На боку тошнит на спине нет

На боку тошнит на спине нет thumbnail

2 года назад после сильного стресса у меня началась сильная изжога. Полгода принимала нексиум, сидела на диете- ничего не помогало. Обследование показало только заброс желчи из кишечника в желудок (дуодено-гастральный рефлюкс). Перестала пить нексиум, и все пришло в норму, изжоги больше не было. Но спустя год появилась тошнота, только в лежачем положении. Не беременна 🙂 Хуже всего, если поем позже чем за 2-3 часа до сна, или если лежу на спине. Но последнее время в любом горизонтальном положении и независимо от еды тошнит. Кроме этого никаких проблем со пищеварением и вообще здоровьем нет, но это очень неприятно. Врач отговаривает обследоваться: мол за 2 года ничего не могло сильно измениться, и так понятно, дело в забросе желчи. Да и меня перспектива опять глотать зонд не радует. Советует принимать мотилиум, но не хочу опять сидеть на таблетках. Мне и так кажется, что я себе длительным приемом нексиума что-то нарушила. У кого-то было или есть подобное? Какой у вас диагноз, чем лечились, что помогло?

Автор

[3840580323] – 11 июля 2013, 02:45

1.

Гость

[2987886318] – 11 июля 2013, 09:03

Печень проверяли???????

2.

гость

[3912154659] – 11 июля 2013, 09:04

когда лежите, то под голову подкладывайте высокую подушку, чтобы по пищеводу не поднималось кислота

3.

Гость

[3191016613] – 11 июля 2013, 10:12

Меняйте мыслеформу. Вы чего-то очень боитесь…Вас кто-то или что-то напрягает.А вообще,конечно, мы сами себя напрягаем. Власть над нами имеют до тех пор пока мы позволяем властвовать над собой. Разберитесь в мыслях.Отпустите ситуацию.Через 2-3 дня попустит…Народная Помощница от изжоги – Столовая Свекла. Сырая. Отрежьте ломоть и тщательно жуйте.Подольше.Как жвачку. После пережевывания можно выплюнуть, а можно проглотить. Выбирайте сладкую.Её приятнее жевать.Кушайте меньше жирного, жареного и острого. Дайте печени отдохнуть…Печень – это место скопления обид, переживаний и гнева.Желаю удачи!!!Я в Однокласниках – Ты Делаешь Меня Единым.Спрашивайте.Отвечу.

4.

Гость

[3497321707] – 11 июля 2013, 10:55

Какой у вас рост и вес? Если лишние кило имеются, причиной могут быть они, сбрасывайте. На ночь не наедаетесь? Старайтесь есть помалу и часто.

5.

Гостья

[1006337957] – 11 июля 2013, 17:00

Не будете лечиться- язва желудка и 12-перстной кишки вам обеспечена. Надо заставить желчь попадать куда положено, а не в желудок. А это только специальными лекарствами, которые принимают курсом и постоянным наблюдением у гастроэнтеролога. Схемы лечения давно разработаны. Но заболевание это хроническое. Так что вам надо к хорошему доктору , а не на форум.

6.

Понимаю

[374406225] – 11 июля 2013, 22:22

Пока спасайтесь высокой подушкой, у меня бывало, приходилось засыпать в полусидячем положении((( С подушкой под спиной

7.

Гость

[3126084131] – 29 июля 2013, 23:54

8.

Наталья

[3260400350] – 14 марта 2018, 20:07

Меня тошнит и рвет тогда,когда я полежу на животе.подскажите что это???

8.

Гость

[3591893247] – 04 августа 2018, 20:10

У меня такая проблема была при беременности на всех моих детей, с самого начала беременности и до конца. Если приходилось прилечь, то обязательно должно что то быть во рту или конфета или ещё что нибудь…. низнаю от чего…. правда есть загиб желчного пузыря, дело может в этом…

9.

Гость

[4004502225] – 04 августа 2018, 20:24

У меня противоположная проблема – тошнит стоя. Не круглосуточно, правда. Но где-то внутри иногда как начнется, бррр. Сидя лучше, лежа – вообще хорошо.
Усиливается от физической нагрузки, но я ее вообще плохо переношу.
Если у кого что подобное, буду рада советам.
(имею больную щитовидку, но лечу, вроде тут нормально)

10.

Аня

[2273742858] – 13 февраля 2019, 17:22

Пейте воду тёплую стакан в часа четыре или пять утра ну или до еды минут за десять. Пейте воду потягивайтесь руки в верх делайте кошечку прогибайтесь в спине памосируйте себе шею

11.

Аня

[2273742858] – 13 февраля 2019, 17:25

Гость

У меня противоположная проблема – тошнит стоя. Не круглосуточно, правда. Но где-то внутри иногда как начнется, бррр. Сидя лучше, лежа – вообще хорошо.
Усиливается от физической нагрузки, но я ее вообще плохо переношу.
Если у кого что подобное, буду рада советам.
(имею больную щитовидку, но лечу, вроде тут нормально)

12.

Вероника

[2094139282] – 29 февраля 2020, 04:52

Сейчас как раз таки мучаюсь этим же вопросом . Постоянно тошнит лёжа на спине . Видимо идёт заброс соляной кислоты в пищевод .

Источник

На боку тошнит на спине нет

Несмотря на то что остеохондрозом поражаются межпозвонковые диски и тела позвонков, клинически он может проявляться тошнотой, изжогой, расстройствами пищеварения. Поэтому пациенты сначала обращаются к гастроэнтерологу. После проведения ряда клинических исследований обнаруживается причина диспепсических нарушений — остеохондроз, обычно локализованный в шейном или грудном отделе. Избавиться от тошноты и сопутствующих симптомов возможно только проведением терапии основной дегенеративно-деструктивной патологии.

Может ли тошнить при остеохондрозе

Важно знать! Врачи в шоке: “Эффективное и доступное средство от ОСТЕОХОНДРОЗА существует…” Читать далее…

Наиболее часто тошнота возникает при шейном остеохондрозе, реже — при поражении грудных позвонков. Отсутствие врачебного вмешательства приводит к медленному прогрессированию заболевания, вовлечению в деструктивный процесс здоровых позвоночных сегментов. Они утрачивают стабильность, начинают смещаться относительно друг друга, диски истончаются, а на поверхности позвонков формируются острые костные наросты — остеофиты.

На боку тошнит на спине нет

Остеофиты.

Во время движения (ходьбы, наклонов, поворотов) они начинают не только травмировать расположенные рядом мягкие ткани, но и сдавливать следующие структуры:

  • позвоночную артерию. Результатом становится недостаточное кровоснабжение головного мозга, расстройство регуляции всех систем жизнедеятельности, в том числе пищеварительной;
  • спинномозговые корешки. Ущемление чувствительных нервных окончаний провоцирует не только острые боли в шее и спине, но расстройство иннервации внутренних органов.

Часто появление тошноты при шейном остеохондрозе обусловлено близкой локализацией патологии к головному мозгу. В этом отделе расположена артерия, снабжающая кровью все его отделы. Вместе с ней к клеткам поступают питательные вещества и кислород, необходимые для их нормального функционирования и регенерации.

Характер и особенности

На стадии ремиссии тошнота возникает достаточно редко. А вот во время обострений часто появляется тягостное ощущение в подложечной области, груди, полости рта, глотке. Оно практически никогда не предшествует рвоте, так как не связано с наличием пищи в желудочно-кишечном тракте или интоксикацией. Спровоцировать появление могут следующие факторы:

  • резкая перемена положения тела — подъем с постели, наклон, поворот корпуса или головы;
  • громкий смех, приступы кашля, чихание;
  • резкое повышение или снижение артериального давления;
  • длительное нахождение в одном положении тела;
  • избыточные физические нагрузки.
Читайте также:  Тошнит ли от фемодена

Во время приступа тошноты ухудшается общее самочувствие больного. Он бледнеет, носогубный треугольник может приобрести синеватый оттенок. На лбу появляется холодная испарина, кожа становится влажной на ощупь.

Возможные причины тошноты

При остеохондрозе 2-3 степени тяжести наблюдается частое сдавление позвоночной артерии остеофитами, сместившимися позвонками. К ущемлению приводит протрузия — частичное выбухание пульпозного ядра за рамки пространства между позвонками. А при образовании межпозвоночной грыжи сдавление жизненно важного кровеносного сосуда становится постоянным. В результате кровь к головному мозгу поступает в недостаточном количестве. Возникает состояние гипоксии, или кислородного голодания — основная причина нарушения координации движения.

