От вашей сплетни уже тошнит

Если кто-то начинает распространять лживые сплетни о вас, бывает очень непросто восстановить свое доброе имя. Это обстоятельство может не просто нанести ущерб вашей профессиональной карьере, но и вызвать сильный стресс. Какие же шаги следует предпринять тому, кто оказался в такой неприятной ситуации?

1. Контролируйте свои негативные эмоции. Увы, не так уж много можно сделать по поводу самих сплетен, зато ваше отношение к ним — полностью в ваших руках. «Отвлекитесь от ситуации и попробуйте взглянуть на себя со стороны и просто определить те эмоции, которые вы испытываете. Очень может быть, что одно это поможет вам установить над ними контроль», — советует Марк Брекетт, директор Йельского центра эмоционального интеллекта. Дайте себе время остыть — и, скорее всего, как только эмоции утихнут, вы найдете куда более конструктивное решение проблемы.

2. Взгляните на ситуацию шире. Почему так важно снизить эмоциональный накал? Проведенные исследования доказывают, что такие отрицательные эмоции, как стресс и подавленность, сужают наше восприятие действительности и заставляют нас сосредотачиваться на себе и своих чувствах. Поэтому, чтобы найти конструктивное решение, первым делом необходимо выбраться из этой ловушки негативных мыслей.

3. Научитесь сочувствовать — и прощать. «В эти непростые моменты вам может показаться, что ваша жизнь погрузилась в беспросветный мрак, однако, как бы странно это ни звучало, вы можете себе помочь, развивая сострадание и способность прощать», — утверждает Йоханн Берлин, гендиректор TLEX Institute. И действительно, как показывают исследования, прощение приносит наибольшую пользу именно тому, кто прощает.

4. Перестаньте отождествлять себя с происходящим. Вы должны понять, что эта ситуация может быть никак не связана с вами. В то же время нужно быть честными с самими собой. Важно понять, есть ли рациональное зерно в том, что о вас говорят.

5. Продумайте свои ответные действия. Если вы знаете, кто стоит за этими слухами, обратитесь напрямую к их главному разносчику и васкажите ему свою точку зрения на происходящее. Если вы честно ему расскажете о той боли, которую вам причиняют наговоры, возможно, вам удастся изменить его отношение. При этом вы должны быть абсолютно спокойны и собранны.

6. Время на вашей стороне. Помните, что время на вашей стороне. Оказавшись в роли жертвы, вы должны готовиться к длительной борьбе. Репутация — это основной капитал, приобретенный в результате долгой работы с многочисленными коллегами. Одна сплетня может навредить вам на короткий срок, но в долгосрочной перспективе мнение о вас должно измениться к лучшему.

7. Думайте о хорошем. Исследования показывают, что в течение дня мы в три раза чаще сталкиваемся с положительными событиями, чем с отрицательными. Когда мы сосредотачиваемся на счастливых моментах и по-настоящему ими дорожим, это приносит нам больше удовольствия и удовлетворения.

8. Помните, что вы не одни. Пожалуй, самое трудное в подобной ситуации — это чувство одиночества. Но наверняка в организации есть и другие люди, которые сталкиваются или сталкивались с похожим, и этот факт может послужить основой для налаживания новых знакомств и альянсов с коллегами.

Материал подготовлен специально для читателей сервиса «Яндекс.Дзен» на основе статьи Эммы Сеппала в HBR Россия «Восемь советов тем, чья репутация испорчена сплетнями». Другие материалы о профессиональном и личностном росте вы всегда можете найти в разделе «Карьера» на сайте hbr-russia.ru.

Подпишитесь на наш канал

Источник

У меня часто возникает желание куда-нибудь убежать подальше от социума, жить аскетом. Анализировала может дело в завышенных ожиданиях? А может слишком ранима?
Меня ужасает неискренность людей. А для всех это как будто норма. Точнее сказать никого особо не задевают такие вещи.. как сплетни и т.д. Просто почему люди не могут быть честными и искренними? Почему не могут перестать обсуждать за спиной? Зачем все прикидываются, что желают добра, прикрывая этим желание получить выгоду?
В вашей жизни есть человек без всей подобной грязи? В моей это только мама. На работе мрак. Есть какая-нибудь таблетка от всего этого? Относиться по-другому не получается если ты сам не такой.

