Тошнит после ока возрождения
Упражнения “око возрождения” или еще они называются “5 тибетских жемчужин” я начала делать как минимум месяц назад, как максимум – полтора. Как так получилось, что я не помню? не отнеслась к этому настолько серьезно, чтобы отмечать промежуточные даты))
Про сам комплекс знаю давно, он и раньше меня заманивал, но не было мотивации. А вот летом она появилась. летом вообще было энергетическое истощение, уже после работы меня “вырубало”, а попытки почитать книжку оканчивались сном до утра. Ну в общем пока появилась мотивация, пока я все прочитала, нашла время выучить пришла осень, а теперь и зима..
Упражнения очень простые технически. Прочитать о них можно здесь, или здесь или просто погуглить, ролики можно посмотреть на ютьюбе. Литературы по ним очень много, тематических сайтов и отзывов в интернете тоже достаточно. Обещают там чудеса и вечную молодость)
Я решила проверить, и даже не в погоне за молодостью, а в погоне за энергией прежде всего. И еще меня подкупило время выполнения 5-15 минут, в зависимости от числа повторов (на самом деле это минут 15 минимум, если делать все правильно)
Когда я только начала делать ( в первую неделю), наблюдался типичный “эффект неофита”: новичка обычно “торкает” от любой практики, посвящение такое. Сразу говорю, шестое упражнение не делала. но один раз попробовала..ничего не произошло)
После – появлялась нереальная бодрость, даже если ты спал часов 5, (я в первую неделю так и спала). Просыпаешься в полнейшем анабиозе: для меня по утрам нормально что я и глаза не могу открыть и выгляжу как китаец, даже на работу приезжаю такая. А после упражнений, даже после 3-5 повторов, глаза “открываются”, особенно это ощущалось в первую неделю. Да, брови сами “ползли на лоб”, кожа будто бы “подтягивалась: от утренней полудремы не оставалось и следа, а бодрость сопровождала весь день.
Недостатком было лишь то, что упражнения вызывают прилив тепла, даже – жара. В идеале нужно просыпаться настолько рано, чтобы успеть еще принять теплый душ, а зимой любые водные процедуры перед выходом – не самое лучшее решение.
Потом этот эффект так ярко не проявлялся, бодрость была, да..и глаза “открывались”..но уже такого “вау” не было, ну или организм привык к ощущениям. Но на работе я уже не зевала, это факт, вообще перестала засыпать даже от скучнейших видеоуроков, (кто слушает видеоуроки поймет меня). Ну и вообще, когда коллеги были сонные и с головной болью от мифических магнитных бурь и смены погоды, я стандартно “бодрячком”.
Дальше эффект тоже был заметен меньше, а к бодрости я уже привыкла. Но стали проявляться и другие недостатки комплекса субьективно для меня.
Во – первых, с увеличением числа повторов, увеличивается и нагрузка и чувство жара тоже – нереально усиливается кровообращение, гораздо больше, чем от простой (даже часовой) тренировки, хочешь – не хочешь нужно хотя бы мокрым полотенцем обтереться и вообще успокоиться, порелаксировать, иначе “колбасит”. Ну и прическа конечно оставит желать лучшего, а и так ее не делаю)))
Нужно просыпаться часа за два-полтора до выхода, чтобы и позаниматься и себя в порядок привести. Нерационально.
Второй недостаток, это большая нагрузка. Практика становится не столько энергетической, сколько физической. и как следствие рост мышечной массы, нагрузка на плечи, каменный пресс и как следствие прокаченного пресса – отсутствие талии. А ведь я еще не дошла до 21 подхода…всего 11…и уже похожа на трактор, ну по моим меркам. Мышцы за день не успевают восстановиться, а на след утро вновь нагрузка, ну и мышечный рост….Делать перерывы крайне нежелательно, а кто-то говорит, что и вовсе запрещено, и для чистоты экспериментра я продолжала.
