Почему после медитации тошнит
Несомненно удивительной сферой для исследования может считаться психология человека – интересные факты обнаруживаются на каждом шагу, когда мы раскрываем подоплеку тех или иных физических реакций организма. В данном случае, обсудим нередкое явление: легкая тошнота во время медитации. Что скрывает под собой ощущение тошноты, нужно ли с ним бороться и какое осознание действительно приведет нас в нужном направлении? Наряду с этим, давайте еще раз задумаемся про свою цель, которую поставили перед собой придя в йогу, – и подробнее обо всем вы узнаете дальше из статьи и видео.
Оглавление
Психология человека, интересные факты
Я получил вопрос от Гули Х. на одном из вебинаров по поводу того, как выполнять медитацию. В частности, Гуля уточняла, как дышать, как представлять поток воздуха – вертикально, горизонтально или как-то иначе – а также уточняла о том, как воспринимать легкое подташнивание во время медитации.
Отвечая на первую часть вопроса, скажу, что здесь важно понять контекст, когда двигалась рука – энергия может двигаться как вверх, так и вниз. Многое от контекста зависит.
Что касается того, с чем связана тошнота, то здесь на первый план выходит психология человека – интересные факты, в данном случае, проявляющиеся как какой-то защитный механизм психики. Есть что-то у вас, связанное с этим, что прикрывается у вас этой тошнотой.
Нужно не отказывать себе в этой тошноте. Тогда вы увидите, с чем связана тошнота, и что находится за ней. Когда вы в следующий раз будете выполнять практику и почувствуете эту тошноту, уйдите в эту тошноту. Если вас стошнит, это будет очень хорошо. Но, скорее всего, вас не стошнит, потому что на это тоже есть запрет. В психике у нас все так – защита на защите, чтобы мы не добрались до какой-то сути.
Йога и защитные механизмы психики
Что важно, до этой сути и нельзя добираться нам, если мы не практикуем йогу. Никакой нормальный человек эту суть видеть не хочет – нормальный, такой, как все, как люди, общая масса, которые ходят вокруг. Психика нам помогает. Она выстраивает эти защитные механизмы для того, чтобы избавить нас от постоянного страдания. Но когда мы начинаем практиковать йогу, мы заинтересованы в том, чтобы стать гармоничнее. И мы ищем, что же там было такого когда-то в нашей жизни, в структурах нашей души, что мы не прошли и что наша психика, наше подсознание теперь от нас закрывает. Мы забыли это. Мы этого не чувствуем, но это в нас присутствует.
Это путь йоги. Путь не для “нормальных” людей, а для людей, которым надоело жить так, как они сейчас живут. Не считайте себя какими-то великими, просто часто бывает так, что жизнь нас выводит из полосы, где все хорошо, в полосу, когда вдруг становится невыносимо плохо. И тогда мы начинаем заниматься йогой, чтобы из кризиса выйти. А когда хорошо, то очень редко можно встретить человека, заслуги которого в прошлых жизнях настолько велики, что ему даже хорошо, а он все равно начинает заниматься йогой.
Если у человека все хорошо, то не будет он йогой заниматься! Хорошо с деньгами, со здоровьем – он будет покупать тачки, ездить в отпуск, заниматься сексом, что угодно делать, но не будет он заниматься йогой.
Нужно быть Буддой – сыном царя, у которого все хорошо – встретив три осознания (нищего, похоронную процессию и больного), отказаться от жизни во дворце и пойти нищенствовать фактически, но пытаться познавать мир. Но тоже неспроста – а потому что этой царской жизнью, исключением всех страданий отец создал большой потенциал у сына. Если бы сын с детства встречал, нищих, больных, похоронные профессии, то не было бы такого мощного духовного импульса, когда он вдруг осознал, что есть нищета. Так, Будда бы просто видел, что нищета – это часть жизни. Поэтому все происходящее на нашем пути взаимосвязано.
* * *
Еще раз – то, что вы почувствовали тошноту – попробуйте за этим чувством пойти вглубь, дальше. Попробуйте – это психология человека, интересные факты, помогающие в вашем случае понять, с чем связана тошнота.
Что же касается потоков воздуха при чакральном дыхании, то нужно иметь в виду, что муладхара и сахасрара направлены, соответственно, вниз и вверх. Там поток представляйте вертикальным. В остальных чакрах – поток вперед. А поток на уровнях сахасрары и муладхары только в вертикальном направлении.
