После дневного сна болит голова и тошнит что это

Когда человек спит в дневное время, ему хочется проснуться полным сил. Но нередко это приводит к противоположному эффекту – появляется разбитость, головная боль. Это негативно влияет на самочувствие человека. Почему после дневного сна болит голова? О причинах и лечении данного состояния рассказано в статье.

Физиология

Новорожденные дети спят по 16 часов в сутки. При этом для них дневной отдых считается не только нормальным явлением, но и физиологической потребностью, которая связана с неполноценным развитием нервной системы. Требуется ли дневной сон взрослым людям? Если будет соблюдаться правильный режим дня, то ночного отдыха будет достаточно, чтобы человек на протяжении рабочего времени был бодрым.

почему после дневного сна болит голова

Но из-за современного ритма жизни не все могут следовать правильному режиму дня, поэтому ночного сна в 8 часов может не хватать. Поэтому некоторые предпочитают отдыхать днем. Правильным сном не является 30-минутная дремота в несоответствующих условиях. Поэтому и появляется не тот результат, который ожидается. Возникает ощущение усталости, головная боль, из-за чего нарушается привычный ритм.

Причины

Почему после дневного сна болит голова? Дискомфортное состояние может появляться по различным причинам. Они делятся на несколько групп. К распространенным причинам, почему после дневного сна болит голова и тошнит, относят несоответствующие условия для отдыха:

Не всегда может быть обеспечен полноценный сон, при котором ложатся на кровать, ортопедическую подушку. При этом в помещении должна быть темнота.
Нередко при дневном отдыхе человек находится в неправильном положении – полулежа, сидя, в кресле или за столом. Из-за данного положения происходит пережатие кровеносных сосудов, особенно на шее и в височных частях. Нехватка крови становится причиной гипоксии мозга, и возникает головная боль.
Часто дневной сон проходит в душных комнатах, что тоже приводит к дефициту кислорода, а также гипоксии мозга. Так появляется дискомфортное ощущение в голове.
Если слышатся посторонние звуки при сне, то полноценного отдыха не будет. Мозг будет обрабатывать поступающую информацию.

почему после дневного сна болит голова и тошнит

Есть и другие причины, почему после дневного сна болит голова:

Здоровый ночной сон включает периодическую смену фаз – быструю и медленную. Они повторяются не меньше 3 раз, что укладывается в 8-часовую длительность отдыха для мозга. В дневной период данные условия не соблюдаются – дремота не может принести необходимого отдыха мозгу, и поэтому появляется головная боль.
Организм может быть не настроен на отдых днем. Даже если по внешним признакам кажется, что человек спит, но он продолжает работать. А поскольку происходит нарушение связи между мозгов и средой, то появляется дискомфортное ощущение в голове.
После дневного отдыха часто повышается артериальное давление, которое возникает при пережатии кровеносных сосудов.

Чтобы в течение дня было бодрое состояние, необходимо правильно спать ночью. Для этого должна быть подходящая кровать, постельное белье и вся обстановка в помещении. В комнате спящего должно быть темно, важно, чтобы не было посторонних звуков, музыки, включенных телевизоров.

Ложиться спать и вставать необходимо в одно и то же время. Постепенно формируется привычка, и человек ощущает себя бодрее. Перед этим необходимо проветривать помещение, а в теплое время года желательно спать с открытыми форточками. Если ночной сон будет качественным, то днем человеку не хочется спать. Он будет ощущать бодрость.

Что приводит к этому?

Почему после дневного сна болит голова? Это связано с:

нехваткой кислорода;
неправильным положением головы относительно туловища;
напряжением мышц шеи и спины, когда поза неудобная;
посторонними звуками, светом;
короткой длительностью сна.

почему после дневного сна болит голова и повышается давление

При этом фактор может быть как один, так и несколько. Это все причины, почему после дневного сна болит голова. Все указанные факторы и приводят к дискомфорту. Это может проявляться как постоянно, так и периодически, все зависит от состояния здоровья.

Требуется ли дневной сон?

Поскольку обычно при дневном сне не появляется желаемый эффект, предпочтительнее заменить его на другой вид отдыха. Если ощущается усталость и желание сна, необходимо сменить вид деятельности. Почему после дневного сна болит голова и повышается давление? Это часто связано с гипоксией. В данном случае положительный эффект предоставляет свежий воздух. Нужно открыть окно, выйти на балкон или улицу, выполнить гимнастические упражнения для восстановления кровообращения в головном мозге.