Отмечу, что в некоторые дни, когда уж совсем не было времени, делала меньше повторов, ну хотя бы по 5 все равно было.
Да рельеф есть. но лично я не считаю красивой мышечную массу, это так же ненормально как и полнота. Все же, если дана худощавость, надо ее пестовать, а не уродовать мышцами. Вы видели хоть одного красивого инструктора по фитнесу? Я – нет! Они похожи в лучшем случае на коня -тяжеловоза, в худшем – на квардроцикл. К сожалению о йогах, которых я видела, могу сказать то же самое, все отвратительно перекачены и широкоплечи или вовсе полноваты. Худощавую женщину, занимающуюся йогой, я видела только одну.
Третий недостаток – у меня стала появляться раздражительность, списывала ее на внешние факторы, но сейчас полностью уверена, это следствие практики. Энергии настолько много, а работа и жизнь моя на самом деле столь монотонны, что потратить всю эту энергию я не успеваю и она ищет любого выхода и как можно скорее((. Сосредоточиться сложновато, чувствуешь себя как гиперактивный ребенок. Хочется масштабного действия, “движухи” что называется, но моя работа связанно именно с внимательностью и сосредоточением.
Меня стало многое раздражать, а мне это совсем не свойственно. Я как раз тот человек, у которого обычно хорошее настроение без особых причин. Ну а если есть деньги, любимые книги, свободное время и одиночество – это апогей счастья.
И у меня очень мягкий характер – так было до недавнего времени. Последнюю неделю вот даже такое состояние типично “бабское” озлобление и “все бесит”, обнаруживаю это с удивлением. Даже вчера иду с работы: короткий день накануне выходного; купила книжек, и билет в театр..и вроде все очень хорошо, но привычного состояния счастья, характерного для таки условий, не было.
Ловила себя несколько раз на непреодолимом желании нагрубить другим, восстановить справедливость и вообще – на повышенной импульсивности, решительности, даже – храбрости, но я не лидер секты, не полководец, не преподаватель, и даже не менеджер по продажам. Мне просто негде это применить, а в повседневной жизни это мешает.
В общем пока вывод такой – это практика для мужчин. (Как в общем-то и все энергетические и духовные практики.)
Им только в плюс и мышечный рельеф, и чрезмерная энергичность, решительность и все прочее. Один мужчина выложил свой дневник по практике в котором отметил восстановление цвета и густоты волос, а также сексуальное желание, как в юности, ну в общем, то и объяснимо, упражнения воздействуют на гормональную систему.
Об эффекте омоложения пишут многие: и мужчины, и женщины, но мне не так много лет, чтобы это реально заметить.
Кто-то из женщин писал и о похудении. и об умиротворении даже, но люди разные. Если вообще не занимался спортом. то конечно любые нагрузки будут способствовать снижению веса. И если человек живет вообще на низких энергиях и простейшем бытовом уровне и девственен в плане духовного развития, то для него это как полет в стратосферу. Все зависит от того занимались вы раньше хоть чем-то подразумевающем наполенение энергией, например йога, цигун, ушу, некоторые виды единоборств.
Если опыт чуть больше и если вы и так не живете одной лишь бытовухой, и вообще аскетичны и умеренны во всем, то никаких супер-озарений не будет.
А еще я забыла написать – режим дня постепенно “захочет” вернуться к природному. Вас будет тянуть в сон около полуночи, а то и раньше, а проснетесь внезапно в 5 или в 6. Идеально для счастливцев, живущих в одиночестве. И проблемно для тех кто живет не один. Также для некоторых, таких как я, ночь хотя бы до 2 часов – идеальное время для занятия своими увлечениями, а режим жаворонка превратит день в “практика – работа- повседневные дела – сон”. “Жаворонковость” могут себе позволить только люди работащие по призванию.
Кажется все….
В общем пока вопрос открыт, с упражнений этих буду постепенно слезать пока еще можно)) В идеале практику прерывать не рекомендуется….
