лабиринтит);
- эписиндром;
- синдром Меньера;
- нарушение работы кровеносной системы головного мозга;
- опухоли головного мозга;
- алкогольная интоксикация;
- болезни спинного мозга;
- инфекции и менингит;
- перилимфатическая фистула;
- инсульт.
Скорую медицинскую помощь надо вызвать, если у больного, помимо тошноты и головокружения, возникают:
- обморок;
- рвота;
- повышенная температура;
- учащённое сердцебиение;
- покалывание рук;
- потемнение в глазах;
- плохо начали слышать уши;
- голова кружится больше часа лёжа;
- зернистое изображение;
- бледность.
Патогенное состояние из-за вегето-сосудистой дистонии. Пошатывание во время ходьбы, предметы, которые «плывут», тошнота, встревоженность, запутанность мыслей, ощущение сильного голода и недостаток кислорода в головном мозге (голову давит со всех сторон) и головокружение являются показателями вегето-сосудистой дистонии.
Когда внезапно и резко меняют положение тела, начинается кружиться голова на короткий промежуток времени, ухудшается самочувствие по причине того, что сосуды не успевают доставить в головной мозг достаточного объёма крови.
Причины патогенного состояния, возникающие в темноте. Такие системы, как зрительная, вестибулярная, проприоцептивная, мозговая, в совокупности регулируют наше равновесие. Но если хотя бы у одной из них нарушится деятельность органа, то ночью начнётся головокружение.
Причины патогенного состояния у больного с сахарным диабетом. Во время приступов у больного сахарным диабетом возникает озноб, кружится голова и тошнит. Это может привести к обмороку или даже коме. Чтобы избежать таких симптомов надо заблаговременно сдавать анализы, ставить инсулин нужного количества или принимать лекарственные препараты, соблюдать питание и мерить сахар чаще.
Что делать, если закружилась голова и начало тошнить
Самостоятельные действия при возникновении головокружения и тошноты:
- не делать быстрые движения, восстановить дыхание;
- смотреть на один конкретный предмет;
- выпить холодную воду с маленьким куском сахара;
- при сильном эмоциональном напряжении выпить успокоительное или чай с душицей или ромашкой;
- при снижении давления выпить крепко заваренный чёрный чай с шоколадом (важно: зелёный чай, наоборот, понижает давление);
- если гипогликемия (у диабетиков), съесть конфету с привкусом лимона или мяты, либо кусок сахара, запить тёплым чаем;
- выйти на улицу или проветрить помещение;
- если начинает сильно тошнить и кружиться всё вокруг, то надо наклониться и отпустить голову между коленями.
Если советы не помогли, срочно позвонить в 003.
Диагностика
Врач уточняет все симптомы, их периодичность, расспрашивает про режим питания и сна, как часто находитесь в стрессовых ситуациях. Спрашивает про травмы головы, слухового аппарата, зрения; принимаете ли витамины и лекарства, употребляете спиртные напитки и про темп жизни.
После всех уточнений врач направляет на:
- анализ крови;
- эхокардиографию;
- электрокардиографию;
- КТ (компьютерная томография);
- МРТ головного мозга (магнитно-резонансная томография);
- рентгенографию;
- вестибулометрию;
- аудиографию;
- электроэнцефалограмму;
- УЗИ.
К кому обращаться
На основании анализов врач отправляет пациента к:
- невропатологу;
- инфекционисту;
- онкологу;
- отоларингологу;
- вертебрологу — расстройстве отделов позвоночника;
- гинекологу;
- гематологу — сниженный гемоглобин;
- кардиологу — болезни сердца.
Профилактика
После устранения причин состояния не стоит возвращаться к старым привычкам, образу жизни, из-за которых возникли проблемы со здоровьем. Для профилактики лучше вести здоровый образ жизни, для этого достаточно следовать рекомендациям:
- нормализовать питьевой режим (в интернете много информации для расчёта нормы воды). Улучшится не только здоровье, но и состояние вашей кожи и волос.
- перестать употреблять спиртные и алкогольные напитки.
- уменьшить объём выпитого кофе (если не можете отказаться от кофе, то надо увеличить норму выпитой воды – на 1 чашку кофе 50 мл воды).
- питаться правильно и сбалансированно (фрукты, овощи, каши, продукты из молока).
- больше времени проводить на свежем воздухе (проходить в день не менее 10 000 шагов).
- больше релаксировать ради улучшения психического состояния (ежедневное чтение книги, занятие спортом (помогает при остеохондрозе), просмотры комедий, встреча с друзьями, макро и мини путешествия, слушать спокойную музыку (классическая влияет на организм намного положительно, чем попса, реп и рок), посещение бассейна, катание на велосипедах).
