Тошнит и слабость от жары

Признаки того, что приближается тепловой удар

Тепловой удар — это перегрев. Он случается, когда тело по каким-либо причинам не может остыть, то есть вернуться к здоровой температуре. Ею считаются значения до 37,7 °С.

Причины перегрева могут быть разными: жара, высокая физическая нагрузка, недостаток влаги в организме… В целом это неважно. Тепловой удар одинаково опасен вне зависимости от того, что его вызвало.

Солнечный удар — частный случай теплового. Это локальный перегрев головы, вызванный прямыми солнечными лучами.

К счастью, тепловой удар не наступает одномоментно. У него есть предвестник — термическое истощение. Это нарастающее состояние, которое сигнализирует: организм не справляется с терморегуляцией, ему надо срочно помочь остыть.

Термическое истощение можно распознать по следующим признакам в различных комбинациях:

1. Бледная, холодная, липкая кожа.
2. Головокружение.
3. Слабость и спутанность сознания.
4. Ощущение, будто темнеет в глазах.
5. Усиленное потоотделение.
6. Головная боль.
7. Тошнота, лёгкая рвота.
8. Учащённое сердцебиение.
9. Мышечные спазмы и судороги.
10. Тёмная моча (цвет сигнализирует об обезвоживании).

Симптомы теплового удара

Если вы прозевали стадию термического истощения и дело дошло до теплового удара, симптомы будут ещё более неприятными:

1. Температура тела выше 40 °С.
2. Затруднённое дыхание.
3. Обильная рвота.
4. Обморок.
5. Серьёзные нарушения сердечного ритма.
6. Возможные повреждения внутренних органов из-за теплового шока.
7. Сбои в работе мозга.

Всё это очень опасно, под угрозой не только ваше здоровье, но и жизнь. Поэтому срочно принимайте меры. Причём желательно уже на стадии термического истощения.

Первая помощь при термическом истощении

Если речь пока только о начальных симптомах перегрева, алгоритм оказания первой помощи выглядит так.

1. Прекратить физическую активность.
2. Уйти с солнца (выйти из жаркого помещения) в тень, на лёгкий сквозняк, в комнату, охлаждённую кондиционером.
3. По возможность снять всю одежду.
4. Положить на лоб марлю или полотенце, смоченное в прохладной воде.
5. Выпить не менее 1–2 стаканов воды. Это необходимо, чтобы ликвидировать возможное обезвоживание и дать организму влагу для производства адекватного количества пота.
6. Выпить регидрон или спортивный напиток-изотоник. Такая жидкость содержит важные для метаболизма и функционирования нервной системы электролиты. А их вы могли потерять при интенсивном потоотделении.

Первая помощь при тепловом ударе

Если вас или кого-то из окружающих уже настиг тепловой удар, помощь на месте может оказаться неэффективной. Наблюдается рвота, нарушения сердечной деятельности, предобморочное состояние — немедленно вызывайте скорую.

Тепловой удар относится к неотложным медицинским состояниям, а переживающий его человек нуждается в экстренной помощи.

Пока скорая едет, проделайте те же процедуры, что и при термическом истощении. Для повышения эффекта их можно дополнить «тяжёлой артиллерией»:

1. Обложите пострадавшего пакетами льда (подойдут и замороженные овощи-ягоды), завёрнутыми в тонкую простынку.
2. Поместите человека в ванну с холодной водой, чтобы быстро снизить критическую температуру. Внимание: этим советом можно пользоваться лишь в том случае, если вам (пострадавшему) оказывают помощь другие люди. В одиночку погружаться в воду опасно.

Прибывшие врачи оценят состояние пациента. Если домедицинскую первую помощь при тепловом ударе оказали вовремя и она была эффективной, госпитализация не понадобится. Тем не менее врачи могут поставить капельницу, чтобы компенсировать потерянные с влагой электролиты, и посоветуют сдать анализы крови и мочи и сделать УЗИ, чтобы определить состояние внутренних органов. С результатами анализов идите к терапевту. Он скажет, что делать дальше.

