Похудела тошнит от еды

Похудела тошнит от еды thumbnail

Если тошнота случилась один раз после жирного и сытного приема пищи, то беспокоиться не стоит. Это – нормальная реакция организма на переедание. Но если она повторяется, то есть серьезный повод задуматься о состоянии собственного здоровья.

Почему тошнит после жирной еды?

Чувство кома в горле может появляться по разным причинам, среди которых:

  1. Несвежая или некачественно приготовленная пища. Часто такое случается после употребления продуктов или консервов с истекшим сроком годности.
  2. Прием определенных лекарственных препаратов.
  3. Заболевания желудочно-кишечного тракта (язвенная болезнь, желчекаменная болезнь, холецистит, панкреатит, дисбактериоз кишечника).
  4. Нарушение процессов переваривания пищи.
  5. Кишечные инфекции.
  6. Беременность на поздних сроках, когда плод давит на внутренние органы.
  7. Токсикоз у беременных.
  8. Нарушения работы вестибулярного аппарата.
  9. Несоблюдение диеты, игнорирование традиционных трапез, перекусы фастфудом на ходу.

Симптомы состояния

Обычно состояние человека после переедания жирной пищей сопровождается следующими симптомами:

  • тяжесть в желудке;
  • тошнота, которая может закончиться рвотой;
  • изжога;
  • кишечные колики;
  • ощущение переполненного желудка;
  • вздутие живота;
  • общая слабость;
  • головные и мышечные боли;
  • боль в желудке;
  • повышение температуры.

Что предпринять при тошноте после жирной пищи?

Если тошнота после жирной пищи вызвана отравлением, то ее не нужно подавлять. Необходимо вызвать рвоту. Для этого нужно пить много воды (можно добавить в нее пищевую соду). Также можно выпить несколько таблеток активированного угля.

При длительной тошноте от жирной пищи нужно стараться дышать глубоко. Облегчить состояние помогает рассасывание кислого леденца или дольки лимона.

Если причина не в отравлении, то предпринять можно следующее:

  1. Выпить средство, активизирующее моторную функцию желудка и продвигающее пищу к выходу.
  2. Выпить чашку несладкого чая с мятой, имбирем или лимоном.
  3. Выпить препарат, содержащий ферменты.
  4. Принять таблетку от укачивания, если тошнота вызвана нарушением работы вестибулярного аппарата.
  5. При стрессовой тошноте можно выпить натуральное успокоительное (валериана, пустырник).

Внимание! Если приступы повторяются неоднократно, то нужно обратиться к врачу гастроэнтерологу.

Профилактика тошноты после еды

Важно исключить факторы, которые провоцируют тошноту после еды и наладить режим питания. Что для этого необходимо:

  1. Питаться часто, но делить еду на небольшие порции. Это помогает избавиться от привычки постоянно переедать.
  2. Сразу после еды стоит избегать физических нагрузок.
  3. Постараться сократить количество жирной, острой, жареной пищи и фастфуда.
  4. Желательно не жарить еду. Стоит найти альтернативный способ приготовления: варение, тушение, запекание, приготовление на пару.
  5. Обращать внимание на качество покупаемых продуктов, тщательно следить за сроками годности как в магазине, так и в собственном холодильнике. Просроченные продукты нужно без сожаления выбрасывать.
  6. Стараться вести здоровый образ жизни, сократить до минимума прием алкогольных напитков и курение.
  7. Женщинам стоит сделать тест на беременность, особенно при задержке менструального цикла.

Регулярная тошнота – это симптом, который должен насторожить человека. С этим состоянием нужно обращаться к врачу и начинать лечение. Также не лишним будет соблюдать меры профилактики и беречь собственное здоровье.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Рецензент: Дарья Киншт Специалист по клинической диетологии и нутрициологии, материнству, здоровью и правильному питанию, аспирант кафедры педиатрии НГМУ.