На боку тошнит на спине нет

Межпозвоночная грыжа.

Мозжечок начинает получать сигналы об остром дефиците кислорода, что приводит к расстройству координации движений вестибулярным аппаратом, расположенным в среднем ухе. Поэтому при ущемлении позвоночной артерии тошнота часто сопровождается головокружениями, шумом в ушах, снижением остроты слуха.

Сопутствующая симптоматика

Для остеохондроза определенной локализации характерны специфические симптомы. Особенно много их у шейной патологии. Это снижение остроты зрения и слуха, внезапный приступ артериальной гипертензии, одышка, сухой (иногда влажный) кашель, ощущение нехватки воздуха, першения и «кома» в горле. Тошнота и головокружение сопровождаются головными болями, схожими с мигренями, появлением цветных пятен, кругов перед глазами, двоением предметов.

Специфически проявляется грудное поражение межпозвонковых дисков:

  • чувство сдавливания в груди;
  • учащенное сердцебиение — тахикардия, брадикардия;
  • боль в кардиальной области, напоминающая приступ стенокардии;
  • избыточное потоотделение;
  • вздутие живота, периодические боли в эпигастрии, расстройства перистальтики.

Тошнота при пояснично-крестцовом остеохондрозе возникает крайне редко, обычно обусловлена испугом, психоэмоциональной нестабильностью при частых «прострелах» в нижней части спины. Помимо неврогенной симптоматики, остеохондроз проявляется болями в области поражения дисков, тугоподвижностью, намеренным ограничением движения.

Методы диагностики

Так как пациенты с жалобами на тошноту обычно записываются на прием к гастроэнтерологу, то вначале проводятся исследования желудочно-кишечного тракта. Обычно назначается фиброгастродуоденоскопия (ФЭГДС) — эндоскопическая методика, который позволяет изнутри визуально осмотреть пищевод, желудок, двенадцатиперстную кишку, а также УЗИ органов брюшной полости.

Наиболее информативное инструментальное исследование в диагностике остеохондроза — рентгенография. На сделанных в двух проекциях изображениях отчетливо визуализируются остеофиты, деформированные диски, уменьшение расстояния между телами позвонков.

На боку тошнит на спине нет

Остеохондроз на рентгене.

Для обнаружения грыж и протрузий используются МРТ или КТ. С помощью этих исследований выявляются размеры грыжевых выпячиваний, их локализация, расстройство кровообращения из-за сдавления позвоночной артерии, ущемление и повреждение спинномозговых корешков.

Первая помощь

При появлении тошноты следует как можно быстрее сесть или прилечь, постараться максимально расслабиться. Улучшить самочувствие поможет самомассаж шейно-воротниковой зоны. Растирания, разминания, вибрирующие движения позволят восстановить кровоснабжение в области шеи, устранить сдавление позвоночной артерии.

На боку тошнит на спине нет

Если тошнота не исчезла или ее выраженность снизилась незначительно, необходимо принять такие меры:

  • несколько раз ополоснуть лицо прохладной водой;
  • подержать во рту дольку лимона вместе с кожурой;
  • рассосать мятную конфету или леденцы с ментолом.

Нельзя без назначения врача принимать фармакологические препараты от рвоты и тошноты. Их механизм действия обычно основан на ускорении продвижении пищи по желудочно-кишечному тракту. Поэтому использование таких таблеток не только не принесет облегчения, но и ухудшит общее самочувствие.

Как избавиться от тошноты

Устранить тошноту и сопутствующие ей симптомы сдавления позвоночной артерии позволит только проведение лечения шейного остеохондроза. К его терапии практикуется комплексный подход, направленный на купирование всех клинических проявлений и предотвращение болезненных рецидивов.

Медикаментозное лечение

Пациентам с тошнотой, спровоцированной остеохондрозом, назначаются препараты, улучшающие кровообращение — Пентоксифиллин, Эуфиллин, Никотиновую кислоту. Такие средства эффективно устраняют состояние кислородного голодания, нормализуют проницаемость стенок кровеносных сосудов, препятствуют тромбообразованию.

На боку тошнит на спине нет

В терапевтические схемы включаются средства для купирования вестибулярных расстройств, расширения сосудов, улучшения периферического и мозгового кровообращения. Это Циннаризин и Бетагистин, а также их структурные аналоги Стугерон, Вестибо, Бетасерк.

На боку тошнит на спине нет

Клинико-фармакологическая группа препаратов для лечения остеохондрозаНаименования лекарственных средствТерапевтическое действие
Нестероидные противовоспалительные средстваДиклофенак, Ибупрофен, Кетопрофен, Нимесулид, МелоксикамСнижение выраженности болевого синдрома, купирование воспалительных отеков, нередко провоцирующих ущемление позвоночной артерии и появление тошноты
МиорелаксантыСирдалуд, Баклосан, МидокалмРасслабление скелетной мускулатуры, устранение мышечных спазмов, усиливающих сдавление позвоночной артерии

Лечебная физкультура

Регулярные занятия лечебной физкультурой и гимнастикой — самый эффективный способ избавиться не только от тошноты, но и от всех симптомов остеохондроза. Комплекс упражнений составляет врач ЛФК, учитывающий физическую подготовку пациента, стадию течения и локализацию патологии, развившиеся осложнения (грыжа, корешковый синдром). Основная задача лечебной физкультуры — укрепление мышц и стабилизация позвоночных сегментов. Особенно хорошо зарекомендовали себя следующие упражнения при шейном остеохондрозе:

  • сесть, опереться подбородком на ладонь, пытаться наклонить голову, одновременно создавая для этого препятствие рукой;
  • в положении сидя приложить ладонь к щеке, наклонять голову, оказывая сопротивление кистью. Повторить упражнение в другую сторону;
  • сесть на табурет, делать круговые вращения головой, не запрокидывая ее, не опуская низко подбородок.

На боку тошнит на спине нет

Упражнения для шеи при остеохондрозе.

При грудном остеохондрозе врач ЛФК рекомендует плавные вращения бедрами, наклоны и повороты корпуса. Все движения выполняются плавно, медленно, с небольшой амплитудой.

Массаж

При часто возникающих приступах тошноты очень полезен массаж — классический, акупунктурный, сегментарный. После разминания спазмированных мышц выполняются давящие, рубящие, вибрирующие движения, растирания и поглаживания. Механическое воздействие на ткани, расположенные около поврежденных дисков и позвонков, способствует расслаблению скелетной мускулатуры и улучшению кровоснабжения.

На боку тошнит на спине нет

Массаж шейно-воротниковой зоны.

В терапии остеохондроза применяются медицинские банки. При их использовании создается двойной лечебный эффект за счет сочетания вакуума и массажных движений.

На боку тошнит на спине нет

Баночный массаж.

Физиотерапия

После купирования острых болей и асептического воспаления в терапевтические схемы включаются физиопроцедуры — УВЧ-терапия, диадинамические токи, ударно-волновая терапия, лазеротерапия, магнитотерапия. Хорошо зарекомендовали себя электрофорез и ультрафонофорез с НПВС, хондропротекторами, препаратами с витаминами группы B.

Для улучшения кровообращения пациентам также назначаются аппликации с парафином и озокеритом, иглорефлексотерапия, лечение постановкой медицинских пиявок.

На боку тошнит на спине нет

Сеанс гирудотерапии.

Возможные осложнения

Тошнота не всегда является только симптомом остеохондроза. Если патология локализована в грудном отделе, а человек не обращается к врачу за медицинской помощью, то функционирование желудочно-кишечного тракта нарушается из-за формирования межпозвоночной грыжи. Возникают дискинезия, затруднения глотания, ферментная недостаточность поджелудочной кислоты. Тошнота становится признаком стойкого расстройства пищеварения.

Прогрессирование шейной патологии может стать причиной необратимого ухудшения зрения и слуха, развития артериальной гипертензии. При отсутствии врачебного вмешательства возникают осложнения остеохондроза — синдром позвоночной артерии, корешковый синдром, дискогенная миелопатия.

На боку тошнит на спине нет

Корешковый синдром.

