Во время месячных тошнит и голова кружиться голова
При каких симптомах нужно срочно обращаться к врачу?
К какому врачу обратиться?
Медикаментозная терапия
Типы
Головокружения различают следующим образом:
- Центральное – возникает при плохом снабжении клеточных структур головного мозга кислородом. Менструация – это процесс, который оказывает влияние на многие системы организма, и на сосуды в том числе. Сосуды головного мозг могут сужаться, в результате чего повышается артериальное давление.
- Периферическое – чаще всего беспокоит тех женщин, у которых имеются воспаления и различные патологии.
- Системное – может наблюдаться при гормональных нарушениях и при сбое в работе вестибулярного аппарата.
- Несистемное – появляется при стрессах, чрезмерном физическом перенапряжении, нехватки в кровотоке глюкозы. В этом случае голова может кружиться как во время менструации, так и после ее завершения.
Причины и первая помощь
Головокружение и тошнота во время менструации может иметь различные причины. В некоторых случаях эти явления наблюдаются до наступления месячных, и сопряжены с проявлениями предменструального синдрома, в других голова кружится непосредственно во время кровотечений, а иногда дискомфортные проявления появляются после менструации. Рассмотрим каждый случай по отдельности.
Подробнее о том, каковы причины головокружений у женщин разных возрастов и как оказать первую помощь, узнайте тут.
Перед менструацией
Перед месячными в женском организме начинает изменяться гормональный фон. На эти изменения безусловно реагируют все системы, и в том числе сосуды и нервная система.
В большинстве случаев головокружение перед месячными – это вегетативная реакция организма, и причины могут быть следующими:
- перепады давления;
- предменструальный синдром;
- лабильность нервной системы;
- дисбаланс гормонов.
Предлагаем посмотреть видео о причинах возникновения головокружения перед менструацией:
Может ли тошнить?
Дополнительным симптом может выступать тошнота. В большинстве случаев это проявление предменструального синдрома, который затрагивает:
- психоэмоциональную;
- вегетососудистую;
- обменно-эндокринную функцию.
При ПМС женщина может ощущать:
- тревожность;
- угнетение;
- тошноту и рвоту;
- боль в мышцах;
- набор веса и прочее.
Тошнота перед месячными может указывать и на беременность, в этом случае примерно через неделю появляется:
- головокружение при беременности;
- скудные кровянистые выделения;
- набухание грудных желез и так далее.
Тошнить перед месячными может и по причине гинекологических нарушений:
- Аномальное расположение матки – если она смещена назад, она давит на нервные окончания, что провоцирует боль и тошноту.
- Дисменорея – болезненные месячные. При этом у женщины может сильно болеть живот, кружиться голова, подниматься температура, появляться тошнота.
Тошнота и головокружение перед месячными может быть связана с приемом оральных контрацептивов, заболеваниями эндокринной системы, проблемами с работой ЖКТ, стрессам, физическими перенапряжениями и многими другими факторами.
Определить точную причину может только врач.
Сильное недомогание
Это может быть связано с ПМС. Симптомы недомогания обычно цикличны и одинаковы:
- потеря сознания;
- повышение температуры до субфебрильных отметок;
- тошнота и рвота;
- головне боли и мигрени, признаки хронической усталости;
- плаксивость и эмоциональная лабильность;
- неустойчивость стула;
- повышение или понижение артериального давления.
Мнение эксперта
Землянухина Татьяна Вячеславовна
Фельдшер скорой и неотложной помощи в Клинической больнице скорой помощи #7 г.Волгоград.
Спросить эксперта
Сильное недомогание во время месячных — тревожный сигнал. При обильной кровопотере организм стремительно теряет гемоглобин — кровяные клетки, которые снабжают органы кислородом. И сильнее всего страдает при этом мозг, так как потребление кислорода в отличие от других систем органов у него в разы выше. Если дело доходит до сильного головокружения или даже обморока, стоит незамедлительно обследоваться, так как это могут быть симптомы гормонального сбоя или патологий репродуктивной системы.
Слабость
Слабость перед месячными обычно проявляется в ногах. Женщина должна понимать, что если слабость перед месячными сопровождается не только головокружением, но и бледностью кожи, одышкой, аритмией, перепадами давления, то скорее всего это результат пониженного гемоглобина.
