Панические атаки тошнота рвота
Узнайте, как быстро справиться с приступом тошноты при панической атаке. В этом вам помогут специальные упражнения для расслабления живота.
Один из самых неприятных симптомов во время приступа панической атаки — это тошнота. С прочими проявлениями ПА еще можно как-то смириться, но тошнота — это просто жесть!
Обращаю ваше внимание, что сейчас мы говорим исключительно о тошноте, как симптоме при панических атаках. Не про пищевое отравление и не про укачивание в автобусе или в самолете. Это суть разные причины возникновения тошноты. В первом случае это траблы с ЖКТ, а во втором — с вестибулярным аппаратом.
В случае же панических атак мы имеем дело с тошнотой психологического порядка. А именно, вызванной выбросом адреналина в кровь. И причиной тому служит страх. Страх скручивает мышцы живота в тугой узел и теснит желудок, заставляя его работать в обратную сторону. Отсюда и тошнота.
Таким образом, чтобы снять приступ тошноты при панической атаке и сделать это быстро, необходимо в первую очередь расслабить мышцы живота, а во вторую — успокоить желудок.
Как расслабить мышцы живота — расслабляющее дыхание
Замечали ли вы, что когда чего-то боитесь, то ваш живот не просто напряжен, он становится как каменный? Это естественный природный инстинкт, призванный защищать нас в случае нападения. И хоть мы давно уже не живем в пещерах, но инстинкт этот никуда не делся.
Наши животы моментально напрягаются, как только на горизонте возникает опасность. И это основная причина возникновения приступов тошноты при панических атаках.
В этом плане очень наглядны американские фильмы. Там чуть что случись на нервной почве, так человек сразу бежит обниматься с унитазом. А все из-за напряжений в животе.
Чтобы расслабить мышцы живота порой достаточно проделать успокаивающее дыхание. Если кратко:
Быстрый вдох на 2 счета, и сразу же без задержки длинный медленный выдох на 4 – 6 счетов с расслаблением, затем задержка на 1 – 2 счета. Повторить несколько раз до остановки приступа или заметного его уменьшения. Напоминаю, что дышим при этом исключительно животом! Не грудью и не ключицами, а только животом.
Дальше дышите обычным способом, постепенно успокаиваясь. Выдох с расслаблением означает, что нужно расслабить не только живот, но и все остальное: грудь, плечи, шею, челюсть. Выдох НЕ нужно форсировать, а просто дать воздуху спокойно выйти.
Почему счет, а не секунды? Просто у всех разная скорость вдоха и выдоха, поэтому лучше считать про себя «раз и, два и». Кроме того, проговаривание счета про себя также успокаивает.
Как расслабить мышцы живота — самомассаж
Также расслабить мышцы живота и справиться с приступом тошноты при панических атаках можно при помощи легкого самомассажа.
Чаще всего при ПА спазмируются мышцы верхней части живота в районе левого подреберья (от этого многим и кажется, что сердце «давит») и солнечного сплетения.
Чтобы снять этот спазм в мышцах живота следует положить обе ладони на живот выше пупка и плавными тянущими движениями массировать вправо и влево. Для усиления эффекта можно слегка надавливать пальцами внутрь. Самое напряженное место чаще всего слева под ребрами и в центре. Их следует промассировать особенно тщательно.
Тут главное — не перестараться, чтобы тошнота наоборот не усилилась. Не давите слишком сильно. Нажим следует подбирать индивидуально, по ощущениям. Иногда достаточно и простого легкого поглаживания.
Лекарственные средства для снятия приступа тошноты при панических атаках
Чтобы избавиться от приступа тошноты при панических атаках можно так же применять легкие седативные средства, то есть природные успокоительные. Это обычная перечная мята, мелисса, ромашка. Купите их в виде травяных чаев в пакетиках и при необходимости вы можете быстро заварить такой чай, чтобы снять приступ тошноты.
Также известен своим успокаивающим воздействием корень имбиря. Его лучше тоже заваривать в виде чая.
Что бы вы не выбрали, пейте напиток маленькими глотками, а не залпом. Это тоже способствует снятию приступа тошноты.