Автор

[1098557163] – 11 августа 2018, 23:27

Гость

[3001042890] – 11 августа 2018, 23:33

В вас какой-то детско-юношеский максимализм бушует)) дЕлите мир на черное и белое. Автор вы неразвитая наивная личность если вас это шокирует и почти трагедия и вы не можете этого понять.. Недостаток социальной адаптации а может просто инфантилизм, росли без отца или гиперопека в семье. Живете может с мамой до 30 лет. Вы короче рассуждаете как ребенок.

Я есть!

[1960273089] – 11 августа 2018, 23:36

Самое главное быть честным с собой, делать что-то “по совести”, а на остальных…. как бы помягче, наплевать!
Мое наблюдение таково – если что то пошло не “по плану”, тебя уже по любому готовы РАСТОПТАТЬ любым способом(
Всем не угодишь! Для всех хорошим не будешь…)

Гость

[1126247093] – 11 августа 2018, 23:49

В моей жизни было несколько никогда не сплетничающих и никого не осуждающих людей. Они были либо очень верующие либо коммунисты (это еще в детстве мои дедушка и бабушка). Их реально считали не от мира сего. Они жили и живут высокими идеями, им не до бренного мира.
А какой искренности Вы ожидаете? Чтобы прямо подошли и сказали:”Дуся, ты страшная и глупая”.

[1672768041] – 11 августа 2018, 23:50

все люди разные. я человек достаточно ранимый и мягкий, стараюсь быть честной, мне было тяжеловато, но все же нашла близких людей, похожих на меня
нужно менять окружение

К.

[1262068630] – 11 августа 2018, 23:52

Потому у меня и нет ни подруг, ни приятельниц.

Гость

[1098557163] – 11 августа 2018, 23:52

Гость

[1098557163] – 11 августа 2018, 23:55

Гость

[1098557163] – 11 августа 2018, 23:56

К.

Потому у меня и нет ни подруг, ни приятельниц.

10.

Гость

Читайте также: Такое чувство что тошнит

[2555854659] – 12 августа 2018, 00:03

На каждый роток не накинешь платок, автор! Учитесь выживать, приспосабливаться иначе жить нормально не сможете, вас загрызут. Сейчас очень жесткая жизнь и люди, пересмотрите свои взгляды иначе тяжко будет вам очень!

11.

гость

[1103812210] – 12 августа 2018, 00:06

Элина матвеева лицимерка..создала школу ..и людей делает сектантами..это очень страшное зрелище. Мне страшно…она говорит что воплощенный учитель с 11 мерности выше исуса и других. Жалуйтесь на нее.она делает людей овощами

12.

Странный

[59809382] – 12 августа 2018, 00:07

Да, автор, это очень грустно

13.

Гость

[3001042890] – 12 августа 2018, 00:22

Гость

Получается если я не стала такой же как все не прогнулась под эту грязь значит сразу ребёнок? Как всегда правы оказываются те кто в большинстве…) все очень любят подменять понятия и считать правильным то что таким не является.

14.

Гость

[2178490930] – 12 августа 2018, 00:26

Да. Хочу жить в лесу

15.

Гость

[2178490930] – 12 августа 2018, 00:27

К.

Потому у меня и нет ни подруг, ни приятельниц.

16.

Гость

[3648065768] – 12 августа 2018, 00:56

Гость

Пусть даже и так, Дуся ты страшная и глупая. Ведь они могут говорить тоже самое, но между собой за спиной. А на след день смотреть тебе в глаза и дальше с тобой общаться. Гнильё же в чистом виде.

17.