От редакции Бирюзового мира
Источник
Медитативные практики проводят для улучшения настроения и общего самочувствия, но после них самочувствие может ухудшится. Если после сеанса медитации ты ощущаешь головокружение и боли в голове, не нужно разочаровываться и бросать практики. Дело в том, что во время сеанса мозг работает по-другому, головокружение, потеря ориентации в пространстве, шум в ушах – все это связан с психофизиологическими особенностями человека. Чем глубже погружение в медитацию, тем сильнее могут быть последствия, и это нормально.
Головная боль и головокружение после медитации свидетельствуют о том, что ты достиг нужного состояния на сеансе и смог глубоко в него погрузиться. На первых практиках никто не способен погрузиться в себя настолько глубоко, поэтому эти неприятные ощущения приходят не сразу. Однако, спустя некоторое время мозг привыкает переключаться от медитативного состояния к обычному, выход из медитации проходит легче.
Но означает ли это, что первые глубокие практики без последующих головокружения и спутанности сознания были неудачными? Медитация оценивается по индивидуальным критериям, только сам человек может сказать, удалось ему погрузиться в состояние глубокой медитации или нет.
Признаками удачной медитации являются:
- Ровное размеренное дыхание от начала до конца практики;
- Отделение от собственных мыслей, они протекают медленнее или же кажется, что ты наблюдаешь за ними со стороны;
- Максимальное расслабление, ощущение, что тебе тяжело открыть глаза или пошевелить рукой;
- Чувство, что ты выходишь из собственного тела, это называется пребыванием в трансе.
Если во время практики ты не испытываешь этих ощущений, но после нее чувствуешь себя отдохнувшим и расслабленным, то цель практики была достигнута.
Что происходит с мозгом во время медитации?
Почему после медитации болит голова – это вопрос к нейрофизиологу. Исследования деятельности головного мозга во время медитации указывает на то, что это состояние идентично гипнозу или естественному сну. Практики оказывают влияние на префронтальную кору головного мозга, тот отдел, который отвечает за формирование поведенческих реакций в ответ на условия окружающего мира, а также за мотивацию к любым действиям.
После сеанса качественной медитации на какой-то период улучшается кратковременная память.
Медитация воздействует и на другие отделы головного мозга. Островковая доля управляет социальными взаимодействиями, формирует эмоции и модели поведения в группе людей. Во время практики эта часть перезагружается, что очень важно, так как она является одной из самых загруженных при повседневной работе. Затрагивается и миндалевидная железа, она формирует защитные эмоции, регулирует выработку нескольких гормонов, управляет памятью. Медитация действует на эту железу, как прием транквилизатора, именно поэтому практики помогают снизить тревожность, избавиться от приступов паники, негативных мыслей.
Научное толкование происходящих во время медитации процессов позволяет понять, что головокружение и головные боли после глубокого погружения – это результат взаимодействия сложных процессов в головном мозге. Неприятные ощущения после медитации проходят, польза – остается и усиливается, поэтому отказываться от медитативных практик не стоит.
Что будет, если отказаться от медитации?
Практическое значение медитации для современного человека, живущего в мире перегрузок и стрессов, это в первую очередь расслабление. Дело не в мышечной релаксации, а в глубоком расслаблении нервной системы. При сильных психоэмоциональных перегрузках нервная система не успевает восстановить свои ресурсы во время сна. Последствиями становится бессонница, тревожность и раздражительность, нестабильность настроения, склонность к депрессии, ухудшение памяти. При накоплении этих проблем происходит ослабление нейронных связей, умственная деятельность замедляется и ухудшается.
Медитативные практики обеспечивают качественную реализацию когнитивных функций, помимо этого улучшается кровообращение, все клетки тела получают больше кислорода, в том числе и головной мозг. Нормализуется выработка нейромедиаторов, называемых гормонами счастья – дофамин, эндорфины, окситоцин, серотонин. В практике психотерапевтов имеются подтверждения того, что медитация проявляет эффективность в качестве части комплексной терапии при неврозах, депрессии, ОКР и даже шизофрении.
Читайте также:
Источник
Групповые энергетические медитации, как и целительские сеансы, приводят к ощутимым энергетическим изменениям. Высвобождаются скрытые негативные эмоции, которые были причиной внутренних блоков и заболеваний.