Если человеку приходится выполнять монотонную работу, нужно отвлечься на активное занятие. Мозг переключится, и желание сна будет устранено. Можно выполнить головоломку или решить логическую задачку, сделать гимнастику для глаз или плечевого пояса.

Симптомы

Дискомфортное ощущение проявляется в виде следующих симптомов:

усталость, разбитость;
желание сна усиливается;
чувство тяжести в голове;
болевой синдром;
заложенность, шум в ушах;
сухость в глазах;
боли в шее и плечах.

почему после дневного сна болит голова что делать

Почему после дневного сна болит голова и глаза? Это тоже связано с вышеуказанными причинами. Симптомы проявляются как по одному, так и несколько одновременно. При этом у них может быть различная степень выраженности. Связано это с обстоятельствами и условиями, при которых был сон.

Как устранить?

Если после дневного сна болит голова, что делать? Если все-таки днем пришлось отдохнуть, то существуют способы устранения дискомфорта. Они бывают немедикаментозными и с применением лекарств. Каждый человек может выбрать наиболее приемлемые виды избавления от дискомфортного состояния.

Немедикаментозное лечение следующее:

Выполняется массаж головы и шеи. Необходимы растирающие и поглаживающие движения, которые восстанавливают кровообращение в проблемном месте, обеспечивают поступление кислорода к головному мозгу, приводят к расслаблению мышц. Со временем исчезают неприятные ощущения боли.
Эффективна дыхательная гимнастика. Ее нужно проводить на свежем воздухе. Благодаря полноценным и глубоким вдохам и выдохам организм будет насыщаться кислородом и устранять углекислый газ. Так обеспечивается питание клеток мозга, и поэтому исчезает головная боль.
Проводят стандартные зарядки. Поскольку часто голова болит в таких условиях, когда сложно выполнить массаж или дыхательную гимнастику, то подойдет обычная зарядка. С ее помощью кровь разгоняется по телу, происходит расслабление напряженных мышц и самочувствие нормализуется.
Если дискомфортное состояние появилось дома, после рабочего дня, то подойдет контрастный душ. Изменения температур направлены на улучшение кровообращения в шее и голове. К тому же, массажные движения водяными струйками тоже имеют положительное действие.

почему после дневного сна болит голова и глаза

Лекарства

В статье указаны причины, почему после дневного сна болит голова. Что делать, если указанные меры не помогают? В этом случае применяются лекарственные препараты. По эффекту они делятся на несколько групп:

Нестероидные противовоспалительные средства. Это самые распространенные препараты от головных болей. Эффективно использовать «Нурофен», «Миг», «Некст».
Комбинированные медикаменты. Включают несколько веществ, которые действуют на разные механизмы появления дискомфорта. Применяется «Пенталгин», «Нурофен плюс».
Антигипертензивные препараты. Нередко боль появляется из-за повышения давления, поэтому врачи прописывают средства, которые его понижают. Такие лекарства назначают врачи индивидуально.
От мигрени. Когда сон днем привел к мигренозным приступам, то помочь устранить их могут такие препараты, как «Номигрен», «Сумамигрен», «Амигренин».

Народная медицина

Устранить дискомфорт получится после выявления причины того, почему после дневного сна болит голова. Как с этим бороться с помощью средств народной медицины? Они прекрасно подойдут тем, кто не доверяет лекарствам или не желает появления привыкания. Облегчить симптомы боли головы позволяют следующие средства:

Цитрусовые эфирные масла. Если натереть виски цедрой цитрусовых, то снижается интенсивность боли, у человека проходит усталость.
Крепкий сладкий чай. Употребление такого напитка после сна устраняет дискомфорт.
Кашица натертого картофеля. Выраженность боли снижается, если данный продукт приложить к вискам и лбу.
Отвар мяты. Средство избавляет от усталости и восстанавливает кровообращение в шее и мозговых сосудах.

почему после дневного сна болит голова причины

Когда дискомфорт и боли появляются регулярно, не следует выполнять самолечение. Это может свидетельствовать о серьезном недуге, при котором нужна врачебная помощь.

Профилактика

Не допускать появления дискомфорта позволит профилактика. Чтобы не возникали головные боли, важно:

следовать режиму сна и отдыха;
исключить переутомления, волнения и стрессы;
научиться дышать глубоко и ровно;
соблюдать правильное питание – уменьшить прием соли, животных белков, шоколада, твердых сыров, кофе;
заниматься спортом;
регулярно выполнять обследования на болезни сердца и сосудов.