Гость

[3648065768] – 12 августа 2018, 01:05

Автор, главное, чтобы нас любили и поддерживали родные, близкие люди, а на мнение чужих людей не обращайте внимание, они лишь временные персонажи в вашей жизни, если поменяете работу, то вы забудете как их зовут, как и они вас.

18.

Гость

[289799559] – 12 августа 2018, 01:12

Ээээ, автор, поверьте, вы не очень хотите, что бы я, или люди. Как я, были всегда честными и искренними. Я когда лицемерю, ко мне люди лучше относятся.

19.

Гость

[3154812081] – 12 августа 2018, 01:27

Мне главное, что я не такая, стараюсь быть собой. Не лицемерю. Такие люди малоприятны конечно, но у меня мама такая и сестра.. я их всё равно люблю.

20.

Гость

[1768681243] – 12 августа 2018, 05:05

Гость

21.

Гость

[1842037673] – 12 августа 2018, 05:24

Ну не всем нужна выгода, скорее лицемерие – это такой аналог вежливости. Все же так проще жить. Ну вот например есть 20 людей, к-е считают меня страшной. Но в лицо никогда не скажут, наоборот, подметят новое платье или прическу, похвалят это все, скажут, что очень идет. И нам всем ок – мне не портят настроение, вываливая правду, они же получают хорошие отношения со мной. И я сама придерживаюсь этой модели и считаю ее удобной для всех.
Разговоры за спиной меня абсолютно не волнуют, я бы ни за что на свете не хотела знать, что люди на самом деле думают. Из близких тоже только мама, остальные, даже парень или муж – это люди, к-е при серьезных трудностях выберут себя, а не меня. И я это понимаю, и даже считаю естественным. Надо думать сперва о себе, делать себе свое жилье, свою карьеру, свой доход, а потом уже все отношения, парни, друзья, приятели. Увы, но большинство людей тотально одиноки. Редко кому встречается хороший человек, на которого можно положиться, редко у кого дети крайне внимательны и заботливы и бегут по первому зову. Это правда жизни, а все остальное – увы,лишь лицемерие, сглаживающее углы.

22.

Гость

[952981714] – 12 августа 2018, 06:21

автор.я вас понимаю и поддерживаю.наверно у вас вектор звуковой преобладает. такие люди всегда по жзини как неприкаянные. и не понимают всего того.что вокруг… крепитесь

23.

Гость

[896562760] – 12 августа 2018, 06:24

Гость

24.

Гость

[896562760] – 12 августа 2018, 06:26

Автор, этот максимализм от молодости. Пройдёт со временем. Но есть нормальные люди, добрые, увлечченные, которым по фигу вы и ваше самочувствие. С ними общайтесь. ))

25.

Гость

[952981714] – 12 августа 2018, 06:27

у меня тоже аж зубы сводит от происходящего порой… но ничего не изменить. и себя вы вряд ли поменяете. да и не нужно это. оставайтесь собой и сближайтесь ТОЛЬКО с себе подобныими.иначе бесконечные разочаровния вас сломают

26.

Гость

[1652398394] – 12 августа 2018, 07:32

Вы как будто вчера родились. Люди поступают гадко, потому что им самим плохо. Зависть, увядание молодости, болезни, бедность, невысокое социальное положение, комплексы и тараканы, недостаток ума или и тд.
Когда вы начнёте за каждым поступком видеть причину и понимать, то люди перестанут вас пугать. Поэтому с возрастом отрастает шкура потолще и все эти колкости-сплетни уже по барабану, собаки лаят, а караван идёт.
Ну и еще, вы сами не лучше и не чище этого социума: 1. Всех одной гребёнкой, лишние у вас обобщения 2. Нежелание и неумение понимать людей порождает у вас страх и отторжение, это первый камень как раз у тому, от чего вы открещиваетесь.

27.

Гость

[1098557163] – 12 августа 2018, 07:43

Гость

28.

Гость

[1098557163] – 12 августа 2018, 07:51

Гость

29.

