На каком боку спать когда тошнит

На каком боку спать правильнее

Вы когда-нибудь задумывались, на каком боку спать правильно? Что вы знаете о сне на левом боку и можно ли спать на правом? На каком боку лучше спать ребенку, и как лучше спать во время беременности – вы узнаете из статьи.

Сон – это важнейшая и необходимая часть нашей жизни. Во время сна отдыхает весь организм, перезагружается нервная система, укрепляются внутренние органы. Правильная поза для сна – залог качественного и полезного отдыха. По исследованиям, больше половины людей на всей планете предпочитают спать на боку. Насколько это правильно, и на каком боку спать полезнее? Попробуем разобраться.

Правда ли, что спать на боку – вредно

Бывало ли у вас, что после долгого сна в комфортных условиях, утром вы чувствуете усталость и упадок сил? Спина затекла, голова болит, а общее самочувствие едва тянет на 3 из 10 возможных. Причин может быть несколько – от плохого матраца до неудобного положения тела.
Вредно ли спать на боку? Нет, не вредно, главное выбрать правильный бок. Буддийское учение об энергии гласит, что человеку важно спать на левом боку. Современная медицина соглашается с этим утверждением.

Плюсы и минусы сна на левом боку

Рассмотрим причины, по которым сон на левом боку приносит организму не только отдых, но и пользу:

Расположение внутренних органов человека устроено так, что они способны полноценно отдыхать, только если находятся в положении провиса к левой стороне тела. Это касается органов пищеварения, желчного пузыря и двенадцатиперстной кишки. В этой позе пища продолжает поступать в кишечник, а желчный пузырь работает должным образом
Сон на левом боку способствует быстрому засыпанию. Людям, страдающим бессонницей лучше спать на спине или на левой части тела
Людям с заболеваниями правой почки или печени сон на левой стороне тела способствует быстрому выздоровлению. В такой позе органы не сдавливаются весом тела, полноценно отдыхают и восстанавливаются
Правильный ток лимфатической системы происходит к левой стороне, соответственно в такой позе лимфа лучше транспортирует все полезные элементы по лимфатическим узлам
Выведение токсинов из тонкой кишки в толстую происходит по закону гравитации. Расположение кишечника устроено таким образом, что когда тело лежит на левом боку токсины и вредные элементы естественным образом переходят в толстый кишечник и благополучно выводятся из организма
Когда мы спим на левой стороне, нагружается правое легкое и правое полушарие мозга, тем самым улучшается кровообращение. Правильное кровообращение нормализует обмен веществ, улучшает усвояемость глюкозы. Это ведет к качественному отдыху и утреннему приливу бодрости. По этой же причине больным сахарным диабетом рекомендуют спать на левой стороне

У этой позы имеются и противопоказания. Рекомендуется поменять положение тела людям со следующими заболеваниями:

Заболевания сердечнососудистой системы. Когда мы спим на левом боку, нагрузка на сердце увеличивается, ему приходится работать в усиленном режиме
Повреждения левой почки, легкого

Можно ли спать на правом боку

Отвечая на вопрос можно ли спать на правом боку, нужно учитывать, что само по себе засыпание на той или иной стороне не навредит здоровому человеку. Тем более что в течение ночи мы постоянно меняем положение тела. Однако если имеются заболевания, важно максимально облегчить ход их течения, уменьшить нагрузку на органы, в том числе и во время сна. Как уже упоминалось выше, сон на правом боку нагружает больше органов и систем человека. Поэтому общепринято, что спать на левой стороне полезнее.

На каком боку следует спать во время беременности

В этот ответственный для женщины период поза для сна имеет огромное значение.

В первом триместре размер матки не мешает обычному ритму жизни будущей мамочки. Сейчас нужно беспокоиться о том, чтобы кровь хорошо насыщалась кислородом, а организм работал слаженно, как часы. Ночью важно качественно высыпаться
Во втором триместре животик начинает активно расти. В конце 6 месяца спать становится неудобно. Мамочки, которые продолжали спать на животе, как до беременности, больше не смогут наслаждаться любимой позой

Совет! Попробуйте спать на боку, подкладывая под бедра и икры небольшие подушечки. Кстати, в продаже имеются специальные подушки для беременных. Они очень удобные, большие и длинные. Можно расположить подушку по своему желанию – закутаться в нее, как в кокон, обнять ее ногами, сделать выемку для живота и т.д.