Прогноз

Остеохондроз любой локализации пока не поддается окончательному излечению, так как не синтезировано препаратов, способных восстанавливать разрушенные диски и позвонки. Но при соблюдении всех врачебных рекомендаций можно быстро достичь устойчивой ремиссии, минимизировать вероятность рецидивов.

Читайте также:  Если сильно болит желудок и тошнит

Меры профилактики

Самый результативный метод предупредить появление тошноты — ежедневно заниматься лечебной физкультурой и гимнастикой, плаванием, йогой, совершать прогулки на свежем воздухе.

На боку тошнит на спине нет

Плавание полезно при патологии любой локализации.

Улучшить кровообращение поможет включение в рацион овощей, фруктов, ягод, крупяных каш, кисломолочных продуктов (творог, кефир, нежирные сыры). Неврологи рекомендуют также ежедневно выпивать не менее 2 л чистой воды для выведения из организма шлаков, токсинов, вредных минеральных солей.

Похожие статьи

Как забыть о болях в суставах и остеохондрозе?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки – не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от ОСТЕОХОНДРОЗА существует! Читать далее >>>

загрузка…

Источник

òÅÊÔÉÎÇ ÏÓÎÏ×ÎÙÈ ÆÏÒÕÍÏ×
çÏÒÏÄÓËÉÅ ÆÏÒÕÍÙ
çÏÒÏÄÓËÏÊ ÆÏÒÕÍ
çÏÒÏÄÓËÏÊ ÆÏÒÕÍ ÄÌÑ ÎÏ×ÉÞËÏ×
îÉÖÅÇÏÒÏÄÓËÁÑ ÐÏÌÉÔÉËÁ
æÏÒÕÍ ÉÓÔÏÒÉÞÅÓËÏÊ ÓÐÒÁ×ÅÄÌÉ×ÏÓÔÉ
öÁÌÏÂÎÁÑ ËÎÉÇÁ
âÁÂÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
íÕÖÓËÏÊ
áÎÏÎÉÍÎÙÊ ÍÅÄÉÃÉÎÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
äÕÒÁÃËÉÅ ×ÏÐÒÏÓÙ
÷ËÕÓÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ðÏÔÅÒÑÌÉ-îÁÛÌÉ
âÅÌÙÊ ÓÐÉÓÏË îÉÖÎÅÇÏ
á×ÔÏÆÏÒÕÍÙ
á×ÔÏÆÏÒÕÍ ÇÌÁ×ÎÙÊ
äÅ×ÕÛËÁ ÚÁ ÒÕÌÅÍ
÷áú ÆÏÒÕÍ
4È4 ÆÏÒÕÍ
öÁÌÏÂÎÙÊ
ûÅ×ÒÏÌÅ æÏÒÕÍ
ôÁËÓÉ
á×ÔÏÚÁÐÞÁÓÔÉ
çÁÒÁÖÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
KIA-ÆÏÒÕÍ
òÅÎÏ ÆÏÒÕÍ
Hyundai æÏÒÕÍ
VAG æÏÒÕÍ
÷ÓÅ Á×ÔÏÆÏÒÕÍÙ
æÏÒÕÍÙ ÐÏËÕÐÏË
ãÅÎÔÒ ÒÁÚÄÁÞ: ÉÎÆÏÒÍÁÃÉÏÎÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
çÌÁ×-ðÒÉÓÔÒÏÊ (ÓÏ ×ÓÅÈ ÆÏÒÕÍÏ×, ×ÚÒÏÓÌÙÊ)
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÃÅÎÔÒÁÌØÎÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ×ÚÒÏÓÌÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ×ËÕÓÎÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÍÁÍÁ É ÍÁÌÙÛ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÕÀÔÎÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÓÂÏÒ ÐÒÅÄÏÐÌÁÔÙ, ÒÁÚÄÁÞÉ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÕÓÌÕÇÉ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÏÂÌÁÓÔØ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: äÚÅÒÖÉÎÓË
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: óÁÒÏ×
úÁÒÕÂÅÖÎÙÅ ÉÎÔÅÒÎÅÔ-ÐÏËÕÐËÉ
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ
ðÏËÕÐÁÅÍ ÷ÍÅÓÔÅ: ïÓÎÏ×ÎÏÊ
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: âïìøûïê ûïðéîç (×ÚÒÏÓÌÙÊ)
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: âåâé-ûïð (ÄÅÔÓËÉÊ)
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: äïíï÷ïê
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: çáóôòïîïí
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: óÂÏÒ ÐÒÅÄÏÐÌÁÔÙ, ÒÁÚÄÁÞÉ
ðÏËÕÐÁÅÍ ÷ÍÅÓÔÅ: ÐÒÉÓÔÒÏÊ
ðÏËÕÐÁÅÍ ÷ÍÅÓÔÅ: ÕÓÌÕÇÉ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ – ÏÂÝÉÅ ×ÏÐÒÏÓÙ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ – ×ÚÒÏÓÌÙÊ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ – ÄÅÔÓËÉÊ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ – ÓÂÏÒ ÐÒÅÄÏÐÌÁÔÙ, ÒÁÚÄÁÞÉ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ – ÏÂßÑ×ÌÅÎÉÑ
æÏÒÕÍ ÚÁËÕÐÏË
íÏÊ ÍÁÌÙÛ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ – ïÓÎÏ×ÎÏÊ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ – ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ. ïÂÝÉÊ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ – ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ: ÄÅÔÓËÁÑ ÏÄÅÖÄÁ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ – ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ: ÄÅÔÓËÁÑ ÏÂÕר
íÏÊ ÍÁÌÙÛ – ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ: ÄÅÔÓËÉÊ ÔÒÁÎÓÐÏÒÔ, ÉÇÒÕÛËÉ, ÍÅÂÅÌØ
èÁÌÑ×ÎÙÊ
èÁÌÑ×ÎÙÊ (ÏÓÎÏ×ÎÏÊ)
ëÏÔÑÔÁ É ÄÒ. ÖÉ×ÏÔÎÙÅ