Меры предосторожности

Если вы перенесли тепловой удар, то в ближайшую неделю будете особо чувствительны к высоким температурам. Поэтому тщательно соблюдайте эти меры предосторожности.

1. Пейте больше воды

Оптимально — 2–4 чашки жидкости (воды, фруктовых и овощных соков) каждый час, который вы проводите под прямыми лучами солнца при высокой температуре. Особенно если в жару вы ещё занимаетесь физическим трудом. Чтобы эффективно потеть, вашему телу требуется больше влаги, чем обычно. Не допускайте её дефицита.

2. Самые жаркие часы старайтесь проводить в помещении

Летом опасным считается промежуток между 11:00 и 15:00. В этот период избегайте физнагрузок под прямыми солнечными лучами.

3. Носите светлую лёгкую одежду

Одежда должна быть максимально свободной, чтобы облегчать циркуляцию воздуха вокруг тела.

4. Не забывайте о головном уборе

Шляпа или панама помогут предотвратить солнечный удар. Кепка и бандана в жаркий день не очень подходят: головной убор лучше выбирать лёгкий и с широкими полями.

5. Чаще принимайте прохладный душ или ванну

Это снизит температуру тела.

6. Не пейте алкоголь или напитки с кофеином

Они способствуют обезвоживанию и спазмируют сосуды. Из-за этого тело вырабатывает меньше пота, чем нужно для охлаждения.

7. Контролируйте цвет мочи

Тёмная — признак опасного обезвоживания. Ещё несколько неочевидных признаков ищите в этой статье.

1. Есть меньше сладостей и острых пряностей. Специалисты Колумбийского университета опубликовали исследование о том, как наше питание влияет на потоотделение. Выяснилось, что сильнее всего усиливают выделение пота продукты, богатые простыми углеводами (то есть сладкие газировки, сдобная выпечка, белый хлеб, сахар, печенья и тортики) и жгучие приправы типа кайенского перца, чили и соуса табаско. Так что если не хотите, чтобы с вас лило в три ручья, лучше использовать приправы с кисловатым вкусом, например лимонный сок или сок лайма, брусничный или гранатовый соус, ткемали.

2. А вот садиться на бессолевые диеты в жару совсем не время. Ведь с потом соли и микроэлементы и так выводятся в большом количестве. Но это не значит, что надо все пересаливать – просто соблюдайте норму – соли мы должны употреблять в день не больше половины чайной ложки, поясняет эндокринолог Наталья Гридасова.

3. Справиться с тошнотой, встряхнуться. В жару многие испытывают легкую тошноту, голова как ватная, мутит, в общем. Справиться с этим состоянием помогут продукты с легким вяжущим вкусом (например, бананы, морс из черноплодной рябины или черной смородины, шпинат, мята).

Освежиться и встряхнуться поможет такой коктейль: приготовить отвар из свежей мяты, охладить, добавить на стакан чайную ложку лимонного сока и подать со льдом. Очень здорово тонизируют и миксы из свежей зелени. Например, столовую ложку щавелевого или лимонного сока развести в стакане яблочного или морковного.

4. Не перегружать желудок. Тяжелая белковая и жирная пища переваривается медленно, для ее переработки требуется много энергии. А учитывая то, что на жаре кровь сгущается и обменные процессы идет медленнее, в еде упор делаем на продукты, богатые “легкими” белками и клетчаткой: рыбу, фрукты, овощи, рис, овсяные или хлопья, мультизерновые каши и хлеб. Легко усваиваются и отлично тонизируют листовые салаты – латук, руккола, айсберг, китайский, кресс, мангольд. Причем съедать блюда из салатов нужно сразу, в холодильнике они быстро окисляются и теряют полезные свойства.