Третий триместр это время испытания для беременных женщин. Мало того, что большинство мамочек перед родами мучается с бессонницей, так еще и живот мешает комфортно улечься. В этот период беременности спать лучше всего на левом боку. Если спать на правой стороне, малыш, который уже весит от 2 до 3 кг, будет давить на печень и правую почку. Сон на спине категорически противопоказан, так как тяжелая матка в такой позе давит на позвоночник и пережимает маточную артерию, с которой ребенку поступают полезные вещества

На каком боку лучше спать ребенку

Новорожденным деткам лучше всего спать на боку. Сон на спине опасен тем, что если малыш срыгнет, то он может захлебнуться рвотными массами. Первые полгода груднички проводят лежа. Если малыш все время будет лежать на спинке, кости черепа могут деформироваться. Некоторые дети любят засыпать на животике. Так их меньше беспокоят колики, за счет лучшего выхода газиков.

Внимание! Лучше не практиковать длительный сон в этой позе. Существует риск, что головка ребенка уткнется в матрац и доступ к воздуху перекроется. Мышцы шеи у новорожденного развиты плохо, малыш не сможет самостоятельно повернуть голову. По одной из теорий синдром внезапной детской смертности возникает именно по этой причине.

Лучшая поза для ребенка – на боку. На каком боку лучше спать ребенку? В отличие от взрослых, для детей нет существенной разницы, на какой стороне тела спать полезнее. Чтобы избежать кривошеи или дисплазии тазовых суставов, бочок лучше регулярно менять. Не забудьте надеть на ручки царапки, так как в этой позе они находятся в районе лица и малыш может нечаянно себя поцарапать.

Обратите внимание: первый годик ребенку лучше спать на матраце без подушки. Не забывайте регулярно менять постельное белье и проветривать комнату перед сном.

Общие рекомендации – на каком же боку спать полезнее для здоровья

На каком боку нужно спать, чтобы была польза для здоровья?

На каком боку нужно спать, чтобы была польза для здоровья? Полезнее всего всегда спать на левом боку. Это касается и мужчин, и женщин всех возрастов. Беременным также рекомендуется засыпать на этой же стороне, особенно в последние месяцы вынашивания. На правой стороне желательно отдыхать только людям с заболеваниями сердца, либо левой почки или легкого. Маленьким детям нужно чередовать бок, чтобы избежать кривошеи и проблем с суставами таза.

На каком боку спать правильно: видео

Итак, мы выяснили, что спать нужно на левой стороне. Чтобы понять, как правильно спать на боку, вспомните свое состояние, в котором вам было максимально удобно.
Что влияло на ваш комфорт?

Комфортная температура в комнате
Удобные матрац и подушка
Приятное к телу постельное белье
Лучше всего не спать после обильного приема пищи. Должно пройти минимум 2 часа
Лягте удобно, накройтесь одеялом, подушку подложите под шею и голову. Ноги можно слегка согнуть в коленях. Под правое бедро можно подложить подушку, особенно удобно будет беременным женщинам. Старайтесь, чтобы позвоночник был прямой. Дышите легко и глубоко. Прислушайтесь к своим ощущениям. Может, хочется выпрямить руку или поудобнее расположить голову? Теперь удобная и полезная поза найдена. Приятной вам ночи!

Источник

Сон – самые важные 6-7 часов в сутках. Именно ночью наш организм начинает вырабатывать важный гормон мелатонин, который позволяет нам дольше оставаться молодыми. Именно качественный сон задает настроение на весь день, поэтому к выбору позы для сна нельзя относиться легкомысленно. По статистике, 41% людей спят на боку в позе эмбриона. Так мы чувствуем себя более защищенными. Тогда невольно возникает вопрос: на каком боку лучше спать?

