Что нужно кушать если тошнит

Вы можете чувствовать тошноту по разным причинам, таким как:

• вирусы
• пищевое отравление
• терапия рака
• морская болезнь
• беременность
• проблемы с пищеварением

Полноценный отдых и употребление жидкостей может помочь контролировать тошноту, но могут помочь также определенные продукты. В этой статье мы рассмотрим, какие продукты помогают от тошноты.

Имбирь

Имбирь традиционно используется людьми для облегчения тошноты. Он содержит соединения под названием гингеролы и шогаолы, которые могут стимулировать опорожнение желудка и помочь облегчить чувство тошноты.

В обзоре исследований рассматривалось влияние имбиря на тошноту и рвоту в случаях симптомов, вызванных беременностью. Четыре рандомизированных контролируемых исследования показали, что имбирь более эффективен в снижении интенсивности тошноты и частоты рвоты у беременных женщин, чем плацебо.

Авторы обзора также обнаружили, что имбирь более эффективен, чем плацебо, при лечении утренней тошноты, морской болезни и тошноты, вызванной химиотерапией.

Вы можете добавлять имбирь в бульоны или делать имбирный чай, используя свежий имбирь.

Бульон

Куриный или овощной бульон может быть хорошим источником питательных веществ, которые легко перевариваются и усваиваются, когда вы испытываете тошноту.

Если вы меньше пьете или теряете жидкость из-за потоотделения и рвоты, бульоны могут помочь восполнить потерянные жидкости, соль и электролиты.

Диета БРЯТ

БРЯТ означает:

• Бананы
• Рис
• Яблочное пюре
• Тост

Эти продукты легче употреблять, потому что они мягкие и легко усваиваются.

Бананы также являются хорошим источником энергии и питательных веществ. Они богаты калием, который может помочь восполнить любые электролиты, потерянные в результате рвоты.

Однако диета БРЯТ не обеспечивает организм человека достаточным количеством питательных веществ в долгосрочной перспективе. Она может помочь в течение короткого периода тошноты, но как только вы начнете чувствовать себя лучше, вам необходимо начать включать в рацион большее количество богатых питательными веществами продуктов.

Кроме того, во время диеты БРЯТ важно поддерживать организм хорошо гидратированным. Вам необходимо пить воду часто, но маленькими порциями. Употребление большого количества воды может расстроить и без того расстроенный желудок.

Сухие продукты

Наряду с тостами, другие сухие продукты могут быть хорошим вариантом для людей, испытывающих тошноту, поскольку они просты и легко усваиваются. Они также практически не имеют запаха, что может помочь уменьшить чувство тошноты.

К сухим продуктам относятся:

• соленые крекеры
• крендельки
• хлебцы
• сухарики (без добавок)
• рисовые лепешки

Холодные продукты

Когда вас тошнит, вам может быть легче употреблять холодную пищу, так как она часто имеет менее выраженный запах, чем горячая. У некоторых людей запах горячей пищи может усиливать чувство тошноты.

Вот хорошие варианты холодных блюд:

• бутерброд с белковой пищей, такой как арахисовая паста или яичный салат
• крекеры с небольшим количеством сыра
• йогурт
• фруктовый лед

Богатые белком продукты

Белок помогает организму создавать ферменты, которые участвуют в пищеварении. Организм также использует белок для насыщения крови кислородом, чтобы доставлять питательные вещества в каждую часть тела.

Некоторые исследования показывают, что потребление большего количества белка, чем углеводов, может помочь облегчить тошноту и рвоту у беременных женщин.

Вот хорошие варианты богатых белком продуктов при тошноте:

• арахисовая паста
• рыба
• индейка
• вареные яйца
• простой несладкий йогурт
• запеченный тофу (не жареный)

Вы можете комбинировать эти продукты с мягкими продуктами, такими как тосты, рис или лапша, чтобы увеличить потребление калорий.

Подведем итог

Во время тошноты многие люди не хотят есть. Тем не менее потребление небольшого количества определенных продуктов может помочь уменьшить тошноту и поддержать уровень энергии.

Также жизненно важно оставаться хорошо гидратированным, выпивая чистые напитки, такие как вода или травяные чаи, особенно, чтобы восполнить потерянную жидкость при рвоте.

