Тошнит в поездке что делать
Тошнота, головокружение, бледный вид — всё это явно не способствует хорошим впечатлениям от путешествий.
Но укачивание (или, по-научному, кинетоз) — не приговор, а просто повод подготовиться к поездке чуть заранее. И перепробовать 1001 народный рецепт — некоторые из них даже вкусные.
Кто виноват
Обычно в ответе за наши позеленевшие лица и тошноту — вестибулярный аппарат, который находится во внутреннем ухе. Когда он отлынивает от нормальной работы, мозг не понимает, почему мир вокруг двигается отдельно от вас, и устраивает вам тёмную.
При таком несоответствии ему кажется, что у вас начались глюки. Ваш доисторический предок знать не знал, что такое скоростной поезд, а вот травы галлюциногенные откушивать мог. С тех пор вестибулярный рассинхрон — это сигнал организму, что вы съели что-то не то, и нужно срочно избавиться от всего сразу. Ну или хотя бы головокружение вам устроить, чтоб впредь не ели бяку.
Иногда укачивание — признак более серьёзных проблем, например, с сосудами. Чтобы исключить такой вариант, нужно сходить к неврологу.
Что делать, если укачивает
Укачивание проявляется очень индивидуально. Кто-то страдает исключительно от морской болезни и совершенно спокойно ездит по горному серпантину пять часов подряд, кто-то уже в скоростном лифте чувствует себя неуютно. Для одних мятная жвачка — настоящее спасение, а другие видеть её не могут в такие моменты. Лучший способ победить в схватке с кинетозом — прислушиваться к собственным ощущениям во время соблюдения всех рекомендаций.
Есть некоторые общие советы, справедливые для всех видов транспорта.
- Не голодайте. Прямо перед поездкой съедать продовольственный запас маленького государства, конечно, не стоит, но и объявлять голодовку загодя тоже ни к чему: тогда голова будет кружиться только сильнее. Лучше всего за 1,5-2 часа до поездки съесть что-нибудь лёгкое: овощи, фрукты, крекеры. И обязательно пейте много воды.
- Если укачивание — регулярная штука, имеет смысл обратиться к медикаментам. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы подобрать подходящий препарат.
- Не нашли «своё» лекарство и не хотите экспериментировать? Попробуйте при появлении симптомов сосать кислые леденцы или есть аскорбинку. Другое неплохое средство от укачивания — имбирь. И противопоказаний нет, и пользы много.
- В пути постарайтесь избежать духоты и пейте мятный чай с лимоном. Оба этих вкуса неплохо справляются с тошнотой.
- Алкоголь — не лучший помощник.
- Иногда кажется, что всё хорошо, но запахи могут спровоцировать неприятные симптомы. Одеколон или духи, табачный дым и сочная курочка, которую мама заботливо упаковала в дорогу, могут выступить такими триггерами. Постарайтесь избежать ароматов и попросите попутчиков поступить так же.
Лодка или катер
Если вы находитесь на маленькой лодке в спокойном озере, где на вёслах ваш друг, которого вы всегда можно попросить остановиться, — считайте, вам повезло. В остальных случаях стоит вооружиться лимонными сосалками, мятным чаем, приятными отвлекающими от тягот жизни собеседниками, и парочкой других вещей, спасающих при укачивании в воде на маленьком судне.
- Есть один не совсем научный, но во многих случаях действенный способ: перетянуть запястья эластичными бинтами или напульсниками. На руках, если верить восточной медицине, находятся специальные точки, нажатие на которые может избавить от тошноты.
- Ещё один странный народный метод заключается в заклеивании пупка двумя пластырями крест-накрест. Так как проверить эффективность советов от укачивания для себя любимого можно только опытным путём, начинайте с этого: вот уж точно хуже не будет.
- Смотрите в голубую даль: прямо и по ходу движения. Это, кстати, уже более научный способ. Другой вариант — закрыть глаза и не смотреть никуда.
