Не курю две недели тошнит
Отказ от курения для многих любителей табака превращается в настоящую проблему, организм, привыкший к ежедневной дозе никотинового «допинга» отказывается нормально работать и бывшего курильщика начинает мучить головная боль, раздражение или тошнота. Именно эти проявления синдрома отмены чаще всего беспокоят тех, кто решил отказаться от вредной привычки. Если вы не знаете, что делать в ситуации: бросил курить – тошнит, то попробуйте воспользоваться приведенными ниже рекомендациями опытных специалистов или обратиться за помощью к врачу.
Возможные причины
Тошнота – это реакция организма на токсины, эти вещества раздражают центр, расположенный в продолговатом мозге и в результате чего возникают рвотные позывы, которые должны очистить желудок. После отказа от курения причиной недомогания может быть:
Синдром отмены – никотин оказывает выраженное влияние на центральную и периферическую нервную систему, при снижении концентрации этого вещества в крови, возникает резкое нарушение работы ЦНС, затрагивающее не только высшие нервные функции, но и влияющее на работу стволовых структур, что может стать причиной тошноты, головокружения и других подобных симптомов;
Дефицит никотина – при попадании в кровь никотин стимулирует работу ацетилхолиновых рецепторов, что приводит к выбросу нейромедиаторов, активизирующих работу нервной системы и внутренних органов, после отказа от курения в организме больного возникает нехватка катализаторов этих реакций, что нарушает нормальную работу желудка, печени, сердца и может вызывать болевые ощущения или тошноту;
Нарушение режима питания и изменение работы органов ЖКТ – никотиновое голодание на фоне переедания, частых перекусов или употребления «неправильных» продуктов часто приводит к переполнению желудка, нарушению переваривания и всасывания пищи и, как следствие, вызывает тошноту;
Заболевание органов ЖКТ – под влиянием всех вышеописанных факторов у бывших курильщиков часто развиваются воспалительные заболевания желудка, печени или кишечника, в этом случае тошнота может быть первым признаком обострения или дебюта гастрита, язвы или панкреатита;
Дезинтоксикация организма – после последней выкуренной сигареты, организму курильщика требуется не менее 2-3 недель до полного выведения всех продуктов распада никотина из организма и восстановления нормальной работы внутренних органов, увеличение концентрации ядовитых веществ в крови может спровоцировать появление тошноты и рвоты;
Гипогликемия или нехватка жидкости – резкое снижение артериального давления и уменьшение концентрации глюкозы в крови после отказа от сигарет также вызывают тошноту, слабость и головокружения;
Особенности протекания ПМС – у женщин, бросивших курить, не редко возникают гормональные расстройства, у них нарушается менструальный цикл, а ПМС может сопровождаться тошнотой или головными болями.
Возможные последствия
Постоянная тошнота – это очень неприятное состояние, оно может стать причиной не только психологического дискомфорта, но и вызвать серьезные нарушения здоровья:
Повышенная утомляемость и снижение работоспособности – интоксикация организма, проявляющаяся тошнотой, крайне отрицательно влияет на организм в целом и на нервную систему в частности, если такое состояние будет продолжаться более 3-4 дней, больной рискует получить нервное расстройство или проблему с органами пищеварения;
Отказ от еды и резкое похудение – неприятные ощущения в желудке могут вызвать отвращение к пищи и быстрое снижение веса, что в свою очередь, очень вредно для организма;
Обезвоживание – нехватка жидкости замедляет очищение организма и усиливает воздействие токсинов на головной мозг;
Возврат к курению – в попытках «утихомирить» свой желудок некоторые бывшие курильщики могут снова схватиться за сигарету, игнорируя всю неправильность такого поведения.
Что делать
Что делать, если бросил курить – тошнит, и нет возможности уделить много времени своему здоровью и получить полноценное лечение?
Чтобы избавиться от тошноты и быстрее восстановить свое здоровье, рекомендуется:
- посетить врача и убедиться, что тошнота не связана с патологией ЖКТ;
- исключить из рациона питания все жирное, жаренное, соленое, копченое и другие продукты, которые тяжело перевариваются и усваиваются, особенно вредно есть при тошноте любые полуфабрикаты, пряности газированные напитки;
- питаться часто, дробно и маленькими порциями, не спеша – в идеале нужно поделить свою суточную норму на 6-7 частей и есть каждые 2,5-3 часа;
- выпивать много чистой воды – пить также небольшими дозами, но часто, не допуская переполнения желудка;
- избегать резких движений, наклонов и поворотов – особенно после еды.
