Что делать если тошнит в общественном месте
КонсультацииТревоги. Страхи. Фобии
09 авг. 2019
Добрый день. Мне зовут Полина, мне 21 год, парня нет, друзей особо нет – есть 2 подруги детства, с которыми я встречаюсь раз в вечность и нам всем этого хватает сполна.
Недавно появилась проблема, которая полностью отобрала от меня контроль над своей социальной жизнью. У меня появился страх рвоты в общественном месте. Даже не в общественном, а просто перед чужими людьми. В конце июля я отравилась или переела с подругой в кафе, после чего у меня болела голова из-за постоянного чувства тошноты. Мы были вместе у меня в гостях, когда я поняла, что ни она, ни то, что она мне показывает на компьютере, не волнуют меня никак, волновала лишь одна мысль “меня сейчас точно вырвет”. Я отходила много раз в туалет, приняла мезим, но легче не становилось. Наконец спустя 30 минут “помирания”, глядя на мою бледную физиономию мученика, подруга-таки решила уйти, и как только я закрыла за ней входную дверь, с криками боли побежала к туалету, чтобы, если что, в него все свои “тошные” дела сделать. Стоит упомянуть, что у меня фобия рвоты – я готова целый день мучиться, если вдруг какие проблемы с животом, лишь бы меня не тошнило. Никто из родных меня не понимает, да и я саму себя не понимаю, так как всем известно, что вызов рвоты – это прямой путь к быстрому решению проблем и облегчению как для себя, так и для бедного организма. Но нет, как только чувствую скорое наступление рвоты, начинаю испытывать полупанические атаки – начинаю неосознанно кричать истерически и испытывать настоящую панику.
Видимо, я сильно тогда дернула свой желудок, поэтому после того момента еще несколько суток после каждого приема пищи я вновь бежала к тазу и часами боролась с тошнотой. На данный момент я спокойно ем дома, перевариваю тоже все спокойно, но после тех дней постоянной тошноты, когда я в общественном месте, сложились ассоциации принятия пищи вне дома с тошнотой – я ожидаю, что вот-вот наверняка опять начнется тошнота и мне плохо будет, а я ведь при людях/друзьях/на вечеринке. И видимо, этот страх полностью мной завладел, так как то, чего я боюсь, на деле и происходит. Моментально ком встает в горле и начинается внутренняя паника – “меня опять тошнит”. Забывается всё, включается режим самосохранения – хочу быстро сбежать домой, как можно скорее. В такие моменты голова кружится и мозг из-за фобии имитирует четкую имитацию “перегруженного” желудка. Ибо правда создается впечатление, что меня сейчас стошнит. Что ни делаю в такие моменты: и дышу медленнее, и себя глажу по бровям (успокаивает обычно), и кулачки сжимаю-разжимаю, и пытаюсь забыть, что у меня адская тошнота – не получается, ничего не помогает. Из-за этого боюсь есть не дома, боюсь сразу после того, как поем дома, идти на улицу, так как на днях случилось такое, что меня начало тошнить, как только после завтрака я из подъезда вышла и в такси села. Это отвратительно, ужасно, я не могу побороть эту фобию и заставить этого таракана идти из моей головы. Уверена на 100%, что это все происходит на психическом уровне. Уверена, что из-за того июльского отравления или что это было прием пищи стал ассоциироваться с моментальной тошнотой, и на этой почве сознание заранее начинает испытывать панику. Дома с этим проблем нет, да и чувствую я себя в безопасности – при маме не стыжусь; туалет рядом, таз рядом, если что, прилягу. Уже даже сам процесс рвоты в домашних условиях не так страшен, как чувство его приближения в общественном месте и при чужих людях. И не только чужих: в начале августа мой отец, который развелся с мамой недавно и с которым я вижусь чуть чаще, чем с подругами детства, пригласил меня в ресторан со сводной старшей сестрой покушать. Я тогда сразу почувствовала себя некомфортно, но заказала самое легкое из меню – салат цезарь и еле-еле его ела… Была бледной, ком в горле, тошнота, а все разговоры за столом свелись к тому, что я должна сходить в больницу, ибо это не нормально. Стыдоба.