Яхта, корабль, паром
«Мы на яхте провисели две недели» для вас звучит как начало хоррора? На этот случай у нас тоже есть парочка советов:
- Если речь идёт о дальнем путешествии, выбирайте каюты на верхних и средних палубах. Чем ближе к корме, тем лучше.
- Корма корабля — ваш лучший друг. Часто помогает просто стоять на ней и смотреть вперёд по ходу движения.
Автотранспорт
Машины и автобусы — то, что встречается на нашем пути постоянно. Для хорошего путешествия нужно выучить несколько правил:
- Не садитесь против хода движения, если вы не младенец в автолюльке. Ваш организм и так ничего не понимает, а тут вы его ещё и добиваете тем, что мчитесь вперёд спиной.
- Постарайтесь не смотреть в окно. Да, понятно, что там может быть красиво. Но движение объектов не лучший помощник, это мы уже выучили.
- В экскурсионном или автобусе дальнего следования (где все сидят) садитесь поближе к водителю и лобовому стеклу. Этот способ ещё школьные учителя практиковали, если помните.
Поезд
Мирный стук колёс успокаивает далеко не всех. Укачивать может в поезде, электричке и даже метро. Но и тут безвыходных ситуаций нет.
- Не смотрите в окно.
- Во многих поездах кинетоз усиливается из-за плохой вентиляции. Попытайтесь организовать себе свежий воздух — включите вентиляцию, кондиционер, откройте окно. На остановках выходите в тамбур подышать.
- Садитесь в средние вагоны лицом по направлению движения. Там шатает меньше.
- Если предстоит длинный путь, постарайтесь поспать. Можно полулёжа.
Самолёт
В больших современных самолётах укачивает не очень часто. Но случаи бывают разные, к тому же, тут в дело нередко вступает аэрофобия — в общем, всё возможно.
- Чтобы сгладить неприятные симптомы, постарайтесь сесть в начале салона или напротив крыла — там меньше ощущаются колебания воздушного судна в полёте и турбулентность. Иногда места можно выбрать при онлайн-регистрации, в остальных случаях — на стойке уже в аэропорту.
- Дышите. Видели пакеты в кресле впереди сидящего пассажира? Пока всё не стало совсем плохо, можно использовать их для нормализации дыхания. Прижмите их к носу и рту и старайтесь дышать эталонными вдохами и выдохами. Это помогает погасить приступ паники.
- Если укачивание проявляется не очень сильно, можно просто отвлечься. В самолётах всегда есть журналы с картинками, а на дальнемагистральных рейсах работают телевизоры. Кроме того, можно закачать любимый сериал в телефон или планшет. Этот способ помогает не всем и не всегда, но вдруг именно вас спасут от укачивания белые ходоки?
Артём Невредимов, ординатор-невролог, советует:
«Укачивание особо ничем не лечится — это уровень «тренированности» вестибулярного аппарата. Можно посоветовать не принимать пищу позже, чем за два часа до поездки (чтобы пища прошла желудок), хорошо выспаться накануне, не использовать сильно пахучие вещества. Личный совет от меня — можно закинуть за щёку леденец. Однажды я вообще лимон ел в маршрутке дальнего следования.
Можно принимать какие-нибудь ноотропы, типа Анвифена или Пирацетама. Но нужно начинать это делать за пару недель до поездки, а то и раньше. Бетасерк (он же Бетагистин) — это в основном от головокружений. Его нужно принимать долго, потому что такой симптом, как головокружения, снимается тяжело.
Не нужно вертеть сильно головой в поездке и не следить за движущимися предметами за окном. Желательно смотреть на неподвижные предметы в салоне. И ещё можно постучать ножками по полу (перебирать ногами с пятки на мысок и обратно) — есть такой приёмчик.
Ну и по жизни — тренировать вестибулярку. На качелях качаться, в гамаке, в метро ездить стоя. Делать упражнения с наклонами головы и туловища».