Чего нельзя делать
Если вы или ваш знакомый бросил курить и его тошнит, то не стоит усугублять ситуацию и:
- снова начинать курить – при повторном никотиновом отравлении состояние может резко ухудшиться, а если тошнота была вызвана поражением органов ЖКТ, то это может привести к развитию серьезных осложнений, например, перфорации язвы;
- принимать лекарства от тошноты и рвоты – такие средства показаны только в экстренных случаях, тошнота и рвота – это свидетельство очищения организма от токсинов, а прием лекарств может сильно замедлить ситуацию;
- продолжать принимать пищу в произвольном порядке – переполнение желудка и раздражение его слизистой «вредными продуктами» спровоцирует развитие заболеваний желудочно-кишечного тракта.
ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?
Тогда проходите план отказа от курения.
С его помощью бросить будет гораздо проще.
Источник
Материал содержит информацию о товарах, употребление которых может навредить вашему здоровью.
Ранее я написала несколько статей, посвященных тематике отказа от курения.
Это:
“Нелёгкий, но эффективный способ бросить курить: мой практический опыт”
“6 правил Михаила Лабковского”
“Я бросила курить и счастлива. Мой путь”
Статья под названием “Истинная причина алкоголизма”, кстати, тоже относится к теме, поскольку тема то одна – про зависимости.
Пожалуй, на этой статье тему отказа от курения закончу.
Табакокурение является разновидностью химической зависимости. Наркомания в законе – как я люблю называть курение.
Я курила 18 лет. Заядло. Много. По любому поводу и без. Я любила курить до того момента, пока не начала любить себя больше, чем табак. Пока не поняла, что у меня наблюдается зависимое поведение. Пока не осознала, что курение приносит мне и физическое, и психологическое страдание.
Я
Отдышка, невротическое удушье, скачки давления, головокружения, боли в спине, неприятный привкус во рту…Это лишь часть “бенефитов” от пагубной привычки. И самая большая задница в вопросе отказа от курения заключается в том, что однажды ты понимаешь, что тебе как-будто бы трудно соскочить. Ты просто не можешь взять и отказаться. А главное – не хочешь.
То есть ты вроде принял решение, вроде бросил. Но проходит день, два, неделя. И начинается самое интересное. То, что в медицинской науке называется абстинентным синдромом. Это как раз тот этап, на котором многие отказываются от реализации запланированного отказа. Особенно те, у кого хорошо развито воображение.
1 января 2020 года я прекратила курить. В этот день у меня не было сигарет, потому что я их не покупала накануне. Потому как я приняла твердое решение – я себе делаю подарок и отказываюсь от курения. Я дарю себе на новый год здоровье, ресурсы и естественную, натуральную энергию. Мне надоело курить и страдать. И точка.
Конечно, мне было грустно первый день. Ломать свои привычки это тяжелая работа, скажу я вам. Это труд. Учтите это, если в вашем окружении есть те, кто преодолевает в настоящее время пагубные зависимости. Это период, когда человек по-настоящему уязвим.
Израиль
Я уже толком не помню, что там было в первые дни. Вспоминается, что я даже испытала эйфорию. Я была рада и горда. Но в целом тяга сохранялась. Не сказать, что я себя прямо чувствовала обездоленной и несчастной, но грусть тоска местами накатывала.
А самое интересное началось наверное где-то как раз через неделю. А начались у меня панические атаки, которые приходили как по часам ближе к вечеру следующие 2 месяца. И это был кабздец. Они были настолько сильные и ужасающие, что я со скоростью звука забегала на степпер и фигачила что есть сил минут 30 без перерыва, до тех пор пока меня не отпускало. Или же я приседала, отжималась, качала пресс, тягала гантели. В общем проявляла физическую активность любым доступным способом. Для меня способность к физической активности была индикатором того, что меня просто накрывает адреналином, не более.
Далее. Многие отказывающиеся от табака начинают усиленно есть. Меня же накрыло чувством голода. У меня аппетита не было от слова совсем. Я вела дневник питания в FatSecret, согласно которого в сутки я потребляла не более 1000-1200 ккал. Что было относительно мало с учетом того, что я посещала тренажерный зал и тренировалась с железом.
Я буквально прикладывала усилия для того, чтобы заталкивать в себя норму белка. Причем я приняла решение питаться “чисто” и сдури убрала хлеб и сахар, что для мозгов стало дополнительным стресс фактором. Впоследствии я вернула сахар, потому как не знала каким еще способом успокаивать обезумевшие мозги.
Примерно через 2 недели после отказа я посетила Наркодиспансер и попросила врача прописать мне курс. Доктор выписала мне транквилизаторы, успокоительные на травке и витамины, которые я начала принимать строго по рецепту только на 4й неделе отказа от курения. Каково же было мое удивление, когда где-то через неделю курса транквилизаторы перестали действовать. Я стала искать другие способы облегчения симптомов отвыкания.