- соблюдать режим сна и высыпаться (за 2 часа до сна не сидеть в телефоне и ноутбуке).
- нейтрализовать очаг стрессов и нервных срывов (уволиться с нелюбимой работы, вычеркнуть из жизни недостойных вас людей).
- после тяжёлого рабочего дня принимайте расслабляющую ванну с лавандовым маслом или посетите бассейн.
- проходить медицинский осмотр каждые полгода.
- проветривайте комнату перед сном.
- сократить времяпровождение за телефоном и ноутбуком.
- держите осанку (неправильная осанка влияет на работу всех органов).
- наведите порядок в квартире или доме, так как беспорядок приводит к стрессу.
- посетить сеансы мануальной терапии.
- ходить на лечебный массаж и физкультуру.
- больше быть на позитиве и соблюдать все назначения и запреты доктора.
- если у вас аллергия на туалетные и парфюмерные воды, старайтесь всегда носить собой противоаллергические препараты, нашатырный спирт, не контактировать с человеком, который использует такие духи.
Если вы диабетик, то следуйте советам:
- не допускайте превышения и понижения сахара;
- больше употребляйте огурцы и помидоры. в них практически нет калорий, и содержится достаточное количество клетчатки и воды;
- откажитесь от магазинных сладостей, они сильнее вредят организму, чем шоколад;
- замените подсолнечное масло на оливковое или кокосовое;
- всегда носите с собой инсулин и глюкометр, горький шоколад и воду;
- белую муку замените на ржаную, овсяную;
- макаронные изделия из белой муки замените на изделия из гречневой муки;
- употребляйте больше белка, она способствует снижению сахара в крови;
- банан кушайте до обеда;
- завтрак не пропускайте;
- питайтесь точно в определённое время;
- берите на работу обед и ужин;
- от сахарозаменителей поднимается сахар, не стоит их покупать;
- лечение простуды и гриппа не затягивайте.
Берегите себя и своё здоровье! И помните, нервные клетки не восстанавливаются!
ОНЛАЙН-ЗАПИСЬ в клинику ДИАНА
Вы можете записаться по бесплатному номеру телефона 8-800-707-15-60 или заполнить контактную форму. В этом случае мы свяжемся с вами сами.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter
Поделиться ссылкой:
Источник
Когда кружится голова и тошнит все мы испытываем ужасный дискомфорт и сильно волнуемся, как бы не потерять сознание просто на улице. Как всем нам известно, такие симптомы, как головокружение и тошнота могут возникнуть абсолютно у каждого, как у ребенка, так и у пожилого человека. Конечно же, причины возникновения достаточно разнообразны и это не всегда могут быть симптомы о какой-либо более опасной болезни.
Конечно же, если легкое головокружение возникает редко и, например, при резком вставании с постели, или, как любят наши женщины, при диете (когда Вы мало едите или испытываете чувство голова), то, скорее всего причины для волнения нет и с Вашим здоровьем все в порядке. Но если головокружения или тошнота достаточно часто и сильно начали проявляться на Вашем самочувствии, то скорее всего это первый сигнал организма, что с ним что-то не так и в таком случае лучше сразу что-то делать (например, не откладывать поход к врачу, а своевременно проверить какие изменения возникли и как с ними бороться).
Причины возникновения головокружения и тошноты
Почему кружится голова и тошнит? Вопрос который возникает у многих. Давайте рассмотрим несколько самых основных причин возникновения данных симптомов:
1. Частые стрессы — сильно переволновались и вуаля, резко начинает сильно болеть и кружиться голова. Чаще всего (а бывает и постоянно) это касается женщин, которые более впечатлительны и принимают все близко к сердцу.
2. Мигрень — это недуг при котором сильно болит голова и может возникать чувство головокружения, а иногда даже подташнивает.
3. Онкологические заболевание (такие как рак головного мозга) — симптомы болезни достаточно разнообразны (повышается температура, подташнивает, закладывает уши, резко повышается или же понижается давление).
4. Травмы головы или же сотрясение мозга — симптомы могут быть разные: сильно подташнивает, болит голова, резко повышается температура, закладывает уши.
5. Частое употребление определенных лекарственных препаратов. Таких как: гипоаллергенные препараты, транквилизаторы, сильные антибиотики.
6. Перепады артериального давления — когда давление повышается или же понижается, то у человека достаточно сильно болит голова и часто закладывает уши. Симптомы болезни достаточно неприятные, но есть множество препаратов для того, что бы урегулировать и поддерживать давление в норме.
7. Изменения погодных условий — симптомы достаточно разные, но так же достаточно часто прыгает давление и ужасно болит голова и подташнивает.