Вот другие советы, которые могут помочь при тошноте:

• после еды лучше посидеть какое-то время
• избегайте физической активности после еды
• смотрите телевизор, читайте книгу или разговаривайте с кем-то во время еды, чтобы отвлечься
• ешьте медленно, чтобы улучшить пищеварение
• ешьте в небольших количествах в течение дня
• полощите рок или чистьте зубы после еды, чтобы уменьшить чувство тошноты

Если вы продолжаете испытывать тошноту без какого-либо облегчения, испытываете необъяснимую тошноту или вообще не можете есть или пить, вам следует обратиться к врачу.

Что кушать при тошноте? Тошнота в желудке — это один из способов описания множества желудочно-кишечных симптомов от тошноты, несварения и вздутия живота до судорог, метеоризма и иногда даже диареи. В качестве немедицинского термина «тошнота в желудке» может означать разные вещи для разных людей, но основная цель состоит в том, чтобы описать, что «не все в порядке» с пищеварительным трактом. Трудно изолировать эти ощущения от желудка, они также могут касаться кишечника или пищевода. Часто это связано с едой — либо после еды, либо когда человек голоден. Что можно кушать при тошноте — тема следующей статьи на gastritinform.ru.

Что кушать при тошноте

Большинство людей слышали о диете BRAT при диарее, но эти продукты также полезны при тошноте. Фактически, новые руководства не рекомендуют диету BRAT для более чем одного или двух приемов пищи, если у вас только диарея без рвоты. Вместо этого, если у вас диарея, вы должны есть мягкую пищу, содержащую крахмал, мясо или другие белки и овощи. Диета BRAT может быть полезна при гастроэнтерите , когда рвота утихнет. Это постепенный подход к введению твердой пищи — начиная с бананового пюре, переходя к рису, затем яблокам и, наконец, тостам. В качестве альтернативы человек может попробовать любую пищу, которую ему заблагорассудится, при условии, что он может ее «переварить».

Банановое пюре

Бананы, один из продуктов питания BRAT, являются хорошим источником питательных веществ и содержат много электролитов, таких как калий

Бананы, один из продуктов питания BRAT, являются хорошим источником питательных веществ и содержат много электролитов, таких как калий. Это мягкий и хорошо переносимый фрукт без сильного вкуса. Многие люди считают его «тяжелым», но он может успокаивать, когда другие продукты не подходят, например, во время диареи. Бананы — это мягкие фрукты, но для уменьшения механического переваривания из-за взбалтывания желудка их следует размять. Он легко переваривается и обеспечивает достаточное питание в течение нескольких часов, пока тошнота не пройдет.

Вареный или приготовленный на пару рис

Рис — еще одна пища в диете BRAT, которая хорошо переносится и обеспечивает, по крайней мере, некоторое питание до тех пор, пока можно будет вернуться к нормальной диете. Съеденный просто без какой-либо другой пищи или приправ, рис может успокаивать пустой желудок. В коричневом рисе больше клетчатки, но он может понравиться не всем. Рис также обеспечивает объем, чтобы уменьшить муки голода и предотвратить раздражение желудочной кислоты стенки желудка, когда он пустой. Следует употреблять небольшое количество риса за раз, чтобы предотвратить вздутие живота и ухудшение ощущения тошноты.

Тертое яблоко или яблочное пюре

Третья пища из диеты BRAT, яблоки часто считаются чем-то вроде «нейтрального» фрукта, а прозрачный яблочный сок добавляется во многие фруктовые соки из-за их сладости и мягкости вкуса. Это также один из наиболее хорошо переносимых продуктов, он богат пектином. Как богатый источник фруктозы, он обеспечивает достаточное питание в течение коротких периодов времени, когда следует избегать полноценного приема пищи. Однако яблоки не являются достаточным питанием в течение длительного времени. Тертые яблоки или яблочные соусы легче перевариваются, поскольку это довольно «выносливые» фрукты, которые обычно требуют большего переваривания.

Прозрачный бульон

Бульон — еще один хороший выбор, когда вам нужно поесть, но вас тошнит. Он будет содержать все питательные вещества из ингредиентов, которые вы использовали, например, мясо, овощи и возможные успокаивающие эффекты некоторых специй. Тем не менее, прозрачный бульон предпочтительнее, это означает, что твердые частицы следует процедить и израсходовать только оставшуюся жидкость. Бульон также содержит большое количество воды, что полезно при необходимости регидратации, например, после рвоты или диареи. Избегайте очень острого бульона или ингредиентов с сильным запахом.

