Чистка соленой водой для рвоты
Общие сведения
Кишечник – очень важный орган, от здоровья которого зависит нормальное состояние организма в целом. Ведь он не только переваривает пищу и выводит ее остатки, но и определяет иммунные функции. Следовательно, при нарушении его функций страдает организм в целом. Слабость, боли, ухудшение работоспособности – все это очень плохо влияет на общий жизненный тонус. Поэтому очень важно предпринимать профилактические меры, обеспечивающие слаженную работу этого органа. Речь идет, прежде всего, об очищении кишечника от зашлакованности, токсинов и других последствий вредной пищи, плохой экологической обстановки, неправильного образа жизни.
Один из методов такого очищения, который можно практиковать в домашних условиях, это очищение кишечника соленой водой. Это процедуру человечество знает еще с древности. Есть сведения о том, что ее применяли индийские йоги. В те времена ее называли Шанкха-Пракшалана. Это сочетание переводится, как «жест раковины». Все дело в том, что очищение водой с солью приводит к процессу, похожему на промывание раковины моллюска. Воду выталкивают мышечные усилия. Большим плюсом этой процедуры является то, что проводить ее можно дома, и требуется для этого только соленая вода и выполнение некоторых упражнений. Но простота этого метода совсем не говорит о том, что его можно применять всем подряд. Очень важно консультироваться с доктором перед тем, как ее применять. Как именно проводить солевое очищение, и какие упражнения требуется выполнять для успешной чистки, речь пойдет в этой статье.
Для чего нужно очищение?
Прежде чем проводить любую процедуру для очистки организма, необходимо понимать, зачем она нужна, и какие результаты можно получить после ее окончания. Прежде всего, очистка способствует устранению из кишечника вредных веществ, которые провоцируют развитие серьезных болезней. Очищение способствует восстановлению нормальной микрофлоры и улучшению иммунитета.
О проведении такой процедуры стоит задуматься в следующих случаях:
- при постоянной апатии, утомляемости, сонливости;
- в случае появления налета на языке и зубах, неприятного запаха изо рта;
- при чувстве тяжести в нижней части живота, постоянном вздутии;
- при частых запорах, головных болях;
- в случае постоянного появления прыщей или сыпи на коже.
Чистку стоит проводить тем людям, у которых проявляются сразу несколько из перечисленных признаков. К тому же периодические профилактические очищения рекомендуются тем, кто ведет не слишком здоровый образ жизни, неправильно питается, имеет вредные привычки. То есть всем, кто заботится о своем здоровье, следует периодически проводить такую процедуру.
Почему нужна соленая вода?
У многих, кто знакомится с данным методом очистки, читая о нем и просматривая соответствующее видео, возникает вопрос по поводу того, почему нужна именно соленая вода? Эта необходимость связана с физиологией организма. Ведь в его клетках содержится вода определенной солености. Приготовленный раствор с солью является «изотоническим», то есть содержит примерно столько же соли, сколько и клетки организма. Именно поэтому раствор соли активно проходит через пищеварительный тракт и не всасывается, еще и эффективно промывает его.
Суть методики очищения
Люди, которые применяли эту методику, отмечали, что после потребления ими соленой воды во время дефекации выходили частички пищи, потребленной относительно давно. Все дело в том, что, когда пища передвигается от желудка к кишечнику, она проходит много препятствий. Частички пищи застревают в перепонках, клапанах. С помощью упражнений, выполнение которых предусматривает эта методика, эти клапаны удается расслабить. В итоге вода проникает в кишечник, омывая его и размягчая фекалии.
Проводить такое очищение следует 3-4 раза в год. Лучше всего делать это в периоды межсезонья – осенью и весной.
Как подготовиться к очистке?
Перед тем, как начинать непосредственно процедуру очищения, нужно, по крайней мере, на протяжении недели к ней готовиться. Речь идет о следующих правилах:
- Из рациона следует исключить жирные блюда, а также слишком соленую и острую пищу. Желательно на протяжении недели не есть мясо.
- Ежедневно нужно принимать теплую ванну с целью прогревания тела перед началом очистительных процедур.
- Утро в течение этой недели должно начинаться со свежих соков, как фруктовых, так и овощных. Можно также пить чай с лимоном и медовой добавкой.
Кому не рекомендуется такая процедура?