Советы бывалых
Меня ужасно укачивает в машинах, маршрутках и автобусах. Чем больше людей вокруг, тем хуже. С годами я нашла немного странный, но работающий для меня способ — есть чупа-чупс или другой леденец на палочке. Палочка нужна обязательно! Я зажимаю её зубами, и постепенно тошнота и дурацкое мутное состояние отступают. Не знаю, помогает ли кому-то ещё эта тема, но меня чупа-чупсы реально спасают.
Алёна
Сотрудник центра занятости
С завистью смотрю на друзей, которым непонятна моя проблема. Они сладко спят в поезде, могут расслабиться в машине, доплыть до острова с материка. Меня же это всё превращает в выжатый лайм — такой же зелёный и несчастный. Перед поездками всегда пью «Драмину» — кажется, это самый известный препарат от укачиваний.
Я думала, что укачивания — не про меня, а потом решила с подругой сплавать на один греческий остров на кораблике. Ох и неприятно же мне тогда было! Перед обратной дорогой я прочитала всё, что можно, об укачивании. Мой совет такой: попробуйте заземлиться. Как когда вертолёт после вечеринки ловишь, принцип тот же. Лягте на ровную относительно недвижимую поверхность, лучше на бок. Кстати, мамы на кораблях детей успокаивают, укладывая их боком к себе на колени.
Дана
Менеджер по персоналу
Способов победить укачивание примерно миллион. Не все они сработают с конкретным человеком, но среди них точно найдётся тот самый, благодаря которому укачивание останется в прошлом. И можно будет спокойно путешествовать, как все.
Источник
Приступы морской болезни могут возникать у человек не только на морских судах во время качки. Чаще всего простая поездка на междугороднем автобусе или на автомобиле приводит к потере хорошего самочувствия. Организм реагирует на тряску, вибрации и продольные перемещения кузова, отчего и наступает тошнота с головной болью, организм требует немедленного прекращения поездки, однако не всегда это возможно. Как победить плохое самочувствие?
Самым эффективным способом против морской болезни является правильный выбор места. На корабле это середина корпуса судна, которая испытывает меньше всего колебаний. Там расположен центр масс корабля, вокруг которого движутся нос и корма. Именно спереди и сзади наблюдается максимальная амплитуда колебаний.
В автомобиле центр масс находится в базе, то есть примерно посередине корпуса. В заднеприводных машинах, таких как BMW или Mercedes, центр тяжести расположен между передним пассажиром и водителем. На переднеприводных автомобилях он немного смещен вперед и расположен в районе селектора коробки передач.
Задние пассажиры в обоих случаях сидят на небольшом удалении от центра масс и испытывают сложности от повышенной амплитуды колебаний. Поэтому их укачивает больше, чем людей спереди.
Эффект сильнее чувствуется в автобусах. Передние и задние места наиболее подвержены колебаниям.
В лимузинах с длинной базой инженеры стараются расположить пассажирские кресла заднего ряда ближе к центру масс машины, благодаря чему добиваются для важных пассажиров более высокого комфорта. Укачивает там уже водителя.
В общем, если кого-то укачало в машине во время движения по неровной волнистой дороге, то можно на некоторое время пересадить страдальца на переднее кресло рядом с водителем. Возможно, благодаря смене места ему станет лучше.
Установите кресло в нижнее положение
Еще одним способом борьбы с укачиванием является выбор правильной высоты кресла. Касается это водителя и переднего пассажира, в сиденьях которых устанавливают микролифт, позволяющий поднимать или опускать кресло. Чем ниже сидит водитель и пассажир, тем ближе они к центру масс машины, который находится на уровне тяжелых технических узлов в моторном отсеке и в заднем мосте, то есть примерно на уровне пола.
Другими словами, снизу кузов колеблется меньше, чем у крыши, а значит вторичные перемещения сидящего на полу человека будут минимальные.
Откажитесь от использования гаджетов и чтения в дороге
Если фокусировать взгляд на книге или на экране мобильного устройства, то колебания становятся более заметны. Картинка прыгает перед глазами, внимание притупляется и наступает утомленность. Лучше в дороге слушать аудиокниги, а взгляд фокусировать на удаленных предметах за окном. Тогда эффект укачивания снизится.