Большая часть негативных эмоций трансформируется во время медитации или целительского сеанса, но иногда имеет место и остаточный эффект, связанный с энергетической перестройкой человека и высвобождением скрытых эмоций.
Чаще всего это проявляется в виде перепада настроения, ухудшения эмоционального состояния, более сильном проявлении эмоций. Может проявляться так же и на физическом уровне – в виде кратковременного ухудшения физического состояния.
Особенно ярко это проявляется после медитаций направленных на освобождение от внутренних блоков, гармонизацию рода, глубоких медитаций прорабатывающих кармический опыт. Необходимо сказать, что подобные проявления могут возникать и сами по себе, как следствие энергетических перемен происходящих на Земле.
В таких случаях не нужно бояться, а необходимо дать выход тем эмоциям и тем энергиям, которые продолжают высвобождаться после энергетической работы, и не сдерживать их.
Ниже приведённые советы помогут вам скорее пройти через это состояние.
1.Общие рекомендации:
a.Пейте больше жидкости.
b.Слушайте желания вашего организма, позволяйте себе временные изменения в рационе питания – может захотеться тех продуктов, которые вы обычно не едите. Ваш организм перестраивается и ему необходимы питательные элементы и необходимые химические составляющие.
c.Уменьшите нагрузку на печень – она и так будет загружена больше чем обычно – выводятся энергетические токсины из организма. Поэтому не употребляйте жирной пищи и алкоголя. Пейте больше жидкости, хорошо помогает так же выводить токсины активированный угль.
d. Очень хорошо если есть возможность пропотеть – с помощью аэробных нагрузок или в бане – сауне. Но не давайте излишних нагрузок на сердце.
e.Хорошо помогают водные процедуры: стояние под душем или ванна с солью.
f. Для более скорого выхода эмоций помогает пение или крик, а так же активные виды спорта.
2.Очень эффективны ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ, вот несколько упражнений, которые вы сможете выполнять самостоятельно:
a.ВЫСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ЭМОЦИЙ РЕЗКИМ ВЫДОХОМ. Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов. Затем сделав глубокий вдох, задержите дыхание. Со звуком «ха» резко выдохните. Так необходимо повторить несколько раз.
b.ПРОЧИСТКА ЭНЕРГЕТИЧЕСКИХ КАНАЛОВ. Дышите медленно и глубоко. При вдохе и выдохе своим намерением начните вдыхать и выдыхать через ладони. Вдыхая «огненную – трансформирующую» энергию, а выдыхая негативную. Затем попробуйте так же продышать через стопы ног. Делайте это упражнение, пока не почувствуете, что энергия по этим каналам течёт естественным образом. После этого можно таким же образом продышать те места, где вы чувствуете у себя энергетические блоки. Таким же образом можно продышать и чакры, но начинать лучше с сердечной чакры.
3. Очень хорошо, если вы практикуете РЭЙКИ. В этом случае больше рэйки – особенно на сердечную чакру, а так же на стопы ног.
4.Очень продуктивна техника ПИСАНКИ, её можно выполнять несколькими способами:
a.Настраиваетесь на беспокоящую вас эмоцию и позволяете руке писать или рисовать всё что захочется. Ваша цель – вынести эмоции на рисунок. По прошествии времени рисунок или записи нужно сжечь, тогда высвобожденная из рисунка энергия к вам вернется, но уже без эмоциональной окраски.
b.Ещё эффективнее, если рисовать или писать на проточной воде.
5.Более продвинутые техники для тех, кто умеет работать с энергетикой:
a. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ БАЛАНСИРОВКА. Наполните центр своей души энергией, уплотняя и стягивая свою ауру (душу) к центру до тех пор, пока огонь в центре души не превратиться в плазму. Это позволит вам восстановить энергетический баланс и силы. Теперь представьте, что из ваших ног уходят корни глубоко к центру Земли, по этим корням проходит энергия в обе стороны. Потом начиная с сердечной чакры, а потом с нижней к верхним наполните энергией-плазмой все чакры. И не только те что в теле, но и над головой (примерно в 20-30 см над головой 8 чакра, ещё через 40-50 см 9, и так до тех пор, пока вам хватит восприимчивости. Всего чакр более 1000, если вам удастся активировать 15, это будет большой успех, но при этом не забывайте про нижние чакры, по мере подъёма вверх, нужно так же активировать чакры ниже первой, примерно в соотношении 1-3 к верхним чакрам.).
b. ТРАНСФОРМАЦИЯ ЭНЕРГИИ ДЫХАНИЕМ. Наполните энергией центр своей души. Вдохните в себя тёмную – негативную энергию (именно вдохните так, как вдыхаете воздух). Чуть задержав дыхание, выдохните в себя светлую – целительскую энергию. Несмотря на очевидную простоту, это очень эффективная практика.