Проводить очищение с использованием соли нельзя в следующих случаях:
- Женщинам не следует делать этого в период менструации. Также нельзя делать это беременным, кормящим матерям.
- Не следует проводить очистку людям с заболеваниями ЖКТ, строго запрещено делать это во время обострения таких болезней. Речь идет, прежде всего, о гастрите, колите, язвенной болезни, геморрое, панкреатите и др.
- Не чистят кишечник при простудных болезнях, ведь в это время иммунитет ухудшается.
- Не стоит делать такую процедуру людям, страдающим болезнями сердца и сосудов.
- Если человек практиковал голодание, то очищать кишечник следует не ранее, чем спустя месяц после курса голодания.
- При повышенной температуре, независимо от причины, очистку тоже не проводят.
Как действовать, чтобы очищение прошло правильно?
Изначально нужно приготовить напиток с солью для очищения. Для этого в одном литре воды разводят одну столовую ложку морской соли. Для чистки вполне подходят и другие разновидности соли – йодированная, гималайская, гавайская, океаническая. Воду нужно брать теплую.
Далее алгоритм действий должен быть следующим: выпить один стакан воды – сделать упражнения – снова выпить стакан воды – сделать упражнения. Так нужно действовать, пока не будет выпито шесть стаканов воды.
Процедуру проводят утром, натощак, сразу после пробуждения. В это время на несколько часов необходимо обеспечить свободный доступ к туалету, так как на протяжении этого времени он будет нужен постоянно. После посещения туалета не рекомендуется использовать бумагу – лучше подмываться чистой водой. Также в день чистки нельзя заниматься спортом.
Упражнения
Приведенные ниже упражнения способствуют активному продвижению жидкости по пищеварительному тракту. Между приемами воды нужно выполнять такой комплекс:
- 1. Исходное положение – ноги на ширине плеч. Сделать «замок» руками и поднять их над головой ладонями вверх. Медленно выполнять наклоны – вправо и влево. Выполнить в каждую сторону по 8 наклонов. Это упражнение поспособствует тому, что солевой раствор активнее перетечет из желудка в кишечник.
- 2. Левую руку приложить к груди, правую – вытянуть перед собой. Поворачивать верхнюю часть туловища, при этом отводя в сторону правую руку. Поменяв руки местами, проделать аналогичные движения. В каждую сторону нужно выполнить по 8 поворотов.
- 3. Лечь на живот, опереться на локти и расставить ноги, чтобы между пятками было около 40 см. Задержать дыхание, опереться на ладони и сделать поворот направо. Взглянуть на свою пятку и принять исходное положение. В каждую сторону следует повернуться по 8 раз.
- 4. Присесть на корточки, поставив ноги так, чтобы ступни стояли на расстоянии в 30 см. С этого положения одно колено нужно поставить на пол, держа руки на коленях. Телом податься вперед, рукой подтолкнуть правую ногу к левой, находящейся на полу. Нужно аккуратно давить правой ногой на живот. Йога предусматривает именно такую технику выполнения упражнения. Выполнять нужно по 8 раз в каждую сторону. Это упражнение поспособствует перетеканию жидкости из тонкого кишечника в толстый.
Упражнения нужно выполнять быстро, без пауз между ними.
После того, как было пройдено все шесть этапов – то есть выпито шесть стаканов соленой воды и сделано шесть сетов упражнений – должны появиться позывы к походу в туалет. Если такого чувства так и не появилось, нужно снова повторить весь цикл упражнений, но воду уже не пить. После повторного цикла в туалет хочется практически всегда. Но если этого не произошло, нужно сделать клизму с обычной водой.
Когда произошла дефекация, необходимо снова повторить цикл из шести стаканов соленой воды и упражнений. По правилам очищения, нужно пить воду до того времени, пока не станет понятно, что при дефекации выходит только жидкость.
После окончания процесса очистки необходимо выпить три стакана чистой воды без соли. Далее рекомендуется спровоцировать рвоту, чтобы очистка была полной. В целом за день не рекомендуется выпивать больше 14 стаканов воды с солью. При большей дозе существует риск травмирования пищеварительной системы.
Чтобы улучшить результат очистки, в соленую воду нужно добавлять лимонный сок. В литровую банку соленой воды нужно выдавить сок одного лимона.
