Меня тошнит от своей внешности

Canva

Ненависть к себе, к своему телу и внешности – это крайние формы непринятия себя.

Ненависть, непринятие – это отвержение самого себя на очень глубинном уровне.

Без принятия себя невозможна здоровая самооценка, невозможна любовь к себе.

Работа по принятию себя должна проходить постепенно, регулярно, и только со своими внутренними ресурсами.

Любые внешние манипуляции не способны изменить глубинное отвержение человеком самого себя.

Что такое принятие себя?

Это отказ бороться с самим собой. Это выбор ценить себя, относиться к себе с уважением, прислушиваться к себе.

Только на этом фундаменте может быть построена здоровая самооценка.

Как сделать шаг к принятию себя?

Нам могут не нравиться многие вещи. Не только внешность и тело, но и жизненные обстоятельства.

Следует сказать, что само по себе принятие не означает смирение, симпатию тому, что нам не нравится или самооправдание.

Принятие – это точка, откуда мы можем начать развиваться.

Человек не может быть на своей стороне, не может уважать себя и уж тем более любить, если он себя не принимает.

Упражнение на самопринятие

Это сложное упражнение для людей, у которых нарушен образ тела, которые ненавидят себя.

И простое одновременно.

Встаньте в полный рост перед зеркалом, лучше без одежды. Посмотрите на свое лицо и тело.

Как бы вы не относились к своей внешности, к своему телу, попробуйте, выполняя упражнение, смотреть на себя непредвзято.

Это я. Это мои ноги, это мой живот, это мои бедра. Попробуйте не давать вашему телу оценку. Выбросьте очки, которые подарили вам глянцевые журналы и социальные сети.

Вот ваше тело. Попробуйте посмотреть на него безоценочно.

Это может быть сложно, особенно в первый раз, и вас можно понять.

На некоторые части тела кто-то не сможет смотреть вообще, кому-то захочется побыстрее отвернуться или прекратить упражнение.

Если такое случается, попробуйте выделить из всего тела ту часть, которая вызывает наименее негативные эмоции. И смотрите на нее.

У каждого из нас есть части тела, которые нам нравятся или не вызывают сильных негативных эмоций.

Сосредоточтесь на своем отражении в зеркале, и скажите себе: «Я принимаю себя таким. Полностью. Со всеми недостатками».

Повторите это в течение нескольких минут, продолжая наблюдать за собой в зеркало.

Подумайте, какие эмоции у вас вызывают эти слова? Что вы думаете об этом?

Вы можете взбунтоваться: «Мне не нравится моя внешность, как я могу принять ее полностью? О чем вы говорите?»

Но мы говорили об этом выше. Принятие не всегда означает симпатию. Это не означает, что нужно смириться и жить без изменений или улучшений.

Принятие – это признание того, что есть сейчас. Это уважение к реальности.

Задача этого упражнения – принять факт того, что тело и лицо такие, какие они есть сейчас.

Если вы продолжаете бороться с реальностью, не принимать ее, ничего особо не изменится. Вы просто делаете выбор оставаться несчастным и неудовлетворенным.

Но если вы сдадитесь реальности, вы заметите, что с каждым днем вам все легче принимать себя. Вы почувствуете себя более комфортно.

Всего 2 минуты утром и вечером. Каждый день. Мы не можем полюбить себя, презирая то, что видим в зеркале.

Мы не можем похвастаться здоровой самооценкой, если ненавидим себя и свое тело.

Подпишитесь на мой канал, чтобы регулярно получать еще больше полезных и интересных материалов.