üÌÉÔÎÙÊ (ÐÒÏÄÁÖÁ ÎÅÌÉË×ÉÄÎÙÈ ÔÏ×ÁÒÏ×)
èÁÌÑ×ÎÙÊ óÔÕÄÅÎÞÅÓËÉÊ
õÓÌÕÇÉ
äÏÍÏ×ÏÄÓÔ×Ï
ðÏÌÅÚÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
âÙÔÏ×ÙÅ ÐÒÏÂÌÅÍÙ
äÅÒÅ×ÅÎÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
äÏÍÏ×ÏÄÓÔ×Ï
ã×ÅÔÏÞÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
æÏÒÕÍ ×ÌÁÄÅÌØÃÅ× ÓÏÂÁË
æÏÒÕÍ ×ÌÁÄÅÌØÃÅ× ËÏÛÅË
äÁÞÎÙÊ. ïÓÎÏ×ÎÏÊ.
âÙÔÏ×ÁÑ ôÅÈÎÉËÁ
ô×ÏÒÞÅÓËÉÊ
òÕËÏÄÅÌÉÅ ÏÓÎÏ×ÎÏÊ
æÏÒÕÍÙ ÐÏ ÉÎÔÅÒÅÓÁÍ
ó×ÁÄÅÂÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ñ ÌÀÂÌÀ
æÉÏÌÅÔÏ×ÙÊ ÆÏÒÕÍ
ñ ÎÅÎÁ×ÉÖÕ
óÄÅÌÁÎÙ × óóóò
ìÉÔÅÒÁÔÕÒÁ É ÉÓËÕÓÓÔ×Ï
íÙ ÐÒÏÔÉ× óÏ×ÍÅÓÔÎÏÊ ÐÏËÕÐËÉ
íÕÚÙËÁÌØÎÙÊ
ëÉÎÏ ÆÏÒÕÍ
ôÁÎÃÅ×ÁÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ëÌÁÄÏÉÓËÁÔÅÌÉ É ËÏÌÌÅËÃÉÏÎÅÒÙ
ðÏÄ×ÏÄÎÁÑ ÏÈÏÔÁ
òÙÂÏÌÏ×ÎÙÊ
ïÈÏÔÎÉÞÉÊ
óÔÉÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
æÌÉÒÔ, ìÀÂÏר, úÎÁËÏÍÓÔ×Á
æÏÔÏÆÏÒÕÍ
÷ÉÄÅÏÓßÅÍËÁ
úÄÏÒÏרÅ
òÁÚ×ÉÔÉÅ þÅÌÏ×ÅËÁ
ðÉ×ÎÏÊ ÆÏÒÕÍ
ëÕÌÉÎÁÒÎÙÊ
ðÁÒÆÀÍÅÒÎÙÊ
ðÁÒÆÀÍÅÒÎÁÑ ìÁ×ËÁ
óÏÂÁÞÉÊ ÆÏÒÕÍ
óÏÂÁÞÉÊ ÆÏÒÕÍ: ïÓÎÏ×ÎÏÊ
óÏÂÁÞÉÊ ÆÏÒÕÍ: ÐÒÉÓÔÒÏÊ ÖÉ×ÏÔÎÙÈ
îÁÛÉ äÅÔÉ
îÁÛÉ ÄÅÔÉ
ûËÏÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ïÓÏÂÙÅ ÄÅÔÉ
âÌÁÇÏÔ×ÏÒÉÔÅÌØÎÏÓÔØ
ôÅÈÎÏÆÏÒÕÍÙ
éÎÔÅÒÎÅÔ-îî
GPS ÆÏÒÕÍ
íÏÂÉÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ôÅÈÎÏ-ÆÏÒÕÍ
ôÅÈÎÏÔÕÓÁ
ðÒÏÆ. É ÂÉÚÎÅÓ ÆÏÒÕÍÙ
âÉÚÎÅÓ ÆÏÒÕÍ
âÉÒÖÁ ÚÁÄÁÞ É ÐÏÒÕÞÅÎÉÊ
òÅËÌÁÍÁ É PR
æÏÒÕÍ ÖÕÒÎÁÌÉÓÔÏ× É óíé
æÏÔÏÇÒÁÆÉÑ
á×ÔÏÂÉÚÎÅÓ
îÅÄ×ÉÖÉÍÏÓÔØ
âÁÎËÏ×ÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
òÕËÏ×ÏÄÉÔÅÌÉ
÷ÏÅÎÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
íÅÄÉÃÉÎÁ
æÏÒÕÍ ÔÒÅÊÄÅÒÏ×
âÕÈÕÞÅÔ É ÁÕÄÉÔ
óÔÒÁÈÏ×ÁÎÉÅ
àÒÉÄÉÞÅÓËÉÊ
æÏÒÕÍ Ó×ÑÚÉÓÔÏ×
ðÏÄÂÏÒ ÐÅÒÓÏÎÁÌÁ
òÁÂÏÔÁ ÄÌÑ ÓÔÕÄÅÎÔÏ×
òÁÚÒÁÂÏÔÞÉËÉ ðï
äÉÚÁÊÎ ÆÏÒÕÍ
óÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
óÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ (ÏÓÎÏ×ÎÏÊ)
ïËÎÁ
æÏÒÕÍ ÜÌÅËÔÒÉËÏ×
íÅÂÅÌØ
ëÏÎÄÉÃÉÏÎÉÒÏ×ÁÎÉÑ É ×ÅÎÔÉÌÑÃÉÑ
æÏÒÕÍ ÐÏ ÔÅÐÌÏÉÚÏÌÑÃÉÉ
æÏÒÕÍ ÓÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÈ ÏÂßÑ×ÌÅÎÉÊ
æÏÒÕÍ ÐÒÏÅËÔÉÒÏ×ÝÉËÏ×
æÏÒÕÍ ÁÒÈÉÔÅËÔÕÒÁ É ÄÉÚÁÊÎ
÷ÓÅ ÓÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
ôÕÒÉÚÍ, ÏÔÄÙÈ, ÜËÓÔÒÉÍ
ôÕÒÉÚÍ, ÏÔÄÙÈ, ÜËÓÔÒÉÍ
óÐÏÒÔÉ×ÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
ëÌÕ ÂÏÌÅÌØÝÉËÏ×
óÐÏÒÔÐÌÏÝÁÄËÁ
âÏÅ×ÙÅ ÉÓËÕÓÓÔ×Á
÷ÅÌÏÆÏÒÕÍÙ îÉÖÎÅÇÏ îÏ×ÇÏÒÏÄÁ
÷ÅÌÏÆÏÒÕÍ îÉÖÎÅÇÏ îÏ×ÇÏÒÏÄÁ
ðÕÔÅÛÅÓÔ×ÉÑ
îÉÖÅÇÏÒÏÄÓËÁÑ ÏÂÌÁÓÔØ
îÅÄ×ÉÖÉÍÏÓÔØ
îÅÄ×ÉÖÉÍÏÓÔØ
éÐÏÔÅËÁ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÁÒÅÎÄÁ ÖÉÌØÑ
úÅÍÅÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ôóö
óÁÄÏ×ÏÄÞÅÓËÏÅ ÔÏ×ÁÒÉÝÅÓÔ×Ï
öÉÌÙÅ ÒÁÊÏÎÙ
á×ÔÏÚÁ×ÏÄÓËÉÊ ÒÁÊÏÎ
íÏÓËÏ×ÓËÉÊ ÒÁÊÏÎ
óÏÒÍÏ×ÓËÉÊ ÒÁÊÏÎ
íÅÝÅÒÓËÏÅ ÏÚÅÒÏ
÷ÓÅ ÆÏÒÕÍÙ ÒÁÊÏÎÏ×
æÏÒÕÍÙ ÄÏÍÏ×
ëÏÒÁÂÌÉ
îÏ×ÁÑ ëÕÚÎÅÞÉÈÁ
ïËÔÁ×Á öë (ÕÌ. çÌÅÂÁ õÓÐÅÎÓËÏÇÏ)
íÏÎÞÅÇÏÒÉÑ öë
áË×ÁÍÁÒÉÎ öë (ëÏÍÓÏÍÏÌØÓËÁÑ ÐÌ.)
óÏÒÍÏ×ÓËÁÑ óÔÏÒÏÎÁ öë
ëí áÎËÕÄÉÎÏ×ÓËÉÊ ÐÁÒË öë
ëÒÁÓÎÁÑ ðÏÌÑÎÁ öë (ëÁÚÁÎÓËÏÅ ÛÏÓÓÅ)
÷ÒÅÍÅÎÁ çÏÄÁ öë (ëÓÔÏ×ÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
óÔÒÉÖÉ öë (âÏÇÏÒÏÄÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
îÁ ðÏÂÅÄÎÏÊ öë (ðÏÂÅÄÎÁÑ ÕÌ., Õ ÄÏÍÁ 18)
ïËÓËÉÊ ÂÅÒÅÇ öë (Ð. îÏ×ÉÎËÉ)
ã×ÅÔÙ öë (ÕÌ. áËÁÄÅÍÉËÁ óÁÈÁÒÏ×Á)
äÅÒÅ×ÎÑ ëÒÕÔÁÑ ËÐ (ëÓÔÏ×ÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
ïÐÁÌÉÈÁ ËÐ (ëÓÔÏ×ÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
àÇ ÍËÒ. (àÖÎÙÊ ÂÕÌØ×ÁÒ)
çÁÇÁÒÉÎÓËÉÅ ×ÙÓÏÔÙ ÍËÒ.
âÕÒÎÁËÏ×ÓËÉÊ ÍËÒ.
âÅÌÙÊ ÇÏÒÏÄ ÍËÒ. (60-ÌÅÔ ïËÔÑÂÒÑ ÕÌ.)
úÅÎÉÔ öë (çÁÇÁÒÉÎÁ ÐÒ.)
óÅÄØÍÏÅ ÎÅÂÏ öë
÷ÓÅ ÆÏÒÕÍÙ ÄÏÍÏ×
þÁÓÔÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
óÁÒÏ×ÓËÉÊ ëÌÕ ðÏËÕÐÁÔÅÌÅÊ
ðÏËÕÐËÉ ÎÁ ÓÁÊÔÅ iHerb
éÀÎØÓËÉÅ ÍÁÍÏÞËÉ
úÎÁËÏÍÓÔ×Á É ðÒÉÑÔÎÏÅ ïÂÝÅÎÉÅ
æÏÒÕÍ ÂÅÚÕÍÎÙÈ ÉÄÅÊ
îÏÞÎÏÊ ÆÏÒÕÍ
ëÏÒÏÌÅ×ÓÔ×Ï ËÒÉ×ÙÈ ÚÅÒËÁÌ
éÝÕ ×ÔÏÒÕÀ ÐÏÌÏ×ÉÎËÕ!
ìÀÔÉËÉ-Ã×ÅÔÏÞËÉ ëõðìñ-ðòïäáöá
ïÔÒÑÄ ÓÔÒÏÊÎÏÓÔÉ
ðÞÅÌÏ×ÏÄÓÔ×Ï
æÏÒÕÍ ÌÅÎÉ×ÙÈ
÷ÏÌÅÊÂÏÌØÎÙÊ ËÌÕ ÔÕÒÉÓÔÏ×
÷ÓÔÒÅÞÉ ÄÌÑ ÓÅËÓÁ
âÕÄÕ ÍÁÍÏÊ!
áÌËÏÇÏÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ìÀÔÉËÉ-Ã×ÅÔÏÞËÉ
ëÏÔÏ×ÏÄÓÔ×Ï
æÏÒÕÍ ÓÅËÓÕÁÌØÎÏÇÏ ÏÐÙÔÁ
ó×ÏÂÏÄËÁ
ðÒÁÚÄÎÉÞÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
ðÒÁÚÄÎÉÞÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
æÏÒÕÍ ÍÏÄÅÒÁÔÏÒÏ×
îÏ×ÙÊ ÆÏÒÕÍ ÍÏÄÅÒÁÔÏÒÏ×
ïÔÚÙ×Ù É ÐÒÅÄÌÏÖÅÎÉÑ (ÔÅÈÐÏÄÄÅÒÖËÁ)

