От чего могут болеть виски и рвота
Такое явление, как боль в висках и тошнота, возникает достаточно часто. Этот неприятный симптом представляет проблему не только для больного, но и для врачей, поскольку вызывать эти ощущения могут многие болезни.
Чтобы победить врага, его надо знать в лицо, поэтому важно изучить причины появления такой боли и способы, которые помогут ее устранить.
Причины появления
Ситуация, когда болит голова в висках и сильно тошнит, еще более неприятна, чем обычная головная боль. Большинство нервов и сосудов сосредоточено именно в висках, поэтому при малейшем давлении возникают сильные болезненные ощущения. Как правило, тошнота и головная боль – не самостоятельные заболевания, а симптомы недугов, которыми они вызываются. Причины могут быть следующими:
- Инфекционные заболевания. Эти симптомы часто возникают на первоначальной стадии таких болезней, как грипп, ОРЗ, ОРВИ.
- Мигрень. Это печально известное многим неврологическое заболевание часто становится причиной не только изнурительной головной боли, но и тошноты и даже рвоты. Болезненные ощущения в этом случае возникают приступами и могут продолжаться до нескольких дней. Кроме того, больной может испытывать недомогание из-за яркого света или шума, возникает сонливость и чувство усталости.
- Опухоли головного мозга. Болевые ощущения в данном случае приходят приступообразно и имеют пульсирующий характер.
- Перепады артериального давления – еще одна распространенная причина, по которой возникает тошнота и головная боль в висках.
- Отравление химикатами или угарным газом.
- Интоксикация организма. Если человек отравился алкоголем или некачественными продуктами, следствием будет не только тошнота и повышение температуры, но и болезненные ощущения в висках.
- Черепно-мозговые травмы. Последствия такой травмы, особенно если она плохо залечена, иногда не проявляются сразу, а возникают через несколько месяцев или даже лет после происшествия.
- Пребывание в горной местности. Поскольку в горах возникает недостаток кислорода, происходит изменение внутричерепного давления. В связи с этим виски могут болеть и по возвращении в привычную для человека местность.
Кроме того, бывают и другие причины. Это может быть аневризма сосудов мозга, болезни надпочечников, а также проблемы, связанные с образом жизни: физическое и психическое переутомление, недостаток сна, злоупотребление алкогольными напитками, пристрастие к курению.
Методы диагностики
Возникновение головной боли в висках, особенно когда она сопровождается тошнотой – симптом, который ни в коем случае нельзя игнорировать.
Купировать приступ таблетками можно один раз, если же этот тревожный симптом повторяется, не стоит затягивать визит к врачу.
Для диагностики специалисты используют следующие методы:
- Анализ крови, который поможет определить наличие в организме инфекции.
- Спинномозговая пункция. Она назначается, если у больного подозревается внутричерепное кровоизлияние или менингит.
- Обследование КТ или МРТ. Эти способы диагностики дают возможность выявить наличие опухолей мозга даже на раннем состоянии и досконально исследовать все его участки.
В зависимости от поставленного диагноза врач назначает дальнейшее лечение.
Лечение заболевания
- Когда сильно болят виски, лечение напрямую зависит от того, какие причины вызвали эти ощущения. Если их спровоцировала мигрень, применяются антидепрессанты и бета-блокаторы, например, Анаприлин. Для лечения головной боли напряжения можно использовать Ибупрофен и Парацетамол. При гипертонии принимают лекарства, нормализующие артериальное давление.
- Когда причиной является развитие опухолей, применяют лучевую терапию или хирургическое лечение.
- Тошнота – сопутствующий симптом, который часто появляется при болезненных ощущениях в голове. Особое внимание надо обратить на режим питания. В период обострения нельзя есть жирную пищу, жареное, консервированные продукты. Рекомендованы только диетические постные блюда; если в меню входит мясо, в нем не должно быть прослоек жира.
- При височных болях очень полезен куриный бульон, отварной рис, гречка, овсянка. Молоко и кисломолочные продукты тоже лучше выбирать с пониженным уровнем жирности.
Хорошее средство – несколько кусочков шоколада, особенно горького. Только не нужно запивать его крепким кофе или газировкой. Самые лучшие напитки во время приступов – зеленый чай или отвары целебных трав: ромашки, шалфея, мелиссы.