Источник

Здравствуйте.
Я бы хотела поговорить о наболевшем.
Пишу я о том, что я ненавижу свою внешность с самых малых лет.
Почему с малых лет? Потому что уже тогда я замечала, на каких девочек смотрят парни, а на каких нет.
И у меня сложилась вот такая картина идеальной девушки в наше (да и не только) время:
это девушка небольшого роста,, с худощавым бледным телом,маленькими и аккуратными ногами, руками, лицом, с большими глазами и длинными,густыми волосами, вздернутый носик, острые скулы (хотя есть и любители щечек).
И многим наплевать, на то, какие они внутри. Будь то тиран или девушка легкого поведения, или двуликая засранка и т.п. Ведь это 21 век и большинству важна лишь оболочка. Вспомните старые сказки, в большинстве и из них все принцессы были именно такие..
Такие еще очень часто зарабатывают на своей внешности. Которая им кстати, случайно досталась. Люди платят им бешеные деньги за то, как у них слчайно так хорошо гены сложились, а сами в это время такую фигню говорят и такие дела вытворяют.
Так много мужчин на это все ведется. а что же остается другим?
Например девушке, у которой совершенно противоположная внешность этой куклы..
Ждать когда “идеал” отвергнет этих дурачков, чтобы они понизили планку до уровня обычных девушек?
Да, есть девушки которые ноют из-за своей внешности не прилагая никаких усилий, чтобы стать лучше.
Но я сейчас говорю о тех, кто старается понравиться себе,правильно питаются, занимаются спортом, не курят, не пьют и т.п.
Эти фразы, что-то типа: “прежде всего нужно любить себя”, “никто не идеален”, “найдется тот, кто полюбит твои недостатки” и т.д.
звучит как слова для утешения себя. Возможно многие подумают сейчас, что это глупо и что эти слова действительно имеют значение, дают надежду и мотивацию не идеальным девушкам.
Да, может так и есть. Но это так звучит только для меня.
Все это происходит в моем окружении. И сколько бы я не пыталась его менять, переезжать в другую страну. Почти везде этот “идеал красоты” меня преследует.

Raven

[3410383097] – 04 марта 2019, 21:59

18 ответов

Последний —
28 мая 2019, 20:17
Перейти

Абсолютно не согласен с автором. У каждого мужчины свой идеал красоты. Мужчины тоже бывают разные и низкие и толстые и лысые и косые и кривые. Так что нечего тут панику наводить.

Гость

[1827844173] – 04 марта 2019, 22:19

Сходи в онкоцентр.

Осень????

[3613388234] – 04 марта 2019, 22:19

Спортом займись уверенность красота и здоровье уберут из твоей головы этих тараканов.

Гость

[2523936965] – 04 марта 2019, 22:28

Илона

[2715378623] – 04 марта 2019, 22:47

Автор, Вы абсолютно не правы. Дело в том, что мужчинам нравятся абсолютно разные женщины. Иногда со стороны даже не понятно почему сходят с ума по очень крупным девушкам с широкими спинами, как у борца, ногами 42 размера и тд. Хотя идеал, нам кажется, должен быть другой – хрупкая, женственная. Иногда нравятся очень полные. Или с короткими кривыми ногами, со странным, некрасивый лицом и тд. Так что, у всех свои идеалы. И Вас полюбит именно Ваш мужчина. Для него Вы будете самой – самой.

Илона

[2715378623] – 04 марта 2019, 22:51

А если бы было по-другому, то один мужчина в мире был бы женатый, а остальные бы ходили холостые и пытались бы эту одну отбить. А в жизни всё иначе – мужчины часто подбирают походить на себя или на свою мать. А мужчины и их матери тоже все с разной внешностью).

Гость

[1968075682] – 04 марта 2019, 22:53

Большие глаза и вздёрнутый нос не обязательно делает их обладательницу красивой. У нее может быть не той формы подбородок или губы, и все,обычная девушка. Густые волосы могут быть блестящими,а могут пушиться.Бледная кожа и невысокий рост- для некоторых это низкорослая и синюшная и не считается признаком красоты.

Гость

[2834845327] – 04 марта 2019, 23:38

Ненавидеть себя с детства только потому, что не смотрят парни? Мда. Только ради взглядов парней живете с младенчества? В этом видите смысл жизни?

Гость

[2834845327] – 04 марта 2019, 23:41

Любят не за внешность, а за то, насколько комфортно с человеком общаться, насколько комфортно быть рядом.

10.