Источник

Александр | (Муж., 38 лет, Егорьевск, Россия) | 21.06.2013 12:21

Добрый день! Готов анализ крови. Я не знаю все ли здесь необходимое есть.
АлАТ 8 Ед/л < 41
АсАТ 16 Ед/л < 37
Альбумин 50 * г/л 40.2 – 47.6
Альфа-амилаза 95 Ед/л 25 – 125
Билирубин общий 13.2 мкмоль/л 3.4 – 20.5
Билирубин прямой 4.3 мкмоль/л < 7.9
Гамма-ГТ 12 Ед/л < 49
Глюкоза 5.4 ммоль/л 4.1 – 5.9
Общий белок 78 г/л 64 – 83
альфа-1-глобулины 2.9 г/л 2.10 – 3.50
альфа-2-глобулины 6.0 г/л 5.1 – 8.5
бета-глобулины 7.1 г/л 6.0 – 9.4
гамма-глобулины 11.5 г/л 8.0 – 13.5
Фосфатаза щелочная 44 Ед/л 40 – 150
Кальций 2.54 ммоль/л 2.10 – 2.55

Последние пару дней пучит зверски, все что-то крехтит в животе и издает звуки. Грешу на дюспаталин. Я его до этого не ел. На лице еще утром пятна появились красные и неприятное ощущение как будто что-то кололо. Наверное крапивница. И озноб был с утра.

Еще хотел добавить (забыл сказать в прошлый раз) на узи были видны сгустки желчи в желчном пузыре.

Отменить дюспаталин на три дня, что бы убедиться, что аллергия на него. От аллергии лоратадин (он без снотворного действия) или тавегил.

Александр | (Муж., 38 лет, Егорьевск, Россия) | 21.06.2013 14:36

Забыл написать рост и вес. Рост 183 вес 83 кг. В норме был 89-92.

Анализы крови хорошие. Продолжать предложенное обследование.

Александр | (Муж., 38 лет, Егорьевск, Россия) | 25.06.2013 09:45

Добрый день! Готовы еще анализы.

Альфа-амилаза (моча) 24.9 * Ед/ч 1 – 17

Helicobacter pylori (IgG)
0,9 ОЕд/мл

Амилаза показывает на панкреатит. Продолжать обследование.

Александр | (Муж., 38 лет, Егорьевск, Россия) | 26.06.2013 09:22

Читайте также:  Месячные коричневого цвета тошнит

Добрый день! Готова копрограмма. Еще что-то нужно сдать?

МАКРОСКОПИЧ. ИССЛ. .
Консистенция СМ КОММ МЯГКАЯ
Форма СМ КОММ НЕОФОРМЛЕННЫЙ
Запах СМ КОММ ОБЫЧНЫЙ КАЛОВЫЙ
pH 6.5 ед. pH 6.0 – 8.0
Цвет СМ КОММ КОРИЧНЕВЫЙ
Слизь НЕ ОБНАР отсутствует
Кровь НЕ ОБНАР отсутствует
Остатки неперевар. пищи ОБНАРУЖ. отсутствуют
ХИМИЧЕСКОЕ ИССЛ. .
Реакция на скрытую кровь СЛЕДЫ отрицат.
Реакция на белок СЛЕДЫ отрицат.
Реакция на стеркобилин ПОЛОЖИТ. положит.
Реакция на билирубин ОТРИЦАТ. отрицат.
МИКРОСКОПИЧ. ИССЛ. .
Мыш. волокна с исчерченн. НЕ ОБНАР отсутствуют
М. волокна без исчерченн. СМ КОММ В НЕБОЛЬШОМ КОЛИЧЕСТВЕ
Соединительная ткань НЕ ОБНАР отсутствует
Жир нейтральный СМ КОММ ЕДИНИЧНЫЕ В ПОЛЕ ЗРЕНИЯ
Жирные кислоты СМ КОММ В НЕБОЛЬШОМ КОЛИЧЕСТВЕ
Соли жирных кислот СМ КОММ В НЕБОЛЬШОМ КОЛИЧЕСТВЕ
Раст. клетчатка неперев. СМ КОММ В БОЛЬШОМ КОЛИЧЕСТВЕ
Раст. клетчатка перевар. СМ КОММ В БОЛЬШОМ КОЛИЧЕСТВЕ
Крахмал внутриклеточный НЕ ОБНАР отсутствует
Крахмал внеклеточный НЕ ОБНАР отсутствует
Иодофильная флора норм. НЕ ОБНАР ед. в преп.
Иодофильная флора патол. СМ КОММ В НЕБОЛЬШОМ КОЛИЧЕСТВЕ
Кристаллы НЕ ОБНАР отсутствуют
Слизь СМ КОММ В НЕБОЛЬШОМ КОЛИЧЕСТВЕ
Эпителий цилиндрический СМ КОММ в п/зр. В НЕБОЛЬШОМ КОЛИЧЕСТВЕ
Эпителий плоский СМ КОММ в п/зр. В НЕБОЛЬШОМ КОЛИЧЕСТВЕ
Лейкоциты СМ КОММ в п/зр. ЕДИНИЧНЫЕ В ПОЛЕ ЗРЕНИЯ
Эритроциты НЕ ОБНАР в п/зр. отсутствуют
Простейшие НЕ ОБНАР отсутствуют
Яйца гельминтов НЕ ОБНАР отсутствуют
Дрожжевые грибы НЕ ОБНАР отсутствуют

Осталось сдать кал на эластазу 1, кровь на панкреатическую амилазу.