Гость

[1768681243] – 12 августа 2018, 08:36

Гость

А от чрезмерного понимания людей, коего я всегда придерживалась бывает знаете что? Смотрели фильм Догвилль? Если нет очень сильно советую, героиня там тоже всех оправдывала каждую гадость, входила в чужое положение и все такое, если так делать то люди пуще прежнего распускаются кстати)
Так вот она каждый раз наступала себе на горло, концовка обескураживает! То что с ней психологически там происходит. Я понимаю что там кино а здесь жизнь, но пример слишком близок к реалиям в плане психологии человека!

30.

Гость

[958065652] – 12 августа 2018, 10:20

Тоже не люблю сплетни, хотя понятно, что в какой-то степени все друг друга обсуждают. Поэтому какой вывод? Они вам – какая Люська страшная и толстая, а вы – о том, как вчера ходили в театр или на выставку. какой смотрели фильм, о политике, например повышении пенсионного возраста.

31.

Гость

[4277791575] – 12 августа 2018, 11:06

Гость

Я решила эту проблему так – внешне отстраняюсь от неприятных мне людей, игнорирую их, а внутри прощаю и принимаю. Излишнее терпение плодит дармоедов, это правда. Мы не обязаны это терпеть. Но осуждать не выход. Нужно с любовью наказать человека ради его блага. Наказывать можно по разному. Например, игнор, как я делаю. Но способов много на самом деле. Главное не из мести наказать, а из любви.

32.

Ветерок

[1574442142] – 12 августа 2018, 11:37

Автор

Меня ужасает неискренность людей. А для всех это как будто норма. Зачем все прикидываются, что желают добра, прикрывая этим желание получить выгоду?
В вашей жизни есть человек без всей подобной грязи? Есть какая-нибудь таблетка от всего этого? Относиться по-другому не получается если ты сам не такой.

Автор, в мире много гадких вещей и вряд ли он изменится, но ведь есть и хорошие. Отстранением от него только себе хуже сделаете.Примите его несовершенства и постарайтесь найти людей, которые подходят Вам и место, где Вам будет хорошо.

35.

Вишенка

[1341580022] – 14 августа 2018, 05:19

Вы соскучились по временам СССР, когда искреннее отношение к Вам любой продавщицы читалось у нее на лице? Помню, лет в 8 покупала подарок маме на 8 марта-маленького пушистого цыпленка на проволочном каркасе, выгребла мелочь, а продавщица:”а если я тебе так товар подам?!” И с этими словами сжала этого цыпленка в кулаке и положила этот бесформенный комок на прилавок. Зато искренне и без профессионального лицемерия. Я вот думаю, каким г-ном так надо было уродиться, чтобы по такому еще и скучать

36.

Гость

[1098557163] – 14 августа 2018, 13:14

Вишенка

Источник

Сплетни…

На сплетни о себе все реагируют по-разному. Есть люди, которым разговоры об их персоне даже доставляют удовольствие. Психологи называют данный тип личности демонстративным. Человек такого склада жаждет любой ценой оказаться в центре внимания. Он считает, раз о нем говорят, значит, он достоин интереса. Такие люди не только не возражают против сплетен, но и иногда провоцируют их появление, рассказывая о себе что-нибудь из ряда вон выходящее или даже постыдное.

Однако большинство людей из-за злословия в свой адрес все-таки переживают. Особенно уязвимы две категории. В первую очередь, это педантичные люди, которые «застревают» на негативе. Узнав, что о нем сплетничают, такой человек начинает об этом думать, не может переключиться, изводит себя. Результатом становятся обида, гнев, агрессия – крайне разрушительные эмоции, которые могут привести в том числе и к проблемам с физическим здоровьем.

Вторая категория – люди тревожные, не уверенные в себе. У них и без того низкая самооценка, а сплетня наносит по ней дополнительный удар. На фоне злословия у такого человека быть отверженным: «а вдруг люди услышат обо мне все эти гадости, поверят и перестанут общаться?!». Такие переживания вполне могут довести до нервного срыва.