ООО

[4251915185] – 05 марта 2019, 01:37

Автор, а что у вас не так? Опишите себя.
Вот Сара Джессика Паркер как вам?
Мне некрасивыми кажутся женщины типа Нины Балкановой и Ирины Бажановой (ведущие на канале Моя планета). Ксения Стриж тоже такой же типаж. Тутта Ларсен.
Но уверена, что и у них есть поклонники. Всё эти женщины нашли себя.

11.

Гость

[705156520] – 05 марта 2019, 06:50

Как однажды сказала Лера Кудрявцева ” Молодость это и есть красота”.

12.

Коза

[3539301096] – 05 марта 2019, 09:21

Автор, тот типаж, что вы описали очень нравится вам лично и приковывает ваше внимание больше остальных, не более того. По поводу внешности предлагаю вам следующий план действий:
1 и основное! В Инстаграм заблокируйте и отпишитесь от всех красоток , которым сейчас завидуете. Пусть в вашей ленте будет появляться что угодно ,котики, блюда , мачо, танцули. ( когда отпустите проблему, сможете снова без драмы на красоток смотреть)
2. Найти более высокооплачиваемую работу. Красота требует денег.
3. Нагрузить себя максимально: прочитать 40 книг за год, выучить язык, утроить занятия спортом , начать заниматься любимым хобби. Вся ересь в голове от излишка свободного времени
4. Пройтись по своей внешности прям по пунктам и подумать , как можно улучшить каждую конкретную зону. Кожа лица, волосы, ногти, вес, нос , грудь, бедра все это поддаётся коррекции

13.

Гость

[2193813972] – 05 марта 2019, 09:53

Мужчина

14.

гость

[3229757894] – 05 марта 2019, 16:21

Худощавое бледное тело… Автор вы к нам из Средневековья пожаловали? А рахита не должно быть? А то прям напрашивается к худощавому и бледному. Правильно Вам написали, на каждый горшок найдется крышка. Иногда смотришь и диву даешься – страшила ведет себя, как королева, и вокруг нее увивается толпа поклонников. А красавица сидит в углу серой мышью и комплексует. Я уверена, Вы вторая. Симпатичная и неуверенная

15.

Гость

[3110045848] – 05 марта 2019, 19:13

Гость

Как однажды сказала Лера Кудрявцева ” Молодость это и есть красота”.

16.

Гость

[705156520] – 05 марта 2019, 20:35

Гость

И накачала себе молодость в губы

17.

Гость

[2967164127] – 06 марта 2019, 01:08

Та же проблема, внешность такая, что если без марафета, без слез не взглянешь. И чтобы там не говорили про важность души, на деле внешность это 60% успеха в личной жизни. Еще 30% социальный статус человека и его семьи, и только 10% сам характер. Это вот по моим наблюдениям.

18.

Людмила

[3444922945] – 28 мая 2019, 20:17

Я в своей молодости не была красивой, но имела шарм, имела характер, который давал мне авторитет над мужчинам. А сейчас всё сложно, так что пока молодая не действуй. Дочка покупает мне регулярно разные витамины для поддержания молодости и сил, заметила, что от коэнзима Q10 от Эвалар действительно улучшается самочувствие, сердце начинает работать лучше, уходит излишнее напряжение и ломата. А также кожа становится свежей и более упругой, курс всего месяц.

Источник

Алиса К

Профи

(593)