По копрограмме умеренный застой желчи.

Амилаза может повышаться и других заболеваниях,кроме панкреатита.Причём повышение такое незначительное,что даже внимания не стоит обращать.

Александр | (Муж., 38 лет, Егорьевск, Россия) | 05.07.2013 09:23

Добрый день! Готовы еще анализы.
Панкреатическая эластаза I в кале результат >500 мкг/г
Альфа-амилаза панкреатическая результат 38,0 Ед/л

Внешнесекреторной недостаточности поджелудочной нет.

Александр | (Муж., 38 лет, Егорьевск, Россия) | 05.07.2013 09:53

Значит с поджелудочной все в порядке? Что же могло быть? Застой желчи?

Да, почти всё в порядке. Признаки умеренного реактивного (вторичного) панкреатита. Возможно это реакция на застой желчи…

Это не исключает панкреатит,это только доказывает,что клетки поджелудочной живы и работают.

Александр | (Муж., 38 лет, Егорьевск, Россия) | 10.07.2013 10:04

А как лечить застой желчи? Я прочитал, что бессмертник помогает. Стал заваривать, пью где-то неделю-полторы.

PS Вчера поел немного продуктов запрещенных в диете. На обед съел чеснока, а на ужин съел творог со сгущенным молоком и какие-то хлопья с молоком. После ужина стало опять тошнить. Выпил мезим и все прошло.

Что бы лечить, надо найти и устранить причину застоя: УЗИ исследование желчного пузыря с определением его сократимости, кал (трижды) на простейшие и лямблии , кал/парасеп. А пока можно желчегонные травы (бессмертник).

Поджелудочная не любит молочное.

Александр | (Муж., 38 лет, Егорьевск, Россия) | 17.07.2013 17:01

Готов результат УЗИ

Расположение типичное
Размеры: норма 7,36 см 2,69 см
Контуры: неровный, четкий
Форма округлая, с визуализируемыми перегибами в теле, вблизи шейки
Стенка не утолщена (3 мм)
Конкременты, объемные образования: не определяются
Холедох 0,4 см

Заключение УЗ-признаки перегибов желчного пузыря.

После еды (съел 200 грамм сметаны)

Расположение типичное
Размеры 7,01 1,77
Контуры: относительно ровный, четкий
Форма вытянутая, визуализируется перегиб вблизи шейки
Стенка не утолщена 3 мм
Конкременты и объемн образов. не определяются
Холедох 0,3 см
Заключение: УЗ-признаки перегиба желчного пузыря. ДЖВП (тут стоит ручкой знак вопроса)

Еще проверил другие органы: печень и селезенка в норме поджелудочная – признаки диффузного изменения структуры поджелудочной железы.

Диффузное изменение это может быть жир? просто мне делали пару лет назад МРТ и жир обнаружили на поджелудочной, но сказали, что это ничего страшного.

Анализ кала ничего не показал.

Так же я до этого не писал про симптом, который у меня бывает не часто после еды. Сегодня просто сильно было, поэтому вспомнил. После еды появляется как будто ком в горле, точнее не в горле загрудиной. Словно там что-то застряло. На узи врач сказала, что это может быть Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь.

Желчный пузырь “ленивый”(?). В норме сокращается через 60 мин на 60% (через сколько минут делали второе исследование?)
Да. Диффузное изменение – это может быть жир!
“Ком” это эзофагоспазм (см.) от переживаний, волнений…

Александр | (Муж., 38 лет, Егорьевск, Россия) | 19.07.2013 18:16

Повторно делали минут через 45-50

Правильно делали. Пузырь не сократился… Желательно сделать дуоденальное зондирование с исследованием желчи на паразитов.

Александр | (Муж., 38 лет, Егорьевск, Россия) | 19.07.2013 18:45

Посмотрел в интернете. Сомневаюсь, что у нас можно где-то сделать такой анализ. Или будет очень дорого. Может выпить лекарств против паразитов?

Александр | (Муж., 38 лет, Егорьевск, Россия) | 17.07.2013 17:06

Владимир Иванович, хотел еще уточнить по поводу анализов. Вы написали: «кал (трижды) на простейшие и лямблии , кал/парасеп.»