Важен и рацион непосредственно в тот день, когда проводится очищение. Так как очистку рекомендуется проводить в первой половине дня, то первый прием пищи будет приходиться на вторую. Есть после очистки можно уже через час после полного завершения всего цикла. Первым блюдом после очищения должен быть рис с маслом, макароны твердых сортов или овсянка. Уже на следующий день рацион может быть более разнообразным. Однако есть мясо, молочные продукты, фрукты и овощи, а также молочные продукты на второй день еще нельзя. Также в этот день запрещено спиртное. Но уже через сутки можно питаться в привычном режиме.
Важные советы
Наиболее важный совет в данном случае звучит так: тем, кто стремится заняться такой очисткой, необходимо сначала посетить доктора и посоветоваться с ним по поводу целесообразности такой процедуры. Несмотря на то, что человек может самостоятельно определить по признакам ее необходимость, лучше все же услышать совет квалифицированного специалиста.
В обязательном порядке нужно учитывать все противопоказания, перечисленные выше, и не проводить процедуру при их наличии.
Проводить очищение нужно в день, полностью свободный от каких-либо дел и необходимости куда-то идти.
Какие проблемы могут проявиться при чистке солью?
- Иногда после того, как был пройден курс потребления солевого раствора и упражнений, дефекация не происходит из-за образовавшейся газовой пробки. В такой ситуации может помочь массаж живота. Для этого нужно лечь на спину, немного надавить на живот и помассировать его. Если результата нет, нужно лечь на спину, поместить руки вдоль туловища и запрокинуть ноги за голову. В такой позиции следует лежать около минуты.
- Если после потребления нескольких стаканов воды чувствуется тяжесть в желудке и тошнота, это свидетельствует о плохом прохождении жидкости в кишечник. Чтобы активизировать этот процесс, нужно прекратить пить солевой раствор и трижды подряд выполнить упражнения. Когда тошнота пройдет, жидкость с солью можно пить дальше.
- При условии, что жидкость и дальше не проходит, необходимо вызвать рвоту и прекратить процесс очищения. Можно перетерпеть тошноту, не вызывая рвоту.
- Так как испражнения с солью могут вызывать раздражение заднего прохода, после каждого опорожнения нужно подмываться водой и смазывать анальное отверстие вазелином или растительным маслом.
Очищение кишечника соленой водой: отзывы и результаты
Многочисленные отзывы об очищении кишечника соленой водой свидетельствуют, что процедура не только позволяет почувствовать себя намного лучше, омолодить организм и значительно улучшить состояние кожи, но и может стать первым шагом на пути к похудению. Очищение солью тем, кто стремится похудеть, рекомендуется проводить один раз в месяц. Однако не следует полагать, что эта процедура используется непосредственно для снижения веса. Это только вспомогательный метод, так как очищение позволяет улучшить метаболические процессы в организме и, соответственно, помогает худеть активнее.
Встречаются и отзывы о том, что такая процедура является сложной для восприятия. В частности, некоторым людям сложно терпеть дискомфорт, который возникает при потреблении соленой воды. Некоторые из них рассказывают о неприятной тошноте, возникающей в процессе. Также отмечалась слабость, вялость, усталость.
Но в большинстве отзывов говорится о положительных результатах, которые выражались в появлении легкости и свежести, снижении веса. Тем не менее, учитывая все «за»и «против», все же желательно советоваться с врачом перед началом такого очищения.
Источник
Шанк пракшалана – этот способ очень прост в выполнении, при этом эффективен. Это метод очищения
кишечника солёной водой из йоги. Шанк пракшалана очищает полностью толстую кишку и удаляет
остатки пищи из пищеварительного тракта, от желудка до заднего прохода.
Когда вы выпиваете соленую воду, она попадает в желудок затем, при помощи простых упражнений, вода направляется дальше, через весь кишечник до
самого выхода из него. Процедуру повторяют до тех пор, пока вода не будет выходить
такая же чистая, как и входит. Эта процедура абсолютно безопасна, выполнять её
может каждый, но при условии точного выполнения всех приёмов.
В 2010 году было даже проведено экспериментальное исследование, опубликованное в журнале альтернативной и комплементарной медицины. Оно показало, что чередование употребления теплой соленой воды и выполнение определенных поз йоги эффективно очищают кишечник при подготовке к колоноскопии.
Внимание! Если вы не уверены в том, что ваш организм работает как часы и вы сможете осилить данную процедуру, лучше откажитесь от нее!
Положительный результат получают менее 50% людей, которые впервые проводят Шанк пракшалану.