2 года назад

Здравствуйте, Настя. Я не требую внимания или комментариев, просто прочитайте это.
Понимаю Вас, у каждого, даже человека есть комплексы (хотя идеальных людей не бывает – у всех нас свои преимущества и недостатки, каждый индивидуален по-своему). Лично для меня какие-л. недостатки во внешности (будь то проблемы с кожей/фигура и т. д.) служат своеобразным “движком” к изменению в лучшую сторону. Не нравится кожа – ищу подходящий уход (а все мы знаем. что в подростковом возрасте гормональные вспышки бывают частыми); физическая подготовка – делаю упражнения; дикция – тренирую речь, пою (петь люблю, а во время пения мои дефекты речи ликвидируются, т. к. при разговоре у меня бывает такое, что “заплетается язык” (мысли бегут вперед или же направлены в другое русло))…. Для меня является привычной установка: не нравится – меняю. Да, порой бывало такое, что, подходя к зеркалу, как говориться, хочется плакать. Просто попробуйте подойти к зеркалу и проанализировать свою внешность. Ищите плюсы (минусы пока откидываем, т. к. на данный момент они нам не нужны. Недостатки можно либо исправить. либо скрыть). Просто осознайте, что конкретно Вам нравится: разрез глаз? длина или густота ресниц? взгляд? (я могу по личному опыту сказать, что у каждого человека по-своему красивы глаза. Посмотрите хотя бы на свою радужную оболочку, на узор внутри нее); форма носа? изгиб бровей? губы? цвет кожи? фигура? изящные руки? шея? плечи? и т. д. Анализируем АБСОЛЮТНО ВСЁ. Не концентрируемся на недостатках. Вообще о них забудь (если Вы не против, я перейду на “ты”. Хоть я и не знаю Вас, но, возможно, что мы ровесники (на данный момент я перехожу в восьмой класс) Спасибо). Итак, постарайся выделить несколько положительных элементов твоей внешности. Прямо, стоя перед зеркалом, говори все, что тебе нравится в своей внешности, характере (да, внешность кроется и в характере. Многие привлекательные внешне люди с хорошими, с точки зрения общей оценки, природными данными просто пропадают, потому что ненавидят себя, загоняют в угол [или в петлю/на крышу дома].) Когда тебе будет грустно или неудобно, вспоминай о своих преимуществах, не забивай себя. Вспомнишь – станешь чуть увереннее, поэтому научись любоваться собой. И вообще, чтобы изменить себя снаружи, надо меняться внутри (найдешь себя – обретешь харизму. Когда ты харизматична, к тебе тянутся люди, по себе знаю. Однажды проводила тест (да ладно, не однажды. Много раз. Даже сегодня) . Иду по улице, смотрю вниз, под ноги. автоматически как-то сутулюсь, мысли текут не в то русло (енто научно доказанный факт! потом поясню (когда-нибудь…)) Поднимаю голову. Идут люди, меня не замечают. кто-то смотрит как-то презрительно/косо, но взгляда не задерживают. Но основная масса игнорит. И неважно, как в данный момент я выгляжу. Приостанавливаюсь, приосаниваюсь, смотрю на горизонт. Думаю о чем-нибудь хорошем, поднимаю себе настроение, внутренне улыбаюсь. Мне легко смотреть людям в глаза. Я смотрю на людей, они – на меня. Я спокойно могу улыбнуться встречному человеку, если он задержит на мне взгляд. Многие отвечают улыбкой. Люди видят позитив, поэтому на внутреннем уровне (это уже инстинктивно заложено) тянутся к позитиву (кому позитив нравится, конечно). Даже у животных похоже – когда оно животное видит другого животного (своего же вида) слабым, оно добивает его. Так же и общества). Прошу извинить за постоянный перевод стрелок на собственную персону :)Я понятнее рассказываю, когда знаю на личном опыте (и не только). Итак, на чем я там остановилась…. Прода в комментах

Алиса КПрофи (593)

2 года назад

Тааак, все, нашла хвост последнего предложения. На самом деле – правда, что, меняясь внутренне, мы меняемся внешне. А, меняясь внешне, изменяется и наш внутренний мир (да хотя бы твое состояние на данный момент). Посоветуйся с кем-нибудь, подумай, как можно исправить недостатки. Весь текст не поместился в ответ

Алиса КПрофи (593)

2 года назад

Болтаю дальше… (впринципе, наверное, и болтать нечего)
Не акцентируй на недостатках) Просто посоветуйся с собой или с хорошим человеком (много печатать больше сегодня не буду, спать хочу. Есл что, в комментах пиши)
Насчет суицида….
НЕ надо “…и камнем вниз с крыши дома..”. НЕ НАДО. Тебе суицид ничего не даст. У всех нас, думаю, когда-нибудь, случались моменты, когда хотелось просто… ну да, суицид (лично я считаю, что этим Вы ничего не добьетесь. Только смерти (ЛСП: “…Люди будут плакать, но далеко не все; раскол бесполезной тыквы – не раскол СССР…” [“Номера”]) Если не хочется жить… Я (б) себя одернула: А смысл было рождаться? Смысл жить все эти годы? ЧТО, ВООБЩЕ НИКАКИХ СЧАСТЛИВЫХ ВОСПОМИНАНИЙ НЕТ? Жалко ведь…. Надо дальше жить, надо дальше плыть…