Кал/парасеп это отдельный анализ?
Через какой период нужно сдавать повторно кал на простейшие и лямблии? И еще ляблии относятся к простейшим? просто в результате анализе лямблии не фигурируют только простейшие. Я спросил в клинике, где сдаю анализ, сказали, что ляблии это и есть простейшие.

Кал/парасеп это отдельный анализ (на глисты). Да, ляблии это тоже простейшие. Можно сдавать 3 дня подряд, можно 3 как удобно.

Дуоденальное зондирование — цены средние 400 руб (может от того, что дешево трудно найти). Часто делают при местных санаториях.
Ждем анализы на паразитов по калу – они могут прояснить ситуацию!

Читайте также:  Собаку тошнит едой и водой

Александр | (Муж., 38 лет, Егорьевск, Россия) | 23.07.2013 12:41

Готов анализ на простейшие – отрицательный.
Кал/парасеп – у нас в городе не нашел такого анализа. Сделали другим методом – яйца гельминтов не обнаружены.
С пятницы стал пить 2 раза в день по 1 таблетки Ношпы 40 мг (маленькая таблетка). Пью после обеда и ужина. По ощущениям стало все в норме. Ощущение тяжести слева вроде бы ушло (а на прошлой неделе (до ношпы) иногда даже побаливало – просыпался ближе к утру от внезапной тупой боли).


СОЗДАТЬ НОВОЕ СООБЩЕНИЕ.

Но Вы – неавторизованный пользователь.

Если Вы регистрировались ранее, то “залогиньтесь” (форма логина в правой верхней части сайта). Если вы здесь впервые, то зарегистрируйтесь.

Если Вы зарегистрируетесь, то сможете в дальнейшем отслеживать ответы на свои сообщения, продолжать диалог в интересных темах с
другими пользователями и консультантами. Помимо этого, регистрация позволит Вам вести приватную переписку с консультантами и другими пользователями сайта.

Зарегистрироваться   Создать сообщение без регистрации

Источник

Механизмы возникновения тошноты и голода

Чувство голода — привычное состояние. И отвечает за него гипоталамус. Он пытается сохранить полезные вещества и витамины, которые нужны человеку для нормального развития организма.

Тошнота развивается как следствие интоксикации. Рвотные позывы возникают, когда организм пытается избавиться от ядовитых веществ. Сигнал об интоксикации поступает в мозг не только в результате приема некачественной пищи, но и при различных физиологических процессах.

Очень часто с голодной тошнотой сталкиваются люди, которые сидят на строгих диетах. На первых порах это может быть незаметно, но со временем по утрам их начинает тошнить. Дело в том, что в жирах скапливается огромное количество токсинов.

В процессе похудения и расщепления жировых клеток отравляющие вещества высвобождаются в кровь и распространяются по всему организму. Наступает отравление, о котором «узнает» мозг, и тут же запускает процесс естественного очищения.

Общие причины развития голодной тошноты

Люди, которые не соблюдают режим питания, часто сталкиваются с этим неприятным симптомом. Голод может появляться у тех, кто пребывает в депрессии и стрессах, а также страдает от лишнего веса.

Переутомление нередко провоцирует тошноту. После тяжелого рабочего дня наблюдается сильная усталость. Начинает активно выделяться желчь, могут возникать рвотные позывы. Стоит немного отдохнуть и перекусить легкой пищей, как тошнота проходит сама.

Если в организме перестает вырабатываться нужное количество эндорфинов, то он начинает испытывать чувство голода.

Голод, возникающий по утра, сразу после пробуждения, не считается отклонением и не говорит о наличии какого-либо заболевания. Достаточно просто позавтракать.

Если же по утрам возникают позывы к рвоте, то причиной может быть чрезмерная выработка ферментов желчи. Это происходит вследствие употребления накануне большого количества высококалорийной жирной пищи.

Чувство тошноты может развиться в результате сильного опьянения или курения утром, на голодный желудок. Алкоголь и никотин — это токсины, которые оказывают крайне негативное воздействие на организм.

Беременность и голодная тошнота

В период беременности тошнота встречается довольно часто. На нее влияют новый рацион питания будущей мамы, сильное переутомление, гормональная перестройка организма, постоянное чувство голода и головокружение.