Необходимо определить причину подобного состояния, и, если это проявления все того же ПМС, дискомфорт достаточно быстро проходит, если же такие симптомы продолжают наблюдаться вне зависимости от цикла, помощь врача обязательна.
Как справиться с проблемой?
Если гинеколог и невропатолог не нашли никаких патологий, чтобы купировать неприятную симптоматику перед месячными рекомендуются следующее:
- за неделю до менструации снизить физическую активность;
- изменить рацион питания, уменьшить количество сладостей, исключить жирное и соленое, больше пить чистой воды – так можно предупредить появление тошноты;
- принимать отвары следующих лекарственных трав: клевер, мелисса, мята, боярышник, валериана, семена петрушки;
- если признаки выражены очень ярко следует обратиться к врачу.
Во время критических дней
Во время менструальных кровотечений голова может кружиться по следующим причинам:
- продолжение влияния ПМС;
- прием некоторых лекарственных препаратов;
- снижение артериального давления;
- стрессы;
- недостаток уровня глюкозы в крови.
Иногда причиной головокружений во время месячных могут быть диеты или недостаточное употребление углеводов и витаминов. В этом случае – это банальная нехватка полезных веществ в организме, то есть упадок сил.
В первые сутки
В первый день головокружение может быть вызвано продолжающимся дисбалансом половых гормонов, оказывающее отрицательное влияние на тонус сосудов. Кроме того, повышается уровень пролактина, что приводит к задержке жидкости в организме и повышению артериального давления.
Если менструация очень обильная, головокружение у женщин может появиться в результате анемии. Достаточно часто начало менструации провоцирует возникновение приступов мигрени и на их фоне может кружиться голова.
Слабость
Слабость во время месячных – это в принципе нормальное явление. Женщина теряет кровь, следовательно, уровень гемоглобина снижается. Кроме того, при скоплении жидкости в тканях повышается внутричерепное давление, обостряется ВСД, возникают перепады артериального давления.
Другие причины слабости и головокружения во время месячных:
- депрессия;
- авитаминоз;
- малоподвижный образ жизни;
- недостаточное пребывание на свежем воздухе – гипоксия.
Тошнота и рвотные рефлексы
Тошнота и головокружение вовремя месячных имеют все те же причины:
- гормональный дисбаланс;
- скопление жидкости в тканях;
- существенная потеря крови;
- психологические причины.
Как справиться с головокружением в этот период?
Если голова кружится очень сильно, лучше взять больничный на пару дней и больше отдыхать. Во время приступа лучше открыть окно и глубоко дышать, чтобы насытить клетки кислородом.
Если головокружение во время месячных возникает регулярно, за неделю до их наступления стоит принимать витамины, пить гранатовый сок, чай с имбирем, отказаться от алкоголя, больше гулять на свежем воздухе, отказаться от соленого и копченостей.
После
После месячных головокружение чаще всего – это следствие сильной кровопотери, то есть развитие анемии. Также причиной может быть колебание уровня гормонов. Во время менструации уровень эстрадиола и прогестерона существенно снижается, а по окончании месячных эстрадиол начинает активно увеличиваться, что может спровоцировать вестибулярную мигрень.
Что делать, если мутит?
Тошнота после месячных может свидетельствовать о:
- плохом выведении жидкости из организма;
- особом строении слоя матки;
- беременности;
- неправильном приеме гормональных препаратов.
Во время менструации гормон серотонин синтезируется в большом количестве, и затрудняет вывод жидкости из организма. Это приводит к повышению артериального давления, в результате чего наблюдается тошнота и головокружение.
Как решить проблему после?
Если головокружения после месячных беспокоит женщину каждый цикл, рекомендуется придерживаться правильного питания, принимать витамины. Также полезно заниматься йогой или другими спокойными физическими упражнениями, принимать настои и отвары лекарственных растений.
Задержка
Достаточно часто такое сочетание свидетельствует о беременности. В данном случае нельзя исключать и патологические причины.
Что делать, если мутит и возникают рвотные рефлексы?
Если у женщины кружится голова, ее тошнит и все это происходит на фоне задержки месячных, существует большая вероятность беременности.
При беременности наблюдаются следующие симптомы:
- белые выделения из половых путей;
- боль в области живота;
- набухание молочных желез.
