Что нужно сделать чтоб тебя не тошнило в машинах и в автобусах
Длительная автобусная поездка – это стресс для организма, ведь от укачивания в транспорте никто не застрахован. Кто-то прекрасно переносит дорогу, кто-то испытывает лёгкую тошноту и головокружение, а кому-то может стать очень плохо. Это зависит от особенностей организма, вестибулярного аппарата человека и интенсивности укачивания. Причина такого дискомфорта – восприимчивость пассажира к движению транспорта, когда положение головы во время поездки прямым образом влияет на самочувствие. Всё дело в том, что слабый вестибулярный аппарат дезинформирует систему организма, из-за чего возникают неприятные ощущения в виде тошноты, рвотных позывов, потоотделения, бледности и головокружения. И прежде чем заказывать автобус для экскурсий, следует внимательно изучить вопрос, как бороться с возможным дискомфортом во время поездки.
Что рекомендуется делать в дороге для профилактики?
Даже если симптомов укачивания не наблюдается, рекомендуется принять необходимые меры, чтобы поездка в транспорте прошла с комфортом. Для того чтобы неприятные ощущения не испортили поездку, нужно принять следующие меры:
- прежде чем садиться в автобус, выпить тёплого чая;
- в дороге регулярно пить воду маленькими глотками;
- не наедаться перед поездкой – тяжёлая пища ослабит организм;
- во время движения транспорта смотреть в сторону горизонта;
- перебирать в кресле ногами, как бы имитируя ходьбу – это обманет организм;
- для поездки лучше выбрать время ближе к ночи, когда можно поспать;
- купить в аптеке ментоловые капли и периодически вдыхать их запах.
Что делать, если во время поездки чувствуется недомогание?
Нередко случается так, что деловые, экскурсионные, корпоративные поездки в автобусе заканчиваются для пассажиров недомоганием и тошнотой. Что делать, если в транспорте стало укачивать? Или если появилось головокружение, потоотделение, если бросает в жар/холод?
- врачи рекомендуют взять с собой немного сухой заварки зелёного чая. Как только начнёт мучить тошнота, нужно его немного пожевать, и приступ, как правило, отступает;
- то же действие оказывает долька лимона и кусочек имбиря – тошнота проходит;
- от укачивания в транспорте отлично помогает отвар с мятой. Перед поездкой следует заварить настой в термосе и при дискомфорте пить его мелкими глотками в автобусе;
- у каждого пассажира в дороге должен быть с собой веер, чтобы освежать им лицо;
- обязательно нужно взять с собой препараты, которые помогут пережить укачивание, например, таблетки «Драмина», «Авиамарин» или «Гастрикумель».
Как уберечь себя от тошноты в транспорте?
Чтобы комфортная поездка не превратилась в неприятное испытание, рекомендуется взять на вооружение советы, следование которым поможет пережить укачивание.
- Категорически запрещено пить алкоголь ни до поездки, ни тем более в транспорте, даже лёгкое пиво. Это только ослабит сопротивляемость организма в дороге;
- В автобусе настоятельно рекомендуется садиться только на передние места, в крайнем случае – посередине, поскольку в «хвосте» транспорта укачивает интенсивнее;
- Во время поездки лучше спокойно откинуть голову на спинку кресла или просто смотреть на дорогу. Если вертеть головой, то можно спровоцировать головокружение;
- Многие в транспорте предпочитают слушать музыку в наушниках. Она должна быть спокойной, но ни в коем случае не тяжёлой, иначе эффект будет как от алкоголя;
- Для профилактики укачивания лучше ехать на голодный или полуголодный желудок, чтобы избежать физиологических неприятностей во время возможной тошноты.
Источник
Долгожданная поездка, смена обстановки, предвкушение отдыха: все это дарит нам массу ярких и положительных эмоций. Но как быть, если укачивает в транспорте. Неужели это состояние может испортить все приятные впечатления от путешествия? Нельзя позволить такому явлению омрачить ваш отдых. С этим можно бороться, приняв некоторые меры.