Еще один неприятный симптом отвыкания, с которым я столкнулась, это невротическое удушье. Ложишься ты себе спать, а заснуть не можешь. Потому как не можешь толком ни вздохнуть, ни выдохнуть. И так пол ночи, если не всю ночь. Под утро, если засыпала уже совсем без сил, это была большая радость. Хоть так отдыхать удавалось.
Кашель стал и есть до сих пор обычным делом. Это даже не страшно. Вместе с тем, иногда случались целые приступы кашля. Это когда ты не можешь его остановить, но и не можешь как следует прокашляться, потому как, к примеру, находишься в общественном транспорте. Надо ли говорить о том, сколько косых взглядов я на себе собрала, когда новости о коронавирусе стали все чаще транслировать в СМИ?
Еще один неприятный симптом отвыкания – это неспособность концентрироваться на выполнении работы. По профессии я юрист. Составление исковых заявлений стало для меня настоящим испытанием. К слову сказать, так сложилось, что я практически не работала. Просто не могла. Мозги как-будто отключили это направление моей деятельности. Просто отказывались работать. Финансовый 2020 год начался у меня неблагоприятно.
Но вместе с тем у меня совершенно не было проблем с ведением блога в Инстаграм, где я описывала свои чувства и состояния. Потому как мой мозг буквально взбесился. У меня появилось столько энергии, что я не знала куда ее направлять. Но это была нехорошая энергия. Это была энергия агрессии, которая сохраняется до сих пор. К слову сказать, неадекватные чувства это один из самых ярких симптомов отвыкания. Раздражительность, апатия, агрессия, злоба, обида, лютая ненависть, бессилие, истерики…Чего там только не было.
Жизнь без конфликтов это идиллия. Скажем, такого не бывает. Нет, нет…да где-нибудь происходят стычки. Например, при посещении поликлиники. И если в обычном состоянии человек более менее спокойно и адекватно способен реагировать на стрессы, то в состоянии абстинентного и постабстинентного синдрома это просто нереально. Я воспринимала стрессовые ситуации очень остро. То есть берем стресс от обычной конфликтной ситуации, когда в больнице администратор нахамила, и умножаем его на 10. Вот приблизительно так воспринимается стресс в период отвыкания от зависимости. Это была полная задница, поскольку после всякого рода стычек мне становилось физически плохо, вплоть до панической атаки.
Надо ли говорить, что алкоголь и кофе так же стали стресс факторами. Поэтому я стала воздерживаться от их приема по мере возможности. И если с алкоголем было проще, то с кофе дела обстояли сложнее. Прошло почти 4 месяца, а меня до сих пор местами штырит после употребления кофеина.
Итак, начну подводить итоги.
Меры, которые я принимала для облегчения симптомов отвыкания: релаксация, растяжка, дыхательные техники. Курс препаратов, назначенных врачом-наркологом. Отказ от алкоголя, кофеина, силовых тренировок с железом. Ограничение времени, проведенного в соцсетях. Зефирки – и днем, и ночью. Мозги были довольны. Кардио нагрузки.
И теперь очень важный момент, который на первый взгляд значения вроде как-будто не имеет. Но это только на первый взгляд. На самом же деле этот аспект занимает чуть ли не первое место в вопросах психологически комфортного отвыкания от курения…
Я убрала из свое окружения всех токсичных людей. Всех тех, кто не понимал, что со мной происходит и не хотел понимать. Тех, кто меня дополнительно накручивал, увеличивая агрессию. Людей, которых я поставила в курс дела и просила по несколько раз прекратить свое агрессивное поведение, но услышана не была. Я убрала всех тех, кто использовал меня для слива своих переживаний и якобы вечных бед и печалей (читай надуманных на ровном месте от скучной жизни проблем). Всех тех, кто эгоистично ввергал меня в дополнительный к имеющемуся стресс.
И вы знаете, это похоже на чудо, но как только я убрала из своего круга токсичных людей, процесс восстановления пошел много быстрее и веселее. Я начала заниматься работой. Начала выходить на улицу чаще, ездить по делам. Посещать спортзал. Жизнь начала возвращаться в привычное русло где-то примерно после 2,5 месяцев от первого дня отказа.
А потом …опа и пандемия. Получите и распишитесь. И вот уже месяц как я опять сижу дома. И очень похоже на то, что на фоне стресса от самоизоляции зависимость опять начинает проявлять себя и тихо буянить. Но я знаю, как ее останавливать. Я просто убираю раздражители и стараюсь больше отдыхать. Ведь все, что надо сделать в моменты тяги, это просто снизить стресс. Но в целом у меня все хорошо и с самочувствием, и с работоспособностью. Хотя график сна и бодрствования опять сбился.