Все-таки верно, это “упражнения для стариков”, как я прочитала в каком-то комменте. Если вам меньше 35-40 и вы и так выглядите хорошо и нет серьезных проблем со здоровьем и седины, то наверное пока даже смысла начинать нет.
А если за 40 и ваша фигура и так не идеальна, и есть проблемы со здоровьем, я б на вашем месте занималась и не бросала никогда, да и заманчиво выглядеть младше биологического возраста.
Многие пишут о тошноте, обострении болячек и вообще дикой сложности упражнений. На себе я этого не заметила, ну кружится конечно немного голова после 1 упражнения, но это очень быстро проходит, я б сразу делала 21 раз и даже больше, но пока методику не нарушала.
Я планирую разучить наконец куда более безобидную Сурью Намаскар, нагрузки там минимум, а эффект от нее тоже хвалят,
но йогу я не очень люблю, во всяком случае занятия в группе, где стоят в планке чуть ли не 10 минут, да еще и стойки на руках, ну как тут не стать похожей на трактор?! (да, я очень привередливая.)
Ну еще в моем арсенале есть ЧЮ цигун, но недостаток тех практик в их длительности, и желательном уединении. Тай- цзы вещь тоже отличная и без физических нагрузок, но слишком важна техника, желатально ходить в группу.
Еще я очень скучаю по бегу…вот это было идеально, он и бодрость дает и нагрузку и мышцы не растит, а подсушивает, надеюсь хоть когда-нибудь еще удастся побегать хоть на стадионе.
Источник
Как видно из отзывов, «Око возрождения» представляет собой довольно эффективную гимнастику, про которую многие отмечают, что она буквально изменила жизнь. Если верить информации на просторах Всемирной паутины, практикующих этот метод достаточно много, заинтересованных в том, чтобы его попробовать – еще больше. Рассмотрим, какие основные упражнения технология предполагает, в чем их исключительная особенность. Вероятно, эта информация для многих станет важной, поможет определиться – стоит ли вводить в свои привычки новый метод гимнастики.
Общая информация
Как видно из отзывов, гимнастика «Око возрождения» на удивление хорошо подходит нашим соотечественникам и жителям других европейских держав. В некоторой степени это кажется удивительным, если вспомнить, что технология была разработана на Дальнем Востоке. Метод предполагает омоложение – не только лишь физическое, но, что намного важнее, духовное. При этом «Око возрождения» обещает развитие практикующего упражнения человека. Гимнастика создана монахами Тибета, заключается в шести упражнениях, предназначенных для регулярной практики. Пять из них могут выполнять все и каждый. Такие техники позволяют оздоровить организм, скинуть с себя прожитые годы, ощутить снова радость жизни, вдохновение, стремление творить. Последнее, шестое – это упражнение, созданное для стремящихся к полной свободе от бренного мира. Оно позволяет достичь духовного совершенствования, эффективно освободиться от сексуальных привязок к этому миру.
Как указано в отзывах об упражнениях, «Око возрождения» помогает только тем, кто искренне, изо всех сил заинтересован в омоложении, освобождении от груза прожитого. Технология позволяет напитать организм энергией, одновременно воздействует на разные уровни. Но следует понимать: результат будет лишь в случае, если методику практиковать ежедневно.
Некоторые правила
Как видно из отзывов про «Око настоящего возрождения», профессионалы заверяют: если пропустить упражнение всего лишь один раз, придется весь курс начинать с самого начала. Если остановиться на месяц, все прежние болезни, проблемы, недомогания, возраст вернутся, беды обрушатся на голову с новой силой. Впрочем, есть положительный момент: никогда не поздно начать все заново. Как бы ни был продолжителен перерыв, в любой момент можно начать практиковать «Око возрождения», что позволит ощутить себя здоровым, счастливым, начать наслаждаться жизнью, радоваться повседневности.