Прежде всего стоит отметить причину, по которой укачивает в поездке. Все дело в работе вестибулярного аппарата. Это орган, отвечающий за положение нашего тела в пространстве и реагирующий на любые его изменения. Вестибулярный аппарат расположен в улитке внутреннего уха, в полукружных каналах, которые заполнены жидкостью — эндолимфой. На стенках этих каналов находятся чувствительные волоски, отвечающие на любые колебания жидкости и движение мелких кристалликов-отолитов. Когда тело меняет свое положение, эти кристаллики раздражают волоски, посылая сигнал в мозг.
Говоря простыми словами, во время движения в транспорте рецепторами вестибулярного аппарата тело воспринимается в неподвижном состоянии, в то время как глаза видят вокруг движение и колебание. Эта несостыковка и приводит к головокружению и тошноте.
Большинство людей реагирует на эти процессы достаточно спокойно, что говорит о тренированном вестибулярном аппарате. Но часть из нас все-таки тяжело переносит дорогу, что, напротив, связано с отсутствием тренировки вестибулярного аппарата, либо же с генетическими особенностями.
Хотя бывают ситуации, когда и у подготовленных могут быть провоцирующие внешние факторы: запахи, жара, еда, переутомление, беременность.
ДЕЙСТВИЯ ДО ПОЕЗДКИ:
1. Не наедаться перед дорогой, но и не быть абсолютно голодным. Желательно поесть за пару часов до поездки. Пища не должна быть слишком жирной, жареной. Легкий перекус, не влекущий за собой ощущение тяжести и дискомфорта.
2. Обязательно хорошо выспитесь, особенно если планируете всю дорогу любоваться пейзажами за окном. От недосыпа вероятность укачивания и появления тошноты увеличиваться.
3. Не употребляйте алкогольные напитки накануне. Это усугубит реакцию организма во время поездки.
4. Не пейте кофе. Напиток содержит вещества, обладающие раздражающим действием на слизистую желудка (особенно уязвима в голодном состоянии), что может повлечь тошноту и неприятные ощущения.
5. Приобретите в аптеке специальные средства от укачивания. Их в настоящее время существует огромное количество. Но предварительно проконсультируйтесь с врачом, чтобы подобрать тот препарат, который подойдет именно вам.
6. По возможности займитесь тренировкой вестибулярного аппарата. Это могут быть качели, карусели, а также специальные упражнения. Например, повороты туловищем: встаньте ровно, расставьте ноги на ширину плеч и поворачивайте туловищем с максимальной амплитудой из стороны в сторону. При этом шея и взгляд неподвижны. Ощутите движение предметов вокруг вас. Выполняйте движения легко и непринужденно, в рамках комфорта. Не доводите до головокружения. Начните с небольшого количества раз, постепенно раз за разом, день за днем увеличивая количество повторений.
7. Ну и безусловно, не настраивайте себя на возможное укачивание. Думайте о приятном, о предстоящем путешествии, отдыхе. Самовнушение — немаловажный момент.
ДЕЙСТВИЯ ВО ВРЕМЯ ПОЕЗДКИ:
1. Сядьте в самое начало транспортного средства, если едете на машине или автобусе, то выберите места максимально близко к водителю, лицом по направлению движения (избегайте сидения спиной).
2. Не следует читать в дороге, смотреть фильмы или играть в телефоне. Не раздражайте и без того перегруженный вестибулярный аппарат. Можете отвлечься прослушиванием музыки в плеере.
3. По возможности смотрите вперед (в окно водителя) и вдаль. Не сосредотачивайтесь на мелких объектах.
4. Не зацикливайтесь на своем состоянии. Отвлекайтесь: разговорами с попутчиками, мыслями о чем-то приятном, считалочкой, музыкой.