Если тест отрицательный, но выделений нет
При отрицательном тесте нужно записаться на прием к гинекологу и сделать УЗИ, задержка и недомогания могу быть связаны с:
- дисфункцией яичников;
- аменореей;
- патологиях в области гипофиза;
- лишним весом;
- недостатком веса;
- приемом гормональных препаратов;
- климаксом;
- воспалительными заболеваниями мочеполовой сферы;
- кистозными образованиями в яичнике;
- интоксикацией организма.
Лечение
Терапия зависит от причин вызвавших патологию. Для выяснения этиологии явления следует обратиться к специалисту.
При каких симптомах нужно срочно обращаться к врачу?
Обращаться к врачу обязательно нужно при:
- регулярных циклических головокружениях;
- сильных головокружениях и потере сознания;
- тяжелых проявлениях ПМС.
Консультация необходима при головокружениях, сопровождающихся задержкой менструации, скудной или обильной менструацией.
К какому врачу обратиться?
При головокружениях, связанных с менструальным циклом, следует обратиться к гинекологу, который при необходимости даст направление к другим специалистам – эндокринологу, невропатологу и так далее.
Медикаментозная терапия
Медикаментозная терапия безусловно зависит от причины, но если они связаны с ПМС, чаще всего назначаются:
- гормональные препараты – Дюфастон, Утрожестан;
- комбинированные оральные контрацептивы;
- витамины;
- средства, нормализующие давление.
Также целесообразно принимать Церукал или Драмина. Церукал – это противорвотный лекарственный препарат, который блокирует допаминовые рецепторы. Стоимость препарата примерно 125 р. Драмина – блокатор гистаминовых рецепторов. Стоимость препарата около 157 р.
Если женщину часто беспокоят головокружение до, во время или после менструации, ей стоит обратиться к врачу, чтобы исключить наличие серьезных патологий, особенно, если имеются дополнительные симптомы, неспецифичные для ПМС.
Мнение эксперта
Эта статья была проверена нашими экспертами, практикующими врачами с многолетним опытом.
Задать вопрос
Если вы хотите проконсультироваться со специалистами сайта или задать свой вопрос, то вы можете сделать это совершенно бесплатно в комментариях.
А если у вас вопрос, выходящий за рамки данной темы, воспользуйтесь кнопкой Задать вопрос выше.
Источник
Автор Хусаинов Руслан Халилович На чтение 5 мин. Опубликовано 16.11.2020 14:26
Обновлено 16.11.2020 14:26
Головокружение перед месячными не типично. Ряд факторов может вызвать головокружение. К ним относятся высокий уровень прогестерона, некоторые заболевания и предменструальное дисфорическое расстройство. Головокружение также может быть ранним симптомом беременности.
Ученые мало исследовали этот симптом, поэтому врачи не знают, насколько он распространен, и почему некоторые женщины испытывают его, а другие нет.
Состояния, которые могут вызвать головокружение перед месячными, как правило, не являются опасными для жизни. Поэтому наличие этого симптома не обязательно означает, что что-то не так. Но, поскольку этот симптом не является распространенным, женщина должна обратиться к врачу.
Причины головокружения
Патология вестибулярной системы
Вестибулярная система помогает легко двигаться и знать свое местоположение в пространстве. Вестибулярные расстройства, которые зачастую являются подражанием внутреннего уха, могут вызвать тошноту, головокружение и даже затруднения при ходьбе. Исследования свидетельствуют, что некоторые женщины с вестибулярными расстройствами испытывают выраженные симптомы головокружения перед менструациями.
Болезнь Меньера — распространенное вестибулярное заболевание. Изменения в распределении жидкости в организме перед месячными могут также изменить распределение жидкости во внутреннем ухе. Это может вызвать головокружение. Исследование, проведенное в 2009 году среди здоровых женщин, выявило различия в вестибулярной системе за несколько дней до менструации. Однако это исследование не является окончательным. Ученые должны провести больше исследований, чтобы определить, как изменения в менструальном цикле могут влиять на вестибулярную систему.
Изменение уровня прогестерона
После овуляции уровень прогестерона неуклонно повышается. Затем падает прямо перед тем, как начинаются месячные. Изменение уровня прогестерона может увеличить интенсивность предменструальных симптомов.