Помогите, пожалуйста, побороть этот страх и вновь радоваться жизни, кушать не дома, иногда радовать себя кофе с тортиком в торговых центрах, радоваться встрече с людьми. Этот таракан, который дарит мне мгновенную тошноту, портит мне всё. Завтра встреча с подругой, и я хочу спокойной расслабиться и провести с ней вечер, а не вот это всё…
11 авг. 2019
Здравствуйте, Полина. Жаль что так происходит. Скорее всего присутствует высокий уровень личностной тревожности.
отец, который развелся с мамой недавно
Возможно это так негативно отразилось на психологическом состоянии?
11 авг. 2019
Да, совершенно верно. Ну как недавно развелся… Это произошло 3 года назад, но вражда между ними продолжается до сих пор, да и развод вышел совершенно не так, как должен был (было и рукоприкладство, и угрозы, если откажемся ему отдавать абсолютно все и не делить с ним имущество) и на этой почве, видимо, у меня нервная система с того момента полностью выпала “из колеи”. Стала очень чувствительной, и тревожность на многих уровнях повысилась. Но развод – это как шрам, который я никогда не забуду, а вот жизнь продолжать хочется, и я не депрессивный человек по натуре, даже наоборот. Но вот такую борьбу с собой на физическом уровне, которую я не могу победить, я хочу сломать окончательно, ибо они доводят до паники. Что вы посоветуете делать в моменты, когда я понимаю, что тревожность начинает появляться и постепенно брать верх над ситуацией?
Извините, настолько одержима этой проблемой, что даже поздороваться забыла… Здравствуйте, Ольга. Я надеюсь, Вы поможете мне с моей ситуацией…
12 авг. 2019
Но вот такую борьбу с собой на физическом уровне, которую я не могу победить, я хочу сломать окончательно, ибо они доводят до паники. Что вы посоветуете делать в моменты, когда я понимаю, что тревожность начинает появляться и постепенно брать верх над ситуацией?
Надо взять ответственность на себя – мой мозг, мои эмоции, сама встревожилась, сама успокаиваюсь. Соответственно берем ситуацию под контроль. Поступаем как с навязчивыми мыслями. Говорим, так – это опять моя тревожность, сейчас дам себе задание на 5-10 минут – например – отвлекусь на телефон, напишу смс, позвоню, порешаю какие-то проблемы. Когда я даю себе задание – я контролирую себя, переключаю тревожные мысли на действия и отвлекаюсь. Потом когда задание выполнено – осознаю, за это время пока я была занята, ничего плохого чего я боялась не случилось. Значит действуем так же, и тревога снижается. Кроме того, понимаем что с любым страхом работаем так – идем ему навстречу и выполняем такое количество повторений, пока мозг не снимет команду “страшно” или “дискомфортно”. Поэтому ходите в кафе, едите там всего понемножку и постепенно страх пройдет. Вообще в этом случае работаем в когнитивно-поведенческой психотерапии, пишем программу и Вы самостоятельно ее выполняете. Обычно улучшения наступают через пару недель. Обращайтесь, когда будете готовы работать.
13 авг. 2019
Ольга, спасибо большое за советы! В такие моменты пытаюсь себя отвлечь – решаю тест на английском в телефоне, открываю чат с кем-нибудь и пишу что-нибудь, но головокружение от тревоги и подступающий тошнотворный ком в горле настолько велики, что тяжело сосредоточиться на отвлекающих активностях. Сегодня был такой же приступ тревоги, с комом в горле, который провоцирует тошноту, жутким волнением и головокружением. В последние дни из-за рабочих дел не досыпаю, поэтому данные приступы тошноты и тревоги настолько выматывают и морально, и физически, что оущещние, будто в итоге меня на месте либо стошнит, либо я потеряю сознание. Ибо стресс я переживаю жуткий.
Очень боюсь подхода “клин клином”, но сама понимаю, что иначе своей психике не покажешь, что все хорошо и бояться ничего не нужно. Совет, связанный с кафе, обязательно воплощу в жизнь, как страшно мне ни было.