5. Пожуйте что-то мятное (жвачку, конфетку). Жевательные движения отвлекут, а мятный вкус будет бороться с подступающей тошнотой.
6. Постарайтесь не допускать духоты в транспортном средстве. Откройте окно, попросите включить кондиционер. Должно поступать достаточное количество кислорода, чтобы легко дышалось. То же касается и перегрева. Температура в салоне должна быть комфортной.
7. Поспите в случае, если:
— не выспались перед дорогой, не мучайте себя: организму нужен отдых
— все-таки боитесь, что неприятные симптомы неминуемы.
Так и время в пути быстрее пройдет, и укачивание не настигнет.
8. В качестве одного из методов борьбы с укачиванием попробуйте глубоко подышать.
9. Чтобы «обмануть» вестибулярный аппарат — подвигайте ногами, переминаясь с пятки на носок. Так вы уменьшите степень несоответствия сигналов, поступающих в мозг от разных органов чувств. Вестибулярный аппарат будет думать, что вы идете.
10. Приложите что-то холодное ко лбу или затылку. Это вас взбодрит и поможет улучшить общее состояние организма.
11. Используйте приемы точечного массажа. Например, растирайте и надавливайте область ушных раковин, ладоней, подошв.
Источник
Морская болезнь может быть вызвана временной дисфункцией центров баланса мозга человека. Это состояние может быть легким, но у некоторых людей оно изнурительно и полностью лишает веселья выходной.
Восприятие движения любого рода может вызвать симптомы укачивания. К ним относятся головокружение, тошнота, рвота, повышенное слюноотделение, учащенное дыхание и холодный пот.
Однако существуют различные методы и лекарства, которые вы можете использовать, чтобы предотвратить укачивание или помочь себе справиться с этим состоянием.
Основная причина – уши и глаза разбалансированы
Когда мы движемся в пространстве, несколько датчиков в среднем ухе, конечностях и глазах передают информацию в центр баланса в нашем мозге, чтобы ориентировать нас. Именно когда эти источники информации находятся в явном конфликте, человек может испытывать морскую болезнь.
Например, у тех, кто особенно восприимчив, просмотр определенных фильмов может вызвать укачивание, поскольку глаза показывают, что тело движется, хотя другие датчики подтверждают, что оно неподвижно.
Путешествие на лодке по морским волнам или путешествие по извилистым дорогам означает, что голова и тело будут двигаться необычными способами по двум или более осям одновременно, ощущая ускорения, замедления и вращения. Вместе это сильные стимулы, чтобы вызвать приступ укачивания.
Вестибулярный нерв в ухе занимает центральное место в балансе тела.
Распространенность морской болезни
Приблизительно 25-30 % путешественников, передвигаясь на лодках, автобусах или самолетах, испытывают морскую болезнь. Состояние проявляется бледностью, разбитостью, потоотделением, рвотой, шаткой походкой и т. п.
Некоторые люди чрезвычайно восприимчивы к укачиванию и могут чувствовать себя плохо даже при незначительных движениях, таких как покачивание во время сноркелинга или даже верхом на верблюде.
Восприимчивость увеличивается с возрастом, в то время как женщины более подвержены морской болезни во время путешествия, чем мужчины. Существует также генетическая предрасположенность. Это состояние часто сосуществует с мигренью.
Профилактика укачивания
Страдальцы быстро понимают, чего следует избегать.
Провоцируют укачивание:
- сидение на заднем сиденье автомобиля;
- чтение в автобусе (поезда и самолеты лучше переносятся);
- в автобусе или поезде движение лицом назад;
- спуск под палубу на яхте при сильной качке.
Лекарства, которые контролируют рвоту и тошноту, являются основными средствами, используемыми при укачивании, и они эффективны.
Но поскольку есть нежелательные побочные эффекты, такие как сонливость, разумно сначала попробовать поведенческие методы.