Справиться с болью в голове и тошнотой поможет и витамин С: полезно выпить апельсиновый сок, напиток с добавлением лимона или съесть несколько таблеток аскорбинки.
Скорая помощь при боли в висках и тошноте
Если болит висок с левой стороны или справа, не всегда есть возможность немедленно обратиться к врачу. В этом случае можно постараться купировать боль домашними средствами.
Прежде всего нужно прилечь и немного поспать. Полезно сделать массаж точечный массаж в той области, где находятся виски. Помогут и прохладные компрессы, которые надо приложить к височной части.
Если есть возможность, нужно погулять на свежем воздухе. В крайнем случае надо включить кондиционер или открыть окно.
Профилактические меры
Чтобы не допустить появление височной боли и тошноты в дальнейшем, недостаточно принимать таблетки. Надо постараться устранить причины, которые их спровоцировали. Вот несколько несложных рекомендаций, которые помогут укрепить здоровье:
- Важное значение имеет отказ от вредных привычек: курения, употребления спиртного. Бывает, что приступы головной боли и тошноты может спровоцировать увлечение азартными играми. От этого также необходимо отказаться.
- Нельзя длительное время находиться в душном помещении. Также особое внимание на состояние своего здоровья должны обратить люди, которые постоянно работают за компьютером. Необходимо каждый час давать отдых глазам хотя бы на десять минут, а также приобрести специальные защитные очки.
- Необходимо избегать чрезмерных умственных или физических нагрузок. Если часть головы болит слева и возникает тошнота, это может быть свидетельством переутомления. Чтобы не допустить обострения, надо строго дозировать часы работы и отдыха.
Головная боль в висках и ощущение тошноты – это сигнал о том, что необходимо изменить образ жизни и заняться своим здоровьем.
Вовремя принятые меры помогут его сохранить и предотвратить появление серьезных проблем в будущем.
Источник
Гимранов Ринат Фазылжанович
Невролог, нейрофизиолог, стаж – 33 года;
Профессор неврологии, доктор медицинских наук;
Клиника восстановительной неврологии.
Об авторе
Дата публикации: 28 ноября, 2020
Периодические небольшие недомогания редко бывают опасны для жизни. Но если у человека сильная головная боль в области висков соседствует с тошнотой, доходящей до рвоты, то причины подобного состояния бывают крайне серьезны.
При появлении подобного состояния нужно немедленно обратиться за помощью к врачу. Симптомы могут оказаться проявлением опасного заболевания.
Причины сильной головной боли
Не стоит без тщательного анализа и диагностики, утверждать, что если болит голова, давит на виски, подташнивает или даже тошнит, то это серьезное, опасное для жизни состояние.
Непосредственными причинами плохого самочувствия бывают как внутренние, чисто физиологические проблемы, так и внешние, связанные с окружающей средой или негативным воздействием на нервную систему человека.
Распространенными причинами того, что у человека очень болит голова в области висков и тошнит до рвоты, могут стать:
- Непосредственно, патология мозга или его оболочек.
- Травма головы, которая может привести к субарахноидальному кровотечению [1].
- Интоксикация организма.
- Перегрев, тепловой удар.
- Чрезмерное употребление кофеинсодержащих напитков.
- Смена климата или часового пояса.
- Метеозависимость, вызванная особенностями работы сердечно-сосудистой системы.
Возможные заболевания
Несмотря на большое количество причин, не являющихся опасными для здоровья, если тошнит и болит левый или правый висок головы, стоит обратиться за помощью к врачу.
Подобный симптом характерен для ряда серьезных заболеваний.
Черепно-мозговая травма
Из-за отека, сдавливания мозговых структур у человека после сотрясения или ушиба головы, наблюдаются боли, чувство тошноты. Дополнительными признаками тяжелой ЧМТ и сотрясения мозга, служат заторможенность, потеря сознания, нарушения памяти, возможные конвульсии и дезориентация в пространстве.
Менингит
Острое инфекционное воспаление оболочек мозга. В равной степени встречается у детей и взрослых, как правило – на фоне снижения общего иммунитета.
Считается крайне опасным и требующим немедленной медикаментозной помощи. Дополнительными симптомами выступают: повышение температуры, трудность наклонить голову вперед, раздражение от прикосновений и повышенная чувствительность к свету, звукам, тахикардия. Болевой синдром может сохраняться и после перенесенного процесса [2].