почему после дневного сна болит голова как с этим бороться

Днем обычно хочется спать из-за того, что был плохой отдых ночью. Поэтому необходимо нормализовать сон в темное время суток, чтобы было хорошее самочувствие и настроение.

При неприятных ощущениях в голове после дневного сна надо пересмотреть режим дня и отказаться от такого отдыха. Если после этого нет облегчения, желательно переключаться на другие виды деятельности, при которых можно расслабиться и отдохнуть от повседневной работы.

Источник

Дневной сон помогает восстановить утраченные силы и улучшить общее самочувствие. Но иногда такой отдых оказывает обратный эффект: человек просыпается с головной болью. Что может спровоцировать подобное состояние, читайте далее в статье.

Физиологичен ли дневной сон

Новорожденный ребенок спит 16 часов в сутки. Для него такой отдых не просто нормальное явление, а физиологическая потребность, связанная с неполноценностью развития нервной системы. Взрослому же человеку при правильном режиме дня ночного отдыха хватает, чтобы в течение рабочего времени чувствовать себя бодрым и полным сил.

Однако нынешний ритм жизни таков, что далеко не каждый может соблюдать правильный распорядок дня, а именно восьмичасовой ночной сон и шестнадцатичасовой период бодрствования. В результате некоторым людям просто необходим дневной отдых.

Дневной сон у ребенка

Следует знать, что здоровый сон – это не тридцатиминутная дремота в неподходящих условиях, после которой появляются чувство усталости и головная боль.

Факторы развития

Цефалгия может быть вызвана различными причинами, подразделяющимися на несколько групп.

Неподходящие условия для отдыха:

Не всегда есть возможность в течение дня обеспечить себе полноценный сон на удобной постели в темном помещении.
Неправильное положение во время дневного отдыха: полулежа, сидя в кресле или за столом. В результате происходит пережатие кровеносных сосудов шеи и висков. Недостаток крови ведет к гипоксии мозга, что и провоцирует возникновение головной боли.
Внешние раздражители, например, громкие звуки. В этом случае мозг не отдыхает, поскольку вынужден все время обрабатывать поступающую информацию.
Недостаток кислорода в помещении. В результате этого возникает гипоксия, которая вызывает дискомфорт в области головы.

Нефизиологичность дневного отдыха:

Правильный ночной сон состоит из периодической смены различных фаз: быстрой и медленной. Причем они должны повторяться не меньше трех раз. Днем такие условия не могут быть соблюдены, поэтому и возникает головная боль.
Организм не настроен на дневной отдых. Даже если внешне кажется, что человек спит, на самом деле его головной мозг продолжает работать. Вследствие нарушения связи между главным органом ЦНС и окружающей средой возникает дискомфорт в области головы.
После такого отдыха часто наблюдается повышение артериального давления, связанное с пережатием кровеносных сосудов.

Факторы, провоцирующие возникновение цефалгии:

недостаток кислорода;
неправильное положение головы относительно туловища;
напряжение мышц шеи и спины при неудобной позе;
внешние раздражители: громкий звук, яркий свет и т. д.;
короткая продолжительность сна.

Возможно, Вам также будет интересен материал на тему «Головная боль по утрам после сна«, «Как избежать сонливости и головной боли«.

Нужен ли дневной сон

Поскольку в большинстве случаев он не приносит желаемого эффекта, рекомендуется заменить его другим видом отдыха.

Часто патологическое состояние возникает вследствие гипоксии. В этом случае хороший эффект дает приток свежего воздуха. Можно открыть окно, выйти на балкон или улицу, сделать несколько гимнастических упражнений для улучшения мозгового кровообращения.

Если человек занимается монотонной работой, вместо дневного сна полезно отвлечься на какое-то активное занятие. Так мозг переключится и желание уснуть исчезнет. Кроме того, можно решить какую-либо головоломку или логическую задачу, сделать гимнастику для глаз или плечевого пояса. Гимнастика для глаз от головной боли для бодрости

Симптоматика

Болезненные ощущения в области головы после дневного сна сопровождаются следующими признаками:

усталость, разбитость;
заложенность и шум в ушах;
сухость глаз;
ощущение тяжести в голове;
сонливость;
болевой синдром в мышцах шеи и плечевого пояса.

Симптомы, обладающие разной степенью выраженности, могут проявляться отдельно или в совокупности. Это зависит от обстоятельств и условий, при которых проходил сон.