Во время морской прогулки рекомендуется больше времени проводить на палубе, наблюдая за горизонтом. Если есть значительные волны, помогает сосредоточение внимания на других вещах (например, поиск китов или дельфинов).
Десенсибилизация или привыкание также работают в некоторых случаях. Например, может помочь увеличение опыта на воде в относительно спокойных условиях при подготовке к более длительным поездкам в ветреную погоду. Как правило, после нескольких дней пребывания в море симптомы уменьшаются. Лекарства могут быть сокращены и даже прекращены. Симптомы часто появляются вновь, когда путешественник возвращается на сушу, обычно всего на один или два дня.
Полезные советы
Считается, что жевание имбиря помогает пережить качку военно-морским кадетам, но другие исследования не подтвердили его эффективность.
Некоторые люди считают, что браслеты, которые обеспечивают точечный массаж, эффективны, хотя когда они изучались в контролируемых группах, достоверных доказательств получено было недостаточно.
В 2018 году были запатентованы очки со встроенным горизонтом для борьбы с укачиванием.
Как работают лекарства
Лекарства от укачивания более эффективны, если принимать их длительно, поэтому начинать следует еще до начала поездки.
Средства против рвоты и тошноты действуют на мозг и нервную систему. Лекарства, используемые для профилактики и лечения морской болезни, чаще всего являются седативными антигистаминными или антихолинергическими средствами.
Они блокируют действие нейротрансмиттеров (молекул, которые передают информацию), таких как гистамин, ацетилхолин и дофамин в мозговых центрах контроля баланса. Но эти виды лекарств не очень специфичны. То есть они блокируют действие ацетилхолина и гистамина везде, где эти нейротрансмиттеры действуют по всему организму.
Это объясняет нежелательные побочные эффекты, такие как седативный эффект, сонливость, сухость во рту, запоры и спутанность сознания (чаще у пожилых людей).
Сонливость может достичь опасного уровня, если другие антидепрессанты для центральной нервной системы принимаются в то же время. Сюда входят опиоиды (морфин, оксикодон, кодеин), алкоголь, снотворное и некоторые другие.
Так какой же самый лучший вариант?
В 2011 году проведен обзор клинических испытаний всех методик. Сравнивались лекарства со скополамином с другими лекарственными препаратами, плацебо, поведенческими и дополнительными методами лечения.
Большинство из 14 рассмотренных исследований были посвящены здоровым мужчинам, служащим на военно-морском флоте с морской болезнью в анамнезе. Женщины редко были в числе испытуемых, и нет никаких исследований по детскому возрасту.
Хотя было установлено, что скополамин несколько более эффективен, чем альтернативы, это превосходство не столь существенно, чтобы рекомендовать одно лекарство чаще других.
Если вы страдаете морской болезнью, поговорите со своим врачом. Большинство лекарств от укачивания доступны без рецепта. Возможно, вам придется попробовать несколько разных препаратов, чтобы найти тот, который подходит вам лучше всего, но всегда следуйте инструкциям по дозировке и профессиональным советам.
Как только укачивание установлено, единственная возможность – это переждать его. Лежа, где это возможно, подышать свежим воздухом и сосредоточиться на горизонте – все это может помочь в сочетании с соответствующими лекарствами. Важно отметить, что при длительных эпизодах старайтесь поддерживать уровень жидкости во избежание обезвоживания (особенно при рвоте).
Если вы впервые испытываете укачивание и оно связано с мигренеподобной головной болью, вам следует обратиться за советом к врачу, чтобы исключить другие неврологические заболевания.
Источник
В летние погожие дни семьи устремляются на природу, отправляются в длительные путешествия на автомобиле. Однако часто увлекательная поездка вместо радости приносит досадные огорчения. Так бывает, если вашего ребенка укачивает в машине . Что делать родителям в таких случаях, чтобы помочь, а не навредить малышу, и как избежать этой проблемы? Об этом мы и расскажем в статье.
Что такое кинетоз?