А некоторые могут и навредить своему здоровью, это касается в первую очередь людей, имеющих хронические заболевания ЖКТ, а также слабые почки!
Подготовка к очищению кишечника соленой водой
На один литр подогретой воды растворить одну столовую ложку морской соли (или
нерафинированную поваренную соль), получается концентрация выше, чем в физиологическом
растворе. Солёная вода должна быть для того, чтобы она не поглощалась
посредством осмоса через слизистую оболочку и не удалялась из организма естественным
путём (в виде мочи). В случае, если вода
вам покажется на вкус сильно солёной, то можете снизить концентрацию соли до более допустимой на вкус.
Надо учитывать, что пить соленую воду тяжело и многих сразу начинает тошнить. Чтобы снизить тошноту, можете добавить немного лимонного сока в воду.
Благоприятный момент очищения кишечника
Самое хорошее время для проведения этой процедуры – это утро, до приёма пищи.
Имейте в виду, что
для начинающего человека эта процедура занимает больше часа, так что
лучше всего сделать это в выходной день. В этот день исключить выполнение асан, или резких упражнений, и на следующий день тоже.
1.Стакан наполнить тёплой (около 40 °C) солёной водой ( температура
воды должна быть, как температура супа, который вы кушаете с удовольствием).
2. Немедленно проделать специальные упражнения.
3. Выпить ещё один стакан подсоленной воды, и снова
проделать упражнения.
4. Чередовать выпитый стакан со специальными упражнениями до
тех пор, пока не будет выпито 6 стаканов солёной воды и, соответственно,
проделано шесть серий упражнений.
5. После того, как всё это проделаете, необходимо сходить в
туалет.
Как правило, первая эвакуация происходит практически
немедленно. После нормальных твёрдых испражнений следуют более мягкие, а далее
и совсем жидкие ( скорее всего желтоватого цвета).
В случае если этого не происходит сразу или в течение 5 минут, то повторите комплекс упражнений и идите в
туалет.
Если же результата опять нет, что маловероятно, но
случается, то вызовите эвакуацию используя клизму из не солёной воды ( сделав небольшую клизму, лягте и расслабьтесь на несколько
минут). После того как механизм эвакуации заработает, остальные будут вызываться автоматически.
Один очень полезный совет: не пользуйтесь туалетной бумагой
после дефекации, а лучше всего подмываться водой, затем тщательно вытирать
задний проход и смазывать его маслом растительным (оливковым,
касторовым и т.д.): это поможет избежать различных раздражений, вызываемых солью.
После первого опорожнения кишечника надо:
Опять выпить стакан подсоленной воды;
Проделать курс упражнений;
Посетить туалет с целью опорожнения кишечника.
Продолжать делать так (выпить солёную воду – курс упражнений – опорожнение кишечника) до тех пор, пока вода
на выходе не будет такой же чистой, какой она попадает в организм. Всё зависит от того, насколько загрязнён
кишечник, обычно хватает 10 -14 стаканов солёной воды (обычно больше не
требуется).
Когда вы будете удовлетворены результатами проведённой
процедуры (выходящая вода станет чистой), процедуру можете прекращать. По окончании
процедуры вы можете ещё почувствовать желание сходить в туалет в течение следующего часа, это, пожалуй, единственное неудобство.
Ещё одна рекомендация: желательно после процедуры выпить три стакана солёной воды (если есть подозрение на повышенную кислотность, то делайте без соли, с щепоткой пищевой соды) и проделать вамана дхаути (вызвать рвоту), тремя пальцами правой руки
пощекочите заднюю поверхность верхнего
нёба и язычок. При этом полностью опорожнится желудок и выключится механизм
эвакуации.
В случае неудачи
Если вдруг после того, как было выпито четыре стакана
солёной воды, вы почувствуете, что жидкость в желудке не проходит нормально в
кишечник, при этом ощущаете переполнение желудка и тошноту, это говорит о том,
что первый сфинктер не открылся как надо. Всё это поправимо. Для этого не пейте
больше жидкости, а выполните две или три серии упражнений. Как только чувство
тошноты пройдёт, это будет говорить о том, что проход в желудок открылся. После
того как механизм эвакуации будет запущен, трудностей более не будет, смело
можете продолжать процедуру.