В этой статье мы расскажем, полезно ли спать на боку и какую сторону для этого выбрать.

Как правильно спать?

У каждого из нас есть любимая поза, в которой мы лучше всего засыпаем. Чаще всего мы привыкаем к ней с детства, но во взрослом возрасте ее можно поменять. Ее выбор напрямую зависит от состояния здоровья и проблем организма, которые вы хотите решить.

Спать на спине лучше тем, кто страдает от остеохондроза или сутулости, а также заботится о коже лица. Спать уткнувшись в подушку чревато появлением морщин и заломов.

Сон на животе помогает улучшить пищеварение и избавиться от храпа.

Остается сон на боку: на каком из них советуют спать врачи и почему.

Сон на левом боку: в чем польза

Это полезно для пищеварения и помогает при изжоге. Наши органы расположены так, что именно на левом боку они правильно и полноценно работают. В особенности это касается органов пищеварения, желчного пузыря и двенадцатиперстной кишки. В этом положении желудочный сок стекает вниз естественным путем, а не забрасывается в пищевод.
Лимфатическая система работает корректно. Лимфа – это прозрачное межклеточное вещество. Она проходит по всему телу, доставляя необходимые питательные вещества и забирая и выводя токсины.
Улучшается кровообращение. Дело в том, что справа находится главная полая вена. В таком положении она не пережимается.
Печень не сдавливается, так как находится справа.

Кому противопоказано спать на левом боку?

Кажется, что лежать полезно только на левой стороне и никак больше, но это не совсем так. У такой позы имеется ряд противопоказаний:

После инфаркта или инсульта
При сердечно-сосудистых заболеваниях
После операций и травм с левой стороны тела
При заболеваниях левого легкого или почки

На каком боку спать беременным?

Врачи в один голос утверждают, что во время беременности лучше всего лежать на левом боку.

Во время первого триместра живота, как правило, еще нет, как и противопоказаний. Поэтому будущие мамы могут наслаждаться любимой позой сна. Например, многие предпочитают наспаться на животе, так как совсем скоро этой возможности у них не будет.
Во время второго триместра врачи не рекомендуют спать на животе, к тому же, это просто неудобно. Самое важное в это время: качественный сон.
Во время третьего триместра правильней всего будет выбрать левую сторону для сна. Так нагрузка на органы и малыша будет минимальна. В этом помогают специальные подушки для беременных. Если спать на правом боку, малыш будет давить на печень и правую почку. Лежать на спине беременным тоже не рекомендуется. В таком положении велик риск пережать полую вену, с которой малышу поступают полезные вещества и кислород. В противном случае возрастает вероятность гипоксии плода.

На какую сторону класть младенцев?

В первые месяцы жизни врачи не советуют класть детей спать на спину. В таком положении велик риск, что ребенок срыгнет мамино молоко и подавится. Просто подложите под спинку малыша небольшой валик или подушку, зафиксировав его на боку. Правда, в первые полгода жизни нет существенной разницы, на каком именно. Рекомендуется менять стороны, чтобы избежать искривления шеи и дисплазии тазовых суставов.

Некоторые дети любят лежать на животе, так их меньше беспокоят колики. Не стоит оставлять их надолго в такой позе, потому что они могут уткнуться носом в матрас.

Можно ли спать на правом боку?

Как мы уже писали выше, большинство органов расположены так, что именно лежа на левой стороне, мы помогаем их работе. Поэтому если у вас гастрит, вегетососудистая дистония, венозное расширение вен и сильные головные боли, правильнее будет спать на левом боку. Но есть и те, кому рекомендуют ложиться на правый бок. К ним относятся:

Люди, перенесшие инфаркт или инсульт
Люди с усложненным оттоком желчи из желчного пузыря
Больные гастритом с пониженной кислотностью
Люди с сердечной недостаточностью

Вывод: на каком боку лучше спать?