Но я относительно спокойно на это реагирую, потому как понимаю одну вещь – абстинентный и постабстинентый синдром это иллюзия, которая происходит в головном мозге и проявляется в телесное. Это страшно, но не опасно. Это проделки зависимости.
Также я хочу порекомендовать канал на YouTube, который мне помог и который я смотрю до сих пор. Называется он “Навигатор трезвости”. Это не реклама, это я просто делюсь информацией, которая мне помогла.
Я всем желаю найти в себе силы и преодолеть одну за другой пагубные зависимости для того, чтобы сделать свою жизнь более радостной, наполненной, счастливой и здоровой. Да, это будет не просто, но это того стоит.
Ставьте лайк, если статья была для вас полезной. Подписывайтесь на канал. Будем разбираться вместе в вопросах бытия.
Фотографии подобраны случайным образом.
Источник
Âñåì ïðèâåò! Õîòåëîñü áû ïîäåëèòüñÿ ñ âàìè ìîåé èñòîðèåé è, âîçìîæíî,êîìó-òî ïîìî÷ü èëè âäîõíîâèòü)
Ìíå 24 ãîäà, íà÷àëà êóðèòü ÿ ãäå-òî â 15, à âûïèâàòü â 12-13 (Íó, êàê îáû÷íî, ðàäè èíòåðåñà, ïî ïðèêîëó, ÿæåâçðîñëàÿ è ò.ä., íå çàäóìûâàÿñü î ïîñëåäñòâèÿõ). Êàê è ó îáû÷íîãî ÷åëîâåêà, äîçà ñèãàðåò è àëêîãîëÿ íà÷àëà ñî âðåìåíåì íàðàñòàòü è âîò, â 17-18 ëåò, ìîÿ íîðìà íèêîòèíà äîøëà äî ïðèâû÷íîé 1 ïà÷êè (+-3-5 ñèãàðåò) â äåíü, ñ àëêîãîëåì äåëà ïîêà îáñòîÿëè áîëåå ìåíåå íîðìàëüíî (êàê ìíå òîãäà êàçàëîñü), ìîé áóõëîìåõàíèçì ñðàáàòûâàë òîëüêî âî âðåìåíà êóòåæà ñ äðóçüÿìè, íà âïèñêàõ, ïî ïðàçäíèêàì, íó è ïðîñòî, êîãäà âûåçæàëè â öåíòð ãîðîäà ïîãóëÿòü. Âñå â ïðåäåëàõ «íîðìàëüíîñòè» îáû÷íîãî ïüþùåãî ÷åëîâåêà, áåç îïîõìåëà ñ óòðà, äðàê, ñëó÷àéíûõ ñâÿçåé (òîëüêî íà óðîâíå öåëîâàøåê/îáíèìàøåê) è äèêèõ íî÷íûõ ïîõîæäåíèé – áóõàëè è òóñèëè, êàê ýòî âñåãäà äåëàëà ñðåäíåñòàòèñòè÷åñêàÿ ìîëîä¸æü. Ïîòîì ìîþ æèçíü âíåçàïíî ñêîâàëà ÷åðåäà âñåëåíñêèõ äåïðåññèé íà ïóñòîì ìåñòå, ïè@äîñòðàäàíèé, îáèäû, îäèíî÷åñòâà è íåðàçäåëåííîé ëþáâè. Íè äëÿ êîãî íå íîâîñòü, ÷òî ñåé ïàêåò âñåãäà ïðåäîñòàâëÿåòñÿ â íàáîðå ñ åäèíñòâåííûì «äðóãîì», êîòîðûé íèêîãäà íå êèíåò, âñåãäà ïîääåðæèò, â îòëè÷èå îò îñòàëüíûõ äðóçåé, – àëêîãîëåì. ß òîãäà ïåðååõàëà â îòäåëüíóþ îò ðîäèòåëåé êâàðòèðó, áëàãî îíà íàõîäèëàñü â ñîñåäíåì äîìå, è ïîòîì, âñ¸, ïîøëî-ïîåõàëî.. Ñîáñòâåííî, îòñþäà íà÷àëñÿ ìîé ìàðàôîí. Èçíà÷àëüíî ýòî áûëî ïèâî 2 áóòûëî÷êè ïåðåä ñíîì, ïàðó ðàç â íåäåëþ, ÷àùå âñåãî â âûõîäíûå, ïîñëå ðàáîòû. (ê ñëîâó, îñòàâàòüñÿ íàåäèíå ÿ ëþáèëà