Как справиться с головной болью

Избавиться от цефалгии, которая возникла после дневного отдыха, помогут медикаментозные и немедикаментозные методы лечения.

Терапия, исключающая использование различных лекарственных препаратов, заключается в следующем:

Массаж головы и шеи. Растирающие и поглаживающие движения восстанавливают мозговое кровообращение, обеспечивают доступ кислорода к главному органу ЦНС, расслабляют мышцы.
Дыхательная гимнастика на свежем воздухе. Полноценные глубокие вдохи и выдохи насыщают организм кислородом и обеспечивают удаление из него углекислого газа. Клетки центрального органа нервной системы получают достаточное питание, благодаря чему головная боль проходит.
Обычная зарядка. В случае когда нет возможности сделать массаж или дыхательную гимнастику, альтернативным методом терапии может стать комплекс физических упражнений. Благодаря зарядке кровь разгоняется по телу, напряженные мышцы расслабляются, а самочувствие улучшается.
Принятие контрастного душа. Подобная процедура помогает восстановить кровообращение в области шеи и головы. Массажные движения водяными струйками также оказывают положительный эффект.

Если методы немедикаментозной терапии не приносят желаемого результата, можно воспользоваться следующими лекарственными средствами:

Нестероидные противовоспалительные препараты. Это самая распространенная группа медикаментов от головной боли. К ним относятся «Нурофен», «Миг», «Некст».
Комбинированные препараты, содержащие в своем составе несколько действующих компонентов. Среди них отмечают «Пенталгин», «Нурофен Плюс».
Антигипертензивные средства. Часто головная боль после дневного сна возникает вследствие повышения артериального давления. В этом случае показан прием специальных медикаментов, назначаемых врачом после измерения АД.
Препараты от мигрени. В большинстве случаев дневной сон провоцирует возникновение мигренозных приступов. В качестве быстрой помощи используются лекарства из группы суматриптанов: «Номигрен», «Сумамигрен», «Амигренин».

Поможет ли народная медицина

Тем, кто не доверяет лекарственным средствам или хочет предотвратить развитие синдрома привыкания, можно применить методы народной медицины. Они помогают облегчить головную боль, а при регулярном использовании способствуют ее профилактике.

Среди подобных способов избавления от недуга отмечают следующее:

Эфирные масла цитрусовых. При натирании висков уменьшается интенсивность болезненных ощущений, устраняется усталость.
Употребление крепкого сладкого чая.
Компресс из тертого картофеля, приложенный к вискам и лбу.
Мятный отвар. Напиток избавляет от чувства усталости и улучшает мозговое кровообращение.

Если болезненные ощущения носят систематический характер, не стоит заниматься самолечением. Это может свидетельствовать о наличии серьезного заболевания.

Заключение

Головная боль, возникающая после дневного сна, требует пересмотра распорядка дня. Если подобный отдых не приносит желаемого облегчения, лучше заменить его другими видами деятельности, позволяющими расслабиться и перезагрузить головной мозг. Боль в голове после дневного сна

Полезно ли спать днём?

При правильном режиме дня взрослому человеку для полноценного отдыха должно быть достаточно 8-часового отдых ночью. Однако высокие физические или умственные нагрузки вынуждают человека искать возможностей дополнительно отдохнуть, в противном случае резервы тела быстро исчерпаются, начнутся болезни.

Учёные провели ряд исследований и сделали вывод, что дневной сон на самом деле может принести огромную пользу организму. Однако полезным отдых в дневное время будет только тем, кто организует его правильно.

Если у вас почти всегда после дневного сна болит голова, значит, вы что-то неправильно делаете. У подобных проблем может быть несколько причин.

Плохое самочувствие после дремоты: основные факторы

Большинство людей, решивших подремать после обеда, делают это в совершенно неподходящих условиях. Обычно они засыпают сидя или полусидя, в светлом помещении. Редкие счастливчики могут себе позволить прилечь на диване, как правило, не самом удобном.

Проспав в некомфортной позе некоторое время, человек редко просыпается отдохнувшим. Вместо желанной лёгкости в теле и ясности в голове ощущаются разбитость и тяжесть во всём теле.