Однозначно лучше всего спать на левом боку. Такой выбор обусловлен расположением наших органов пищеварительной и лимфатической системы. Беременным также желательно выбирать именно левую сторону, чтобы не навредить корректной работе органов и развитию малыша. Однако не стоит забывать, что важно всегда прислушиваться к собственным ощущениям. Спросите себя: в каком положении вам легче всего заснуть? Как поза влияет на качество вашего сна? Не болят ли у вас части тела после пробуждения?

На сон влияет не только поза, но и:

матрас средней жесткости и ортопедическая подушка
температура. Проветривайте комнату за 30 минут до сна
время. Ложитесь до 23 часов
пустой желудок
полная темнота
настроение, с которым вы ложитесь

Читайте также:

Источник

Рано или поздно, но такой вопрос у каждого из нас возникает. Когда проблем с засыпанием нет, и вы только коснулись головой подушки и уже заснули, то и вопросов лишних нет! Всё, как говорится ОК!

А вы знаете, на каком боку правильно спать?

А вот, когда крутишься с одного бока на другой, а сон не идёт, начинают лезть в голову мысли, а правильно ли я лежу, а на каком боку правильно спать. Всё верно, когда-то и я всё это прошел. Начал изучать литературу по этой теме, стал применять рекомендации, выработалась определённая привычка. Сон наладился.

Любому человеку необходим полноценный сон. Во время сна организм отдыхает и восстанавливается. По рекомендациям врачей сон взрослого человека должен длиться не менее 7 часов, однако бывает и этого не всегда достаточно.

Заметил по себе, что в летний период (когда солнце встаёт рано) высыпаюсь быстрее, чем зимой.

Однако давайте вернёмся к нашей проблеме, на каком же боку правильнее спать. По оценке врачей это напрямую влияет на наше здоровье. Посудите сами, правильное положение тела во время сна, позволяет облегчить работу пищеварительной системы, а это уже отображается на иммунитете.

Не все же способны, после 6 часов вечера не есть, а потом ещё лечь спать натощак (к примеру) в 23-24 часа. Тут начнут мучить мысли не только о том, на каком боку правильно спать, но и о том – правильно ли вообще ложиться голодным спать! Простите, опять отвлёкся…, поговорим сначала о том, стоит ли спать на спине.

Итак, сон на спине!

Могу сказать сразу, что лично мне он не подходит. По крайней мере ранее, когда сильно во время сна храпел, то даже возникали непроизвольные остановки дыхания. Это, как вы понимаете очень опасно. Медики неоднозначно об этом предупреждают и не рекомендуют спать на спине. Кроме того при такой позе происходит снижение содержания кислорода в крови, а это так же не есть хорошо.

Может лучше спать на правом боку?

Оказывается всё не так просто! Медицинские работники рекомендуют использовать эту позу при желчнокаменной болезни. Если очень жаркая погода, так же, если у вас на душе тревожно.

Однако при сне на правом боку, лимфатическая система работаем менее эффективно. Токсины в итоге, выводятся из организма, так же не достаточно быстро.

Недостаточно хорошо работает пищеварительная система. Получается, что желудочный сок находится в пищеводе, а не в желудке. Ранее, когда переедал, да ещё перед сном, постоянно мучился изжогой. Как вы понимаете, это не способствовало крепкому сну.

Значит нужно спать на левом боку?

А вы знаете, на каком боку правильно спать?

По оценке специалистов, именно это положение тела во время сна более приемлемо (полезно). Однако здесь, есть одна оговорка – рекомендовано это для здоровых людей. И тем не менее, полезно такое положение и для больных сахарным диабетом, для тех у кого проблемы с печенью. Так же прекрасно работает лимфатическая система и выводит токсины, а вот желудочный сок находится только в желудке. Так что, если вы перед сном плотно поели, то процесс переваривания пищи будет затруднён.

Какой же вывод?

Во-первых, если вы не совсем здоровый человек, нужно обязательно, поэтому поводу проконсультироваться с лечащим врачом. Уверен, что он вам даст однозначно ценные рекомендации.

К примеру, для больных гипертонией и другими сердечными проблемами, по оценке медиков, лучшая поза на спине. Поза на животе, так же им не подходит. В таком положении дыхание затруднено, а следовательно кровь будет менее насыщена кислородом.