5. Высыпаться. Чтобы ночью организму было прохладнее, не ешьте перед сном ничего «серьезного», особенно мяса (переваривание тяжелой пищи вызывает повышение температуры тела). Совсем от ужина отказываться необязательно, но путь он будет легким, например, стакан кефира, творожок, кусочек пармезана с зеленью или овощной салатик с моцареллой.

6. Помочь сосудам. При жаркой погоде даже у здоровых людей в крови снижается количество кислорода, она становится более густой и вязкой. Отсюда одышка, слабость и быстрая утомляемость. А если нет возможности отмокать в море или хотя бы бассейне, а надо топать в пыльный офис? Совет от кардиолога Тамары Огиевой:

– Привести сосуды (в том числе и головного мозга) в тонус можно так: принять 1 таблетку но-шпы, 1 таблетку глицина и 20 капель валокордина на полстакана воды. Но-шпа снимает спазм и расширяет сосуды, глицин (аминокислота, улучшающая мозговые процессы) стимулирует работу клеток мозга, валокордин (корвалол, валосердин) оказывает седативное действие – успокаивает вообще и расслабляет напряженные сосуды и мышцы. Одно предостережение: но-шпа снижает давление, тем, кто страдает от его резких скачков, рецептом пользоваться под контролем АД.

А народная мудрость (с которой кардиологи вполне согласны) советует в нестандартно жаркий период снять с себя все “закольцованные” украшения – цепочки, перстни, браслеты. Это освободит ток крови по мелким сосудам, что улучшит кровообращение в целом.

7. Если отекают руки и ноги. Отеки «от жары» скорее всего сосудисто-лимфатического происхождения. При высокой температуре воздуха жидкость хуже выводится из организма. Вследствие чего ухудшается отток лимфы: из лимфатических сосудов она попадает в ткани и застаивается. У женщин это состояние усугубляется во вторую фазу цикла – из-за гормональных изменений. Осложняться все это дело может у страдающих варикозом – на погодные проблемы накладывается еще и венозная недостаточность.

Меры борьбы с лимфатическими отеками довольно просты. Вечером и если есть возможность после обеда полежите минут 20 с приподнятыми на подушке ногами, утром и на ночь устраивайте контрастный душ. Хорошо снимают отчечность икр гели: детралекс, венорутон, троксевазин, лиотон. Если ноги под конец дня болят и сильно устают, купите в аптеке специальные компрессионные гольфы – они хорошо поддерживают мышцы и венозный тонус.

Мочегонные лекарства лучше самостоятельно не принимать: все они снижают давление, что в такую жару весьма опасно – если оно рухнет, можете просто потерять сознание на улице. Мягко вывести отеки поможет чай с листом брусники (но не больше двух стаканов в день).

Тепловой удар – это шутка, получить которую рискует каждый, особенно это касается жителей больших городов. Раскаленный асфальт, пробки, душный транспорт, плюс ко всему маска – идеальные условия, чтобы потемнело в глазах и начало подташнивать. Если вы заметили у себя опасные симптомы, не теряйте зря время и исправляйте положение. 

Симптомы скорого теплового удара

Что такое тепловой удар? Это состояние, когда тело слишком перегрелось и по какой-то причине не может самостоятельно остыть до нормальной температуры. Причин может быть масса: высокая физнагрузка, жара, недостаток влаги. В общем-то неважно, почему: любая из причин создает опасные для организма условия. 

Хорошая новость: тепловой удар не наступает в один момент, а всегда предупреждает. Сначала мы чувствуем термическое истощение – состояние, которое усиливается постепенно и сигнализирует нам о проблеме. 

Признаки термического истощения: 

• Головокружение;
• Темнеет в глазах;
• Судороги и мышечные спазмы;
• Головная боль;
• Учащённое сердцебиение;
• Бледная, липкая, холодная, кожа;
• Тёмная моча (цвет говорит об обезвоживании);
• Слабость и спутанность сознания;
• Усиленное потоотделение;
• Тошнота, лёгкая рвота.