Главными причинами этого являются:

Пережатие кровеносных сосудов в области шеи и висков. Из-за неправильного положения головы сосуды на некоторых участках пережимаются, что приводит к кислородному голоданию, почему и возникает головная боль.
Дефицит кислорода. Часто бывает так, что в помещении, где человек заснул, мало воздуха. Нехватка кислорода приводит к плохому самочувствию: у человека могут появиться головокружение, боль во всём теле, тошнота.
Внешние шумы. Даже в том случае, когда человеку удаётся заснуть под звуковые раздражители, они будут мешать ему нормально спать. Находясь в расслабленном состоянии, мозг улавливает шумы и начинает их обработку. Это отрицательно влияет на его работу. Иногда человеку, который заснул под звук работающего телевизора, начинают сниться кошмары. В результате, проснувшись, он не чувствует ни бодрости, ни спокойствия.
Резкий скачок артериального давления. Одной из распространённых причин плохого самочувствия после дневного отдыха может быть резкое повышение кровяного давления. Дело в том, что в состоянии покоя и расслабленности, в которое погружается тело человека во время дневного сна, артериальное давление снижается. Резкое пробуждение приводит к резкому скачку АД, что вызывает учащение пульса, ощущение головной боли, тошноты, вялости, слабости.
Прерывание сна на глубокой стадии. С ощущением разбитости люди сталкиваются не только вздремнув в обед, но и утром, после полноценного ночного сна. Особенно хорошо с этим неприятным чувством знакомы те, кто не соблюдает режима и просыпается всегда по сигналу будильника. Резкий выход из глубокого сна провоцирует нарушение работы мозга. Для того, чтобы после такого резкого пробуждения вернуться к нормальному состоянию, иногда нужно ждать от 1,5 до 2 часов.

Типы дневного сна по продолжительности

Если вы столкнулись с проблемой, почему плохо после дневного сна, не в первый раз, но обойтись без такого отдыха не можете, вам пригодятся советы, которые сайт sympaty.net собрал на разных ресурсах.

Правила дневного сна

Медики провели ряд исследований, посвящённых изучению сна, и пришли к выводу, что днём отдыхать не только можно, но и нужно.

Правильный сон поднимет тонус, избавит от усталости и никак не помешает уснуть вечером.

Качество дневного отдыха зависит от ряда факторов:

Продолжительность. Учёные пришли к выводу, что оптимальная продолжительность дневного сна – это 26-30 минут. Такой сон коллеги знаменитой Елены Малышевой назвали «Продлённой силой». Если поспать днём в течение часа, потом может появиться ощущение разбитости и слабости. Это объясняется тем, что за час организм успевает вступить в фазу глубокого сна, из которого ему будет тяжело выходить. Пробуждение человека в этой фазе может привести к повышению температуры тела, скачку давления, появлению головной боли. Полуторачасовой сон днём тоже редко приносит пользу. После него люди часто просыпаются с ощущением голода, хочется съесть что-то сладкое. Это может привести к перееданию. Если поспать в послеобеденное время 2 часа, можно проснуться отдохнувшим и бодрым. Однако потом вечером заснуть будет очень тяжело. Режим сна нарушится.
Комфорт. Чтобы спалось хорошо, перед отдыхом полезно хорошенько проветрить помещение. Важно также отдыхать в удобной позе. Одна из главных причин, почему после дневного сна болит голова, — это неправильное положение тела. Поверхность кровати или дивана должна быть в меру мягкой. Не получится хорошо отдохнуть и на слишком жёстком матрасе.
Тишина. Многим нравится засыпать под шум телевизора или под тихую музыку, но этого делать не рекомендуется. Любые звуки будут влиять на мозг, вынуждая его работать. Отключиться в таких условиях не получится.
Темнота. Отсутствие освещения необходимо для нормальной выработки гормона сна – мелатонина. Если нет возможности устроить темноту в спальне или другом помещении, можно воспользоваться маской для сна. Это обязательное условие для нормальной выработки мелатонина. Только при достаточном уровне данного вещества в крови человек сможет заснуть и полноценно отдохнуть.
Хорошее одеяло. Специалисты в области сна уверяют, что отдохнуть днём поможет тяжёлое одеяло. Оно создаёт ощущение защищённости и закрытости от внешнего мира.

Очень важно после дневного сна проснуться своевременно, но без будильника: громкий звук резко оборвёт сон, что может вызвать плохое самочувствие и разбитость. Переходить в состояние бодрствования нужно постепенно.

Чтобы проснуться без проблем, перед тем, как лечь, нужно выпить чашку кофе.