Алиса КПрофи (593)

2 года назад

Изменишься, станешь красоткой [поймешь, что и так ею была. Надо было только посмотреть на ситуацию с другой стороны. Что-то подкорретировать …]

Fluffy Bunny

Мастер

(2056)

2 года назад

Во-первых, у меня тоже ямочка и на подбородке и что? Я не думаю, что это не красиво. Во-вторых, длинный нос есть он у моей подруги, но она популярна, скажу честно, волосы у нее тоже не очень. Каждый день вижу таких людей, у которых черты лица не очень красивые, но которые очень обаятельные. И знаешь, что объединяет таких людей? Уход за собой. А думать о суициде из-за того, что внешность не очень, как по мне, очень и очень глупо. Вам также стоит поговорить с мамой или с другим близким человеком

Источник

Как говорится, «у каждого свои недостатки»! Банальная фраза над смыслом которой обычно даже не задумываются. Хотя есть те, кто очень даже задумывается. Но не по поводу фразы, а именно по поводу своей внешности. Настолько сильно задумываются, что это похоже на одержимость.

…

В таком случае на консультации вопрос звучит как-то типа, «Что делать, если у меня каждый день истерика из-за моей внешности и каждый раз я очень сильно царапаю себя»? Это один из мягких вариантов, потому как могут быть и более агрессивные высказывания относительно внешности.

Такую «одержимость» поиском у себя внешних недостатков называют дисморфофобия. Прошу специалистов не придираться к слову «одержимость» статья в первую очередь для неспециалистов в этой теме и это слово хорошо помогает понять сущность происходящего. К фразе «поиск у себя внешних недостатков» тоже требуются пояснения. Тот человек, у которого есть эта проблема вовсе не ищет никаких недостатков, как ему самому кажется. Это недостатки просто бросаются в глаза, просто какая-то несправедливость, что они привязались к нему.

Отмечу ещё, что как дисморфофобическое расстройство, или телесное дисморфическое расстройство это отмечено в DSM-5 и МКБ-11. В частности, в МКБ-11, которым активно пользуются врачи, это идёт под шифром 6B21.

Какого типа недостатки могут быть? Например, огромный нос! А что с теми людьми, у кого не огромный нос? Тогда маленький нос, как кнопка! А если не большой и не маленький нос? Тогда прыщ на носу! Не на носу так ещё где ни будь и что ни будь. Не надо думать, что этим страдают только те, у кого явно выраженные недостатки видны всем, типа таких при которых инвалидность дают. Вовсе нет. Многие люди вокруг могут искренне считать, что именно у этого то человека всё как раз хорошо и именно он то красив! Бывает и такое. Бывает, что близкие совершенно игнорируют все фразы страдающего, думая, что тот прикалывается просто! А бывает, что такое приводит к трагедии впоследствии.

В разных источниках при разных методиках исследований цифры людей в мире, страдающих от дисморфофобии даются в основном от 1 до 3 процентов. Как именно страдают от дисморфофобии? Такой человек может часами пытаться замаскировать какой-то недостаток. Если ему делают комплимент по поводу внешности, то не поверит, если же говорят что-то, даже очень искренне по поводу участка тела, к которому есть претензия, то не просто не поверит, может вообще счесть эту фразу издевательством!

Такие люди порой ищут способ избежать даже необходимого для них социального мероприятия, могут наносить себе даже тяжёлые самоповреждения и даже думать про суицид, а что самое страшное, совершить суицид!