Как защитить себя от сплетен?

Добиться, чтобы о вас не сплетничали, невозможно – это просто от вас не зависит. Бывает, что человек, пытаясь пресечь сплетни, перестает что бы то ни было рассказывать о своей жизни. А в результате разговоры продолжаются, только теперь они бывают основаны не на реальных событиях, а на нелепых выдумках, креативности которых мог бы позавидовать писатель-фантаст.

Не стоит пытаться пристыдить сплетника, устроить ему «очную ставку». Вероятнее всего, это приведет лишь к новому витку злословия. Еще хуже – оправдываться, рассказывая всем, что сказанное – неправда. Практика показывает: чем больше человек концентрируется на сплетне о себе, чем большую уязвимость показывает, тем больше негатива о нем говорят у него за спиной. Поэтому лучшее, что можно сделать, – уделять «болтовне» меньше внимания. Для этого:

Пожалейте сплетника. Причин для того, чтобы говорить о вас гадости, у человека может быть много. Это и желание отомстить за что-нибудь, и зависть, и – в этом случае, говоря о вас гадости, он пытается возвысить себя – и просто нехватка в жизни ярких событий. Как бы то ни было, все это указывает на ущербность, на то, что человек несчастлив. Это достойно сожаления, а не гнева или обиды.

Работайте с самооценкой. Необязательно делать ее высокой, главное, чтобы она была более устойчивой. Понять и оценить себя поможет работа с психологом. Если же пойти к нему нет возможности, обратитесь к близким, родным, друзьям. К тем, чье мнение для вас важно и кто относится к вам благожелательно. Попросите их рассказать о ваших сильных и слабых сторонах. Только дайте себе обещание ни на что не обижаться – вы же пытаетесь разобраться в себе.

Используйте психологические приемы. Бывает так, что, несмотря на все усилия, сплетня все-таки «лезет» в голову. В такой ситуации будет полезно воспользоваться вот такой методикой. Уединитесь в спокойной обстановке и представьте себе, как вокруг вас строится башня. Выберите материал, который вам нравится. Это может быть хоть бетон, хоть дерево, хоть тонкое стекло, но в любом случае этот материал волшебный: он неуязвим ни для каких ударов, даже для атомного взрыва. А еще он обладает свойством, как полицейские зеркала в детективных фильмах: изнутри вы видите абсолютно все, а снаружи заглянуть в башню нельзя. Стройте стены на расстоянии вытянутой руки, вам не должно быть в них тесно. Вы можете взять в свою башню тех, кто вам близок и дорог, положить туда любимые вещи – в общем, представьте, что вам здесь комфортно и хорошо. А теперь вообразите сплетников. Они пытаются всеми силами проникнуть в башню – делают подкопы, посылают стрелы из лука, кидают камнями, подкладывают динамит…

И у них ничего не получается – потому что башня неприступна. Такую картину следует представлять каждый раз, когда вы слышите о себе негативные разговоры. Со временем вы перестанете обращать на них внимание, и жизнь станет более гармоничной .

Как работать с людьми, которые сплетничают?

Ничего не делайте. У вас может возникнуть соблазн противостоять человеку, который о вас сплетничает, в таком случае, лучший ответ на его действия – игнорировать его сплетни. Только подумайте, ведь этот человек не сможет сказать эти слова вам в лицо. Поэтому не стоит давать ему новых тем для сплетен. Просто остановите этот порочный круг, полностью игнорируя сплетни.

Относитесь к сплетникам с добротой. Еще один способ реагировать на сплетни – воспитать в себе доброе отношение к людям. Сплетники будут сбиты с толку и озадачены тем, что вы относитесь к ним так хорошо несмотря на то, что они распускали сплетни о вас. Кроме того, если вы будете относиться ко всему с оптимизмом, сплетники могут почувствовать вину за то, что говорили о вас за спиной.