Женщины с тяжелыми симптомами предменструального синдрома (ПМС) могут быть чувствительны к воздействию прогестерона.
Лечение прогестероном иногда вызывает головокружение или сонливость. Женщины, проходящие терапию прогестероном, могут заметить головокружение перед началом менструации.
Повышение артериального давления
Высокое артериальное давление может вызвать головокружение. Исследования показывают, что прогестерон, который повышается во второй половине менструального цикла, может изменять артериальное давление. Это изменение связано с ПМС таким образом, что женщины, сообщающие о симптомах ПМС, могут иметь повышение артериального давления до начала менструации.
Исследование 2016 года показало, что диастолическое артериальное давление было на 3,2 пункта выше во второй половине менструального цикла среди женщин, сообщивших о тяжелом ПМС.
Беременность
Головокружение — распространенный симптом беременности, даже на ранних сроках. Изменения артериального давления могут вызвать головокружение, а по мере развития беременности кровоснабжение головного мозга замедляется. Это может быть признаком беременности у женщины, которая обычно не имеет головокружения перед месячными. Если симптомы сохраняются, а у женщины не наступает менструация, она может быть беременной и должна пройти тест на беременность.
Предменструальное дисфорическое расстройство
Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР) — это тип экстремального ПМС, который может нарушить повседневную жизнь женщины до или во время менструации. ПМДД проявляется широким спектром симптомов, включая сильные судороги, головокружение, рвоту и мигрень.
Диагностика
Чтобы диагностировать причину головокружения, возникающего до месячных, врач может попросить женщину следить за своими симптомами, чтобы выяснить, есть ли какая-либо связь между головокружением и диетой, образом жизни или другими факторами.
Врач может назначить следующие тесты:
- тест на слух, который может помочь диагностировать болезнь Меньера
- анализ крови для проверки гормональных проблем, инфекций и других проблем
- сканирование мозга
Лечение
Поскольку головокружение перед месячными встречается относительно редко, специфического лечения не существует. Однако, если заболевание вызывает этот симптом, врач может рекомендовать лечение данного состояния.
Некоторые женщины также находят облегчение от диетических изменений, особенно диеты с низким содержанием соли.
Различные методы лечения могут помочь справиться с ПМДД. Врач может рекомендовать изменения образа жизни, включая физические упражнения, антидепрессанты или лекарства от определенных симптомов, например обезболивающие при менструальных спазмах.
Даже без диагноза можно справиться с головокружением до начала месячных. Женщина может спросить врача о препаратах от укачивания, которые могут облегчить симптомы.
Домашнее средство
Никакие специальные средства не могут вылечить головокружение, возникающее перед месячными, но некоторые стратегии могут уменьшить риск сильного головокружения. Они включают в себя:
- режим питания
- избегать строго ограничительных диет
- пить много воды
- регулярно заниматься спортом
- медленно вставать, чтобы избежать головокружения при смене позы
Женщина также должна избегать вождения или выполнения других опасных действий, когда чувствует головокружение.
Когда обратиться к врачу
Головокружение перед месячными не является чрезвычайной ситуацией, если у женщины нет других симптомов, таких как онемение, боль в груди или спутанность сознания. Если есть эти симптомы, необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью.
Однако, если головокружение случается перед каждыми месячными, женщина все равно должна обратиться к врачу. Также важно обратиться к врачу, если нет месячных, так как это может свидетельствовать о беременности.
После консультации с врачом женщина должна обратиться за дополнительной помощью, если:
- лечение, которое рекомендует врач, не помогает
- возникают побочные эффекты от препеаратов
- симптомы меняются и развиваются новые симптомы
Заключение
Головокружение может беспокоить и затруднять выполнение повседневных задач. Некоторые методы лечения могут помочь, но поиск правильного лечения зависит от выявления основной причины головокружения.
Если женщина испытывает головокружение перед месячными, она должна поговорить с врачом, чтобы найти правильные варианты лечения.
Статья по теме: Что вызывает тошноту и головокружение?
Источник
Если возникает чувство рвоты и кружится голова, то это предупреждающий звонок организма, который говорит о серьёзных заболеваниях. Установить причину патогенного состояния может только врач. Самообследование и самолечение к результату не приведут. Лечение следует осуществлять комплексными мерами.