6.И не стесняйтесь обращаться ко мне за помощью. В большинстве случаев разговора по телефону и дистанционной энергетической работы бывает достаточно, для того, что бы улучшить и стабилизировать состояние.
какая полезная информация! я не видела этого раньше…Благодарю
Спасибо,Алексей, за такие нужные рекомендации.
Вот все таки Вы молодец)))
В общем не знаю куда обратится за ответом на вопрос. Напишу сюда.Я так понимаю,что здесь есть люди,которые постоянно практикуют медитативные техники.
Так вот:
Я начинающая в медитации – практикую неделю, ежедневно. Практически всю неделю занималась медитацией на отключение внутреннего диалога и релаксацию.Решила,что нужно двигаться дальше и попробовала сегодня медитацию, которая направлена на чакры. Дойдя до Анахаты почувствовался резкий прилив тепла,затем тело стало тяжелеть и как бы неметь,потом ускорилось сердцебиение и дыхание (до этого при проработке первых двух чакр было все спокойно).Появилось ощущение, что “еще немного и вылечу из тела”.В этот момент стало жутковато и я открыла глаза.Медитация закончилась на 30-й минуте.
Огромная просьба к тем,кто знает что это растолковать.Пожалуйста.А то я не знаю так оно и должно быть и я зря паникую либо же я делаю что-то не так.
Заранее спасибо,и прошу прощение если написала не в ту степь. 🙂
Кристина,
во время медитации вы дошли до проработки одного из внутренних конфликтов.
я рекомендую начинать все практики медитации через центр души. он находиться под анахатой, его можно почувствовать в виде кристаллика, в виде шарика огня, в виде цветка или в виде внутреннего ребёнка.
для примера чуть позже выложу медитацию, которую можно делать самостоятельно в виде базовой
Спасибо,было бы не плохо.Буду ждать.
со мной то же самое… и не один раз…
так что там с медитацией?))
Тоже самое, когда пробую поднимать энергию, она словно застревает где-то в районе анахаты… Всегда останавливалась на этом, ибо понимала что могу не верно истолковать это явление…
Вишня, вы сталкиваетесь с эмоциональным конфликтом, который не хотите принимать. попробуйте почувствовать плотную субстанцию в районе анахаты перед вами, и попробуйте её принять как некогда брошенного и теперь рассерженного и обиженного очень близкого вам человека. так проявляют себя конфликты прошлых воплощений. не продавливайте, а наполните любовью через принятие и потом только отпустите.
Алексей, спасибо за ответ…впервые услышала, что-то вразумительное и что может мне как-то помочь! спасибо! действительно так ведь и есть блоки в анахате это застарелые обиды и боль…этого так много, что даже чистить ее страшновато, что же будет когда все это поднимется со дна? слезы? истерика? сейчас то я живу в словно замороженной реальности, вообще не плачу…но и чувств все меньше и это сильно пугает!
Алексей, хочу к Вам на медитации! Мы познакомились на выставке “ЗОНА РОСТА” 18 мая. Обязательно приду в “Лунный Кот”
У меня после медитации вспомнила ситуации из жизни 10-15 лет назад. Вышли наружу неосознаваемые страхи эмоции гнев раздражительность. Как бы стало трудно держать себя в руках.
Алексей вопрос— что означает вылет белой субстанции (типа души, облачка) из анахаты? После чего появилась легкость, как будто выросли крылья, в грудном отделе раскованность, начала дышать полной грудью, (до этого были проблемы с дыханием) очень долгое время не могла надышаться и нарадоваться жизнью), что и продолжаю делать)
(К медитации это не имеет никакого отношения)
И ещё) это отдельно, не связано с первым вопросом…
Что означает ощущение круговых завихрений в этой чарке? И ощущение горения? (Не в медитации))
Здравствуйте Алексей! Вот стала медитировать, очищение души и лечения. Так мне уже 13 дней плохо от этого или нет, даже не знаю что дальше делать! И внутри все трясется и каждый день все болит. Может мне не подходит эта практика, посоветуйте что нибуль.