Как отмечают в своих отзывах практикующие, «Око возрождения» достаточно просто в реализации, хотя эффективность комплекс показывает лишь при соблюдении общих рекомендаций. В первую очередь важно подойти к началу практики правильно – все упражнения делают строго на пустой желудок. Оптимальное время – раннее утро, едва человек только проснулся. Впрочем, принять душ перед гимнастикой не только можно, но и рекомендуется. А вот после упражнений придется быть очень аккуратным, в частности, ни в коем случае не отправляться под холодный душ, потому что строго противопоказано переохлаждение организма, включая местное. В первый час после завершения программы следует полностью исключить холодные обливания, нельзя употреблять в пищу мороженое, купаться в бассейне, море, пить прохладные напитки. Чтобы практика была максимально эффективной, перед началом подхода можно сделать несколько упражнений для разминки. Во время выполнения подхода не нужно усердствовать сверх меры. Основная идея практики «Око возрождения» в том, чтобы слушать собственный организм. Придется очень тщательно отслеживать дыхание. Вначале выбранные упражнения повторяют трижды, изо дня в день увеличивают это количество на два, пока не дойдут до 21 повтора каждой из фаз. Этого достаточно, дальнейший прирост не требуется.
С чего начать?
Как указано в многочисленных отзывах, тибетская гимнастика «Око возрождения» максимально результативна, если перед началом специфических упражнений человек подготовит свой организм. Это позволяет настроить внутренние системы, органы, растянуть позвоночник, активизировать энергетические потоки, стимулировать циркуляцию по ним. При этом самый первый шаг можно делать, лежа в постели, едва проснувшись. Он довольно простой, заключается в потягивании. На этапе вдоха необходимо вытянуть позвоночник, после чего выпустить из легких воздух и полноценно расслабиться. Задача человека – тянуться сладко, с удовольствием. Продолжается комплекс поднятием рук, ног перпендикулярно кровати. Конечностями потряхивают в воздухе около полуминуты.
Продолжать гимнастику «Око возрождения» по Кэлдеру отзывы рекомендуют, покидая спальное место. При подъеме необходимо тщательно выпрямить позвоночник и вытянуться, ощутив энергетические потоки, исходящие из земли и пронизывающие тело через промежность, проходящие тело насквозь, насыщая его необходимым для нового дня зарядом. Выдыхая, необходимо расслабиться, затем потянуться снова, глубоко вдохнуть и медленно выдохнуть. При этом практикующий гимнастику человек ощущает, как сквозь макушку проникает в организм прохладный поток космической силы – серебристый, насыщенный, распространяющийся внутри. После этого необходимо мягко потрясти конечностями, легко попрыгать на одном месте. Организм полностью готов к продолжению, можно начинать непосредственно тибетскую гимнастику.
Первое и второе упражнения
Как видно из отзывов практикующих, «Око возрождения» начинается с кружения. Чтобы правильно выполнить технику, сперва человек вращается вокруг собственной оси в том же направлении, как крутится в часах стрелка. Многие рекомендуют при этом разводить руки в стороны так, чтобы ладони смотрели вниз – считается, что это проще и удобнее. Обязательным условие не является, каждый желающий может кружиться так, как ему удобно. Бывает и так, что люди ощущают – их организм требует вращения в противоположном направлении. Если это действительно так, нужно послушаться, вращаться в противоположном относительно часовой стрелки направлении.
Как видно из отзывов, «Око возрождения» на втором шагу предполагает занятие лежачего положения. Необходимо с удобством разместиться на спине, а руки вытянуть вдоль туловища. Практикующий гимнастику делает максимально полный выдох, втягивая живот, прижимая поясницу в поверхности. Затем также медленно вдыхают, поднимая голову в стремлении коснуться подбородком груди и замереть так. Следующий шаг – поднятие ног. Лучший вариант – конечности прямые, относительно пола находятся под прямым углом. Правда, получается такое далеко не у всех, особенно в самом начале. Если не удается добиться идеального положения, не стоит расстраиваться, поскольку самым важным является намерение. Многие специалисты говорят, что в самом начале практики можно поднимать ноги согнутыми, если не получается поддерживать их прямыми. В самом высоком положении застывают на несколько секунд, затем конечности, голову опускают, выпускают воздух из легких. Основная задача этой методики – активировать третью чакру, что делает человека успешнее, помогает адаптироваться к социуму.