Головокружение (синдром вертиго) – это чувство, во время которого человек ощущает, что все предметы крутятся вокруг него.
Тошнота – это стремление желудка к рвоте.
Причины патогенного состояния
Симптомы, которые возникают не из-за болезней. Если внезапно закружилась голова и затошнило, не стоит бояться. Обычно причинами такого состояния:
- человек вращался на карусели, качался на качелях или долго был на высоте;
- человек плохо питается, голодает и сидит на неправильной диете;
- запутались мысли;
- стресс и нервная обстановка;
- долгое нахождение в непроветриваемом и душном кабинете;
- магнитные бури;
- приём лекарств и витаминов без консультации врача;
- укачало в автомобиле;
- морская болезнь.
Причины патогенного состояния у девушек. У женского пола неустойчивое эмоциональное и гормональное состояние, в отличие от у мужчин. Они часто сидят на диетах, голодают, устраивают разгрузочные дни для похудения и поддержания формы тела.
В результате таких мероприятий у них снижается глюкоза, начинается частое головокружение, обостряются пищеварительные болячки, выпадают волосы, что приводит к стрессу и депрессии.
Головокружение у женщин возможно только, если они беременны, в последнее время находятся в стрессе, должен начаться предменструальный синдром или настало время климакса.
Причины тошноты и головокружения, связанные с болезнью. Сильное головокружение и тошнота влекут за собой потерю координаций движения, равновесия. Данные аномалии говорят о заболеваниях:
- остеохондроз шейного позвоночника;
- травмы головы, органов слуха и позвоночника;
- мигрень;
- воспаление среднего уха (лабиринтит);
- эписиндром;
- синдром Меньера;
- нарушение работы кровеносной системы головного мозга;
- опухоли головного мозга;
- алкогольная интоксикация;
- болезни спинного мозга;
- инфекции и менингит;
- перилимфатическая фистула;
- инсульт.
Скорую медицинскую помощь надо вызвать, если у больного, помимо тошноты и головокружения, возникают:
- обморок;
- рвота;
- повышенная температура;
- учащённое сердцебиение;
- покалывание рук;
- потемнение в глазах;
- плохо начали слышать уши;
- голова кружится больше часа лёжа;
- зернистое изображение;
- бледность.
Патогенное состояние из-за вегето-сосудистой дистонии. Пошатывание во время ходьбы, предметы, которые «плывут», тошнота, встревоженность, запутанность мыслей, ощущение сильного голода и недостаток кислорода в головном мозге (голову давит со всех сторон) и головокружение являются показателями вегето-сосудистой дистонии.
Когда внезапно и резко меняют положение тела, начинается кружиться голова на короткий промежуток времени, ухудшается самочувствие по причине того, что сосуды не успевают доставить в головной мозг достаточного объёма крови.
Причины патогенного состояния, возникающие в темноте. Такие системы, как зрительная, вестибулярная, проприоцептивная, мозговая, в совокупности регулируют наше равновесие. Но если хотя бы у одной из них нарушится деятельность органа, то ночью начнётся головокружение.
Причины патогенного состояния у больного с сахарным диабетом. Во время приступов у больного сахарным диабетом возникает озноб, кружится голова и тошнит. Это может привести к обмороку или даже коме. Чтобы избежать таких симптомов надо заблаговременно сдавать анализы, ставить инсулин нужного количества или принимать лекарственные препараты, соблюдать питание и мерить сахар чаще.
Что делать, если закружилась голова и начало тошнить
Самостоятельные действия при возникновении головокружения и тошноты:
- не делать быстрые движения, восстановить дыхание;
- смотреть на один конкретный предмет;
- выпить холодную воду с маленьким куском сахара;
- при сильном эмоциональном напряжении выпить успокоительное или чай с душицей или ромашкой;
- при снижении давления выпить крепко заваренный чёрный чай с шоколадом (важно: зелёный чай, наоборот, понижает давление);
- если гипогликемия (у диабетиков), съесть конфету с привкусом лимона или мяты, либо кусок сахара, запить тёплым чаем;
- выйти на улицу или проветрить помещение;
- если начинает сильно тошнить и кружиться всё вокруг, то надо наклониться и отпустить голову между коленями.
Если советы не помогли, срочно позвонить в 003.