èñêëþ÷èòåëüíî ñ ïèâîì, êðåïêèå íàïèòêè ÿ ïèëà òîëüêî ñ äðóçüÿìè) Íó è, åñòåñòâåííî, äîçà íàðàñòàëà ñ êàæäîé íåäåëåé. ß ðàáîòàëà òîãäà íà ïèâî è ñèãàðåòû, àáñîëþòíî íå äîãîíÿÿ, ÷òî ó ìåíÿ ïîÿâèëèñü áîëüøèå ïðîáëåìû.. Ñî âðåìåíåì, ïîñëå êàæäîé àëêîãîëüíîé âñòðå÷è ñ äðóçüÿìè, ìíå íåîáõîäèìî áûëî äîãíàòüñÿ, è ÿ íå ìîãëà ñïîêîéíî ïðèõîäèòü äîìîé áåç 1,5 ëèòðà ïèâà, ÷òîáû äîâåñòè ñåáÿ äî íóæíîé ïðîæàðêè óæå â îäèíî÷åñòâå. Ñïóñòÿ ïàðó ëåò, êîãäà ìíå áûëî óæå 21-22 ãîäà, ÿ íà÷àëà ïîäîçðåâàòü íåëàäíîå, êîãäà, ìàëî òîãî, ÷òî ìîè äåíüãè êóäà-òî óëåòó÷èâàþòñÿ ñî ñâèñòîì, òàê åù¸ è ñïàòü íå ìîãó íîðìàëüíî áåç ïðèâû÷íîé äîçû ïèâà. Íà òîò ìîìåíò ìîÿ äîçà áûëà 2-4 ëèòðà ïèâà ÊÀÆÄÛÉ ÄÅÍÜ. Òî åñòü, ÷òîáû ïåðåñ÷èòàòü äíè, êîãäà ÿ íå ïèëà ìíå õâàòèò ïàëüöåâ îäíîé ðóêè..
Êîãäà äåíüãè çàêàí÷èâàëèñü, (ýòî åù¸ ïðè ó÷¸òå, ÷òî ÿ êóðèëà) ÿ ïðîñèëà êèäàòü äðóçåé ìíå íà êàðòó ïî 200-300ð, ñîîòâåòñòâåííî, òàêèì îáðàçîì êîïèëñÿ äîëã. È âîò, âñå ýòî âðåìÿ ÿ æèëà îäíîâðåìåííî â ñòðàõå çà ñâî¸ áóäóùåå, ïîòîì çàëèâàëà ëèòð-äðóãîé çà øèâîðîò è âðîäå âñ¸ ñòàíîâèëîñü íîðìàëüíî. Íå õîðîøî, à âîò íîðìàëüíî. Ó ìåíÿ â ãîëîâå íå áûëî ýòîé èçëþáëåííîé ôðàçîé âñåõ óìåðåííî ïüþùèõ «Äà âñå íîðì, ÿ ìîãó ïèòü, ìîãó âîîáùå íå ïèòü, íàëèâàé!», íî òàê æå ÿ íå ñ÷èòàëà ñåáÿ àëêîãîëèêîì, íàâåðíîå, ïðîñòî áîÿëàñü ñåáå â ýòîì ïðèçíàòüñÿ. ß ïîñòåïåííî òåðÿëà ñâÿçü ñî âñåìè äðóçüÿìè, ðîäñòâåííèêàìè, ìíå áûëî ïðîñòî ëåíü ñ êåì-òî âèäåòüñÿ, îáùàòüñÿ, óäåëÿòü âðåìÿ.. ìíå ïî êàéôó áûëî ïðèäòè äîìîé, âêëþ÷èòü þòóá÷èê è ïîïèâàòü ïèâêî ëèòðàìè, çà ïðîñìîòðîì ñìåøíûõ ïðàíêîâ è ëåòñïëååâ. Ìîÿ æèçíü êðóòèëàñü â ÷åðòîâîì êîëåñå, ñîñòîÿùåì èç íåñêîëüêèõ ÷àñòåé: ðàáîòà, äîì, ïèâî, þòóá, ñîí, ðàáîòà. Ðîäèòåëè, æèâóùèå â ñîñåäíåì äîìå, îñîáî íè î ÷åì íå ïîäîçðåâàëè. Òî åñòü îíè çíàëè, ÷òî ÿ ìîãó èíîãäà ìîãó âûïèòü, íî ìàñøòàáû òðàãåäèè áûëè èì íåèçâåñòíû. ×òî óäèâèòåëüíî, íà ðàáîòå íèêòî íè÷åãî íå çàìå÷àë, à ìîæåò îíè ïðîñòî äåëàëè âèä, íî, êàê íè ñòðàííî, âî ìíå (ïîêà ÷òî) íå íàáëþäàëîñü êàêèõ-ëèáî èçìåíåíèé, ïðèñóùèõ àëêîãîëèêàì, ìîæåò òîëüêî åëå çàìåòíûå ïðèïóõëîñòè ïî óòðàì è íåáîëüøèå ìåøêè ïîä ãëàçàìè, íî äëÿ îôèñíîãî ðàáîòíèêà ýòè ïðîÿâëåíèÿ âõîäèëè â íîðìó.  öåëîì, â îáùåñòâå, ÿ íå ñîçäàâàëà âïå÷àòëåíèÿ îïóùåííîãî àëêîãîëèêà, êîèì ÿ íà òîò ìîìåíò ÿâëÿëàñü. ×åëîâåê, êàê ÷åëîâåê, íè÷åãî íåîáû÷íîãî. Òàê ÿ è æèëà äî òîãî ìîìåíòà, êàê ìîè ðîäèòåëè êóïèëè äà÷ó..