В области желудка возникают «голодные» боли, которые часто сопровождаются тошнотой. В этом случае специалисты советуют:

  • Записаться на занятия для будущих мам, например, йогу.
  • Больше гулять.
  • Пересмотреть рацион — употреблять в пищу продукты, богатые витаминами и микроэлементами.
  • Соблюдать режим питания.
  • Не переутомляться и избегать стрессовых ситуаций.

Заболевания, которые могут стать причиной тошноты от голода

К заболеваниям, вызывающим тошноту от голода, относятся:

  • Гастрит — воспаление слизистой желудка. Помимо голодной тошноты, пациентов беспокоят тяжесть в желудке, вздутие и боли.
  • Язва желудка и двенадцатиперстной кишки. Патология нередко возникает на фоне гастрита. Чувство голода становится постоянным спутником заболевания, даже после еды.
  • Сахарный диабет. Голод сопровождает пациента из-за патологического расщепления глюкозы. При нормализации инсулинового обмена неприятное состояние проходит.
  • Воспаление поджелудочной железы. Орган перестает справляться со своей функцией, нарушается отток пищеварительного сока с ферментами в тонкий кишечник. Чтобы утолить чувство голода, пациент начинает больше есть, на фоне чего заболевание обостряется, и может развиться острый панкреатит. Данное состояние требует экстренного вызова скорой медицинской помощи и госпитализации.
  • Холецистит — воспаление желчного пузыря. В органе скапливается желчь, секрет которой является ядовитым для организма и может вызывать тошноту. Для холецистита характерен болевой синдром в правом подреберье.
  • Алкогольный гепатит — воспаление печени алкогольного происхождения. Злоупотребление спиртными напитками вызывает тошноту, рвоту, отсутствие аппетита.
  • Булимия — психическое заболевание, сопровождающееся неконтролируемым потреблением пищи, слабостью, приступами голода и тошнотой.
  • Гельминтоз. Паразиты в организме человека вызывают интоксикацию, из-за чего пациент часто ощущает тошноту и рвотные позывы. Характерно чувство голода, при этом снижение массы тела.

Голодная тошнота встречается и при других патологических состояниях:

  • Колебания артериального давления;
  • Камни в желчном пузыре;
  • Снижение уровня гемоглобина в крови;
  • Повышение внутричерепного давления;
  • Заболевания сердца.

Таким образом, голодная тошнота может сигнализировать о серьезных нарушениях, которые протекают в организме. Своевременное обращение к врачу поможет излечиться и избежать серьезных осложнений.

Источник

Булимия, анорексия и вызываемая рвота – психические расстройства, которые позволяют человеку неправильно относиться к своей еде, нанося ощутимый вред здоровью и уродуя тело. Обычно такое случается с теми, кто не хочет дружить с реальностью. Что является причиной? В каждом случае индивидуально. Например, имеют место быть страхи, комплексы, конфликты с матерью, вечно ссорящиеся родители и даже сексуальное насилие. Однако полностью излечиться от булимии и анорексии не получится, однако ими можно управлять.

Анорексия

Нельзя говорить, что у человека анорексия только из-за того, что он кажется вам чрезмерно худым. О наличии этого заболевания может свидетельствовать масса тела, если она на 15% меньше минимальной массы тела (в зависимости от роста и возраста). Можно довольно быстро заполучить анорексию, если отказаться сначала от жирной и калорийной пищи, а затем изматывать себя физической активностью и различными очистительными процедурами (вызывание рвоты, слабительные и мочегонные средства, промывание желудка и так далее).

В результате три раза подряд не идут месячные. Известны случаи, когда анорексия перерастает в нервную булимию. Психологи подтверждают, что некоторые мамы на подсознательном уровне не хотят, чтобы их дочери взрослели, поэтому жестко ограничивают их в еде. Например, чтобы девушки не были красивее своих матерей. Или пока девушка худая, она больше похожа не девочку. Значит, меньшая вероятность того, что она поскорее «вылетит из семейного гнезда». Анорексия может служить внутренним протестом против деспотичной и контролирующей матери. На анорексию идут те, кому мамы постоянно в детстве говорили: «Ты жирная!».

Читайте также:  На какой день девушку начинает тошнить если она беременна

Последствия анорексии весьма печальны. Тускнеет кожа, катастрофически падает уровень гемоглобина в крови, разрушаются зубы, опухают ноги, проступают кости. Наблюдается катастрофический упадок сил.

Булимия

Булимия – это такое состояние, при котором строгая диета часто чередуется серьезными приступами обжорства. Это аномальное употребление жирной и сладкой пищи, в ходе которого существенно улучшается настроение, а затем едок испытывает чувство вины, не щадя себя самокритикой.