Напиток имеет двойное действие. Во-первых, он не помешает засыпанию: кофеин начнёт действовать только через 20 минут. Во-вторых, он будет пробуждать ото сна очень мягко и постепенно, а не так, как это делает ненавистный нам будильник. К тому же кофе обладает мочегонным действием, и уже через 20 минут после употребления чашки напитка желание пойти в туалет начнёт медленно подталкивать спящего к пробуждению. В этот момент параллельно включится бодрящий эффект кофе, в результате человек просыпается отдохнувшим и энергичным.

О пользе дневного сна

Врачи уверяют, что именно 26-минутный дневной сон, организованный по правилам, указанным выше, повышает работоспособность, обеспечивает энергией, помогает сделать день более продуктивным. Однако, конечно, такой сон не подходит для восстановления организма после работы в ночную смену. А ведь бывает так, что человеку необходимо поспать днём несколько часов. Как правило, после этого у них бывает не самое лучшее самочувствие, вследствие чего появляется плохое настроение. Из-за этого день теряет свои краски. Что же делать, если пробуждение днём оказалось безрадостным и сопровождается неприятными ощущениями? С этим можно бороться.

Красивая и Успешная знает несколько способов. как заснуть днем >>

Как устранить последствия неправильного сна

Если вы подремали, а проснувшись, чувствуете себя плохо, наблюдаете у себя учащение или замедление пульса, головокружение, значит, спали вы неправильно. Чтобы вернуть себе нормальное самочувствие, можно попробовать следующие методы:

Массаж шеи и плеч. Эта мера поможет справиться с головной болью, вызванной пережатием кровеносных сосудов. Выполнить манипуляцию можно и самостоятельно, аккуратно размяв пальцами затылочную зону и помассировав лёгкими движениями пальцев виски.
Зарядка. Комплекс физических упражнений, который спортсмены обычно используют для разминки, поможет разогнать кровь, устранить застои, обогатить кислородом ткани. Для тех, кто практикует йогу, несколько простых асан может стать замечательным способом перейти ото сна к бодрствованию.
Прогулка по свежему воздуху. Если есть такая возможность, сразу после дневного сна нужно выйти на улицу, пройтись, выполняя простые дыхательные упражнения: глубокие вдохи, задержки дыхания, прерывистое дыхание и т. д. Это позволит вернуться в норму уже через 20-30 минут после пробуждения с тяжёлыми ощущениями.
Контрастный душ. Эта доступная домашняя процедура является отличным способом взбодриться как утром, так и после обеда. Одной из причин, почему после дневного сна появляется головная боль и чувство тошноты, является нарушение деятельности нервной системы, которую резко вынуждают работать после состояния покоя. После контрастного душа улучшается циркуляция крови, нейроны начинают работать лучше, благодаря чему симптомы нарушения мозговой деятельности исчезают.

Спать днем важно по всем правилам, а не там, где дрема застала

Улучшить самочувствие, прогнав головную боль после дневного сна, способны простые домашние рецепты. Так, например, унять тошноту поможет мятный чай, а устранить головную боль – чашка сладкого чёрного чая.

Стоит отметить, что сонливость, вынуждающая людей засыпать днём на несколько часов, тоже не появляется из ниоткуда. Её может вызывать ряд факторов:

Хронические заболевания. Здоровый человек обычно с лёгкостью переносит нагрузки и не хочет спать днём, если ночью нормально отдохнул. Ощущение усталости в обед и желание поспать является симптомом множества вялотекущих инфекций.
Неправильное меню обеда. Продукты, обладающие высоким гликемическим индексом, вызывают повышение уровня глюкозы, что в свою очередь провоцирует выработку эндорфинов, стимулирующих выделение мелатонина. Вредны эти продукты ещё и потому, что через некоторое время после их употребления ещё сильнее захочется есть.
Различные эндокринные и нервные расстройства, переутомление, стресс, авитаминоз. Если в течение дна донимает апатия и сонливость, полезно купить в аптеке витаминно-минеральный комплекс.

Если прилечь на полчаса после обеда, а потом проснуться с бодростью, у вас совершенно не получается, необходимо обязательно обследоваться у врача. Здоровому же человеку спать днём долго, больше 30 минут, не полезно. Такой сон оправдывается лишь в том случае, когда человек по какой-то причине бодрствует практически всю ночь. Поэтому наш сайт советует всем своим читательницам организовывать для себя правильный режим отдыха, чтобы сохранить свою энергичность, работоспособность и хорошее настроение.

Сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная. Автор – Буренюк Елена. Статья проверена практикующим семейным врачом, Крижановской Елизаветой Анатольевной, стаж работы — 6 лет. Подробнее про авторов сайта

Источник