Третье и четвертое упражнения
По отзывам врачей, «Око возрождения» продолжается позой стоя на коленях. В таком положении руки кладут под выступы ягодиц, вдыхают и прогибаются назад, насколько это возможно. Правильная практика, намерение как можно сильнее прогнуться позволяют ощутить собственную силу, наполнить резервы организма, а значит, воплотить в реальность собственные сокровенные желания.
Как видно из отзывов врачей, «Око возрождения» на этапе четвертого упражнения проще, чем все остальные. В народе его нередко называют «столик». Некоторые поначалу считают эту технику достаточно сложной в исполнении, но нужно лишь приноровиться, и все получается словно само собой. Начинают с занятия положения сидя на полу, поддерживают спину максимально прямой, а ноги вытягивают вперед, руками опираются на поверхность пола и опустошают легкие от воздуха. На этапе вдоха следует опереться на стопы, ладони, приподняться так, чтобы поза по форме была сходна со столом. Бедра, голени должны быть друг относительно друга под прямым углом, руки и тело – тоже. В таком положении практикующий тибетскую гимнастику остается несколько секунд, поддерживая мышцы максимально напряженными. Затем аккуратно садятся, выпускают воздух из легких. Будучи выполненным правильно, упражнение открывает чакру сердца, а значит, способствует более гармоничным отношениям с близкими людьми.
Пятое и шестое упражнение
Из отзывов об «Оке возрождения»: 5 упражнение представляет собой относительно несложный набор последовательных действий, для которого стартовая поза – словно бы человек планирует начать отжиматься. Ложатся на живот, занимают позу упора, опираются одновременно на пальчики нижних конечностей, ладони. Выдыхая, голову откидывают назад. Очень важно делать это максимально осторожно, особенно если человек начал гимнастику только недавно. Медленно выпуская воздух из легких, туловище постепенно переводят в позу, напоминающую простенький домик, то есть пятую точку поднимают вверх, опираются одновременно на ладони, стопы. В наивысшем положении застывают на несколько секунд, после чего постепенно принимают изначальную позу, выпускают из легких воздух.
По отзывам, 5 тибетских упражнений «Око возрождения» многим уже достаточны для повседневной практики, а вот на шестое готовы далеко не все. Как заверяют специалисты, именно оно дарит особенный приток сил, позволяет поверить в себя, наполниться мировой энергией. Предназначено оно строго для тех, кто не заинтересован в интимном акте ни в какой его форме, виде. Если нарушить это условие, энергетический поток может изнутри разрушить организм практикующего упражнения, поэтому обман, самообман не помогут – придется быть предельно честным с собой. Само по себе упражнение достаточно простое, а практиковать его можно по отдельности в любой момент, если внезапно возникает интимное возбуждение. Стартовая поза – стоя, руки на поясе либо бедрах. Человек делает вдох, втягивает живот, напрягает мышцы промежности, наклоняет голову, резко наклоняется туловищем, выбрасывает из себя воздух со звуком «Ххх-ааа» и задерживается в нижнем положении на некоторое время, удаляя из легких весь воздух. После этого возвращаются в исходную позу, поддерживая мышечное напряжение промежности, живота еще 10 секунд. Далее спокойно, глубоко, неторопливо вдыхают. Всего лишь трехкратный повтор позволяет полностью преобразовать энергию из сексуальной в свободную.