Я буду очень рада следовать всем Вашим указаниям по программе когнитивно-поведенческой психотерапии. Моя цель – разобраться со своими тараканами в голове до сентября, то есть, до начала очередного учебного года в университете.
13 авг. 2019
В последние дни из-за рабочих дел не досыпаю, поэтому данные приступы тошноты и тревоги настолько выматывают и морально, и физически, что оущещние, будто в итоге меня на месте либо стошнит, либо я потеряю сознание. Ибо стресс я переживаю жуткий.
Полина, режим дня налаживать, нервное напряжение снижать, как хотите – считайте это главным домашним заданием. Будет возможность поработать под руководством психолога, буду рада помочь. Если самостоятельно – делайте что можете, ходите и ешьте прилюдно, в кафе, сначала немножко, потом больше, и постепенно тревога снизится. Тренируйтесь, ищите любой повод выйти в люди и поесть) Всего Вам доброго, обращайтесь при необходимости.
Получите консультацию психолога
Не откладывайте решение вопроса!
Есть вопросы?
Спросите психолога прямо сейчас!
Консультацию ведет
341Отзывов
3142Консультаций
Задайте вопрос психологу ведущему эту консультацию
Источник
Тошнота и рвота являются теми симптомами, которые могут возникнуть у человека в самый неожиданный момент. Поэтому будет полезным знать, что делать в таких случаях (особенно когда под рукой нет необходимых медикаментов). Советы и рекомендации, что делать при рвоте, пригодятся практически каждому человеку.
Первые действия при рвоте и после неё
Прежде всего следует отметить тот факт, что в большинстве случаев нельзя противиться рвотному рефлексу, так как он является защитной мерой организма против интоксикации и отравления. Когда человека начинает рвать, то вместе с содержимым желудка наружу выходят и отравляющие вещества (токсины), что способствует выздоровлению.
Однако есть одно исключение, на которое обязательно следует обратить внимание — это если рвота окрашена кровью, или же рвотные массы тёмного (почти чёрного) цвета.
Тёмно-красный цвет говорит о внутреннем кровотечении, и при такой ситуации ни в коем случае нельзя провоцировать у человека рвотный рефлекс, дабы не усугубить положение. При кровавой рвоте необходимо срочно вызывать врача, а больного аккуратно уложить набок. Желательно также обеспечить доступ свежего воздуха, а к животу приложить холодный компресс или ледяную грелку.
Что следует делать при обычных симптомах рвоты
Если же подобного не наблюдается, то нужно дать организму освободиться от токсических веществ. Когда человек чувствует, что его начинает тошнить, и причиной тому — что-то из продуктов питания, съеденных им относительно недавно, то необходимо предпринять следующие действия:
- Выпить тёплой воды с активированным углем (в среднем рекомендуется принять около 7 таблеток, из расчёта «одна таблетка на 10 килограммов веса»). Если под рукой нет угля, то подойдут иные адсорбирующие средства, которые будут всасывать в себя токсические вещества.
-
Засунуть два пальца в рот и надавить на корень языка, тем самым провоцируя рвоту. Это нужно делать только в том случае, если тошнота не перешла в рвоту естественным образом. Важно, чтобы желудок был опорожнен, в противном случае может начаться острая интоксикация организма. Рвотное содержимое включает в себя, как правило, непереваренную пищу, слизь и желчные массы.
- После рвоты необходимо прополоскать рот, почистить зубы, а также приготовить чай, тёплую воду или солевой раствор, который поможет восполнить в организме не только воду, но и потерю минеральных веществ. Пить после рвоты нужно обязательно, главное условие — делать это постепенно, маленькими глотками.
- Категорически запрещено есть в ближайшие 5 часов после того, как вырвало. Задача больного — обеспечить своему организму покой, который окажет благотворное влияние на последующее выздоровление.
Что делать, если тошнит в общественном месте
Очевидно, что куда проще справляться с недомоганием, когда находишься в своём доме. А что делать, если подобная ситуация приключилась с человеком вдали от квартиры (например, в общественном транспорте, на улице или на работе)?