Ýòî áûëî â 2018 ãîäó. Òîãäà ÿ óæå óâîëèëàñü ñ îñíîâíîé ðàáîòû è ïîøëà ðàáîòàòü íà ðàçëèâóõó. Òàì, âî ïåðâûõ, ïëàòèëè òàê, ÷òî ìíå, â ïðèíöèïå, õâàòàëî íà æèçíü, âî âòîðûõ, â ñèëó áåçàëàáåðíîñòè äèðåêòîðà ýòîé òî÷êè, âñåãäà ìîæíî áûëî íàëåâà÷èòü ëèòð-äðóãîé ïèâà, ÷åìó ÿ áûëà áåçìåðíî ðàäà, â òðåòüèõ, ãðàôèê áûë ñâîáîäíûé! Òî åñòü íóæíû áûëè äåíüãè èëè (è) ïèâî, ïðèõîäè è ðàáîòàé ñêîëüêî íàäî. Áëàãîäàðÿ ýòîìó, ÿ ìîãëà æèòü íà äà÷å, ïðèåçæàÿ íà ðàáîòó çà ïèâîì, êàê áû ïîä âèäîì ðàáîòû. È òàê ïàðó ðàç â íåäåëþ.
Íà äà÷å ìû æèëè âäâî¸ì ñ ìàìîé, à ïàïà ñ áàáóøêîé ïðèåçæàëè ïî ïðàçäíèêàì è âûõîäíûì, ïðèâîçÿ ñ ñîáîé áîíóñíîå ïèâî äëÿ ìåíÿ. Íà äà÷å ïèòü êàæäûé äåíü è îñòàâàòüñÿ íåçàìå÷åííîé áûëî ñëîæíåå, òàê êàê òåïåðü ÿ æèëà íå îäíà, îäíàêî ó ìåíÿ êàêèì-òî îáðàçîì ýòî ïîëó÷àëîñü.. âìåñòî ïðèâû÷íûõ 2-4 ëèòðîâ îáû÷íîãî ëàãåðà (4,8 îáîðîòîâ) ÿ ïåðåøëà íà 1,5-2ë. êðåïêîãî ïèâà (6,8ãð.) è ìíå, â ïðèíöèïå, õâàòàëî, ÷òîáû ñ óòðà âñòàòü áåç ïåðåãàðà (ó ìåíÿ íà äà÷å îòäåëüíûé ýòàæ, ïîýòîìó äåëàòü ìîãëà ÷òî õîòåëà, ïîýòîìó ñïàëà äî îáåäà) Òàê ïðîäîëæàëîñü äî ëåòà 2019 ãîäà. ß óæå ïðèìåðíî ãîä, êàê íå ðàáîòàëà íà ðàçëèâóõå, ïðèäóìàëà íîâóþ òàêòèêó, êàê ïðîíîñèòü ïèâî ê ñåáå íà âòîðîé ýòàæ, íàõîäèëà ïîäðàáîòêè è áûëà âïîëíå äîâîëüíà ñâîåé æèçíüþ. Ïîòîì, â àâãóñòå ïðîøëîãî ãîäà (2019), òî ëè ñâåæèé âîçäóõ ïîâëèÿë ìåíÿ, òî ëè ìîçãè ïðîâåòðèëèñü, â îáùåì ÿ âíåçàïíî ðåøèëà áðîñèòü êóðèòü (ïèëà ÿ âñ¸ òàê æå, íè÷åãî íå ìåíÿëîñü). Ïðè ÷åì ýòî ðåøåíèå áûëî ìàêñèìàëüíî ñïîíòàííîå, ÿ, íà òîò ìîìåíò, ðàáîòàëà, çàëèâàëà ïîë áåòîíîì (äà) íà î÷åðåäíîé ïîäðàáîòêå è òóò â ñåðåäèíå äíÿ, ïî ìîåìó, êîãäà ÿ ñìåøèâàëà öåìåíò ñ ïåñêîì è âîäîé êî ìíå öåëåíàïðàâëåííî â ãîëîâó çàëåòåëà ìûñëü î òîì, ÷òî ÿ õî÷ó áðîñèòü