Установите ограничения на сплетни. Если вам приходится проводить много времени с людьми, которые говорят о вас за спиной, старайтесь держаться от них на расстоянии. Помните, что вы не обязаны дружить с ними только потому, что вынуждены работать вместе.

Будьте добры, но не сближайтесь со сплетниками. Не рассказывайте им личные вещи, которые в будущем могут стать очередной темой для сплетен.

Подумайте о мотивах сплетника. Если о вас начал распускать слухи ваш друг или знакомый, скорее всего, у него были на это свои причины. Большинство хороших друзей не стали бы распространять разные отрицательные слухи о вас, которые могут вас расстроить. Если ваш знакомый просто стал участником этих сплетен, попытайтесь выяснить, почему он это сделал, а также подумайте, как он мог отреагировать на эти слухи.

Можно задать следующие вопросы: «Как ты узнал, что происходит?» или «Что ты говорил, распространяя этот слух?». Можно просто спросить: «Почему ты рассказываешь мне это?». Ответы на эти вопросы помогут понять мотивы сплетника.
Вам необязательно прекращать свои отношения со сплетником. Но будет разумно общаться с этим человеком с большей аккуратностью. Скорее всего, этот человек не такой невинный, каким пытается казаться. Возможно, он сам распространяет сплетни, а не пытается их остановить.

Не сплетничайте. Вы уже знаете, как это неприятно, когда о вас говорят за спиной. Но если вы не пытаетесь это остановить, можно считать, что вы тоже виноваты в сложившейся ситуации. Некоторым людям просто нравится обсуждать личную жизнь других людей, но помните, что они не смогут этого сделать, если у них не будет слушателей (то есть людей, разделяющих их мнение).

Поговорите с кем-нибудь, кто пользуется авторитетом. Если сплетни мешают вашей работе или учебе, вам нужно будет решить эту проблему на уровне администрации. В таком случае, с этой проблемой поможет разобраться преподаватель или руководитель.

Почему возникают сплетни и как на них реагировать? В любом обществе есть люди, которые время от времени распускают слухи и сплетни. Сплетни неизбежны как в повседневной жизни, так и на работе. Люди способны искажать факты по разным причинам.

Одним из таких факторов является наличие свободного времени. Не зря сплетничают чаще всего пенсионеры, а также те люди, которые ничем не заняты.

Рассказывая другим о ком-то, сплетник тем самым пытается казаться лучше того, о ком сплетничает. Кроме того, раскрывая чужую тайну, человек вызывает у окружающих доверие и показывает возможность получать от него свежие новости.

Слухи распространяют те, у кого жизнь кажется скучной и невеселой. Если человек давно не испытывал сильных эмоций, то он пытается их получить посредством плетения интриг о ком-то.

Людям нравится сплетничать о более успешных, богатых, удачливых личностях. Поэтому часто объектами слухов становятся публичные люди или кто-то их знакомых, добившийся высоких результатов в чем-либо.

Одной из причин обсуждения кого-то может стать неуверенность в себе. Когда человек хочет, чтобы о нем говорили, но не достиг значимых целей, то он сам начинает сплетничать, оправдывая тем самым свои слабые стороны.

Каждый человек время от времени становился объектом слухов. Одни люди испытывают удовольствия от того, что о них говорят. Иногда такие личности сами провоцируют появление слухов. Для этого они демонстрируют определенное поведение, устраивают скандалы и сенсации. Однако таких людей немного.

Многим все же не нравится то, что другие искажают правдивую информацию о них. Особенно чувствительные к сплетням неуверенные в себе люди, обладающие низкой самооценкой.

Они переживают из-за того, что окружающие могут поверить в ложную информацию. Такие переживания способны отрицательно повлиять на здоровье того, кто подвергается сплетням.

Спасибо за внимание!

Рекомендую статьи ниже:

1. Пришедшие в гости спрашивают у мужа с женой – что случилось?

2. 4 причины, почему неверность случается даже в счастливых отношениях.

Хорошего настроения!

Источник