ðÏ ×ÁÛÅÍÕ ÚÁÐÒÏÓÕ ÎÉÞÅÇÏ ÎÅ ÎÁÊÄÅÎÏ.
ðÏÖÁÌÕÊÓÔÁ ÐÅÒÅÆÏÒÍÕÌÉÒÕÊÔÅ ÚÁÐÒÏÓ.

÷ÞÅÒÁ ÓÉÌØÎÏ ÓÈ×ÁÔÉÌÏ ÂÏË ÐÏÔÏÍ ÐÏÑÓÎÉÃÕ ÔÏÛÎÉÔ ×ÓÀ ÎÏÞØ ÎÅ ÓÐÁÌÁ.ÎÉËÏÇÄÁ ÎÅ ÂÙÌÏ.ÍÏÖÅÔ ÐÏÞËÉ?ÐÏÄÎÑÌÁÓØ ÔÅÍÐÅÒÁÔÕÒÁ ÓÉÖÕ ÎÁ ÒÁÂÏÔÅ ÕÍÉÒÁÀ.ÎÅ ÓÔÕÄÉÌÁÓØ ÎÉ ÞÅÇÏ ÏÓÏÂÅÎÎÏÇÏ.ÄÅ×ÞÅÎËÉ ÇÏ×ÏÒÑÔ ÃÉÓÔÉÔ… ðÏÞÉÔÁÌÁ ÏÎ ÉÎÆÅËÃÉÏÎÎÙÊ ÎÏ Õ ÍÅÎÑ ÎÅ ÂÙÌÏ ÎÉÞÅÇÏ. ïÔËÕÄÁ ÍÏÇ ×ÚÑÔØÓÑ?

Á Õ ×ÁÓ ÎÅ ÐÅÞÅÎØ? ðÏÈÏÖÅ ÎÁ ÐÒÉÓÔÕÐ ÈÏÌÅÓÔÁÚÁ, ÈÏÔÑ Ñ ÎÅ ×ÒÁÞ. îÁ ÷ÁÛÅÍ ÍÅÓÔÅ ÕÖÅ ÎÅÓÌÁÓØ ÂÙ ×Ï ×ÅÓØ ÏÐÏÒ Ë ×ÒÁÞÕ.

Õ ÍÅÎÑ ÍÁÍÕ ÔÏÞÎÏ ÔÁË ×ÞÅÒÁ ÓËÒÕÔÉÌÏ – ÓÎÁÞÁÌÁ ÖÉ×ÏÔ ÌÅ×ÙÊ ÂÏË ÚÁÂÏÌÅÌ, ÐÏÔÏÍ ÎÁ ÐÏÑÓÎÉÃÕ ÐÅÒÅÛÌÏ.
ÄÉÁÇÎÏÚ ×ÒÁÞÅÊ – ÐÁÎËÒÅÁÔÉÔ É ÒÁÄÉËÕÌÉÔ. ÔÏÖÅ ÄÕÍÁÌÉ ÎÁ ÐÏÞËÉ ÓÎÁÞÁÌÁ.

õ ÍÅÎÑ ÔÁËÉÅ ÓÉÍÐÔÏÍÙ ÂÙÌÉ ÐÒÉ ÐÉÅÌÏÎÅÆÒÉÔÅ.
÷ÙÚÙ×ÁÊÔÅ ÓËÏÒÕÀ ÉÌÉ ÓÁÍÉ ÉÄÉÔÅ Ë ×ÒÁÞÕ (ÖÅÌÁÔÅÌØÎÏ ËÁË ÍÏÖÎÏ ÓËÏÒÅÅ ÓÄÅÌÁÔØ ÁÎÁÌÉÚ ÍÏÞÉ)

ää, Á ÎÅ ÐÏÍÎÉÔÅ, ÎÁÓËÏÌØËÏ ÐÌÏÈÉÅ ÄÏÌÖÎÙ ÂÙÔØ ÁÎÁÌÉÚÙ ÐÒÉ ÐÉÅÌÏÎÅÆÒÉÔÅ?Õ ÍÅÎÑ ÐÒÉÚÎÁËÏ× ÎÉËÁËÉÈ, Á ÜÒÉÔÒÏÃÉÔÙ – ÄÏ 2, ÌÅÊËÏÃÉÔÙ- ÄÏ 15

ñ ÎÁÐÉÓÁÌÁ ÐÒÏ ÁÎÁÌÉÚ ÍÏÞÉ ÉÍÅÎÎÏ ÐÏÔÏÍÕ,ÞÔÏ ÔÁÍ ÓÒÁÚÕ ÂÅÌÏË ÐÏÑ×ÉÔÓÑ,ÅÓÌÉ ÜÔÏ ÐÉÅÌÏÎÅÆÒÉÔ.

÷ ÔÕÁÌÅÔ ÞÁÓÔÏ ÂÅÇÁÅÔÅ?
óÅÇÏÄÎÑ ÐÒÑÍÏ ÓÄÁÊÔÅ ÁÎÁÌÉÚ ÍÏÞÉ, É ÚÁ×ÔÒÁ Ó ÒÅÚÕÌØÔÁÔÁÍÉ ËÏ ×ÒÁÞÕ. ãÉÓÔÉÔ ÍÏÖÅÔ ÏÔ ÞÅÇÏ ÕÇÏÄÎÏ ËÓÔÁÔÉ, ÐÒÉÞÉÎÕ ÔÒÕÄÎÏ ÏÐÒÅÄÅÌÉÔØ.

ÄÁ ÜÔÏ ÕÖÅ ÎÅ ÃÉÓÔÉÔ… ×ÙÛÅ ÐÒÏÛÌÁ ÉÎÆÅËÃÉÑ.

óËÏÒÕÀ.óÒÏÞÎÏ.ðÏ ÁÎÁÌÉÚÁÍ ÂÕÄÅÔ ÐÏÎÑÔÎÏ,ÞÔÏ Õ ×ÁÓ.úÁÞÅÍ ÎÁ ÒÁÂÏÔÕ × ÔÁËÏÍ ÓÏÓÔÏÑÎÉÉ ÐÏÛÌÉ.

ëÁÍÎÅÊ,ÐÅÓËÁ × ÐÏÞËÅ ÎÅÔ?óÉÍÐÔÏÍÙ ÔÁËÉÅ ÖÅ Õ ÍÅÎÑ ÂÙÌÉ ÐÒÉ ËÁÍÎÑÈ.