êóðèòü. ß î÷åíü ýòîãî çàõîòåëà è, ïî ïðèåçäó äîìîé, â òîò æå äåíü íà÷ëà èñêàòü â èíòåðíåòå ñïîñîáû. Íàòêíóëàñü íà êíèãó, ïðî êîòîðóþ ñëûøàëà ñ ñàìîãî äåòñòâà (ïî íåé ìîè ðîäèòåëè áðîñàëè) è ðåøèëà ïîïðîáîâàòü, ÷åì ÷åðò íå øóòèò. «Ëåãêèé ñïîñîá áðîñèòü êóðèòü» Àëëåíà Êàððà îêàçàëñÿ ÷óäîäåéñòâåííûì ìåòîäîì. ß îòâå÷àþ, ÿ áðîñèëà êóðèòü ñðàçó æå. Ïîòîì äîëãî õîäèëà è íå ïîíèìàëà, êàê òàêîå âîîáùå âîçìîæíî. Òóò ñêîðåå âñåãî, 40 ïðîöåíòîâ, æåëàíèå ñûãðàëî ñâîþ ðîëü, ïîòîìó ÷òî ÿ íå ìîãëà äîæäàòüñÿ, êîãäà çàêîí÷èòñÿ êíèãà, ÷òîáû íàêîíåö áðîñèòü, â òî âðåìÿ, êàê ìíîãèå áðîñàþùèå, íàîáîðîò, ðàñòÿãèâàþò ïîñëåäíþþ ãëàâó, ÷òîáû ïîäîëüøå ïîêóðèòü..  îáùåì, ïðîø¸ë ðîâíî ìåñÿö ñ òåõ ïîð, êàê ÿ âûêóðèëà ïîñëåäíþþ ñèãàðåòó è òóò ìåíÿ âíåçàïíî çàèíòåðåñîâàëà âòîðàÿ êíèãà Àëëåíà Êàððà «ëåãêèé ñïîñîá áðîñèòü ïèòü» ß íà÷àëà åå ñëóøàòü ñ æåëàíèåì îãðàíè÷èòü ïîòðåáëåíèå ïèâà äî ðàçà â íåäåëþ, õîòÿ áû. Íî ìåíÿ íàïóãàëà ôðàçà èç êíèãè, ÷òî «ìåíüøå ïèòü íå ïîëó÷èòñÿ, èëè âñå èëè íè÷åãî», ïîòîìó ÷òî, íà òîò ìîìåíò, ÿ íå õîòåëà áðîñàòü ïèòü ïîëíîñòüþ, à âñåãî ëèøü õîòåëà îãðàíè÷èòüñÿ äâóìÿ-òðåìÿ áóòûëî÷êàìè â íåäåëþ. Íó ÿ è ðåøèëà çàáèòü è ïèòü äàëüøå, êàê ïèëà (2 ëèòðà êðåïêîãî ïèâà êàæäûé äåíü). Ìåíÿ õâàòèëî íà ïîëòîðû íåäåëè, ïîòîìó ÷òî æåëàíèå áðîñèòü ïèòü íàáèðàëî ñâîè îáîðîòû. ß ðåøèëà ïîïðîáîâàòü, õîòÿ áû ïðîñòî ïîïðîáîâàòü ïðûãíóòü â íåèçâåñòíîñòü è íà÷àòü ñâîé ïóòü èñöåëåíèÿ. Âûáðàëà äåíü, âûïèëà ïîñëåäíþþ áóòûëêó ïèâà, è íà óòðî ïðîñíóëàñü ñ áåøåíîé ìîòèâàöèåé íå ïèòü ñåãîäíÿ. Êîíå÷íî, ê âå÷åðó æåëàíèå ïîñòåïåííî èñïàðèëîñü. Íà ÷àñàõ 11 íî÷è, ïèâà íåò, ìîòèâàöèè íåò, íó è ÷òî äåëàòü?
Ýòî áûëà î÷åíü òÿæåëàÿ íî÷ü, êàê è ïîñëåäóþùèå 3, ïîòîìó ÷òî â ïîñëåäíèé ðàç áåç ïèâà ÿ çàñûïàëà â 2016 ãîäó..