Мигрень или гемикрания
Чаще проявляется у пациентов женского пола, хотя приписывать такое состояние только им нельзя. Длительность приступа мигрени может достигать нескольких суток. При этом у человека болит голова слева или справа у виска, тошнит. Кроме того, возникает вялость, сонливость, ухудшение когнитивных функций и раздражительность, боязнь яркого света, громких звуков, сильных запахов.
Инсульт
Острые сосудистые расстройства (инсульты), также могут стать одной из причин подобного состояния. Боль в голове, отдающая в виски и тошнота чаще бывают симптомом геморрагического варианта патологии. Но и ишемические инсульты (инфаркт мозга), порой, проявляются в виде височной боли и становятся причиной смерти.
Абсцесс
Гнойное расплавление участка мозгового вещества.
Развивается на фоне попадания в ослабленный организм болезнетворных бактерий. Опасность процесса в риске появления практически в любом месте.
Дополнительно, о возникновении опасного состояния говорят головокружение, резкие перепады настроения, обмороки. В продвинутом состоянии – внезапная кома
Синусит
Распространенное заболевание, при котором воспаляются околоносовые пазухи, из-за чего и возникают болевые ощущения во лбу и области висков. Дополнительными свидетельствами развития болезни становятся: затрудненное дыхание, повышение температуры тела, боль в пазухах носа, постоянное выделение гноя из ноздрей.
Атеросклероз артерий, питающих мозг
Из-за сужения или полной закупорки сосудов, нейроны начинают страдать от сильной кислородной недостаточности. Начинается массовое отмирание нейронов, что приводит к появлению признаков энцефалопатии: быстрой утомляемости, покраснению кожных покровов лица, раздражительности, тремору конечностей, ухудшению памяти [3].
Невралгия тройничного нерва
Воспаление или ущемление этого пучка волокон приводит не только к постоянным болевым ощущениям в области висков и чувству тошноты, но и болезненности обычных действий: глотания, попыток прикоснуться к коже лица, движений челюсти. При этом неприятные ощущения распространяются на зубы, уши, глаза. Причиной, спровоцировавшей воспаление тройничного нерва, может быть целая серия разнообразных заболеваний.
Наибольшую опасность представляют инсульты, инфаркты мозга. Такие явления угрожают жизни. При этом цефалгия характерна для геморрагического инсульта. Ишемический бывает безболезненным и проявляется нарушением поведения, речи, параличами.
Диагностика
Чтобы установить, почему болит правый или левый висок головы, тошнит человека, нужно обратиться в клинику для полноценной диагностики, а затем и лечения.
Если пациент обращается непосредственно с головной болью и тошнотой, без настораживающих симптомов, то масштабное и серьезное обследование не потребуется. После беседы и осмотра, врач пропишет нужные медикаменты.
Инструментальная диагностика проводится, когда у доктора появляются сомнения в отношении безвредности патологии. Ведущую роль отводят КТ и МРТ [4].
Компьютерная или магнитно-резонансная томография проводится если:
- Присутствуют дополнительные симптомы, говорящие о наличии опасного для жизни процесса, кровоизлияния.
- При внезапных изменениях типа боли.
- В случае отсутствия какого-либо положительного эффекта от лечения.
При повторном появлении симптомов через короткий промежуток времени или неэффективности назначенного курса, нужно снова обратиться к докторам для дополнительного обследования.
Лечение
Терапия прописывается только после непосредственного обследования и выявления первопричины болезненного состояния. Состав схемы подбирается для конкретного пациента.
Как правило, чтобы снять сильную головную боль и тошноту, используют:
- Обезболивающие препараты. Они купируют проявления, но не лечат первопричину, поэтому принимаются симптоматически. Как правило – параллельно с лечебным курсом.
- Седативные средства успокаивают нервную систему. Снимают симптоматику, вызванную чрезмерным нервным напряжением, пережитым стрессом.
- Препараты для лечения первопричины проявления симптомов. Их подбирают в зависимости от выявленного заболевания.
Список использованной литературы
- ^Kairys, Norah, et al. “Acute Subarachnoid Hemorrhage.” StatPearls, StatPearls Publishing, 13 October 2020.
- ^Neufeld MY, Treves TA, Chistik V, Korczyn AD. Postmeningitis headache. Headache. 1999 Feb;39(2):132-4.