Гимнастика для женщин: особенности
Как видно из отзывов, «Око возрождения» для прекрасной половины человечества рекомендовано с некоторыми видоизменениями от общей схемы, хотя они и не являются обязательным условием. Максимального эффекта гимнастики можно добиться, если при всех упражнениях выдыхать строго через рот, складывая губы в форме «О». Для наибольшей эффективности днем время от времени можно распевать мантру «Ом». По возможности делают это высоким голосом. Наилучший эффект мантра показывает, если практиковать ее сразу после гимнастики. Известно, что в период адаптации к тибетским практикам женщина может столкнуться с депрессивными расстройствами, но такие периоды всегда кратковременны, их следует перетерпеть, одновременно прибавив количество повторов каждого из упражнений. Это помогает быстро стабилизировать психологическое состояние. Такая специфика обусловлена особенностями восприятия свободной энергии женским организмом.
Как видно из отзывов, «Око возрождения» помогает нормализовать гормональный фон. Для этого сразу по пробуждении следует выполнять комплекс специализированных упражнений. Для начала ладошки растирают, пока они не станут теплыми, затем нажимают на глазные яблоки 10-30 раз подряд, растирают уши, а большими пальчиками легко массируют основание черепа. Лоб растирают аккуратными продольными движениями. Пользуются правой рукой, проводят от виска до виска. Можно положить левую руку сверху. Следующий шаг – слабое похлопывание по щекам, массаж левой рукой плеча справа и наоборот (максимально сильно). Далее оглаживают пупок круговыми движениями, следуя направлению стрелки на часах. Цикличность – до 40 кругов. Колени натирают, пока кожные покровы не покраснеют, затем 30 раз подряд вращают стопами вокруг оси щиколотки. Необходимо повторить это для обеих ног. Следующий, он же последний подготовительный шаг – массаж стоп.
Описанная программа позволяет привести в норму гормональный фон, нормализовать, стабилизировать эмоциональное состояние, адаптироваться к изменениям, связанным с практикой «Ока возрождения». Отзывы подтверждают, что регулярное повторение таких упражнений существенно улучшает состояние женщин.
Стоит ли верить?
На просторах Интернета очень сложно найти отрицательные отзывы об «Оке возрождения». Как отмечают многие специалисты, комплекс грамотно спланирован, относительно прост в исполнении, требует немного времени для применения, построен разумно, показывает результат применительно к людям разных возрастных групп. Как говорят врачи, их клиенты при продолжительной практике таких упражнений не замечают никаких недостатков. Если верить отзывам на просторах Всемирной паутины, нередко «Око возрождения» становится элементом повседневности не только обывателей, но квалифицированных врачей, вынужденных искать пути, как можно справиться с большой нагрузкой. Именно пять упражнений для ежедневного применения, как заверяют профессионалы, позволяют наполниться силами, чтобы победить все сложности повседневности. Отмечается, что при регулярной практике настроение становится стабильнее, лучше, что особенно заметно, если человек оказался в тяжелой жизненной ситуации. Отмечают, что на фоне таких упражнений становится легче верить в лучшее.
Духовное и физические омоложение, если верить отзывам практикующих «Око возрождения», до и после занятий особенно заметно, причем в большей степени выражено то, что визуально увидеть невозможно. Человек ощущает себя моложе, сильнее, спокойнее. Настроение нормализуется, появляется уверенность в себе и своих силах, желание и стремление успешно справиться с любыми препятствиями на жизненном пути. Немаловажный аспект, отмечаемый многими – доступность, ведь для постоянной практики упражнений не требуется приобретать дорогостоящее оборудование, препараты, нет нужды записываться в специальные кружки или заниматься с индивидуальным тренером, а ведь на это далеко не у каждого есть время и силы. Фактически «Око возрождения» представляет собой универсальную программу, доступную всем – от мала до велика, при любом доходе, образе жизни. Необходимо лишь желание, готовность к регулярным практикам, немного времени.
Мнения и термины
Как видно из отрицательных отзывов, упражнения «Око возрождения» некоторыми воспринимаются как нечто эзотерическое, а значит, совершенно бесполезное. Кстати говоря, эта практика известны еще и под наименованиями:
- «5 тибетцев»;
- «5 жемчужин Тибета».