ну и чушь вы тут городите, явно не понимаете как правильно работать
Источник
Я практикую медитацию вот уже 5 лет и я кардинально изменилась.
Улучшилось мое эмоциональное состояние, способность видеть все с разных сторон, быстро находить корень проблемы, креативить, думать, анализировать, осознавать свои чувства и причины их происхождения. Появился дар ясновидения, точнее для себя я его описала как способность «подключаться» к энергетическому полю другого человека и сообщать ему «послания» из подсознания – то, о что он уже знает, но не слышит это по каким-то причинам. Интуиция стала работать прекрасно.
Интересно, что 3 месяца без практики медитации привели к энергетической «зашлакованности». Я перестала быстро «подключаться» к другим людям, интуиция стала работать на 50% вместо привычных 80-100%. После 3-х месячного перерыва ради личного эксперимента «а что будет, если…» к медитациям я вернулась. С ними моя жизнь более наполненная.
Верю ли я в Бога? Да.
Молюсь? Да.
Люблю ли я Бога? Да.
Медитирую? Да.
Считаю это грехом? Нет. Вообще нет.
Недавно прочла очень хорошее определение:
Молитва – разговор, медитация – слушание.
Что наука говорит о медитации?
Интерес к медитации и ее влиянию на мозг и чувства человека значительно усилился за последние 20 лет. Теперь появился целый раздел науки о медитации – созерцательная наука.
В ходе исследований оценивают эффективность осознанности, отслеживают нейронные и физические изменения, эмоциональное состояние.
Учёные уверены, что медитации обладают огромным значением для психологического и духовного развития людей. В 2016 году они опубликовали более 400 исследовательских работ по медитации, подтвердив важный вклад медитативных практик в психологические и нейрофизиологические изменения, психотерапию.
Созерцательные практики, выполняемые на протяжении 8 недель, значительно снижают стресс и улучшают самочувствие по сравнению с активными психотерапевтическими вмешательствами. Учёные отметили, что медитации повышают внимание, креативное мышление, познавательные функции мозга, улучшение поведения людей.
Медитировать можно и в горах, и глядя на горы
Какие состояния переживают 86% людей, практикующие медитацию?
- состояние «пробуждения» или «просветления»;
- глубокое изменение самоидентификации, самоизображения;
- ясность восприятия;
- трансценденция физического тела или переживания вне тела;
- переживания единства и взаимосвязанности;
- духовная передача от учителя к ученику;
- переживания нефизических энергий (например, ци, шакти);
- связь всеобщего разума с разумом;
- способность наблюдать за своими мыслями и чувствами как за временными объективными событиями в уме, в противоположность отражению себя, которое обязательно истинно.
- предвидение, правдивое восприятие на расстоянии или экстрасенсорное восприятие;
- воспоминания прошлых жизней и переживания реинкарнации;
- переживания Бога, божеств и других нефизических существ.
Согласитесь, такой опыт людей способен перевернуть сознание масс и привести к отказу от «привычных» религиозных норм. Лично я переживала все описанные состояния вплоть до экстрасенсорного восприятия и воспоминания своего рождения в настоящей жизни со всеми болевыми ощущениями себя и мамы вместе с первыми ощущениями папы, когда он взял меня на руки.
Теперь хочется вспомнить прошлые жизни и пережить состояние Бога, познакомиться с творцом.
Просветление
Кто исследовал медитации в прошлом веке?
Тарт впервые исследовал измененные состояния сознания, вызванные медитационными практиками, и их влияние на психологическое благополучие.
Гольман рассмотрел несколько типов философии и практики медитации. Он отметил, что большинство из них сосредоточено на изменении сознания и развитии пробужденного состояния или гипотетического «пятого состояния сознания», которое характеризуется опытом «чистого осознания» в бодрствующей жизни.
Уильям Джеймс, Карл Юнг и Авраам Маслоу также исследовали эти области, хотя духовные или трансцендентные аспекты их вклада не часто всплывают в современной психотерапевтической или научной среде.
Совсем недавно появились как теоретические описания, так и эмпирические исследования субъективных переживаний недвойственности – чувство единства или предполагаемое разрушение различия между наблюдателем и содержанием наблюдения.