- ^Matsumoto, Lumine et al. “Association of subclinical carotid atherosclerosis with immediate memory and other cognitive functions.” Geriatrics & gerontology international 18,1 (2018): 65-71.
- ^Issar, Pratibha et al. “Evaluation of Cerebral Venous Thrombosis by CT, MRI and MR Venography.” The Journal of the Association of Physicians of India 65,11 (2017): 16-21.
- ^Lau, Chi Ieong et al. “Clinical and biobehavioral perspectives: Is medication overuse headache a behavior of dependence?.” Progress in brain research 255 (2020): 371-402.
Была ли эта статья полезна?
Вы можете подписаться на нашу рассылку и узнать много интересного о лечение заболевания, научных достижений и инновационных решений:
Приносим извинения!
Как можно улучшить эту статью?
Более подробную информацию, возможно уточнить у врачей-неврологов, на нашем форуме!Перейти На Форум
Если у вас остались вопросы, задайте их врачам на нашем форуме!
Перейти на форум
ДОБАВИТЬ/ПОСМОТРЕТЬ КОММЕНТАРИИ
Гимранов Ринат Фазылжанович
Записаться к специалисту
×
Источник
Головная боль вместе с приступами рвоты – яркий признак множества заболеваний и развивающихся патологических процессов, однако подобная симптоматика на болезнь указывать будет далеко не в каждом случае. Например, симптомы в виде головных болей, тошноты и рвоты зачастую возникают у женщин во время беременности (токсикоз), при психоэмоциональном перенапряжении, при стрессовых ситуациях, физической усталости и утомленности.
Если болит голова, и рвёт на протяжении долгого времени, то нужно немедленно пойти к терапевту или неврологу, потому что высока вероятность развития опасного патологического процесса (к примеру, в желудочно-кишечном тракте). Если человека тошнит и рвёт, постоянно возникают головные боли, то это будет обязательно указывать на наличие системных патологий. При кратковременности и единичности проявления подобных симптомов нужно просто морально и физически отдохнуть.
Головная боль с рвотой может проявиться из-за обострения гастрита и язвы желудка, при сахарном диабете, застое желчи, а также при множестве других патологий.
Симптомы
Боли в голове и рвота у взрослых людей могут проявляться при развитии самых разных заболеваний (начиная от болезней головного мозга и заканчивая ЗППП). Поэтому, чтобы поставить диагноз, необходимо оценить все проявляющиеся симптомы, уточнить их длительность и факторы, которые приносят ухудшение общего состояния. Со всей этой информацией надо пойти к врачу, который сможет назначить наиболее подходящие обследования.
При сохранении головных болей, которые сопровождаются подташниванием, головокружением и рвотой, на протяжении нескольких часов, нужно вызывать скорую помощь или ехать в приемный покой. В таких ситуациях состояние человека ухудшается, боль не проходит, больному становится хуже.
Чтобы определить, по какой причине у человека развиваются боли в голове и рвота, рекомендуется заострить внимание на следующих моментах:
- Тип головной боли (пульсирующий, тупой, резкий и т.д.), периодичность ее возникновения, длительность приступа.
- Время появления симптомов (утро, вечер, перед сном, ночь).
- Наличие нарастания симптоматики, проявление новых симптомов (общая слабость, быстрое утомление, отсутствие аппетита и т.д.).
- Что приносит облегчение общего состояния (постельный режим, прием определенных лекарственных средств и т.п.), что человек делает для этого. Легко ли или сложно избавиться от симптомов.
- Перестает ли болеть голова после рвоты, есть ли общее облегчения после неё.
- Место локализации боли в голове (височная часть, затылок, лоб, внутри головы, односторонняя, приходящая и т.п.).
- Наличие в анамнезе генетических заболеваний, которые потенциально могли бы спровоцировать подобную симптоматику (гипертония, мигрень и т.п.).
- Наличие сопутствующих характерных симптомов: пониженное или повышенное артериальное давление, увеличение температуры тела, сонливость/бессонница, повышенная чувствительность к свету/запахам/звукам, болевые ощущения в области глаз.
Головная боль и рвота у взрослого иногда и вовсе считаются нормальным явлением (например, подобная симптоматика постоянно возникает у людей, страдающих алкоголизмом и наркоманией), которое люди и не пытаются останавливать, просто пережидая время.
Нельзя отказываться от посещения медицинского учреждения и обследований, если головные боли вместе с тошнотой и рвотой проявляются постоянно и/или длительными приступами.