Иногда случается, что в кишечнике образовалась газовая
пробка, которая мешает включить в работу механизм эвакуации. Чтоб это
исправить, надо просто надавить на живот руками или сделать сарвангасану
или «плуг» (стойка на лопатках, также возможно «плуг» сделать в упрощенном варианте, не сильно выпрямляясь и не касаясь ногами пола, на протяжении одной минуты), также и остальные четыре упражнения.
В самом плохом случае, когда жидкость не выходит чтобы вы не делали, вам остаётся только решиться и сделать вамана дхаути (вызвать рвоту), для этого пощекотать тремя пальцами правой руки основание языка, можно ничего
не предпринимать, тогда вода выйдет естественным путём как моча.
После проведения процедуры отдохните и избегайте чувства
голода.
Важно учитывать!
Есть 2 условия, без соблюдения которых у вас может ничего не получиться:
Вода должна быть теплой, около 40 °C. Если будет слабо-теплой или вообще холодной, будут проблемы!
Вода должна быть очень соленой! Обязательно солонее, чем кровь, в противном случае она не пойдет по кишечнику, а будет выводиться почками – а это сильный удар по почкам!
Первая еда
После шанк пракшаланы
надо соблюдать некоторые рекомендации. Есть не раньше, чем через полчаса и не
позже, чем через час после проведения процедуры. Запрещается оставлять
пищеварительный тракт голодным более, чем на час!
Из чего должна
состоять первая еда? Очищенный рис сваренный на
воде, но не сильно разваренный (зёрна должны таять во рту). В рис можно добавить
немного подсоленный томатный сок, нельзя употреблять перец и разные острые
приправы. В рис можно добавить хорошо проваренную чечевицу или морковь. С рисом
вместе надо съесть 40 граммов сливочного масла. Масло можно расплавить в рисе, но
лучше это сделать отдельно, на водяной бане, или скушать с ложки, не
растапливая. Вместо риса можно использовать вареную пшеницу, овёс или мучные
изделия (макароны, лапша, спагетти и т.д.) приправляя
их тёртым сыром.
Внимание! Рис не
разрешается варить в молоке. Также на протяжении последующих суток нельзя пить молоко или кефир, а также
противопоказана кислая пища и питьё, фрукты и сырые овощи. Хлеб можно есть во
время второго приёма пищи. Не запрещены любые твёрдые и полутвёрдые сыры. Не
рекомендуется, есть белый и ферментированный сыр (бри, камамбер).
По истечению суток можете переходить на ваше обычное
питание, ограничивая только употребление мяса.
Питьё
Солёная вода направит часть жидкости
вашего организма к пищеварительному тракту. Это и будет основная часть
очищения. После проведения процедуры вы ощутите жажду. Но пить какую либо
жидкость, даже чистую воду до первого приёма пищи не стоит, так как вы
поддержите механизм эвакуации и будете продолжать ходить в туалет.
После первого же приёма пищи можете пить воду и слабые настои:
липово–мятный настой, минеральную воду (слабо газированную или без газа). Алкоголь в течение суток употреблять категорически запрещено!
Первые испражнения появятся через 24 или 36 часов после
проведения процедуры, пусть вас это не беспокоит. Они будут золотисто–жёлтого
цвета и не иметь запаха, как у грудного младенца. Такую процедуру хорошо
проводить хотя бы два раза в год. Средняя периодичность её проведения – четыре
раза в год (по смене времени года). Люди, занимающиеся очищением серьёзно, эту процедуру
могут выполнять каждый месяц. Дхирендра Брахмачари рекомендует проделывать шанк
пракшалану один раз в 15 дней.
В общем-то эту процедуру приятной не назовёшь, конечно существуют и более приятные занятия. Самое
неприятное в этой процедуре это пить тёплую солёную воду, остальное не имеет
значения. Людям с тонким вкусом можно предложить питьё из слабого отвара лука –
порея или других овощей.
Люди, которые страдают запорами,
могут проделывать шанк пракшалану
каждую неделю, только следует ограничиться шестью стаканами воды. В таком
случае вся процедура займёт примерно 30 минут. Это очень хорошая «зарядка» для
кишечника, причём стенки толстой кишки не растягиваются.