Обычный тост

Гренки из белого или черного хлеба без масла или других приправ — еще один продукт диеты BRAT

Гренки из белого или черного хлеба без масла или других приправ — еще один продукт диеты BRAT. Он мягкий, но немного более жесткий, и его следует пробовать только в том случае, если можно переносить три других продукта диеты BRAT. С самого начала следует избегать употребления цельнозернового хлеба или хлеба с семенами, так как он может быть труднее перевариваться и усугублять тошноту. Хотя у большинства людей возникнет соблазн добавить в тосты сливочное масло или маргарин, молочные продукты могут вызывать раздражение, особенно после диареи, и их следует избегать.

Остались вопросы? Задайте их врачу бесплатно онлайн!

Свежий йогурт

Несладкий простой йогурт обычно хорошо переносится большинством людей и может иметь успокаивающий эффект. Молочные продукты могут помочь облегчить симптомы, связанные с кислотным рефлюксом и другими проблемами, связанными с кислотой желудка . Однако йогурт может быть проблемой для людей с непереносимостью лактозы . Хотя пробиотики могут быть полезны при диарее, йогурт с живой культурой не всегда может быть лучшим вариантом. Иногда вторичная непереносимость лактозы развивается после диареи, и йогурт может раздражать кишечник. Этот тип непереносимости лактозы обычно бывает недолгим.

Газированная вода

Вода обычно не считается пищей, но все же о ней стоит упомянуть при тошноте. Обычной негазированной воды может быть достаточно, но у газированной воды есть определенные преимущества. Шипучка может помочь вам отрыгнуть и облегчить несварение желудка . Кроме того, пузырьки углекислого газа могут помочь ускорить опорожнение желудка и облегчить вздутие живота, связанное с перееданием и несварением желудка. Вода также может «смыть» любую желудочную кислоту, которая могла попасть в пищевод. Фактически, вода должна быть одним из первых соображений, прежде чем пробовать успокаивающую пищу.

Курица и овощи на пару

Если вы чувствуете тошноту, но знаете, что вам нужно правильно питаться, и чувствуете себя пустым в желудке, попробуйте придерживаться мягкой еды из курицы и овощей. Чтобы не использовать масло или жир, попробуйте готовить курицу и овощи на пару с небольшим количеством соли в качестве единственной приправы.

Это настолько мягкий, насколько вы можете получить, обеспечивая при этом хороший баланс белков и углеводов со многими микроэлементами (витаминами, минералами и электролитами), которые необходимы вашему организму. Придерживайтесь куриных грудок без кожи, которые более постные, чем другие части курицы.

Смузи без цитрусовых

Смузи не может быть предпочтительным для всех в качестве успокаивающей пищи, но он может включать в себя немного из многих продуктов, упомянутых выше

Смузи не может быть предпочтительным для всех в качестве успокаивающей пищи, но он может включать в себя немного из многих продуктов, упомянутых выше. Поскольку он механически расщепляется перед употреблением, он легче влияет на пищеварительную систему и доставляет большинство необходимых питательных веществ.

Выбор ингредиентов для смузи может варьироваться от одного человека к другому, но старайтесь по возможности избегать цитрусовых, помидоров и любых других кислых продуктов. Употребление смузи за один прием может облегчить переносимость, но может ухудшить ваши симптомы. Лучше сделайте несколько глотков или глотков, если сможете.

Блэнд соленые крекеры

Соленые крекеры, которые медленно пережевывают небольшими кусочками, являются одним из лучших продуктов для облегчения таких симптомов, как тошнота. Его часто рекомендуют во время беременности, когда женщины страдают от утреннего недомогания . Старайтесь употреблять соленые крекеры без каких-либо ароматизаторов, так как эти добавки иногда могут раздражать и усугублять тошноту.

Соленых крекеров может хватить максимум на несколько часов, но этого недостаточно, чтобы поддерживать вас в течение дня. Если тошнота не проходит, вам нужно выбрать более питательные успокаивающие продукты или обратиться к врачу для лечения основной проблемы.

Что кушать при тошноте

Post Views:
40