Есть еще неплохой вариант под названием Персен. В его состав входят валериана, мелисса и перечная мята. Продается в аптеках без рецепта. Рекомендую его только потому, что он состоит из натуральных трав.
Другие причины тошноты при панических атаках
Иногда причиной тошноты при панической атаке служит не скрученный в бублик живот, а противоположная часть тела. Перенапряженные мышцы спины могут тоже привести к тошноте. Здесь чаще всего проблема возникает в вестибулярном аппарате, который размещается во внутреннем ухе.
Казалось бы — где спина, а где ухо? И как, черт возьми, они взаимосвязаны? Оказывается, самым непосредственным образом. В нашем теле вообще мало мыщц, которые работают обособленно. В подавляющем большинстве они действуют согласованно.
Чтобы не загружать вас сильно теорией, скажу просто: если у вас перенапрягаются мышцы спины, то это напрямую влияет на ваш вестибулярный аппарат, и вы получаете что-то вроде морской болезни, хотя при этом не плывете на корабле и не летите в самолете, а мирно скрючились за своим компьютером и залипаете в социальных сетях.
Отсюда и головокружение и тошниловка. А они, в свою очередь, могут стать причиной запуска панической атаки.
Здесь средства борьбы с тошнотой будут иные. В первую очередь нужно прилечь или откинуться в кресле, чтобы мышцы спины смогли отдохнуть. Отлично в таком случае помогают мятные леденцы, таблетки от укачивания и т.п.
Самое лучшее средство — это больше двигаться. Длительные прогулки на свежем воздухе так же отлично помогают. Разумеется, делать это нужно не во время головокружения и тошноты, а когда приступ пройдет.
Другая причина возникновения тошноты — это перенапряжение глазных мышц. Что опять же чаще случается, когда мы долго и без перерывов тупим в ящик или экран компьютера.
Глаза тоже непосредственно связаны с вестибулярным аппаратом. Соответственно, чтобы не колбасило, чаще делаем перерывы, моргаем глазками, вертим головой и все такое.
Пожалуй, на сегодня хватит.
Надеюсь, теперь вы знаете, как бороться с приступами тошноты при панических атаках. Добавьте статью в закладки, чтобы потом быстро найти.
Будьте здоровы!
Источник
Наталья г. Уфа №0 | 15.09.2017-00:33 | Здравствуйте ,очень надеюсь на помощь,помогите пожалуйста..Не знаю к кому идти ,была у психотерапевта она выписала антидепрес.и транки и на этом все ,сказала что тебе никто не даст гарантию о том что это пройдет навсегда!К кому пойти уже не знаю ,думаю к психоаналитику(везде все дорого,а мучаться так больше не могу)…Вообщем беда такая с этого года начались ПА, Первый раз случилась когда я заболела ротовирусной инфекцией,проснулась в 3 часа ночи от того,что меня тошнит и тут началась паника ,сердце бешено билось ,быстрее стала собираться на улицу ,вызвала скорую ,ладно вылечилась все прошло я даже и не знала что это была па,следующая произошла когда пошла кровь из вены сдавать через недели 2 после ,пока ждала очередь ,чувствую что беспричинны появляется страх,волнение,горло давит,сердце бьется и не могу на месте сидеть начинаю метаться,в итоге кровь сдала вышла ,все прошло,не понимала что это и не думала об этом ,Потом произошла когда встретилась с мальчиком знакомым ,катались на машине ,смеялись все было хорошо,в итоге волнение тревога внутри страх ,горло давит чувство тошноты что щас вырвет ,сердце колбасит,руки холодные ,он меня подвез к дому и опять все спокойно стало ,потом еще такой случай с мамой ходила по Ашану так же все стало ,на улицу выбежала все прошло,но 23 мая я каталась со своим парнем на машине и опять этот ужас ,я забежала домой взяла паспорт полис и в больницу ,в итоге когда невролог сказала что у меня па ,сделали 3 укола ,и отправили домой тут то и начался весь ужас ,па были 5 дней подряд ,я себе стала накручивать бояться ,уже они были не где то ,а дома ,давление поднималось ,руки холодные тошнота ,страх,тревога,метаюсь ,постоянные мысли из головы вообще не выходили ,в итоге как то постепенно па ушли ,но….