äÕÊ ÓËÏÒÅÅ ËÏ ×ÒÁÞÕ
@@@@@@@@@@

ïÓÔÒÙÊ ÐÉÅÌÏÎÅÆÒÉÔ…. äÕÍÁÌÁ ×ÞÅÒÁ ÓÄÏÈÎÕ. óÁÍÁ ÐÏÅÈÁÌÁ × ÂÏÌØÎÉÃÕ ÐÅÒÅÒÕÇÁÌÁÓØ ÔÁÍ. ÷ÓÅ ÐÒÉÎÑÌÉ ÁÎÁÌÉÚÙ ÐÒÅÄÌÏÖÉÌÉ ÌÅÞØ… îÏ ËÕÄÁ Ñ ÌÑÇÕ!!ÏÔËÁÚÁÌÁÓØ

÷ óÁÄËÏ Ó ÏÓÔÒÙÍ ÐÉÏÌÏÎÅÆÒÉÔÏÍ ÌÅÞÉÌÁÓØ .×ÒÁÞØ óÁÒÁÐËÉÎÁ,4 ÄÎÑ ÅÚÄÉÌÁ Ë ÎÉÍ ÎÁ ËÁÐÅÌØÎÉÃÙ,ÎÅÄÏÒÏÇÏ,ÄÁ É ÒÅÂÅÎÏË ÄÏÍÁ ÎÁ Ç×,ÂÅÚ ÍÅÎÑ ÎÏÞØÀ ÎÉËÁË.ÚÁÐÉÓØ Ë ÎÅÊ ÐÌÏÔÎÁÑ,ÎÏ Ó ÏÓÔÒÙÍ ÐÒÉÓÔÕÐÏÍ ÏÂÙÞÎÏ ÉÄÅÔ ÎÁ×ÓÔÒÅÞÕ É ÐÒÉÎÉÍÁÅÔ ÄÏ ÎÁÞÁÌÁ Ó×ÏÅÇÏ ÐÒÉÅÍÁ.ÜÔÏ ÎÁÍÎÏÇÏ ÌÕÞÛÅ ,ÞÅÍ ÐÏÌÅÖÁÔØ × ÂÏÌØÎÉÃÅ ÎÅÄÅÌÀ.É ÓÁÍÏÅ ÇÌÁ×ÎÏÅ ÌÅÞÉÔØ ÎÁÞÉÎÁÀÔ ÓÒÁÚÕ!,Á ÎÅ ËÁË × ÂÏÌØÎÉÃÁÈ ÎÁ 2,3 ÄÅÎØ.ÓÎÁÞÁÌÁ ÏÆÏÒÍÑÔ,ÐÏÔÏÍ ÁÎÁÌÉÚÙ,ÐÏÔÏÍ ÐÏÄÕÍÁÀÔ,ÔÁË É ÐÏÍÅÒÅÔØ ÍÏÖÎÏ.

íÏÒÅóÏÌÎÃÅ ÐÉÓÁÌ(Á)
Á ÎÅ ËÁË × ÂÏÌØÎÉÃÁÈ ÎÁ 2,3 ÄÅÎØ.ÓÎÁÞÁÌÁ ÏÆÏÒÍÑÔ,ÐÏÔÏÍ ÁÎÁÌÉÚÙ,ÐÏÔÏÍ ÐÏÄÕÍÁÀÔ,ÔÁË É ÐÏÍÅÒÅÔØ ÍÏÖÎÏ.

÷ÏÔ ÉÎÔÅÒÅÓÎÏ, ÏÔËÕÄÁ ÔÁËÁÑ ÉÎÆÏÒÍÁÃÉÑ? ÷ óÅÍÁÛËÏ 2 ÇÏÄÁ ÎÁÚÁÄ ÐÏÐÁÌÁ ÎÁ ÓËÏÒÏÊ Ó ÎÅ×ÎÑÔÎÙÍ ÄÉÁÇÎÏÚÏÍ, ÔÁË ÓÏ ÍÎÏÊ Ó 12 ÄÏ 3 ÎÏÞÉ ×ÏÚÉÌÁÓØ ×ÓÑ ÄÅÖÕÒÎÁÑ ÓÍÅÎÁ, ÞÔÏÂÙ ÄÉÁÇÎÏÚ ÐÏÓÔÁ×ÉÔØ, ÕÔÒÏÍ ÕÖÅ ÂÙÌ ÐÒÅÄ×ÁÒÉÔÅÌØÎÙÊ ÄÉÁÇÎÏÚ É ÕËÏÌÙ. ðÏÔÏÍ ÐÏÄÔ×ÅÒÄÉÌÉ, ÞÔÏ ÜÔÏ ÐÉÅÌÏÎÅÆÒÉÔ, ÞÅÒÅÚ ÎÅÄÅÌÀ ×ÙÐÉÓÁÌÉ.

Ñ ÔÒÉÖÄÙ ÐÏÐÁÄÁÌÁ × ÂÏÌØÎÉÃÙ Ó ÏÓÔÒÙÍ ÐÉÏÌÏÎÅÆÒÉÔÏÍ,ÎÅ × óÅÍÁÛËÏ.÷ 13 É × ÂÏÌØÎÉÃÕ ÎÁ ÷ÙÓÏËÏ×ÓËÏÍ ÐÒÏÅÚÄÅ.ïâá òáúá ó õöå çïôï÷ùíé áîáìéúáíé,Ô.Å Ó ÕÖÅ ÉÚ×ÅÓÔÎÙÍ ÄÉÁÇÎÏÚÏÍ.íÎÅ ÅÓÔØ Ó ÞÅÍ ÓÒÁ×ÎÉ×ÁÔØ.÷ ÓÁÄËÏ ÐÒÅËÒÁÓÎÙÊ ÄÎÅ×ÎÏÊ ÓÔÁÃÉÏÎÁÒ,ÁÎÁÌÉÚÙ ÚÁ 15 ÍÉÎÕÔ,Ñ ÒÁÄÁ ,ÞÔÏ ÎÁÛÁ ÍÅÄÉÃÉÎÁ ÄÏ ÜÔÏÇÏ ÄÏÛÌÁ,ÔÁÍ ÎÁÍÎÏÇÏ ÐÒÉÑÔÎÅÊ ÐÒÏ×ÅÓÔÉ 2 þáóá,×ÓÅÇÏ 2 ÞÁÓÁ × ÄÅÎØ,ÐÏÌÕÞÉÔØ ÁÄÅË×ÁÔÎÏÅ ÌÅÞÅÎÉÅ É ÂÙÔØ ÄÏÍÁ Ó ÒÅÂÅÎËÏÍ,ÓÏÈÒÁÎÉ× ç÷,ÔÁË ËÁË ÁÎÔÉÂÉÏÔÉËÉ ÐÏÄÂÉÒÁÀÔ Ó ÕÞÅÔÏÍ ÜÔÏÇÏ,Á ÎÅ ÌÅÖÁÔØ × ÂÏÌØÎÉÞËÅ ÎÅÄÅÌÀ,ÂÅÚ ÒÅÂÅÎËÁ.

ää, ÐÏÄÓËÁÖÉÔÅ ÐÏÖ-ÔÁ, ÁÎÁÌÉÚÙ ÚÁ 15 ÍÉÎÕÔ- ÜÔÏ ÁÎÁÌÉÚÙ ÚÁ 15 ÍÉÎ.-ÜÔÏ ËÁËÉÅ?É ÐÏÄÓËÁÖÉÔÅ ÐÏÖ-ÔÁ ÎÁÓËÏÌØËÏ ÄÏÒÏÇÏ ×ÁÍ ×ÙÛÌÏ ÌÅÞÅÎÉÅ?