Если на боли в голове и тошноту постоянно жалуется маленький ребенок, то время терять нельзя, потому как это явная симптоматика воспалительного процесса, локализованного в мозговых оболочках.
Причин, по которым может болеть голова и появляться рвота, может быть множество. После первого осмотра ни один врач не сможет поставить даже примерный диагноз – в любом случае потребуется тщательная диагностика.
Мигрень
При мигрени болевой синдром в голове, сопровождающийся тошнотой, рвотой, головокружением, возникает с определенной периодичностью. Признаки в каждом новом случае одни и те же (могут наблюдаться лишь несущественные отклонения от обычной клинической картины). Мигрень может развиваться как у мужчин, так и у женщин. Зачастую патология наблюдается у женщин в возрасте от 20 до 40 лет (очень часто – у беременных).
Мигрень является выраженным генетическим заболеванием. Болевые ощущения во время приступа неприятные, сильные, доставляющие человеку серьезный дискомфорт, заставляют постоянно пребывать в напряженном состоянии. Боль обычно односторонняя (слева или справа). Появление тошноты и рвоты происходит именно из-за болевого синдрома (симптомы развиваются не параллельно). Обычно после того, как человека вырвет, его состояние улучшается вплоть до нормального.
Длительность приступа во время мигреней может варьироваться в достаточно широких пределах: голова может болеть от нескольких десятков минут до нескольких суток. Приступ обычно начинает формироваться из-за сильной физической или моральной усталости, на фоне стрессовых ситуаций, при продолжительном умственном напряжении, из-за курения, недостатка воздуха.
Спровоцировать приступ мигреневых болей могут различные триггеры, которые для каждого больного строго индивидуальны.
Менингит
Головные боли, тошнота и рвота – яркие симптомы менингита. Заболевают им чаще всего дети и подростки. Заподозрить патологию можно по разным признакам, которые также проявляются в процессе развития болезни:
- Больному сложно повернуть или согнуть шею, поэтому он лежит, запрокидывает голову, подтягивает ноги к животу.
- Болевые ощущения распирающие, отдающие в лобную зону и глаза, всё сопровождается тошнотой и рвотой.
- Рвота может быть достаточно обильная, при этом не приносящая облегчения состояния.
- Часто развиваются различные кожные высыпания.
- Наблюдается повышение температуры.
На подобные симптомы нужно реагировать максимально оперативно, потому что состояние пациента может существенно ухудшиться в короткий срок (зачастую больные впадают в предобморочное состояние или вовсе теряют сознание). Если менингит развивается в гнойной форме, то, даже потеряв сознание, пациенты будут держаться за голову.
Низкое давление
При сниженном артериальном давлении, когда оно находится на уровне 100/60 и ниже, люди очень часто жалуются на боли в голове. Характер болевого синдрома может различаться: тупой, пульсирующий, ноющий, приступообразный, давящий. О сильной головной боли и рвоте в этом случае говорить не приходится, однако болевой синдром выражен, доставляет дискомфорт, на его фоне проявляется тошнота.
Голова начинает болеть у гипотоников при недостатке кислорода, при моральном и физическом перенапряжении, при любых состояниях, когда падает давление ниже нормального уровня. У человека отмечаются бледные кожные покровы, головокружение, постоянная зевота. Есть определенная вероятность того, что человек может упасть в обморок, если ничего не предпринимать.
Шейный остеохондроз
Патология такого типа формируется из-за износа межпозвоночных дисков, располагающихся в шейном отделе. В результате развития заболевания сосуды, доставляющие кровь и кислород в мозг, начинают сдавливаться. Также происходит сдавление нервных окончаний.
Из-за этого возникают достаточно выраженные боли в области шеи и затылочной зоне, подташнивание, отрыжка. По мере развития заболевания больной может и вовсе утратить способность двигать шеей. На поздних стадиях развития шейного остеохондроза человек, поворачивая голову, испытывает резкие болевые ощущения, которые отдают в разные части головы и руки. Присоединяются симптомы: сильная тошнота, головокружение, шум в ушах.
Артериальная гипертония
Несмотря на то, что спровоцировать развитие артериальной гипертонии (высокое артериальное давление) могут различные факторы, симптоматика патологии в каждом случае будет примерно одинакова. Организм человека, который подвержен этому заболеванию, будет реагировать повышением давления на переутомление, стрессовые ситуации, изменение погоды.