8. Травмы уха (неврит) — при такой болезни часто закладывает уши и очень сильно спазмирующе болит голова. Может даже повышаться температура. Причины болезни достаточно разнообразны, но главное вовремя обратиться к врачу.
Диета и ее влияние на организм
Скоро лето, купальный сезон и конечно же для женщин наступает сезон диет. Но к диетам нужно подходить с осторожностью, так как при сильных нагрузках в тренажерных залах и ограничениях в еде очень часто и состояние здоровья страдает. Частые головокружения бывают из-за истощения организма, что в свою очередь приводит к тому, что Вас подташнивает, часто болит голова, падает температура и давление.
Так что причины болезней иногда мы сами себе приобретаем (особенно это касается женщин).
Диагностика и лечение
Итак, как Вы уже понимаете причины возникновения головокружения разнообразны, и симптомы могут быть различные. Если Вас часто начинает, подташнивает, кружится голова, меняется давление, закладывает уши и болит голова (или же повышается температура), то необходимо обратиться за помощью к доктору. В первую очередь нужно обратиться к терапевту, который, скорее всего отправит Вас на дополнительные анализы (такие как, общий анализ крови, мочи и кала). Потом, возможно после получения результатов необходимо будет дополнительное обследование головного мозга или же желудочно-кишечного тракта, а возможно доктор и сразу сможет выявить причину недуга и прописать Вам необходимый курс лечения. Стоит отметить, что курс лечения необходимо принимать сугубо по предписанию и рекомендации врача.
Помните, что практически все болезни излечимы.
Интересные факты
Изучив тему частых головокружений и причины проявления симптомов тошноты, мы узнали несколько интересных фактов. Таких как:
1. Оказывается постоянно частыми головокружениями страдали такие известные люди, как Юлий Цезарь и Эдгар По.
2. Еще одним интересным фактом является то, что издавна люди считали, что если длительное время находиться возле такого дерева, как осина, то человек может испытывать головокружения, так как считается, что именно это дерево забирает много энергии у человека и от этого человек может плохо себя чувствовать и резко начать испытывать головокружения.
3. А знали ли Вы, что космонавты, которые оказываются на орбите, тоже часто и сильно страдают головокружениями? А связано это с тем, что когда человек находится вне весомости, но организму тяжело определить, где верх, а где низ и из-за сильных нагрузок и резкого изменения кровотока часто возникают головокружения.
Что стоит сделать при проявлении головокружения?
Есть несколько вариантов того, что нужно делать, если начинает кружиться голова. Давайте рассмотрим основные, может это поможет Вам сразу привести себя в нормальное состояние:
• Стоит отметить, что достаточно часто при возникновении головокружения мы также испытываем тошноту. В этом случае, Вам главное не сдерживать себя и если тошнота достаточно сильная, то лучше опорожнить желудок (хоть это достаточно неприятный момент).
• Очень важно при первых проявлениях головокружения постараться сразу же лечь на ровную и достаточно сильно твердую поверхность, и желательно, что бы голова и плечи были примерно на одном уровне. Это поможет Вам улучшить снабжение крови в мозг.
• Также очень хорошо прилечь в темной прохладной комнате и желательно с мокрым и холодным компрессом на голове.
• Как известно, головокружения чаще всего возникают из-за недостатка кислорода, так что очень хорошо регулярно выходить на прогулки на свежий воздух и проветривать помещение. Конечно же, если это не помогает, то не стоит затягивать с походом к врачу. Лучше всего своевременно обратиться к невропатологу.
• Очень хорошо сразу же выпить чашку крепкого заварного кофе или же мятный травяной чай (кстати, чай очень хорошо пить, если головокружения мучают Вас именно по утрам). Но если у Вас часто повышается или же понижается давление, то стоит быть достаточно осторожными с кофе. И может лучше все же проконсультироваться с врачом.
• Еще хорошо каждый день принимать контрастный душ или же обливаться холодной водой (но главное начинать делать это постепенно).
• Важно часто употреблять продукты богатые белком, такие как: рыба, яйца, орехи, сыры и молочные продукты.
Может, стоит задуматься над своим рационом и пересмотреть образ жизни?
Конечно же, все мы прекрасно понимаем, что половину болезней мы сами себе приобретаем. Может, стоит отказаться от вредных привычек и добавить в рацион только больше здоровой и полезной пищи? Попробуйте, и думаю, что результат Вас порадует. Симптомы болезни вряд ли Вас побеспокоят. Так же очень хорошо не забывать делать утреннюю зарядку. Особенно, хотелось бы обратить внимание милых женщин, которые достаточно часто забывают обо всем и полностью отдаются работе или же семье.
Помните, что мы нужны практически всем пока здоровы.
Источник