Признаки теплового удара

Если стадию термического истощения вы успешно прозевали, следующие симптомы – признаки теплового удара – будут еще неприятнее:

• Температура тела выше 40°С;
• Обильная рвота;
• Затруднённое дыхание;
• Нарушения сердечного ритма;
• Сбои в работе мозга;
• Обморок;
• Возможные повреждения органов из-за теплового шока.

Это состояние очень опасно, поскольку под угрозой оказывается не только здоровье, но и жизнь. Меры необходимо принять как можно скорее, причем лучше еще на этапе термического истощения. 

Термическое истощение: первая помощь 

Если вы испытываете только первые симптомы перегрева, алгоритм действий следующий: 

1. Прекратите физическую активность;
2. Уйдите с солнца (выйдите из душного помещения) в тень, в комнату с кондиционером или просто на легкий сквозняк;
3. По возможности снимите одежду;
4. Положите на лоб  полотенце или марлю, смоченную в прохладной воде;
5. Выпейте 1–2 стакана воды. Это необходимо, чтобы справиться с возможным обезвоживанием и дать организму выделить адекватное количества пота. Пот, как мы знаем, помогает телу охладиться;
6. Выпейте регидрон или спортивный напиток-изотоник. В них содержатся электролиты, важные для обмена веществ и нервной системы. 

Первая помощь при тепловом ударе

Если тепловой удар уже проявляется во всей красе (рвота, предобморочное состояние, нарушение сердечной деятельности), вызывайте скорую: помощь на месте окажется не очень эффективной. И пока скорая едет, придерживайтесь алгоритма, что и при термическом истощении. Чтобы повысить эффект, подключайте “тяжелую артиллерию”: 

• Поместите человека в ванну с холодной водой, чтобы снизить критически высокую температуру. Очень важно: это можно делать, если помощь оказываете вы или вам. В одиночку погружаться в ванну опасно: вы в любой момент можете отключиться. 
• Обложите пострадавшего пакетами со льдом (если льда нет, подойдут замороженный ягоды-овощи), завернутыми в тонкую ткань. 

Врачи по прибытию оценят состояние пациента. Если первая помощь оказана вовремя, скорее всего она поможет, и госпитализация не понадобится. Медики могут поставить капельницу, чтобы восполнить резерв электролитов, и посоветовать сдать анализ крови и мочи, а также сделать УЗИ. Все это нужно, чтобы оценить общий урон организма. С результатами анализов идите к терапевту, он расскажет, что делать дальше, и делать ли. 

Меры предосторожности 

Если человек перенес тепловой удар, в ближайшие пять-семь дней он будет чувствителен к высоким температурам. Поэтому важно соблюдать некоторые правила: 

Пейте воду 

Лучший вариант – 2-3 чашки каждый час, если вы находитесь под прямыми солнечными лучами. Особенно, если занимаете физическим трудом в жару. Чтобы эффективно охлаждаться, вашему телу нужно потеть, а для этого необходимо достаточно влаги. Не допускайте обезвоживания. 

Носите светлую легкую одежду 

Одежда должна быть свободного кроя, из легких натуральных тканей, чтобы циркуляция воздуха вокруг тела не нарушалась. 

Носите головой убор 

Панама или шляпа помогут предотвратить тепловой удар. А вот бандана или кепка с этим не очень справятся: вам необходим легкий головной убор с широкими полями. 

Откажитесь от алкоголя и кофеина 

Они вызывают спазмы сосудов и забирают много влаги, тем самым провоцируя обезвоживание. 

Чаще принимайте прохладный душ или ванну

Это снижает общую температуру тела. 

Следите за цветом мочи

Чем темнее моча – тем сильнее организм обезвожен. Не пренебрегайте этим сигналом, который организм вам посылает. 

Головокружение может быть признаком и других серьезных проблем, о которых важно знать заранее. Ровно как и понимать, какие симптомы предупреждают о диабете. 

Добавьте Vesti.ua в список ваших источников