Благотворные
воздействия очищения кишечника
Первый результат очищения кишечника при помощи соленой воды
– это избавление от нечистот, отложений, которые впитались в слизистую оболочку
толстой кишки. Можно ужаснуться от того, что может
всасывать в себя кишечник. Многие люди, которые не страдают запорами,
систематически опорожняют кишечник, ошибочно предполагают, что ничего у них в
кишечнике быть не может. Но каково же будет их удивление, когда они среди
удалённых «отходов» обнаружат вишнёвую косточку, проглоченную несколько месяцев
назад. В йогическом госпитале часто удивляются, как
много разных отходов может оставаться в кишечнике, копиться там месяцами и
даже годами. Удивительно, что в человеке может быть столько всяких нечистот,
стоит ли потом удивляться после этого, откуда берутся разные заболевания, когда
весь организм в прямом смысле слова отравлен скопившимися в нём токсинами.
Во всяком случае, мириться с этим неразумно. Поэтому стоит
выполнять шанк пракшалану и
избавляться от тех отложений, которые скопились в вашем пищеварительном тракте.
Положительное действие этой процедуры не скажется на
следующий день и не будет всем бросаться в глаза, но обязательно проявится в
виде свежего дыхания, очистится кожа на лице и теле. Конечно если соблюдать
малотоксичный режим питания ( без избытка мяса),
исчезнут телесные запахи, которые бывают очень сильные, улучшится цвет лица.
Помимо всего прочего, данная процедура оказывает тонизирующее и стимулирующее
воздействие на печень ( это будет заметно по цвету
экскрементов).
Доктора Лоновалы успешно исцеляли
больных диабетом в начальной стадии при помощи выполнения шанк
пракшаланы один раз в два дня на протяжении двух
месяцев ( соблюдался ещё пищевой режим, пранаяма и другие йогические
процедуры).
Вероятно, поджелудочная железа, под действием общей
стимуляции вырабатывает больше инсулина.
Также достаточно легко и быстро излечиваются простудные
заболевания и другие болезни связанные с обменом веществ, и не имеющих казалось
бы никакого отношения.
Один из самых важных результатов выполнения шанк пракшаланы, это избавления
от аллергических заболеваний.
Результатом очищения пищеварительного тракта является
хорошее усвоение пищи, что приводит к тому, что худые поправляются, а те, кому
надо похудеть – худеют.
Противопоказания к очищению кишечника соленой водой
Противопоказаний мало. Это люди с язвой желудка, прежде они должны залечить язву, а после могут лечиться от язвенной болезни, выполняя шанк пракшалану. Та же
рекомендация тем, у кого заболевания пищеварительного тракта в период
обострения, это дизентерия, понос, острый колит ( хронический
колит после выполнения этой процедуры может быть значительно облегчен, опять же
не стоит её выполнять в период обострения), острый аппендицит и, сверх того
рак.
По всей видимости, эти противопоказания не окончательные. В
практике есть уникальный случай излечения дизентерии шанк
пракшаланой, притом, что до этого больной предварительно
проходил стандартный курс лечения, и он ему облегчения не принёс.
Эта процедура очень результативна на конечном этапе курса
лечения оксиуроза.
На самом деле, когда эвакуируется
всё содержимое кишечника, то глисты со своими яйцами также выходят наружу. Но
всё – таки их так много, что какое-нибудь из яиц, может и остаться.
Для того, чтобы вода прошла через весь пищеварительный тракт
достаточно выполнить приведённые ниже упражнения. Каждое движение необходимо выполнять по
четыре раза в каждую сторону поочерёдно в быстром темпе: вся серия этих
упражнений занимает примерно одну минуту (можно и быстрее).
Упражнения
Первое упражнение. Исходное положение: стоя,
расстояние между ступнями ног приблизительно 30 см, пальцы рук переплетены,
ладонями вверх. Спина прямая, дыхание ровное свободное. Стоя прямо сделать
наклон сначала влево, плавно не останавливаясь наклониться вправо. Таких
наклонов проделать в обе стороны четыре раза, иначе сказать проделать
поочерёдно 8 наклонов влево и вправо. В общем,
это должно занять примерно 10 секунд.
Это упражнение открывает привратник желудка. С каждым
наклоном часть воды уходит из него, переходя в двенадцатиперстную кишку и
тонкий кишечник.