Все эти названия подразумевают одну и ту же технологию. Практиковавшие ее отмечают, что иногда сталкивались с осуждением окружающих, считающих, будто бы это лишь пустая трата времени. Но вот прибегающие к ней в своей жизни люди отмечают, что при регулярном исполнении описанного цикла самочувствие и правда становится лучше, появляются силы для сопротивления повседневным трудностям. Некоторые, кстати говоря, считают, будто бы «Око возрождения» секретно, это знание, которое никогда не должно было распространиться в мир, а предназначалось лишь для лам Тибета. Иные считают, что «Око возрождения» позволяет одновременно преобразовать и физическое человеческое тело, и нематериальный дух. Бытует мнение, что описанные выше практики – это не просто гимнастика, положительно влияющая на организм, но ритуальные действия, позволяющие изменить себя на разных уровнях. Как именно воспринимать «Око возрождения», считать ли ритуалом или просто гимнастикой – решать каждому самостоятельно. Основная идея – в очевидном улучшении самочувствия, что отмечают в своих откликах практиковавшие описанный комплекс. Между прочим, если обратить внимание, станет видно, что все эти упражнения встречаются в йоге, распространены по всему миру, известны как эффективные. Разумное исполнение позволяет вскоре вернуть себе былое здоровье, силы, уверенность в себе.
Никаких секретов!
Стоит заметить, что сегодня достаточно популярна техника «Око возрождения». Отзывы, фото до и после использования ее можно найти и в специализированных книгах, посвященных этой гимнастике, и на многочисленных форумах по интересам. Представлены они действительно в большом разнообразии. Особенно информативны специальные сообщества, созданные приверженцами этой техники гимнастики. Желающие публикуют свои истории, рассказывают, чем им помогла гимнастика, а в чем оказалась неэффективна. Что касается официальных книжных изданий, то тут нужно отметить книгу Питера Кэлдера. Она рассказывает о том, как практиковать гимнастику, содержит полноценное теоретическое введение от мастера, вникшего глубоко в суть философии, на которой основана эта методика омоложения, оздоровления. В настоящее время книгу можно купить в книжных магазинах, скачать из Интернета бесплатно.
Если искать отзывы об «Оке возрождения», фото “до и после”, можно заметить, что хороший эффект эти действия имели, если практиковались ответственно и старательно. Залог успеха – стремление координировать все движения своего тела. Не менее значимо правильное дыхание. Чтобы добиться наиболее ярко выраженного эффекта, при выдохе необходимо стараться освобождать легкие от воздуха максимально эффективно, а на вдохе – наполнять их глубоко, насколько это реализуемо. Если во время выполнения очередного подхода человек ощущает себя уставшим, можно позволить небольшой отдых. Чтобы эффективность комплекса сохранялась, в промежутках следует придерживаться такого же ритма дыхания, как и при гимнастике. Эффективность комплекса возрастает, если человек дышит максимально глубоко.
Всему свое время
Как видно из отзывов практикующих (с фото), «Око возрождения» эффективно не только за счет каждого из вместе взятых упражнений или комплекса методик, но и благодаря правильному подходу к дыханию. Между всеми описанными выше упражнениями важно делать небольшие перерывы на отдых, соблюдая при этом технику корректного дыхания. Для этого встают прямо, ноги расставляют на ширину плеч, руки ставят на пояс, при этом большие пальцы должны смотреть вперед. В процессе выдоха во время гимнастики человек представляет, как грязная энергия покидает тело, а на вдохе – как входит чистая, в восточных методиках называемая праной. Между упражнениями следует сделать несколько таких подходов на вдох и выдох, после чего продолжить основной курс. Основная задача практикующего методику – стремиться к соблюдению единого ритма дыхания на протяжении всего периода гимнастики.
Источник