Так как же спать, а именно на каком боку? Восточная медицина рекомендует приучить себя спать на левом боку. Однако лично моё мнение – для каждого человека существует своё правило. Когда-то давно прочитал, что перед тем как заснуть нужно какое-то время полежать на спине, затем на левом боку, а затем уже засыпать на правом боку. Придерживаюсь этого правила до сих пор, привык к этому, засыпается замечательно. Моя вторая половина (супруга) использует обратный вариант (правый бок – спина – левый бок).

В общем-то это всё, следите за моими публикациями.

Успехов Вам друзья и здоровья!

Обязательно подпишитесь на мой канал, читайте статьи, оставляйте комментарии и лайки, поделитесь своим опытом, уверен, что он многим интересен.

И главное, информация на канале не может использоваться, как руководство к самолечению. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если у Вас возникли вопросы относительно своего здоровья.

Источник

О том, что сон просто необходим для человеческого здоровья, медики не устают повторять. Так, всем известно, что спать нужно не менее 7 часов в сутки взрослому человеку. Но и этого, оказывается, мало. Важно также отдыхать ночью правильно. Итак, на каком боку лучше спать и о чем нужно знать и помнить, собираясь отдохнуть с пользой для здоровья, – об этом и пойдет далее речь.

Почему так важна поза для сна

В последнее время специалисты стали говорить о том, что очень важно не только достаточное количество времени отдыхать ночью. Нужно еще и делать это правильно. Многие удивятся: что же это значит? Так, доктора отвечают, что только лишь от одной позы ночного сна зависит многое, а именно:

Работа пищеварительной системы в первую очередь.
Состояние иммунитета.
Внешний вид кожных покровов, особенно это касается лица.

Нужно отметить, что, по сути, поз для сна существует очень много: на спине, на животе, но одном и втором боку. Люди даже умудряются спать калачиком, свернувшись совсем маленьким клубочком.

Поза для сна на спине

Прежде чем разбираться, на каком боку лучше спать, нужно сказать о том, что представители сильного пола очень любят по ночам отдыхать именно на спине. Но можно ли это делать? Что говорят о таком состоянии вещей доктора?

Такая поза весьма затрудняет дыхание. Именно поэтому люди, любящие спать на спинке, нередко храпят, чем мешают спать окружающим. Но и это не самое страшное. Опасным сон на спине оказывается именно для тех, кто страдает астмой или апноэ. Ведь очень вредными считаются временные остановки дыхания, которые происходят в таком случае.
Второй момент, о котором медики рассказали недавно: сон на спине приводит к уменьшению содержания в крови кислорода, что существенно повышает риск возникновения респираторных болезней. Это стало известно в результате проведенных ранее исследований.

Поза для сна на правом боку

Так на каком боку лучше спать: на правом или же на левом? Нужно разобраться. Что же говорят специалисты о ночном отдыхе именно на правом боку?

Это не слишком полезно для пищеварительной системы. Ведь желудочный сок в таком случае может находиться не в желудке, а в пищеводе. Тут же можно ответить на вопрос «на каком боку лучше спать при изжоге?». Точно не на правом.
Немного менее интенсивной становится в таком случае работа лимфатической системы, то есть замедляется выведение токсинов из организма.
Медики утверждают, что спать на правом боку лучше всего именно в жаркую погоду. Ведь в таком случае происходит естественное охлаждение организма.
Очень полезно отдыхать ночью на правой стороне тела тем, кто страдает желчекаменной болезнью.
На каком боку лучше спать тем, кто находится в состоянии постоянной тревоги? Именно на правом. Об этом свидетельствуют исследования специалистов.

Поза для сна на левом боку

Что же можно сказать о позе для сна на левом боку? Так, если говорить в общем, то она более полезна. Но только в том случае, если речь идет о здоровом человеке.