На морских кораблях путешественникам советуют никогда не смотреть под ноги на палубу, а любоваться статичным горизонтом. Тогда человек психологически ощущает точку опоры и его организм приспосабливается к качке.
Купите леденцы и побольше воды
Употребление напитков, воды и сосательных конфет помогает забыть об укачивании. Стюардессы в самолетах перед взлетом не зря предлагают пассажирам карамельки. Сосательные конфеты запускают в организме рефлексы потребления пищи, которые вытесняют чувство неудобства, вызванного качкой. Еще можно есть фрукты, в особенности цитрусовые. Они полны антиоксидантов, улучшающих насыщение организма кислородом и повышающих общее самочувствие человека.
Кроме того, важно больше употреблять воды.
Включите кондиционер
Чем ниже температура в салоне, тем более внимательным будет водитель. Считается, что самыми оптимальными для вождения являются 19 градусов. Кроме того, можно включить кондиционер на полную мощность и направить поток воздуха в ноги. Небольшой холод тонизирует и помогает взбодриться. Поэтому в дороге кондиционер должен быть включен.
Выработайте режим поездки
Хорошим способом борьбы с укачиванием является режим движения. Если после каждых 45 минут делать 15-минутные остановки с активными прогулками, то дети быстро привыкнет к такому ритму. Они перестанут чувствовать себя запертыми в ограниченном пространстве и будут знать, что после непродолжительного ожидания их ждут веселые игры на природе.
Водителю также необходимо делать часовые остановки после каждых 4,5 часов вождения. Это требование даже содержится в приказе Минтранса и опирается на исследования медиков. В целом, в течение суток водитель не должен проводить за рулем более 12 часов.
Источник
С проблемой укачивания в автомобиле сталкиваются многие из нас. Бороться с такой морской болезнью и укачиванием в автомобиле можно как при помощи народных средств, так и специальными таблетками.
Для кого-то длительная поездка в автомобиле — это возможность выспаться или же интересное и веселое приключение. Тогда как для других даже 10-минутное пребывание в машине из-за морской болезни и так называемого укачивания становится пыткой. Как решить такие проблемы, и что делать, если постоянно укачивает в транспорте.
Причины проблем
В нашем внутреннем ухе располагается специальная жидкость, которая отвечает за правильное позиционирование тела в пространстве. Во время поездки на автомобиле такая жидкость приходит в движение, тогда как тело остаётся неподвижным. Наш мозг может неправильно воспринимать такую информацию с рецепторов, появляются характерные симптомы отравления, человека может мучить головная боль, головокружение и тошнота.
Проблемы с вестибулярным аппаратом могут отмечаться у детей, взрослых и пожилых людей. Полностью избавиться от такого укачивания невозможно. Однако приглушить симптомы, вполне возможно, что позволит с легкостью переносить даже длительную дорогу в автомобиле или в самолёте.
Современная медицина творит чудеса
Сегодня фармакологическая индустрия предлагает высококачественные эффективные и полностью безопасные препараты, которые помогают решить проблемы с вестибулярным аппаратом и укачиванием в транспорте. Нужно лишь помнить о том, что принимать такие таблетки следует на пустой желудок или предварительно кушать не острую и не жирную пищу. В пути также следует регулярно перекусывать, что позволяет обеспечить необходимый прилив крови к желудку, избавляя от проблем с вестибулярным аппаратом.
На сегодняшний день в аптеках можно подобрать различные полностью безопасные пилюли от укачивания. Принимать их необходимо в полном соответствии с инструкцией, поэтому непосредственно перед поездкой следует изучить документацию по каждым таблеткам, и ни в коем случае не превышать указанные допустимые дозы. Только так можно будет обеспечить полную безопасность приема лекарственных средств, а любая поездка на автомобиле уже не будет восприниматься как что-то страшное и ужасное.