 îáùåì, ñ ãîðåì ïîïîëàì ïðîøëà ìîÿ ïåðâàÿ òðåçâàÿ íåäåëÿ è òóò ïîÿâèëñÿ ïîâîä âûïèòü! Ïðèåõàëè äðóçüÿ ìîèõ ðîäèòåëåé, ïðèâåçëè êðåïêèé àëêîãîëü è âêóñíóþ çàêóñêó, íî â òîò äåíü ÿ íå ñîðâàëàñü, äåðæàëàñü êðåìí¸ì. Çàòî ñëåäóþùèì âå÷åðîì ÿ ïîáåæàëà, ñâåðêàÿ ïÿòêàìè â ìàãàçèí çà ïèâîì, ïîòîìó ÷òî æåëàíèå âûïèòü ïðèíîñèëî íåïðèÿòíûå îùóùåíèÿ óæå íà ôèçè÷åñêîì óðîâíå. Òàêèì îáðàçîì, â ìîé ñ÷¸ò÷èê çàïîåâ äîáàâèëàñü åù¸ îäíà íåäåëÿ è 2 äíÿ. Ó ìåíÿ íà÷àëàñü äåïðåññèÿ íà ïî÷âå òîãî, ÷òî ÿ îáðå÷åíà è íèêîãäà íå ñìîãó áðîñèòü ïèòü. À ïîòîì íà÷àëà èñêàòü èíôîðìàöèþ â èíòåðíåòå ïî ýòîìó ïîâîäó: ðàññêàçû ëþäåé, ïåðåæèâøèõ òî, ÷òî ÿ òîãäà èñïûòûâàëà, êàíàëû áëîãåðîâ ÇÎÆíèêîâ, âñÿêèå ñåìèíàðû, ñòðèìû íà òåìó àáñòèíåíöèè è êàê ñ íåé áîðîòüñÿ, êíèãè, àóäèîêíèãè, ðåöåïòû ïðàâèëüíîãî ïèòàíèÿ è âîò, ñïóñòÿ äîëãèå 3 ìåñÿöà óïîðíîãî èçó÷åíèÿ èíôîðìàöèè î òàêîì çâåðå, êàê àëêîãîëü, ïåðåæèâ ïàðó ñðûâîâ è íåíàâèñòü ê ñåáå íà óòðî ïîñëå íèõ, ÿ ïðèøëà ê òîìó äíþ, êîãäà ÿ îêîí÷àòåëüíî è áåñïîâîðîòíî áðîñèëà ïèòü. Ýòî áûëî 14 íîÿáðÿ 2019 ãîäà – äåíü, êîãäà ìíîé ïåðåñòàëè óïðàâëÿòü âðåäíûå ïðèâû÷êè è ÿ, íàêîíåö, îáðåëà äîëãîæäàííóþ ñâîáîäó. ß ïîíÿëà, ÷òî â êîìïàíèè äðóçåé ñîâñåì íå îáÿçàòåëüíî ïèòü, ÷òîáû êàçàòüñÿ îáàÿòåëüíîé, ÷òî Íîâûé ãîä, äåíü ðîæäåíèÿ, ñâàäüáà, âñòðå÷à ñ äðóãîì, ñ êîòîðûì íå âèäåëèñü 3 ãîäà, ïðèîáðåòåíèå ìàøèíû è ò.ä. àáñîëþòíî íå ïîâîä çàïðàâëÿòüñÿ àëêîãîëåì, ÷òî áû òåáå îáùåñòâî íå ïûòàëîñü âíóøèòü ïîä ìàðêîé «íîðìà». Ñåé÷àñ, îãëÿäûâàÿñü íàçàä, ÿ î÷åíü æàëåþ, ÷òî âïóñòóþ ïîòðàòèëà íåñêîëüêî ëåò ñâîåé æèçíè è íåðâíûõ êëåòîê íà àëêîãîëü è ïðîöåññû åãî ðàñïàäà, îíî äåéñòâèòåëüíî òîãî íå ñòîèëî..
Ñåé÷àñ ó ìåíÿ çíà÷èòåëüíî áîëüøå äåíåã â êàðìàíå, ìåíÿ áîëüøå íå ãðûç¸ò ñîâåñòü, çäîðîâüå ïîïðàâèëîñü, áîëüøå âðåìåíè íà÷àëà óäåëÿòü ðîäñòâåííèêàì è äðóçüÿì, ïîÿâèëîñü áåñêîíå÷íîå ìíîæåñòâî èíòåðåñîâ, êîòîðûå ïðèíîñÿò óäîâîëüñòâèå ãîðàçäî áîëüøå ÷åì ïëàñòèêîâàÿ áóòûëêà ñ ïëåñêàþùèìñÿ ÿäîì âíóòðè íå¸.
Âîò.
Ñïàñèáî òåì, êòî ïðî÷èòàë äî êîíöà)) È ÿ áóäó î÷åíü ðàäà, åñëè âäîõíîâèëà êîãî-íèáóäü))
Êîíå÷íî, 8 ìåñÿöåâ – ýòî íå 8 ëåò, íî âñå ðàâíî ýòî ìàëåíüêàÿ ïîáåäà íàä ñîáîé. Äàëüøå-áîëüøå 🙂
Источник