В данном случае желудочный сок находится как бы в чаше, то есть в полости только лишь желудка.
Лимфатическая система работает без промедлений, токсины из организма выводятся в нормальном режиме.
Это очень полезная поза для тех людей, которые страдают сахарным диабетом. Или же те пациенты, у кого есть проблемы в работе печени. В данном случае в работу вступает анатомическая особенность организма.

Сон без кошмаров

Иногда люди спрашивают у специалистов, на каком боку лучше спать после еды. Так, медики утверждают, что лучшая поза для этого – отдых на правой стороне тела. А все потому, что в таком случае процессы переваривания пищи будут находиться в активной фазе, а еде легче будет отправляться в 12-перстную кишку. “При чем тут кошмары?” – удивятся многие. Все просто. Частенько, если человек ложится спать с переполненным желудком, особенно если употреблялась перед отходом ко сну жирная или жареная пища, это чревато кошмарами и ночными ужастиками. Но также надо помнить и о том, что не стоит отправляться на ночной отдых в состоянии голода. В таком случае сон будет чутким, некрепким. И в результате организм не сможет полноценно отдохнуть.

О сне сердечников и гипертоников

На каком боку лучше спать для сердца, то есть тем, кто страдает гипертонией и иными «сердечными» проблемами? Так, медики утверждают, что в таком случае идеальной позой будет сон на спине. Это помогает кровеносной системе правильно работать. Отдых на левом боку не слишком хорош в таком случае. Ведь сердце при такой позе немножко зажимается, что вызывает дополнительную нагрузку на данный орган. Если же засыпать на животе, в таком случае немного неправильно функционирует дыхательная система, благодаря чему кровь не может полноценно насыщаться кислородом. Что, опять же, оказывается не слишком полезно для сердечников.

Бессонница и проблемы с засыпанием

Как лучше всего засыпать тем, кто страдает бессонницей? Людям с такой проблемой, а также легковозбудимым личностям ложиться лучше всего на спину. При этом важно ладони поворачивать вверх. Эта поза помогает полностью успокоиться и максимально расслабиться. А это первый шаг на пути к качественному и быстрому засыпанию.

Поза для сна при беременности

Обязательно также надо рассказать еще и о том, на каком боку лучше спать беременным. Ведь вынашивание малыша – важный и ответственный период, когда нужно очень внимательно следить не только за собственным здоровьем, но даже и за такими нюансами, как поза для сна. Так, нужно отметить, что советы тут будут изменяться в зависимости от срока вынашивания крохи.

Примерно до 12-й недели беременности девушка может спать так, как ей удобно. На крохе это никоим образом не скажется.
Начиная с 12-й недели живот будущей мамы начинает постепенно расти. Так что от сна на животе лучше всего отказаться. Также вредной является поза на спине. Ведь она приводит к сдавливанию позвоночника и нарушению кровообращения.

При этом стоит помнить о том, что если у будущей матери есть проблемы с перепадами артериального давления, то от позы на спине ей надо отказаться с самого начала вынашивания ребенка.

Идеальная поза для сна беременным

К сожалению, на период в 6 месяцев (второй и третий триместр) будущей маме придется отказаться от любой иной позы, кроме как на боку. Но вот какой стороне тела лучше всего отдать предпочтение? Отвечая на вопрос о том, на каком боку лучше спать при беременности, медики отмечают: самый здоровый сон — именно на левой стороне. В данном случае не происходит передавливание внутренних органов, кровь лучше поступает к плаценте, отеки уменьшаются и при этом исчезают болевые ощущения в спине и тазе. Если же женщина беременна двойней, то именно сон на левой стороне – это для нее. В данном случае меньше нагрузка на почки и на сердце, что очень и очень важно.

Человек выбирает для сна наиболее комфортную именно для него позу, что позволяет ему полностью расслабиться, выспаться и встретить утро бодрым, полным энергии. Но есть позы, более полезные для здоровых людей и беременных женщин. Для больных, страдающих хроническими заболеваниями, эти позы подходят не всегда.

Наша статья поможет вам разобраться в ощущениях и правильном выборе позы для сна.

На каком боку лучше спать?