Состояние, возникающее у ребенка, когда его укачивает в транспорте, связано с нарушением работы вестибулярного аппарата. Из-за не сформировавшихся до конца нейронных связей возникает конфликт между тем, что малыш видит и тем, что он ощущает. Кинетоз наблюдается у детей от 2 до 12 лет, позже это проявление, как правило, исчезает.
Если ребенка укачивает в машине, появляются следующие симптомы:
- бледная, холодная кожа;
- выступившая испарина;
- расширенные зрачки;
- головокружение;
- усиленное выделение слюны;
- учащенное дыхание и сердцебиение;
- тошнота и рвота.
Как помочь малышу, чтобы его не укачивало в машине
Если вы обнаружили, что вашего ребенка укачивает и тошнит в машине, надо сделать следующее:
- предложите, чтобы малыш глубоко дышал ртом;
- дайте ему попить простой холодной воды маленькими глотками, хорошо, если под рукой окажется кислый морс из лимона или апельсина;
- мятные или цитрусовые леденцы помогут преодолеть «морскую болезнь»;
- откиньте голову ребенка себе на плечо, попросите его закрыть глаза. Уместно будет отвлечь и успокоить его тихой музыкой или интересным рассказом;
- если есть возможность, сделайте остановку, чтобы малыш мог прогуляться и подышать свежим воздухом;
- снимите тесную одежду, ослабьте пояс или резинку.
Важно! Ни в коем случае не пытайтесь накормить ребенка или отвлечь его мультиками и игрушками.
Как быстро помочь ребенку, если все-таки укачало
Часто случается ситуация, когда ребенка укачало в общественном транспорте, например, в автобусе. Чтобы оказать ему быструю помощь, вам надо сделать обтирание лица и шеи влажными салфетками, лучше гипоаллергенными и без запаха.
Как подготовиться к поездке, если ребенка укачивает в машине
Чаще всего для родителей не секрет, что их ребенка тошнит в машине. Есть несколько рекомендаций, что делать, чтобы минимизировать риск укачивания.
- Перед автомобильной поездкой не кормите малыша жирной и сытной пищей, фастфудом.
- Существуют медикаментозные препараты, снимающие состояние кинетоза. Их следует дать ребенку за 30-40 минут до начала путешествия.
Внимание! Любые лекарственные средства можно применять только по совету врача.
- Чтобы кроху не укачало в машине, можно загодя приобрести специальный браслет. Его конструкция обеспечивает постоянное воздействие на акупунктурную точку Р6, отвечающую за состояние вестибулярного аппарата. В результате акупрессуры подавляются симптомы кинетоза.
- Выберите для поездки ребенку свободную одежду из натуральных тканей, которую при необходимости можно будет легко снять.
- Поможет гелевый пластырь на основе натуральных экстрактов имбиря и мяты, наклеенный за ушками. Не все пластыри подходят для детей, поэтому консультация врача будет очень кстати.
- Запаситесь средствами первой помощи, описанными выше, чтобы не быть застигнутыми врасплох.
Чтобы малыша не укачивало в машине, можно начать тренировать его вестибулярный аппарат с грудного возраста. Для этого следует делать нехитрые упражнения:
Профилактические меры, которые помогут справиться с тошнотой в транспорте
- качать младенца на руках и коленях;
- кружить его, подняв вверх;
- положить кроху животиком на согнутые в локтях руки и изображать «самолетик», катая его вправо-влево и вверх-вниз.
Когда малыш подрастет, можно усложнить занятия:
- осторожно поднимайте ребенка за ножки, следя за его реакцией. Перевернутые позы помогают окрепнуть вестибулярному аппарату;
- взявшись за руки, кружитесь с малышом в танце;
- по мере взросления предлагайте ему такие забавы, как прыжки на батуте, кувыркание через голову. Помогут и упражнения на равновесие: хождение по «канату» (веревка или лента, разложенная на полу), по уличным бордюрам.
Источник