Пьем минимальную воду
Часто можно услышать совет хорошенько выпить алкоголя перед такой поездкой. Однако в действительности алкоголь отрицательно воздействует как на вестибулярный аппарат, так и на весь организм в целом. В последующем придётся не только мучиться в поездке, но и страдать от похмелья на следующий день. Поэтому как бы сильно вас не укачивало в пути, пить алкоголь всё же не рекомендуется.
Подмечено, что интенсивность проявлений морской болезни напрямую зависит от состояния организма. Если человек перед поездкой плохо спал, мало кушал и много нервничал, то укачивать его в дороге будет куда сильнее, чем при здоровом образе жизни и сильном организме. В дороге лучше всего слегка перекусывать и обязательно пить чистую минеральную воду. Ночью перед поездкой следует хорошенько отдохнуть, что поможет спокойно и без каких-либо проблем пережить дальнюю дорогу.
Народные рецепты
Также можно воспользоваться многочисленными рецептами народной медицины, где имеются различные рекомендации как бороться с тошнотой и укачиванием в машине.
Считается, что от приступов морской болезни хорошо помогает имбирь. Можно приобрести как обычные таблетки на основе корня имбиря, так и дома заваривать чай из высушенных листьев этого растения. Однако подмечено, что эффективность имбиря избирательна. Кому-то такой травяной чай отлично помогает, тогда как для других он полностью бесполезен.
Также неплохо помогают травяные отвары на основе мяты. Такой чай отлично успокаивает, улучшает кровообращение, позволяя предупредить приступы морской болезни, когда во время поездки нас начинает сильно тошнить и появляется выраженная головная боль. Такие мятные отвары полностью безопасны, поэтому можно безбоязненно пробовать народные средства, которые позволят полностью решить проблемы с укачиванием в транспорте.
Выбираем правильное место в машине
Многие из нас замечали, что интенсивность проявлений таких симптомов морской болезни будет зависеть в том числе от правильности выбора места в машине. Как ни странно, если вас укачивает в транспорте, то лучшим местом будет водительское. Управляя автомобилем мы полностью сконцентрированы на дороге, а наш мозг воспринимает нужную информацию, при этом сигналы от внутреннего уха практически отсеиваются, что исключает появление неприятных симптомов морской болезни.
Также меньше укачивает на переднем месте рядом с водителем. Объясняется это тем, что зрительно спереди мы получаем лучший обзор, мозг правильно воспринимает информацию, считая, что движение человека находятся под полным контролем. Соответственно, правильно интерпретируются сигналы от внутреннего уха и нас практически не укачивает во время поездки.
В автомобиле нужно принять правильное положение, стараясь сидеть максимально ровно и смотреть вдаль в направлении горизонта. Это позволяет устранить сенсорные конфликты, мозг правильно воспринимает зрительную информацию, одновременно существенно уменьшаются приступы морской болезни, а мы, приняв такое правильное положение, можем относительно без проблем перенести даже долгую утомительную поездку на машине.
Подмечено, что укачивать в транспорте начинает при частом изменении скорости движения или же на разбитой неровной дороге. Объясняется это сложностью для мозга воспринимать постоянно изменяющиеся условия. Как результат, наш организм считает, что произошло отравление, а в качестве защитной реакции включается тошнота для прочистки организма от токсинов. Чтобы избежать подобного необходимо выбирать правильный маршрут, где можно ехать с постоянной скоростью, а при возможности нужно отказаться от поездок по разбитым дорогам.
Выводы
Укачивание в транспорте или так называемая морская болезнь – это распространённое явление, которым страдают как дети, так и взрослые. Появляется такой недуг в дороге, когда у нас появляется головокружение, тошнота и сильная головная боль. Решить данную проблему можно как народными способами, принимая настойки и чай на мяте и имбире, так непосредственно перед поездкой выпивая специальные таблетки от укачивания. Также не лишним будет принять правильное положение в машине, выбрав переднее сиденье или сев за руль в дальней дороге.
Источник