Оптимальной является поза, при которой человек полностью высыпается и не ощущает дискомфорта. Кому-то больше нравится спать на спине, кому-то на животе или на определенном боку. Одни высыпаются только в позиции «морская звезда» — с раскинутыми руками и ногами, другие же предпочитают позу эмбриона – на боку с подтянутыми к животу ногами.

Экспериментальным путем было установлено, что полезнее всего для здорового человека спать – на левом боку.

В видео наглядно объясняется на каком боку правильно спать и почему:

Какую сторону выбрать?

В зависимости от выбранной стороны сон на боку имеет свои преимущества и недостатки.

Сон на левом боку

Так засыпать полезнее по следующим причинам:

Улучшается работа сердечно-сосудистой системы, циркуляция крови по малому и большому кругам кровообращения. Повышается насыщение крови кислородом, улучшается его доставка к тканям.
Активизируется венозный и лимфатический отток, организм очищается от продуктов обмена и токсических веществ. Это сказывается на работе головного мозга. Утром голова ясная, появляется ощущение бодрости и хорошее настроение. Так засыпать полезно при варикозном расширении вен.
Положительное воздействие на органы пищеварения. Гладкая мускулатура желудочно-кишечного такта максимально расслабляется, пищевые массы механически продвигаются по направлению к выходу, так как последний отрезок толстого кишечника расположен слева. Это вызывает регулярное утреннее освобождение кишечника. Расслабление и спокойное состояние желудка способствует снижению желудочной секреции и изжоги.
Расслабление гладкой мускулатуры и отток пищевых масс позволяет отдыхать поджелудочной железе.
Иногда правильное засыпание способствует уменьшению болей в позвоночнике, что связано с расслаблением скелетной и гладкой мускулатуры и улучшением циркуляции крови.

Сон на правом боку

Некоторые люди предпочитают спать в таком положении. Они интуитивно чувствуют, что это приносит больше пользы организму:

снижается тревожность, что способствует лучшему засыпанию и появлению приятных сновидений;
снимается ощущение жары;
улучшается механический отток желчи из желчевыводящих путей без спазмов гладкой мускулатуры; при желчнокаменной болезни это снижает риск развития колики.

усиливается изжога из-за давления на желудок и рефлекторного забрасывания его содержимого в пищевод;
появляется отечность лица и головные боли – признак застоя в венозной и лимфатической системах;
появляется ощущение вялости, недосыпания из-за недостаточного снабжения головного мозга кислородом – нарушается циркуляция артериальной крови.

Сон на боку при патологиях

Поза, которая рекомендуется для засыпания, зависит от наличия того или иного заболевания у человека.

Чтобы выбрать правильную позу для сна, необходимо не только посоветоваться с врачом, но и основываться на собственных ощущениях: если сон комфортен, поза выбрана правильно.

Как лучше спать для сердца

При тяжелых заболеваниях сердечно-сосудистой системы лучше засыпать на спине. К таким заболеваниям относятся тяжелые формы ишемической болезни сердца (в том числе состояние после инфаркта миокарда), тяжелая сердечно-сосудистая недостаточность, особенно, по малому кругу, с угрозой развития отека легких и т.д.

Почему нельзя спать на левом боку сердечникам с лишним весом? Все потому, что сон в таком положении повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Больным с нетяжелым течением артериальной гипертензии и некоторых других сердечных заболеваний врачи иногда рекомендуют засыпать на левом боку – это способствует улучшению циркуляции крови и снижению нагрузки на сердечную мышцу.

Как лучше спать для больного желудка

При повышенной секреторной функции желудка, гастрите, язвенной болезни рекомендуется засыпать на левом боку – это способствует расслаблению гладкой мускулатуры (снимаются боли) и снижению желудочной секреции (уменьшается изжога). Но иногда легче спать на спине – все зависит от индивидуальных особенностей.

При пониженной секреции поза для сна подбирается индивидуально, иногда таким больным больше подходит сон на правом боку, чередование сторон или засыпание на животе.