Горло давит до сих пор ,внутри сильная тревога,страх,волнение,ограничела себя во всем не выхожу гулять ,если в магазин иду ,то волнение ,но до па тьфу тьфу не доходит…не знаю как бы было если бы я где то в машине оказалась и.т.д ….просто постоянная тревога внутри меня!!!….И я вспомнила что 5 лет назад у меня была па один раз я с мальчиком так же гуляла и вот случилась она с теми же симптомами ,в итоге дом все прошло и все забылось и не думала че это было ,жила нормальной жизнью,а щас вот не на шутку это все …И недавно было такое состояние оно и до сих пор есть но слабо ,вот в груди стоит ком и так погано на душе не выносимо просто ,было 4 дня подряд так вот и в один момент до такой степени вот это поганое состояние что просто сижу на кухне пью чай мама пирог делала и я встала ушла в комнату и как начала реветь ,просто из за того что этот ком в груди жизнь вся серая какая та и эмоцианально очень плохо в груди эти поганые ощущения ,сейчас легче но в слабой форме ощущаю и хочется как будто кричать прокричаться…не понимаю что это…..В итоге антидепрес я пропила всего 10 дней и перестала пить ,потому что они уберут только симптомы ,а не вылечат от этого всю жизнь на них сидеть я не хочу…Вот я хочу понять из за чего эти па у меня ,могли ли они стать причиной страха тошноты и рвоты ?Но когда начинается па меня сначало же не тошнит ,у меня начинает давить горло ,потом тревога волнение ,поднимается давление и тут приходит тошнота и начинается настоящая паника…Что провацирует я хочу понять ,хочу избавиться от страхов,чтоб чувствовать спокойствие внутри как когда то …так жить не возможно,родные меня не понимают ,навязчивые постоянные мысли которые сами в голову лезут как я могу их убрать….сейчас так хочется сходить например в кино увидиться с друзьями ,но постоянная тревога и страх что будет па не дают мне возможности …..может детская проблема какая та щас выплала у меня ,в подсознании может надо вытащить это наружу ?Как бороться ?((((не могу больше сил нету..Помогите прошу вас ,только не таблетками …я хочу вылечить это головой и навсегда !избавиться от страхов ….. |
Ким Олег Витальевич Психолог г. Железнодорожный №1 | 15.09.2017-00:44 | Здравствуйте, если Вас устраивает моя кандидатура, я готов с Вами поработать. Я как раз сейчас работаю с похожей темой. |
Наталья г. Уфа №2 | 15.09.2017-00:46 | Здравствуйте ,конечно готова ,я на все готова лишь бы справиться с этой проблемой |
Ким Олег Витальевич Психолог г. Железнодорожный №3 | 15.09.2017-00:52 | Наталья, расскажите о себе: возраст, семейное положение, учитесь,работаете и т.д. |
Наталья г. Уфа №4 | 15.09.2017-00:54 | №3 | Ким Олег Витальевич писал(а): Мне 24 года ,не учусь ,а работать пока не могу с этим состоянием..Не замужем ,был парень недавно ,расстались из за моего такого состояния … |
Ким Олег Витальевич Психолог г. Железнодорожный №5 | 15.09.2017-00:55 | Наталья, мне удобно с Вами общаться в свободном режиме. Вас это устраивает? [ Сообщение изменено: 15.09.2017 – 00:56 ] |
Наталья г. Уфа №6 | 15.09.2017-00:56 | №5 | Ким Олег Витальевич писал(а): Да,конечно |
Ким Олег Витальевич Психолог г. Железнодорожный №7 | 15.09.2017-00:57 | Что хотите получить от консультации? |