Диагностика
Врач уточняет все симптомы, их периодичность, расспрашивает про режим питания и сна, как часто находитесь в стрессовых ситуациях. Спрашивает про травмы головы, слухового аппарата, зрения; принимаете ли витамины и лекарства, употребляете спиртные напитки и про темп жизни.
После всех уточнений врач направляет на:
- анализ крови;
- эхокардиографию;
- электрокардиографию;
- КТ (компьютерная томография);
- МРТ головного мозга (магнитно-резонансная томография);
- рентгенографию;
- вестибулометрию;
- аудиографию;
- электроэнцефалограмму;
- УЗИ.
К кому обращаться
На основании анализов врач отправляет пациента к:
- невропатологу;
- инфекционисту;
- онкологу;
- отоларингологу;
- вертебрологу – расстройстве отделов позвоночника;
- гинекологу;
- гематологу – сниженный гемоглобин;
- кардиологу – болезни сердца.
Профилактика
После устранения причин состояния не стоит возвращаться к старым привычкам, образу жизни, из-за которых возникли проблемы со здоровьем. Для профилактики лучше вести здоровый образ жизни, для этого достаточно следовать рекомендациям:
- нормализовать питьевой режим (в интернете много информации для расчёта нормы воды). Улучшится не только здоровье, но и состояние вашей кожи и волос.
- перестать употреблять спиртные и алкогольные напитки.
- уменьшить объём выпитого кофе (если не можете отказаться от кофе, то надо увеличить норму выпитой воды – на 1 чашку кофе 50 мл воды).
- питаться правильно и сбалансированно (фрукты, овощи, каши, продукты из молока).
- больше времени проводить на свежем воздухе (проходить в день не менее 10 000 шагов).
- больше релаксировать ради улучшения психического состояния (ежедневное чтение книги, занятие спортом (помогает при остеохондрозе), просмотры комедий, встреча с друзьями, макро и мини путешествия, слушать спокойную музыку (классическая влияет на организм намного положительно, чем попса, реп и рок), посещение бассейна, катание на велосипедах).
- соблюдать режим сна и высыпаться (за 2 часа до сна не сидеть в телефоне и ноутбуке).
- нейтрализовать очаг стрессов и нервных срывов (уволиться с нелюбимой работы, вычеркнуть из жизни недостойных вас людей).
- после тяжёлого рабочего дня принимайте расслабляющую ванну с лавандовым маслом или посетите бассейн.
- проходить медицинский осмотр каждые полгода.
- проветривайте комнату перед сном.
- сократить времяпровождение за телефоном и ноутбуком.
- держите осанку (неправильная осанка влияет на работу всех органов).
- наведите порядок в квартире или доме, так как беспорядок приводит к стрессу.
- посетить сеансы мануальной терапии.
- ходить на лечебный массаж и физкультуру.
- больше быть на позитиве и соблюдать все назначения и запреты доктора.
- если у вас аллергия на туалетные и парфюмерные воды, старайтесь всегда носить собой противоаллергические препараты, нашатырный спирт, не контактировать с человеком, который использует такие духи.
Если вы диабетик, то следуйте советам:
- не допускайте превышения и понижения сахара;
- больше употребляйте огурцы и помидоры. в них практически нет калорий, и содержится достаточное количество клетчатки и воды;
- откажитесь от магазинных сладостей, они сильнее вредят организму, чем шоколад;
- замените подсолнечное масло на оливковое или кокосовое;
- всегда носите с собой инсулин и глюкометр, горький шоколад и воду;
- белую муку замените на ржаную, овсяную;
- макаронные изделия из белой муки замените на изделия из гречневой муки;
- употребляйте больше белка, она способствует снижению сахара в крови;
- банан кушайте до обеда;
- завтрак не пропускайте;
- питайтесь точно в определённое время;
- берите на работу обед и ужин;
- от сахарозаменителей поднимается сахар, не стоит их покупать;
- лечение простуды и гриппа не затягивайте.
Берегите себя и своё здоровье! И помните, нервные клетки не восстанавливаются!
ОНЛАЙН-ЗАПИСЬ в клинику ДИАНА
Вы можете записаться по бесплатному номеру телефона 8-800-707-15-60 или заполнить контактную форму. В этом случае мы свяжемся с вами сами.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter
Поделиться ссылкой:
Источник