Считается, что эти состояния возникают, когда молчаливое фоновое осознание, встречающееся в медитации, становится достаточно стабилизированным и интегрированным с опытом ежедневного бодрствования, так что привычная двойственность между субъектом и объектом, собой и другими, внутри группы и вне группы рассеивается.
Предполагается, что эти состояния ведут к более просторному, сострадательному и аутентичному способу существования и, по-видимому, имеют четкую нейрофизиологию.
Интересное исследование влияния медитаций на человека уже в наши дни
В период с 2013 по 2016 год целая группа исследователей и учителей медитации встретилась, чтобы изучить опыт среди 1130 практикующих медитации (59% женщин и 41% мужчин в возрасте от 18 до 91 года) из 66 стран мира.
73% участников – христиане, причём 50% были глубоко погружены в традиции религии с детства, 50% – нет.
25% участников указали, что им когда-либо официально ставили диагноз психологическое расстройство, включая:
- депрессию – 19%
- тревожность – 14%
- обсессивно-компульсивное состояние – 6%
- переедание – 2%
- психоз – 1%
- импульсный контроль – 1%
- расстройство личности – 1%.
Среднее количество лет, в течение которых участники занимались регулярной (не реже одного раза в неделю) медитацией – от 1,2 года до 28,2 лет.
За последние шесть месяцев до начала исследования:
- 71% участников занимались медитацией «ежедневно» или «чаще, чем еженедельно»
- 41% – ежедневно
- 30% – больше, чем еженедельно, но меньше, чем ежедневно
- 11% – еженедельно
- 18% – не занимались меньше или больше месяца
Выполняли они чаще всего выполняли практику сидя или лежа с фокусом внимания на дыхании, сканировании тела, трансцендентальной медитации, созерцательной молитвы, повторении мантры, визуализации, внимательности к происходящему.
Что почувствовали участники эксперимента?
- Положительное настроение после практики (всегда его чувствую, независимо от времени практики)
- Потерю ощущения времени и пространства (да, когда я медитирую, я тоже оказываюсь в бесконечном пространстве, залитом светом, в котором теряется ощущение времени и границ)
- Неустрашимость (действительно, во время медитации и после страх пропадает)
- Мистический опыт (тут у каждого свой, я, например, чувствовала состояние блаженства и бесконечного удовольствия, ощущение искренней любви с полным раскаянием и желанием обнять весь каждого человека на планете)
В процессе медитации участники ощущали изменение дыхания (88%) и ощущений в теле (85%). Кто-то чувствовал жару, кто-то холод, третьи – давление, покалывание.
У меня, например, всегда происходит замедление дыхания и я теряю ощущение тела. Однажды, правда, я почувствовала какое же у нас тяжелое! тело. На половину я вышла из тела, испугалась, что «оторвусь от тела»???? и больше такой опыт не повторяла.
- 91% сообщили об изменённом психологическом состоянии (да, есть);
- 89% – об «ага!» озарении (было много раз, чаще после медитации или с утра, когда медитирую перед сном).
- 86% отметили изменённое ощущение времени (да, я это тоже чувствую).
- 76% участников почувствовали коллективную энергию (мне на данный момент больше нравится «тет-а-тет» медитация, чем коллективная).
- 56% пережили состояние ясновидения и/или телепатии, а 30% из всех участников сообщили, что переживают это много раз или всегда (лично у меня сейчас усиливается способность ясновидения и телепатии).
- 31% участников эксперимента отметили движение объектов без видимой физической причины (да, я такое вижу периодически, когда после медитации физическое пространство вокруг меня «плывет», но стоит на месте).
- 32% – отметили чувство беспокойства (не встречалась с этим).
Источник
Результаты этого исследования показали, что мистические и необычные переживания достаточно распространены среди медитирующих и заметны для тех, у кого они есть, значит, есть все основания для дальнейшего научного исследования. Кстати, такое исследование уже нашла.
Чудесного вам самосовершенствования!
Возможные побочные эффекты медитации (благодарю за то, что делитесь ссылками). Считаю важным это добавить в статью.
Раз
Два
Мое отношение к побочным эффектам такое: если лекарство (как и туже медитацию) принимать бездумно, без предварительного анализа своего состояния, без привычки анализировать свое поведение, и как единственную «волшебную таблетку», то побочные эффекты неизбежны. Если следовать рекомендациям врача (опытного мастера, медитативного тренера) и ко всему подходить разумно, то будет положительный эффект.
Источник