Как лучше спать при панкреатите

При хроническом панкреатите происходит застой секрета поджелудочной железы в ее протоках. Поэтому основной задачей лечения является устранение застоя. Во время засыпания это достигается расслаблением гладкой мускулатуры стенок выводных протоков. А они лучше всего расслабляются в положении лежа на спине.

В зависимости от состояния поджелудочной железы, некоторым больным комфортнее спать на правой стороне или периодически менять стороны.

Самая комфортная поза подбирается индивидуально. Но через некоторое время она может стать некомфортной и ее придется сменить — все зависит от состояния поджелудочной железы.

Сон при склонности к храпу

При храпении происходит снижение тонуса гладкой мускулатуры мягкого неба и небного язычка. Это приводит к сужению просвета для прохождения воздуха в дыхательные пути. Воздух проходит с трудом, вызывает сотрясение стенок воздушных путей и соответствующий звук. Иногда дыхание рефлекторно останавливается на несколько секунд – это опасное состояние называется апноэ, при длительной остановке дыхание может не восстановиться.

Чтобы меньше храпеть и снизить риск развития апноэ, нужно научиться спать на боку. Лучше на левом или менять периодически сторону. Иногда может подойти поза на животе, если у храпящего нет лишнего веса.

Как лучше спать пьяному человеку

Во время опьянения происходит торможение центральной нервной системы, что вызывает расслабление скелетных мышц и гладкой мускулатуры внутренних органов.

Это может приводить к западению языка и удушению если человек спит на спине. При этом опьянение также может сопровождаться рвотой, человек может не проснуться и захлебнуться рвотными массами.

Поэтому важно следить за сном пьяного человека и стараться поворачивать его на бок. Это спасет от западения языка и попадания рвотных масс в дыхательные пути.

Идеальная поза для сна беременным

Поза для сна во время беременности зависит от срока. В первом триместре (первые 12 недель) можно спать в любом положении. Предпочтение лучше отдавать засыпанию на левом боку – так организм лучше снабжается кислородом. Если женщине нравится положение на животе, это не повредит ребенку.

Во втором триместре (13 – 24 неделя) спать можно или на любом удобном боку (лучше на левом, но можно и менять) или на спине. Некоторые женщины во время беременности предпочитают положение морской звезды — на спине с широко раскинутыми руками и ногами. Положение на животе уже должно быть исключено.

В третьем триместре (с 25 по 40 неделю) лучше спать на левом боку, так как в этот период матка сдавливает крупные кровеносные сосуды и может нарушаться кровообращение, в том числе в области плаценты. Положение на левом боку предупреждает такие нарушения.

Если подогнуть ноги в коленях, могут уменьшиться боли в спине, характерные для этого периода беременности.

Почему так важна поза для сна

Это важно и для здоровых, и для больных людей. Если человек спит в комфортных условиях, все его тело расслабляется, улучшается кровообращение, расслабляется гладкая мускулатура внутренних органов, восстанавливается их функционирование.

Важно подобрать правильную позу для сна больным людям, от этого может значительно улучшиться или наоборот, ухудшиться их состояние. Иногда стоит поменять привычное положение во время сна и это не всегда приятно. Но улучшение общего состояния при нормализации сна говорит о правильности выбора.

Правильный сон – это часть здорового образа жизни. Он дает утреннюю бодрость, энергию на весь день для выполнения работы и активного отдыха. Любое заболевание протекает не так тяжело, если налажен полноценный сон в правильно подобранном положении.

Соавтором этой статьи является Chris M. Matsko, MD. Доктор Мацко — бывший врач из Пенсильвании. Окончил Медицинскую школу Университета Темпл в 2007 году.

Количество источников, использованных в этой статье: 13. Вы найдете их список внизу страницы.

Многие люди списывают тошноту на токсикоз во время беременности или реакцию на химиотерапию во время лечения рака, однако тошноту может вызвать и множество других вещей. Тошноту может вызвать еда, кишечный грипп или стресс, особенно ночью, сразу перед сном. Из-за тошноты вам будет довольно трудно уснуть, но существует ряд способов, с помощью которых можно унять тошноту, крепко уснуть и проснуться полным сил.

No related posts.

Источник