Наталья г. Уфа №8 | 15.09.2017-00:58 | №7 | Ким Олег Витальевич писал(а): Хочу понять что со мной происходит,быть хотя бы на шаг к своему выздоровлению,потому что не могу я так жить ,просто не могууу.. |
Ким Олег Витальевич Психолог г. Железнодорожный №9 | 15.09.2017-01:00 | Напишите свою подробную автобиографию. |
Ким Олег Витальевич Психолог г. Железнодорожный №10 | 15.09.2017-01:05 | №0 | Наталья писал(а): Опишите эту ситуацию подробней. |
Ким Олег Витальевич Психолог г. Железнодорожный №11 | 15.09.2017-01:10 | №0 | Наталья писал(а): Это может говорить о не выраженных чувствах. |
Наталья г. Уфа №12 | 15.09.2017-01:11 | №10 | Ким Олег Витальевич писал(а): Встретилась с другом ,катались по городу,заехали взяли кофе и поехали в парк ,сидим в машине ,я уже если честно плохо помню,началось волнение внутри ,кофе стала пить какими то мелкими глотками как будто подавлюсь толи что… горло стало давить ,страх что вырвет щас ,сказала ему мне плохо пошли выйдем прогуляемся ,вся зажата была ,разговаривать даже не хотелось и не могла ,в итоге сказала что то мне плохо отвези домой ,приехала домой легла или корвалол я выпила и все прошло и вот как 5 лет я жила нормально и не вспоминая об этом |
Ким Олег Витальевич Психолог г. Железнодорожный №13 | 15.09.2017-01:12 | №0 | Наталья писал(а): А, что Вам мешает это сделать? |
Наталья г. Уфа №14 | 15.09.2017-01:12 | №11 | Ким Олег Витальевич писал(а): Как чувства выражаю я даже не знаю как ответить на этот вопрос если честно |
Наталья г. Уфа №15 | 15.09.2017-01:13 | №13 | Ким Олег Витальевич писал(а): Когда совсем не выносимо ,ору в подушку и то тихо ,а хочется в лес и громко …. |
Ким Олег Витальевич Психолог г. Железнодорожный №16 | 15.09.2017-01:16 | Наталья,если Вас не затруднит нажимать кнопку Цитировать при ответе и нажимать спасибо, так я буду понимать ,что Вы прочитали мои сообщения |
Наталья г. Уфа №17 | 15.09.2017-01:17 | №15 | Наталья писал(а): Все поняла ,хорошо |
Ким Олег Витальевич Психолог г. Железнодорожный №18 | 15.09.2017-01:20 | №14 | Наталья писал(а): Вы выражаете свои чувства или сдерживаете их? |
Ким Олег Витальевич Психолог г. Железнодорожный №19 | 15.09.2017-01:22 | №15 | Наталья писал(а): Можно сделать музыку погромче и прокричаться |
Ким Олег Витальевич Психолог г. Железнодорожный №20 | 15.09.2017-01:27 | Наталья, опишите все ситуации с ПА поподробней ( может ,что то предшествовало ПА в эти дни) |
Наталья г. Уфа №21 | 15.09.2017-01:28 | №18 | Ким Олег Витальевич писал(а): Сдерживаю чаще выражаю |
Ким Олег Витальевич Психолог г. Железнодорожный №22 | 15.09.2017-01:30 | Не забудьте про автобиографию.На сегодня я закончу, завтра обязательно прочту Ваши сообщения. |
Наталья г. Уфа №23 | 15.09.2017-01:30 | №20 | Ким Олег Витальевич писал(а): Нет они возникают спонтанно,я не понимаю почему ,раньше вот редко ,а как попала в больницу то они меня после каждый день атакавали,сейчас вот пока два месяца их нет ,но тревога страх внутри чувство ощущаю такое |
Наталья г. Уфа №24 | 15.09.2017-01:31 | №22 | Ким Олег Витальевич писал(а): хорошо |
Ким Олег Витальевич Психолог г. Железнодорожный №25 | 15.09.2017-01:33 | Подумайте, вспомните , может ,что то упустили относящееся к Вашей теме |
Ким Олег Витальевич Психолог г. Железнодорожный №26 | 15.09.2017-01:34 | Нужно как много больше вводных данных. |
Наталья г. Уфа №27 | 15.09.2017-01:37 | №26 | Ким Олег Витальевич писал(а): Я просто никогда не сталкивалась с такими проблемами,которые в голове ,а проявляется в телесном все…нога болит ,ты пошла ее вылечила и все,а тут не понимаешь ,как избавиться из за чего все это… |
Наталья г. Уфа №28 | 15.09.2017-01:38 | №25 | Ким Олег Витальевич писал(а): Из прошлого что то может нужно вспомнить я не знаю…я в отчаянии |