Такие люди жалуются, что они не могут вовремя остановиться. Им сложно контролировать свои чувства, которые касаются еды. Если случаи обжорства стали реже – это первый путь к выздоровлению.
Булимия нередко преследует тех женщин, которых тошнит от секса. Еда вызывает особый интерес, потому что мама пыталась ограничивать вас в еде: «Ты слишком толстая!».

Вызываемая рвота

Вы будете удивлены, однако этот процесс приносит удовольствие. Подобное расстройство можно отнести к нервной булимии. Вызываемая рвота значительно истощает организм.
Люди наедаются, а потом стараются вызвать сильную рвоту из-за запрета приятных сексуальных отношений, которые они наложили на себя без адекватных причин.

Человек, потребляя множество продуктов за один раз, чувствует себя участником оргии.
Не стоит сразу избавляться от этой вредной привычкой. Пусть сначала между приемом пищи и рвотой пройдет час, а через какое-то время – два часа и так далее (до полного выздоровления). Хотя бывает и так, что после посещения психиатра больного больше не посещают приступы обжорства и рвоту он впоследствии не вызывает.

Булимическая анорексия

Это анорексия с эпизодами переедания.
Как победить все эти недомогания?

1. Изменения должны быть не поверхностными, а полными.
2. Пусть вначале небольшие, но конкретные.
3. Без терапевтического вмешательства сложно достичь желаемого эффекта.
4. Чтобы поскорее справиться с расстройствами пищевого поведения, на консультацию необходимо приходить всей семьей, а не только больному.
5. Нужно научиться быть женственной вне зависимости от своего веса.
6. Учитесь искусству обольщения.
7. Помните, что вам нужен полноценный уход за собой, который укрепляет здоровье и внешний вид. Так что неправильное поведение не принесет в вашу жизнь ничего хорошего.
8. Можно есть сладкое и мучное, но один раз в день.
9. Если вы позволили себе что-то из неправильной еды, остальные приемы пищи должны быть более легкими, но не отсутствующими.
10. Найдите себе интересное занятие, если вы только и занимаетесь как контролированием своей массы тела.
11. Разорвите отношения с парнем, если вы хорошо выглядите, а в его вкусе анорексички.
12. Питайтесь хорошо, чтобы у вас были силы для страстного секса, зачатия детей и их вынашивания.
13. Полностью полюбите свое тело и себя.
14. Если вас не устраивают ваши фотографии, что мешает вам купить красивую одежду и нанять профессионального фотографа? Может быть, проблема именно в этом?
15. Найдите в советской литературе, каким приблизительным параметрам вы должны соответствовать (возраст, вес, физическая нагрузка, рост, объем талии, груди и бедер). Главное – не опускаться ниже этих показателей.
16. Начните получать положительные эмоции уже сейчас.
17. Не относитесь к еде враждебно.
18. Не ленитесь, если хотите похудеть. То есть нужно идти в спортзал, а надеяться на то, что вы будете прекрасно выглядеть, ограничив себя в тех или иных продуктах.
19. Не бойтесь съесть немного больше, чем вам действительно надо.
20. Закрепляйте положительные результаты приятными подарками или незабываемыми эмоциями.
21. Найдите на пути к выздоровлению творческий подход.
22. Если вас действительно беспокоит лишний вес, смените сидячий образ жизни на активный.
23. Признайтесь себе, что ваша полнота – это защита от внешнего мира.
24. Если вы пришли к врачу, вам нужно точно описать свою проблему.
25. Не допускайте голодание или недоедание, так как они провоцируют обжорство.
26. Научитесь адекватно оценивать красоту. Помните о том, что она не имеет общепринятых стандартов. Главное – чтобы полнота или худоба не уродовали ваше тело.
27. Изучите пищевые привычки родителей и близких родственников. Возможно, именно в них корень зла.
28. Находите поводы для получения удовольствия.
29. Прежде чем решиться на медикаментозное лечение, ознакомьтесь с условиями.
30. Чтобы соблюдать полный контроль над ситуацией, иногда устраивайте себе маленькие беспорядки в питании.

Как понять, что вы уже здоровы?
Если вы не срываетесь на протяжении одного года, это уже хороший результат. Однако вероятность рецидива не менее высока.

Спасибо за лайк! Не забудьте подписаться! 😉 Пишите в комментариях Ваше мнение! 🙂

Еще больше рецептов, диет и статей на: https://diet-world.ru

Источник