Второе упражнение. Это упражнение вынуждает воду течь
по тонкому кишечнику. Исходное положение: стоя, ноги раздвинуть, правую руку
вытянуть вперёд горизонтально, а левую согнуть так, чтобы указательный и
большой палец прикасались к правой ключице. Сделать
повороты туловища, отстраняя вытянутую руку как можно дальше назад ( смотря при этом на кончики пальцев). Не забывая при этом,
что нижняя часть туловища должна оставаться неподвижной, то есть
повороты делают не всем телом, а вокруг талии. В конце поворота не
останавливаясь вернуться в исходное положение и сразу же делать поворот в другую
сторону. Это двойное упражнение также следует повторять четыре раза.
Продолжительность этой серии упражнений примерно 10 секунд.
Третье упражнение. Чтобы вода продолжала двигаться по
тонкому кишечнику, надо выполнить вариант кобры, но при этом большие пальцы
ног должны касаться пола, а бедра, следовательно, должны быть приподняты над
полом. Ступни раздвинуты на 30 см это очень важно. Приняв такое положение, поворачивайте
голову, плечи и туловище, до тех пор пока
не увидите противоположную пятку(если поворот
делаете вправо, то увидеть надо левую пятку). Опять же не останавливаясь
вернуться в исходное положение и выполнить поворот в другую сторону. Повороты
делаются только верхней частью туловища, нижняя
остается, неподвижна и параллельна полу. Допустимы только прогибы вниз. Двойное упражнение повторяют 4 раза.
Продолжительность 10 – 15 секунд.
Четвёртое упражнение. Это упражнение направленно на
то, чтобы воду, которая уже дошла до конца тонких кишок провести через толстую
кишку. Из всех упражнений, это пожалуй самое сложное,
но доступно каждому, исключение составляют
люди с заболеваниями голени и мениска.
Исходное положение: присесть на корточки, ступни разведены в
стороны приблизительно на 30 см, при этом пятки располагаются у внешней части
бёдер, а не под седалищем, кисти рук лежат на коленях, колени тоже разведены
примерно на 30 см. Потом повернуть туловище и опустить колено на пол перед
противоположной ступнёй. Ладони попеременно направляют правое бедро к левому
боку и левое бедро к правому боку так чтобы нажимать на одну сторону живота и
надавливать на толстые кишки. Голову поворачивайте назад, для того, чтобы
увеличить скручивание туловища и сильнее надавить на живот.
Сначала необходимо оказать давление на правую сторону
живота, для того, чтобы надавить на восходящую толстую кишку. В отличие от
предыдущих упражнений, в которых было не важно, в какую сторону начинать делать
(вправо или влево).
Как и другие упражнения, это надо выполнять также 4 раза.
Продолжительность 15 сек.
Если вдруг это упражнение, по каким либо причинам выполнить
сложно, его можно заменить упражнением «ленивый» плуг в течение одной минуты, далее лягте и расслабьтесь на одну минуту.
Видео (подробно о Шанк Пракшалане)
Резюме общего процесса
1.Выпить стакан тёплой (около 40 °C) подсолённой воды, одна столовая ложка
соли на литр воды.
2. Проделать весь комплекс упражнений.
3. выпить второй стакан воды и опять проделать комплекс
упражнений.
4. Так повторять пока не выпьете шесть стаканов.
5. Далее идти в туалет и ждать пока произойдёт первая
эвакуация. В случае если в течение 5 минут этого не
произойдёт, проделайте ещё комплекс упражнений при этом воды больше не пить.
Если опять же результата нет, то сделайте небольшую клизму, для усиления
перистальтики.
6. Опять выпить стакан воды, сделать упражнения и идти в
туалет.
7.Так и продолжать; вода – упражнения – туалет до того пока
результат вас не удовлетворит. Йоги делают эту процедуру до тех пор, пока вода
на выходе не станет такой же чистой, какой вы её пьёте.
8. Для того, чтобы завершить процедуру и удалить воду из желудочно–кишечного тракта, сделайте вамана
дхаути(
вызвать рвоту): выпить два стакана тёплой воды без соли и опорожнить желудок.
Благодаря этому очистится печень, селезёнка, желчный пузырь и выключится
механизм эвакуации. Если не проделать вамана дхаути, то в течение часа вы ещё
несколько раз посетите туалет.
9. Нужно дать себе отдохнуть примерно полчаса, затем можно
кушать, не оставляйте желудок пустым более чем на час.
10. Пить можно только после приёма пищи, так что терпите
жажду.
В течение нескольких дней после проведения процедуры, пейте пробиотики, чтобы нормализовать состав кишечной микрофлоры.
Источник