Наталья г. Уфа №29 | 15.09.2017-01:47 | Помню вот ,что когда была маленькой и меня с пустого места постоянно тошнило,паника может и была ,но не такая ,я помню просила деда выйти на улицу погулять потому что меня тошнило ,я плохо помню свое чувство которое было тогда …Еще помню как в лет 5 меня тоже тошнило пирожков жирных чтоли сьела ,даже фотографии есть где меня фоткали с полотенцем около рта,потом более взрослая отравилась ананасами ,тогда паники не было вообще ,прекрасно помню то утро было мне лет 10…и сейчас мне 24 и с тех пор я ни разу не блевала …и вот почему у меня дикий страх тошноты и рвоты я не понимаю…Но были паранои у маленькой когда тошнило ,потом прошли если тошнило я спокойно лежала ,ну плохо и плохо ,а вот щас если меня тошнит то я сразу таблетки пью,и вот в январе первый раз па пришла когда меня ночью стало сильно тошнить…а потом уже на пустом месте начинались |
Наталья г. Уфа №30 | 15.09.2017-02:05 | Мне вот многие говорят ты красивая че ты паришься из за своей внешности ,а я реально сильно парюсь я себе не нравлюсь как будто совсем я не знаю…Еще у меня есть дело одно которое до сих пор не осуществилось тк меня подводит один человек , а я сижу в ожиданиях уже 4 года где то и до сих пор надеюсь что оно получиться…оно мне и вправду покоя не дает ,потому что в голову я себе вбила что если оно получится ,то будет все что я хочу,а если не получится ….я о том что не получится не думаю если честно,сейчас вроде как все хорошо буду идти доконца но сделаю !оно денежное ,в подробности я если можно не буду вдаваться ,просто суть такая что я постоянно думаю хочу чтоб оно получилось ….Но я и раньше так думала до па и не было их ,почему сейчас что их провацирует я хочу понять….Раньше если вспоомнить у меня сердце колотилось если я на сцену выхожу там в школе выступления волнения внутри ,но не давило же горло не было паники…Или воот например я звоню дома по обьявлению у меня начинает колотиться сердце и тревога внутри ,иду экг делать сердце проверять у меня перед тем как зайти в кабинет начинает сердце бешено биться волнение ,но это было без па и кома в горле ,даже например какой то случай что то случилось серьезное ,братишку машиной сбило у меня меня всю затрясло волнение внутри но тоже не каких симптомов па повышения давления не было, помню в больнице с ним лежала и там он подхватил этот ротовирус опять ,в итоге мама приехала туда а я домой поехала ,в итоге мне мама через дня звонит и говорит что ее теперь тоже тошнит ,и у меня резко тревога страх появился и я давай думать каждый день что вот вот меня опять будет тошнить что я 100% тоже заболела в итоге 10 дней прошло и меня отпустил этот страх я поняла что я не заболела ….Я не знаю связанно ли это с тошнотой па или с чем то другим я хочу в этом разобраться..потому что с пустого места такие состояния не бывают это что то в голове …. даже не думала что такое бывает |
Ким Олег Витальевич Психолог г. Железнодорожный №31 | 15.09.2017-22:07 | №0 | Наталья писал(а): Расскажите про этот страх,что чувствуете, чего именно боитесь? Что для Вас самое страшное, если Вас вырвет? |
Ким Олег Витальевич Психолог г. Железнодорожный №32 | 15.09.2017-22:08 | Тошнота может возникать если человек чувствует угрозу от человека или события.Происходящее может вызвать отвращение,так как не согласуются с его планами.Отвращение вызывает как конкретный человек так и событие. Проанализируйте Ваши приступы тошноты.Что-то подобное Вы испытываете по отношению к кому-либо или чему-либо? |