Я уже назвал нос в этой публикации, а именно к нему часто много претензий. Я признаюсь, в подростковом возрасте и сам был недоволен носом. Помимо носа много претензий бывает к животу, проблемной коже. Важным думаю отметить и то, что особенно много признаков дисморфофобии вы можете увидеть в среде подростков. Обычно в подростковом возрасте всё это и начинается.

От обычного недовольства своей внешностью дисморфофобия отличается значительной навязчивостью действий по попыткам замаскировать «недостаток» или же даже спрятаться от людей, которые могут его заметить. При этом могут присоединяться симптомы и другого расстройства, обсессивно-компульсивного. Появляются определённые ритуалы, кажущиеся избыточными или даже не уместными для других, но воспринимаемых как само-собой разумеющееся для страдающего.

Проявляться эта проблема может в таком поведении:

чрезмерным занятиям спортом;

склонности чрезмерно и часто наряжаться.

Это может вообще быть незамеченным даже близкими людьми!

Но вот, например, такое:

отказ фотографироваться;

неуместно повторяющиеся действиям по уходу за собой (расчесывание волос, бритье и т.д.);

повторяющимся и продолжающиеся измерения, проверка, «некрасивой» части тела;

ношению чрезмерного, неуместного по месту, времени суток макияжа или бороды, чтобы скрыть «недостаток»;

избегание зеркал;

низкая самооценка;

тревога;

депрессию;

отвращение к себе;

частые визиты к врачам (дерматологу, наверное, встречает таких людей чаще всего);

постоянные мысли о медицинских процедурах, типа пластических операций, а уж тем более если таких процедур в анамнезе много;

уверенность в том, что все окружающие смотрят на них, видят и даже обсуждают «недостаток»;

Не нравится своя внешность Просто ненавижу себя за это Что это и как с этим быть
Картинка в тему из открытого доступа в интернете.

нежеланию выходить из дома, если светло;

избеганию социального взаимодействия;

навязчивые действиям вроде расчёсывания, даже царапания кожи.

Вот это уже достаточно заметно для близких становится.

Что делать близким если есть опасение за родного ил и самому этому человеку, если много признаков дисморфофобии замечены? Лучше всего направится к медицинскому психологу для консультации. Если медицинский психолог уже компетентным взглядом замечает такие признаки, он рекомендует обратится к психиатру для установления диагноза или опровержения его. В случае установления диагноза рекомендуется лечение.

Вообще вполне можно обратиться сразу к психиатру, но дело в том, что людей порой пугает само это слово, да и мысль обращения в психиатрическую клинику может быть пугающей. В этом отношении путь через медицинского (клинического) психолога бывает проще. Ну и у меня в практике было много случаев, когда за неявностью признаков именно дисморфофобии уже в начале работы с человеком, который подозревает у себя какое-то расстройство, который уже ненавидит своё тело, я начинал делать обычную для психолога работу, и человеку быстро становилось лучше! Просто никто и никогда не касался этой темы со стороны психолога, болезнь никакая в этом отношении не успела развиться, вот и хороший результат нашего взаимодействия.

Вообще очень и очень важно не игнорировать описанные в статье признаки. Даже если по вашей ситуации врач-психиатр и не выставит никакого диагноза, но внешность беспокоит вас, лучше не терпеть и мучатся, а обратится к опытному медицинскому психологу с этой проблемой и начать её решать.

Ниже есть мои контакты психолога, если нужна будет моя помощь, пишите.

Если Вам заинтересовала публикация и поднятые в ней темы, тем более если она понравилась Вам, ставите лайк, пишите Ваши вопросы, комментарии, делитесь с друзьями!

Матрёнин Иван Николаевич

Психолог. Семейный психолог. Медицинский (клинический) психолог.

Телефон для сообщений СМС, WhatsApp, Viber, Telegram – +79656054699.

Дополню, что все совпадения с историями личными, темами форумов, случайны и не относятся лично к Вам. Это статья, а в ней я описываю типичную ситуацию.

Эта публикация являются моей авторской, защищённой авторскими правами. Копирование статьи или её частей допускаются только с указанием авторства и ссылкой на статью.

Перепост приветствуется!

Источник