ïÂÝÉÊ ÁÎÁÌÉÚ ÍÏÞÉ,ÏÂÝÉÊ ÁÎÁÌÉÚ ËÒÏ×É,ÕÚÉ.ÐÒÉÅÍ ×ÒÁÞÁ ÐÒÉÍÅÒÎÏ 1000Ò.,ÏÎÁ ÐÒÉÈÏÄÉÌÁ ËÁÖÄÙÊ ÄÅÎØ ËÏ ÍÎÅ ÎÁ ËÁÐÅÌØÎÉÃÙ,ÐÏÓÍÏÔÒÅÔØ ÓÁÍÏÞÕ×ÓÔ×ÉÅ,Ñ ÂÙÌÁ Õ ÎÅÅ ÐÏÓÌÅ ËÁÐÅÌØÎÉÃ,ÜÔÏ ×ÓÅ ×ÏÛÌÏ × ÜÔÕ 1000Ò.ËÁÐÅÌØÎÉÃÁ ÏÔ 700-1400Ò,ÁÎÁÌÉÚÙ ÐÒÉÍÅÒÎÏ ÐÏ 300-400Ò.× ÂÏÌØÎÉÃÅ ÐÏÓÌÅÄÎÉÊ ÒÁÚ Ñ ÏÔÄÁÌÁ ÔÁËÕÀ ÖÅ ÓÕÍÍÕ ÔÏÌØËÏ ÚÁ ÏÄÎÏÍÅÓÔÎÕÀ ÐÁÌÁÔÕ.×ÓÅ ÌÅÞÅÎÉÅ Ó ÕÚÉ 7000Ò(ÚÄÅÓØ ÖÅ ÌÅËÁÒÓÔ×Á)

ÓÐÁÓÉÂÏ!) ÐÒÏÓÔÏ Õ ÍÅÎÑ ÌÅÊËÏÃÉÔÙ 15, É ÜÒÉÔÒÏÃÉÔÙ 2, ÔÅÒÁÐÅ×Ô ÍÅÎÑ ÎÁÐÕÇÁÌÁ)))Á Õ ÍÅÎÑ ÏÐÅÒÁÃÉÑ ÎÁ ÎÏÓÕ, ÂÏÀÓØ ÎÅ ×ÏÚØÍÕÔ Ó ÔÁËÉÍ ÁÎÁÌÉÚÏÍ(( Õ ×ÁÓ ÐÏËÁÚÁÔÅÌÉ ÁÎÁÌÉÚÁ ÍÏÞÉ ÐÒÉ ÜÔÏÊ ÂÏÌÑÞËÅ ËÁËÉÅ ÂÙÌÉ?

õ ÍÅÎÑ ÌÅÊËÏÃÉÔÏ× ÂÙÌÏ ÏËÏÌÏ 130. üÒÉÔÒÏÃÉÔÏ× ÏËÏÌÏ 15. îÏ ÌÅÊËÏÃÉÔÙ 15, ÜÔÏ ÔÏÖÅ ÎÅÈÏÒÏÛÏ, ×ÒÏÄÅ.

ðÏÍÎÀ,ÞÔÏ × ÇÒÁÆÅ ÂÁËÔÅÒÉÉ ÂÙÌÉ ÐÌÀÓÉËÉ,ÁÎÁÌÉÚ ÄÏÍÁ ,ÇÌÑÎÕ ÐÏÚÖÅ

ÏÐ-ÐÁ! äÁ×ÁÊ ÌÅÞÉÓØ!
ðÏÞÅÍÕ ÏÔËÁÚÁÌÁÓØ ÏÔ ÇÏÓÐÉÔÁÌÉÚÁÃÉÉ? ÄÅÔÅÊ ÎÅËÏÍÕ?

ôÁË ÖÅ ÓÅÂÑ ÞÕ×ÓÔ×Ï×ÁÌÁ ÐÒÉ ÏÓÔÒÏÍ ÐÉÅÌÏÎÅÆÒÉÔÅ.
õ ×ÒÁÞÕ ÓÒÏÞÎÏ!

ÏÞÅÎØ ÐÏÈÏÖÅ ÎÁ ÐÏÞËÉ. É ÔÏÛÎÉÔ. É ÔÅÍÐÅÒÁÔÕÒÁ.

ðÒÉ ÃÉÓÔÉÔÅ ÔÏÛÎÉÔØ ÎÅ ÄÏÌÖÎÏ. ôÏÛÎÉÔ ÏÂÙÞÎÏ ÐÒÉ ÈÏÌÅÃÉÓÔÉÔÅ, ÎÏ ÐÒÉ ÈÏÌÅÃÉÓÔÉÔÅ ÎÅÔ ÔÅÍÐÅÒÁÔÕÒÙ. ôÏ, ÞÔÏ Õ ×ÁÓ ÔÅÍÐÅÒÁÔÕÒÁ ÜÔÏ ÐÌÏÈÏ, ÚÎÁÞÉÔ ËÁËÏÊ-ÔÏ ×ÏÓÐÁÌÉÔÅÌØÎÙÊ ÐÒÏÃÅÓÓ. ðÒÉ ÁÐÐÅÎÄÉÃÉÔÅ ÏÂÙÞÎÏ ÅÓÔØ 4 ÐÒÉÚÎÁËÁ, ÅÓÌÉ ÅÓÔØ ÏÄÉÎ ÉÚ ÎÉÈ ÜÔÏ ÎÅ ÏÚÎÁÞÁÅÔ, ÞÔÏ ÁÐÐÅÎÄÉÃÉÔ, ÎÏ ÅÓÌÉ ÎÅÓËÏÌØËÏ ÔÏ ÕÖÅ ÂÏÌØÛÁÑ ×ÅÒÏÑÔÎÏÓÔØ. îÁÄÏ ÌÅÞØ ÎÁ ÓÐÉÎÕ É ÐÒÏÝÕÐÙ×ÁÔØ ÖÉ×ÏÔ ×ÏËÒÕÇ ÐÕÐËÁ ÓÌÅ×Á ÎÁÐÒÁ×Ï ÐÏ ËÒÕÇÕ, É × ÐÒÁ×ÏÍ ÕÇÌÕ ÖÉ×ÏÔÁ ÒÅÚËÏ ÏÔÏÒ×ÁÔØ ÒÕËÕ, ÅÓÌÉ ÂÏÌØ, ÔÏ ÏÄÉÎ ÐÒÉÚÎÁË. ÷ÔÏÒÏÊ ÐÒÉÚÎÁË- ÌÅÞØ ÎÁ ÌÅ×ÙÊ ÂÏË, ÅÓÌÉ ÂÏÌØ × ÐÒÁ×ÏÍ ÂÏËÕ ÕÓÉÌÉ×ÁÅÔÓÑ, ÔÏ ×ÔÏÒÏÊ ÐÒÉÚÎÁË. ôÒÅÔÉÊ- ÎÁÄÏ ÞÔÏ ÂÙÌÁ ÍÁÊËÁ ÉÌÉ ÒÕÂÁÛËÁ ÏÄÅÔÁ ÐÏ×ÅÒÈ ÖÉ×ÏÔÁ, ÐÒÏ×ÏÄÉÔÅ ×ÅÒÈ ÌÁÄÏÎØÀ ÓÎÉÚÕ ×ÅÒÈ ÖÉ×ÏÔÁ, ÅÓÌÉ ÂÏÌØ ÕÓÉÌÉ×ÁÅÔÓÑ- ÔÏ ÜÔÏ ÔÒÅÔÉÊ ÐÒÉÚÎÁË. þÅÔ×ÅÒÔÙÊ ÕÖÅ ÎÅ ÐÏÍÎÀ.

õ ÍÅÎÑ ÐÉÅÌÏÎÅÆÒÉÔ ÔÁË ÓÅÂÑ ÐÒÏÑ×ÉÌ

õ ÍÕÖÁ ÂÙÌÉ ÔÁËÉÅ ÓÉÍÐÔÏÍÙ ËÏÇÄÁ ËÁÍÎÉ × ÐÏÞËÁÈ ÂÙÌÉ.ÏÄÉÎ × ÏÄÉÎ

ïÓÔÒÙÊ ÐÁÎËÒÅÁÔÉÔ, ÓËÏÒÕÀ É × ÂÏÌØÎÉÃÕ! ÷ÏÚÍÏÖÎÏ ÅÝÅ, ÞÔÏ ÐÉÅÌÏÎÅÆÒÉÔ, ÎÏ ÏÎ × ÏÄÎÕ ÓÔÏÒÏÎÕ ÂØÅÔ, ÇÄÅ ÐÏÞËÁ ÂÏÌØÎÁÑ.