В первую очередь, необходимо быстро оценить своё состояние. Если по ощущениям кажется, что рвоты не будет, и тошноту можно «перетерпеть» (это нежелательно, однако обстоятельства вынуждают), то следует принять одно из следующих лекарств, благодаря которым перестанет тошнить:
-
Вогален. Особенность этого лекарства в том, что оно может подойти как взрослым, так и детям. В принципе, желательно всегда с собой иметь такие лекарства, которые могут использоваться разными возрастными группами.
- Седуксен. Препарат, помимо противорвотного эффекта, может использоваться и для подавления чувства страха, которое у многих людей провоцирует тошноту.
- Меклозин. Эффективно снимает тошноту и головокружение. Следует понимать, что этот препарат (как и другие, впрочем) воздействует не на причину тошноты, а на симптомы, таким образом, после приёма нужно обязательно заняться полноценным лечением.
- Мятные таблетки и леденцы. Самый бюджетный вариант. Рассасывание леденцов способно значительно облегчить состояние человека, и при этом их не нужно запивать водой, что очень удобно. В аптеках можно приобрести, помимо леденцов, специальные «конфеты» для тех, кого часто укачивает в транспорте.
Эти лекарства позволяют не дойти до стадии рвоты, а также немного улучшить самочувствие человека. Всякое может произойти, поэтому надо всегда с собой иметь хотя бы что-то из этого списка. Если же с собой нет никаких лекарств, то тут можно посоветовать такой алгоритм действий:
- Больному нужно найти тихое и спокойное место, где он может сидеть или даже лежать. Не совершать резких движений.
- Делать глубокие вдохи и выдохи.
- Не делать быстрых движений глазами, так как это может вызвать рвотные приступы. Лучше всего на время закрыть глаза либо же пристально рассматривать какую-нибудь вещь, которая находится перед взором. Тошнота должна пройти.
Когда по ощущениям становится понятно, что рвоты в общественном месте не избежать, то остаётся только найти пакет и укромный уголок и надеяться на понимание окружающих людей, так как подобное может случиться с каждым.
Рвота у взрослого и у ребёнка
Каждый разумный человек должен знать, что делать при рвоте у взрослых и детей, так как в некоторых случаях эти знания могут спасти человеку жизнь. Детский организм часто бывает уязвим для различного рода инфекций. Желудок ребёнка может отвергать ту или иную пищу, или же реагировать так на острые неприятные переживания. Дети болеют, и в этом нет ничего страшного.
Однако если рвота у ребёнка становится частой, то есть больше одного или двух раз в час, то это является поводом к вызову врача на дом. Обязательно следует смотреть и на некоторые другие тревожные симптомы:
-
На теле появляются красные пятна и сыпь. Это может быть результат аллергической реакции либо инфекционное заболевание.
- Резко повышена температура. Понятно, что необходим осмотр специалиста, так как высокая температура является одним из симптомов всех тяжёлых болезней. Её ни в коем случае нельзя игнорировать, думая, что она «сама пройдёт»!
- Появление диареи. В этом случае нельзя давать ребёнку антибиотиков, не одобренных лечащим врачом, чтобы не усугубить положение.
- Если поступают жалобы на острую боль в животе. Это одно из показаний для вызова скорой помощи.
- Если поступают жалобы на острую головную боль или была травма головы. Сотрясение мозга, как и любые травмы вызывают, помимо прочего, и приступы мучительной, сильной рвоты, которая не даёт облегчения.
- Следы крови в рвотных массах, а также жалобы на «кислую» рвоту. Если у малыша есть ощущение того, что его тошнит кислотой (описание ребёнка обычно следующее: «сильно жжёт горло, едкий и кислый привкус, щиплет в глотке»), то это может указывать на наличие проблем с пищеварительной системой, и помощь врача здесь незаменима.
- Возраст от 0 до 4. Малыш ещё не умеет формулировать свои жалобы в понятной словесной форме, а это значит, что любые его жалобы на здоровье заслуживают пристального внимания.