У больных в таких случаях наблюдается спазмирование сосудов, из-за чего возникают приступообразные головные боли, которые также сопровождаются покраснением кожи лица и выраженной тошнотой. В тяжелых случаях у больных также отмечается развитие отека в ногах и усиленное биение сердца.
При артериальной гипертонии крайне важно вовремя понять, что привело к ухудшению состояния человека и предпринять все меры, чтобы избавиться от провоцирующего фактора. При тяжелом состоянии нужно быстро начать лечение, потому что есть вероятность развития гипертонического криза или инсульта (лечить необходимо в медицинских учреждениях, а не в домашних условиях с помощью народных средств).
Синдром хронической усталости
Синдром хронической усталости диагностируется в том случае, если человек несколько месяцев подряд чувствует постоянную физическую и моральную усталость, от которой невозможно избавиться даже после продолжительного отдыха. Основная причина развития такого синдрома – нарушенные связи в вегетативной нервной системе, которые могут возникнуть на фоне проникновения вируса в организм человека.
Больные при синдроме хронической усталости также жалуются на ухудшение концентрации внимания, проблемы со сном, быструю утомляемость, слабость, утрату трудоспособности. Также отмечаются болевые ощущения в мышцах, озноб, понос, запор, сильные рвотные позывы (как при панкреатите).
Это сложное с диагностической точки зрения заболевание, которое не имеет четко выраженных характерных симптомов. Поэтому больные в течение долгого времени лечатся от соматических патологий, депрессии.
Опухоль мозга
Если в головном мозге развивается доброкачественное или злокачественное новообразование, то одними из симптомов обязательно будут головные боли с рвотой и тошнотой, от которых пациенты могут сильно страдать в течение всего периода лечения болезни. Опухолевые образования будут сдавливать структуры мозга, из-за чего постепенно развивается выраженная клиническая картина.
Если опухоль злокачественная, то симптомы будут обязательно проявляться, несмотря на размеры новообразования. При доброкачественности опухоли в течение долгого времени никакой симптоматики может и не быть. Онкологическая патология диагностируется достаточно быстро с помощью КТ или МРТ.
Отравление
При отравлении может сильно болеть голова и желудок, зачастую появляется горечь в горле, тошнота и рвота, облегчающая общее состояние. Головные боли, возникнувшие на фоне интоксикации, обычно локализованы в затылочной и височной частях. В ночное время состояние человека обычно улучшается.
Также к характерным симптомам можно отнести: повышение температуры тела, болевые ощущения в мышцах, ломоту в суставах. В тяжелых случаях могут появиться судороги.
Диагностика и лечение
При таких симптомах, как головные боли с тошнотой и рвотой, применяются следующие диагностические методы:
- Сдача общего анализа крови, анализов кала и мочи, биохимического анализа крови. Эти исследования помогут исключить или подтвердить наличие патологий внутренних органов, развитие воспалительного процесса или распространения инфекции.
- Рентгенологическое исследование позвоночника (шейного отдела в частности).
- Компьютерная томография и магнитно-резонансная томография головного мозга.
Принципы лечения будут напрямую зависеть от типа патологии, которая была диагностирована. В каждом случае терапия будет отличаться. Обычно при головных болях и рвоте назначается следующее лечение:
- Лечебная физкультура, массажные процедуры (если имеются сосудистые заболевания, проблемы с позвоночником, остеохондроз и т.п.).
- Оперативное вмешательство (при наличии новообразований в головном мозге, когда традиционное лечение не дало желаемых результатов).
- Медикаментозная терапия (используется при инфекционных поражениях организма, для выведения холестериновых отложений, для восстановления нормальной работы сосудов). В некоторых случаях приступы головных болей могут быть купированы с помощью НПВС или анальгетических препаратов, антидепрессантов.
Вне зависимости от поставленного диагноза, настоятельно рекомендуется отказаться от всех вредных привычек, нормализовать свой режим дня и рацион питания, заниматься спортом (хотя бы гулять каждый день в течение 40-60 минут). Это поможет минимизировать вероятность развития головных болей.
Также стоит отказаться от злоупотребления лекарствами, если в них нет острой необходимости. Рекомендуется не работать на голодный желудок, избегать стрессовых ситуаций.
Источник