õ ÍÁÍÙ ÔÁËÉÅ ÓÉÍÐÔÏÍÙ ÂÙÌÉ ÐÒÉ ÏÈÏÖÄÅÎÉ ËÁÍÎÑ ÉÚ ÐÏÞÅË. á ×ÏÏÂÝÅ, ÐÒÁ×ÉÌØÎÏ ×Á ÔÕÔ ÓÏ×ÅÔÕÀÔ, ×ÙÚÙ×ÁÊÔÅ ÓÒÏÞÎÏ ÓËÏÒÕÀ. üÔÏ ÍÏÖÅÔ ÂÙÔØ ÞÔÏ ÕÇÏÄÎÏ, Ó ÏÓÔÒÙÍ ÖÉ×ÏÔÏÍ ×ÁÓ ÓÒÁÚÕ × ÂÏÌØÎÉÃÕ ÚÁÂÅÒÕÔ Á ÔÁÍ ÒÁÚÂÅÒÕÔÓÑ.

ðÏÈÏÖÅ ÎÁ ÐÁÎËÒÅÁÔÉÔ ÏÞÅÎØ. îÏ ×ÓÅ ÞÔÏ ËÁÓÁÅÔÓÑ ÖÉ×ÏÔÁ, ÓËÏÒÅÅ Ë ×ÒÁÞÕ. ÷ ÐÒÏÛÌÏÍ ÇÏÄÕ ÁÐÐÅÎÄÉÃÉÔ Õ ÒÅÂÅÎËÁ ÞÕÔØ ÎÅ ÌÏÐÎÕÌ,ÏÞÅÎØ ÂÙÓÔÒÏ ×ÏÓÐÁÌÉÌÓÑ ÓÉÌØÎÏ, ÜËÓÔÒÅÎÎÏ ÏÞÅÎØ ÐÒÏÏÐÅÒÉÒÏ×ÁÌÉ.

ËÁË ×ÁÛÅ ÓÁÍÏÞÕ×ÓÔ×ÉÅ ÓÅÇÏÄÎÑ? ÎÁÛÌÉ ÐÒÉÞÉÎÕ? ÌÅÞÉÔÅÓØ?

ðÉÓÁÌÁ ×ÙÛÅ ÏÓÔÒÙÊ ÐÉÅÌÏÎÅÆÒÉÔ ÔÅÍÐÅÒÁÔÕÒÁ ÓÅÇÏÄÎÑ ÐÅÒ×ÙÊ ÄÅÎØ ÓÎÉÚÉÌÁÓØ ÎÁ 37.5 ÎÏ ÂÏË ÂÏÌÉÔ ÓÐÁÔØ ÐÌÏÈÏ…ÓÌÁÂÏÓÔØ. ÓÐÁÓÉÂÏ….ÅÓÔØ ÎÅ ÍÏÇÕ ÐÏÞÔÉ. îÅ ÎÁÇÎÕÔØÓÑ

ôÁË É ÄÕÍÁÌÁ, þÔÏ ÐÏÞËÉ. óÏÞÕ×ÓÔ×ÕÀ. õ ×ÁÓ ×ÐÅÒ×ÙÅ? âÅÒÅÇÉÔÅ… óÌÁÂÏÅ ÍÅÓÔÏ ×ÁÛÅ ÔÅÐÅÒØ((( ÚÄÏÒÏ×ØÑ ×ÁÍ!
÷ ×ÁÛÅÍ ÓÌÕÞÁÅ Ñ ÂÙ ÔÏÖÅ ÏÔËÁÚÁÌÁÓØ ÏÔ ÇÏÓÐÉÔÁÌÉÚÁÃÉÉ É ÌÅÞÉÌÁÓØ ÂÙ ÄÏÍÁ ÐÏÄ ËÏÎÔÒÏÌÅÍ ×ÒÁÞÁ.. ðÏÎÉÍÁÀ..

÷ÐÅÒ×ÙÅ…ÂÙÌÏ ×Ï×ÒÅÍÑ ÂÅÒÅÍÅÎÎÏÓÔÅÊ ÎÏ ËÁË Ù ÍÎÏÇÉÈ

òÅÊÔÉÎÇ ÏÓÎÏ×ÎÙÈ ÆÏÒÕÍÏ×
çÏÒÏÄÓËÉÅ ÆÏÒÕÍÙ
çÏÒÏÄÓËÏÊ ÆÏÒÕÍ
çÏÒÏÄÓËÏÊ ÆÏÒÕÍ ÄÌÑ ÎÏ×ÉÞËÏ×
îÉÖÅÇÏÒÏÄÓËÁÑ ÐÏÌÉÔÉËÁ
æÏÒÕÍ ÉÓÔÏÒÉÞÅÓËÏÊ ÓÐÒÁ×ÅÄÌÉ×ÏÓÔÉ
öÁÌÏÂÎÁÑ ËÎÉÇÁ
âÁÂÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
íÕÖÓËÏÊ
áÎÏÎÉÍÎÙÊ ÍÅÄÉÃÉÎÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
äÕÒÁÃËÉÅ ×ÏÐÒÏÓÙ
÷ËÕÓÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ðÏÔÅÒÑÌÉ-îÁÛÌÉ
âÅÌÙÊ ÓÐÉÓÏË îÉÖÎÅÇÏ
á×ÔÏÆÏÒÕÍÙ
á×ÔÏÆÏÒÕÍ ÇÌÁ×ÎÙÊ
äÅ×ÕÛËÁ ÚÁ ÒÕÌÅÍ
÷áú ÆÏÒÕÍ
4È4 ÆÏÒÕÍ
öÁÌÏÂÎÙÊ
ûÅ×ÒÏÌÅ æÏÒÕÍ
ôÁËÓÉ
á×ÔÏÚÁÐÞÁÓÔÉ
çÁÒÁÖÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
KIA-ÆÏÒÕÍ
òÅÎÏ ÆÏÒÕÍ
Hyundai æÏÒÕÍ
VAG æÏÒÕÍ
÷ÓÅ Á×ÔÏÆÏÒÕÍÙ
æÏÒÕÍÙ ÐÏËÕÐÏË
ãÅÎÔÒ ÒÁÚÄÁÞ: ÉÎÆÏÒÍÁÃÉÏÎÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
çÌÁ×-ðÒÉÓÔÒÏÊ (ÓÏ ×ÓÅÈ ÆÏÒÕÍÏ×, ×ÚÒÏÓÌÙÊ)
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÃÅÎÔÒÁÌØÎÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ×ÚÒÏÓÌÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ×ËÕÓÎÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÍÁÍÁ É ÍÁÌÙÛ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÕÀÔÎÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÓÂÏÒ ÐÒÅÄÏÐÌÁÔÙ, ÒÁÚÄÁÞÉ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÕÓÌÕÇÉ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÏÂÌÁÓÔØ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: äÚÅÒÖÉÎÓË
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: óÁÒÏ×
úÁÒÕÂÅÖÎÙÅ ÉÎÔÅÒÎÅÔ-ÐÏËÕÐËÉ
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ
ðÏËÕÐÁÅÍ ÷ÍÅÓÔÅ: ïÓÎÏ×ÎÏÊ
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: âïìøûïê ûïðéîç (×ÚÒÏÓÌÙÊ)
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: âåâé-ûïð (ÄÅÔÓËÉÊ)
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: äïíï÷ïê
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: çáóôòïîïí
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: óÂÏÒ ÐÒÅÄÏÐÌÁÔÙ, ÒÁÚÄÁÞÉ
ðÏËÕÐÁÅÍ ÷ÍÅÓÔÅ: ÐÒÉÓÔÒÏÊ
ðÏËÕÐÁÅÍ ÷ÍÅÓÔÅ: ÕÓÌÕÇÉ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ – ÏÂÝÉÅ ×ÏÐÒÏÓÙ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ – ×ÚÒÏÓÌÙÊ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ – ÄÅÔÓËÉÊ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ – ÓÂÏÒ ÐÒÅÄÏÐÌÁÔÙ, ÒÁÚÄÁÞÉ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ – ÏÂßÑ×ÌÅÎÉÑ
æÏÒÕÍ ÚÁËÕÐÏË
íÏÊ ÍÁÌÙÛ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ – ïÓÎÏ×ÎÏÊ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ – ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ. ïÂÝÉÊ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ – ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ: ÄÅÔÓËÁÑ ÏÄÅÖÄÁ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ – ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ: ÄÅÔÓËÁÑ ÏÂÕר
íÏÊ ÍÁÌÙÛ – ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ: ÄÅÔÓËÉÊ ÔÒÁÎÓÐÏÒÔ, ÉÇÒÕÛËÉ, ÍÅÂÅÌØ
èÁÌÑ×ÎÙÊ