Ким Олег Витальевич Психолог г. Железнодорожный №33 | 15.09.2017-22:09 | Тошнота может возникать если человек чувствует угрозу от человека или события.Происходящее может вызвать отвращение,так как не согласуются с его планами.Отвращение вызывает как конкретный человек так и событие. Проанализируйте Ваши приступы тошноты.Что-то подобное Вы испытываете по отношению к кому-либо или чему-либо? №0 | Наталья писал(а): Это единственное па при посещении мед. учреждений? |
Ким Олег Витальевич Психолог г. Железнодорожный №34 | 15.09.2017-22:11 | №28 | Наталья писал(а): Все в порядке, в этом нет ничего страшного.В процессе нашей работы над Вашим запросом, Вы начнете с каждым днем все больше вспоминать и осознавать. Ваше подсознание будет выдавать информацию и ответы на вопросы . Поэтому, постарайтесь писать все, что приходит в голову: мысли, чувства, ощущения, воспоминания. |
Ким Олег Витальевич Психолог г. Железнодорожный №35 | 15.09.2017-22:12 | №30 | Наталья писал(а): Это говорит о самооценке. Расскажите о своей самооценке. Что Вы думаете о себе? |
Ким Олег Витальевич Психолог г. Железнодорожный №36 | 15.09.2017-22:14 | №0 | Наталья писал(а): Ком в груди- опишите Ваши ощущения,переживания,где именно в области груди Вы его чувствуете? Опишите его: какой он(большой,маленький? темный,светлый? тяжелый,легкий? какой образ имеет? цвет? вес? форма? ) |
Ким Олег Витальевич Психолог г. Железнодорожный №37 | 15.09.2017-22:15 | Опишите свою семью. Состав. Отношения внутри семьи и Ваше личное отношение с членами семьи. С кем Вы проживаете? |
Наталья г. Уфа №38 | 25.09.2017-18:06 | №32 | Ким Олег Витальевич писал(а): Не знаю в эти моменты охватывает ужас какой то такая же па |
Наталья г. Уфа №39 | 25.09.2017-18:08 | №36 | Ким Олег Витальевич писал(а): Тяжелый ком в груди ,чувство поганое все раздражает ,бесит нет красок жизни и спустого места начинаешь реветь ,формы цвет и вес я не знаю это глупый вопрос мне кажется |
Наталья г. Уфа №40 | 25.09.2017-18:09 | №37 | Ким Олег Витальевич писал(а): На данный момент плохие отношения в семье,никто не понимает меня |
Наталья г. Уфа №41 | 25.09.2017-18:11 | №32 | Ким Олег Витальевич писал(а): Нет ничего подобного нету |
Ким Олег Витальевич Психолог г. Железнодорожный №42 | 7.10.2017-01:10 | №39 | Наталья писал(а): В чем его глупость, как Вам кажется? |
Ким Олег Витальевич Психолог г. Железнодорожный №43 | 7.10.2017-01:11 | Я прошу Вас цветными карандашами, фломастерами и т.п. нарисовать Ваше состояние во время ощущения кома или нарисовать ситуацию, когда ощущали ком в груди |
Ким Олег Витальевич Психолог г. Железнодорожный №44 | 7.10.2017-01:14 | №40 | Наталья писал(а): Когда испортились отношения и с кем именно? Что именно они не понимают ? Кто Вас поддерживает в Ваших переживаниях? Вы живете с родителями? |
Ким Олег Витальевич Психолог г. Железнодорожный №45 | 7.10.2017-01:16 | №4 | Наталья писал(а): Расскажите какое у Вас образование? Где работали раньше? как давно не работаете? Нравилась ли Вам работа? |
Ким Олег Витальевич Психолог г. Железнодорожный №46 | 7.10.2017-01:19 | Ответьте пожалуйста на 31,33,35 посты. |
Ким Олег Витальевич Психолог г. Железнодорожный №47 | 7.10.2017-01:20 | Наталья,пожалуйста, постарайтесь ответить на все мои вопросы. Ваши полные ответы помогут нам в работе по Вашему запросу. |
Ким Олег Витальевич Психолог г. Железнодорожный №48 | 24.10.2017-01:39 | Наталья, через неделю закрываю тему. Если она актуальна, то жду ответов на мои вопросы. |
Вы можете также получить консультацию у психолога, ведущего данную тему! Доступно общение в приватном или бесплатном формате.
Получить консультацию психолога
Источник