Взрослым людям тоже не следует относиться к своему здоровью легкомысленно. Это немаловажный вопрос — при тошноте и рвоте что принимать, а от чего следует воздержаться. Иногда бывает достаточно выпить такой препарат, как но-шпа, при рвоте. Тем не менее в отдельных случаях вместо растворов и таблеток надо брать «ноги в руки» и бежать к медикам. Зрелый человек должен обратить своё внимание на то, присутствуют ли во время тошноты и рвоты следующие признаки:
- Болевые ощущения в области живота и внутренних органов. Это может быть подозрение на гастрит, панкреатит, холецистит и другие заболевания.
-
Вялость, упадок сил, а также почернение кала. Это одни из признаков желудочного либо кишечного кровотечения.
- После того как стошнило, не наступает облегчения и улучшения самочувствия. Подобные признаки говорят о возможных травмах головы либо же о возникновении опухоли мозга. Резкие и длительные головные боли, не снимающиеся анальгетиками, также говорят в пользу необходимости медицинского обследования.
- Сильная рвота, иногда сопровождаемая диареей. Рвотный позыв не прекращается даже после того, как желудок полностью опорожнился. Эти симптомы указывают на развитие кишечных инфекций типа дизентерии либо сальмонеллеза. К таким симптомам может добавиться ощущение слабости.
Самолечение часто бывает причиной ухудшения состояния больного. И постоянно занимаясь этим, люди могут превратить довольно обычную ситуацию в безвыходную. Если уж человек захотел лечить себя сам, то ему следует знать, к чему могут привести те или иные действие.
Что категорически нельзя делать при тошноте и рвоте
Нельзя принимать антибиотики (без назначения врача). Если причиной был гастрит или язва, а человек принимает противоинфекционные препараты, то такое лечение в лучшем случае будет бесполезным.
Если человека рвало ночью, то ему с утра нельзя идти на работу! Дело в том, что организм после рвоты ослаблен, и ему нужны минимум сутки для того, чтобы полностью восстановиться, в противном случае тошнота может вернуться в самый неподходящий момент.
Крайне не рекомендуется использование народных средств для борьбы с тошнотой и рвотой. Странные рецепты в стиле «засушенная корка арбуза, добавленная в настойку с сушёной календулой и лепестками липы, замоченной в хлебной закваске» будут в лучшем случае бесполезны.
Список средств, которые помогают при тошноте и рвоте
Разобравшись с тем, чего делать не рекомендуется, нужно заранее обеспечить себя лекарственными препаратами и средствами, способными значительно облегчить тошноту (а при лёгких формах — полностью её вылечить). Итак:
- Адсорбирующие вещества, такие как полисорб, энтеросгель, смекта и карболонг. Стоят они недорого, поэтому эти препараты (хотя бы один из них) должны быть в каждой домашней аптечке.
- Солевые растворы (домашние средства). Вполне подойдёт следующий рецепт: в одном литре воды растворить чайную ложку соли, полчайной (маленькой) ложки соды и шесть чайных ложек сахара. Полученный раствор следует пить не спеша, делая один глоток в несколько минут.
- Солевые растворы (медикаменты). Самыми действенными считаются такие растворы, как регидрон и гастролит. Они не только восполняют потерянную влагу, но и не допускают обезвоживания в дальнейшем. Сюда же можно отнести гидровит, оролит и раствор декстрозы.
- Сорбент № 1 при любых отравлениях и интоксикациях — активированный уголь. Следует учитывать пористую структуру таблетки, за счёт которой таблетка впитывает в себя только те отравляющие вещества, что ещё не успели раствориться в крови. При сильных отравлениях одного активированного угля будет недостаточно.
- Настойки. Некоторые народные средства давно доказали свою эффективность в борьбе с теми или иными заболеваниями. Настойка на мятных листьях является прекрасным средством для нормализации самочувствия. Лесные ягоды (в частности, черника) тоже рекомендуется использовать для лечения.
Необходимо много пить, дабы восстановить утраченную в процессе рвоты влагу. На время следует отказаться от кофеиносодержащих напитков, а также от алкоголя и любой газировки. Лучше всего пить тёплую воду или зелёный чай.
Загрузка…
Источник