Почему тошнит в поезде

Морская болезнь может быть вызвана временной дисфункцией центров баланса мозга человека. Это состояние может быть легким, но у некоторых людей оно изнурительно и полностью лишает веселья выходной.

Восприятие движения любого рода может вызвать симптомы укачивания. К ним относятся головокружение, тошнота, рвота, повышенное слюноотделение, учащенное дыхание и холодный пот.

Однако существуют различные методы и лекарства, которые вы можете использовать, чтобы предотвратить укачивание или помочь себе справиться с этим состоянием.

Основная причина – уши и глаза разбалансированы

Когда мы движемся в пространстве, несколько датчиков в среднем ухе, конечностях и глазах передают информацию в центр баланса в нашем мозге, чтобы ориентировать нас. Именно когда эти источники информации находятся в явном конфликте, человек может испытывать морскую болезнь.

Например, у тех, кто особенно восприимчив, просмотр определенных фильмов может вызвать укачивание, поскольку глаза показывают, что тело движется, хотя другие датчики подтверждают, что оно неподвижно.

Путешествие на лодке по морским волнам или путешествие по извилистым дорогам означает, что голова и тело будут двигаться необычными способами по двум или более осям одновременно, ощущая ускорения, замедления и вращения. Вместе это сильные стимулы, чтобы вызвать приступ укачивания.

Вестибулярный нерв в ухе занимает центральное место в балансе тела.

Распространенность морской болезни

Приблизительно 25-30 % путешественников, передвигаясь на лодках, автобусах или самолетах, испытывают морскую болезнь. Состояние проявляется бледностью, разбитостью, потоотделением, рвотой, шаткой походкой и т. п.

Некоторые люди чрезвычайно восприимчивы к укачиванию и могут чувствовать себя плохо даже при незначительных движениях, таких как покачивание во время сноркелинга или даже верхом на верблюде.

Восприимчивость увеличивается с возрастом, в то время как женщины более подвержены морской болезни во время путешествия, чем мужчины. Существует также генетическая предрасположенность. Это состояние часто сосуществует с мигренью.

Профилактика укачивания

Страдальцы быстро понимают, чего следует избегать.

Провоцируют укачивание:

• сидение на заднем сиденье автомобиля;
• чтение в автобусе (поезда и самолеты лучше переносятся);
• в автобусе или поезде движение лицом назад;
• спуск под палубу на яхте при сильной качке.

Лекарства, которые контролируют рвоту и тошноту, являются основными средствами, используемыми при укачивании, и они эффективны.

Но поскольку есть нежелательные побочные эффекты, такие как сонливость, разумно сначала попробовать поведенческие методы.

Во время морской прогулки рекомендуется больше времени проводить на палубе, наблюдая за горизонтом. Если есть значительные волны, помогает сосредоточение внимания на других вещах (например, поиск китов или дельфинов).

Десенсибилизация или привыкание также работают в некоторых случаях. Например, может помочь увеличение опыта на воде в относительно спокойных условиях при подготовке к более длительным поездкам в ветреную погоду. Как правило, после нескольких дней пребывания в море симптомы уменьшаются. Лекарства могут быть сокращены и даже прекращены. Симптомы часто появляются вновь, когда путешественник возвращается на сушу, обычно всего на один или два дня.

Полезные советы

Считается, что жевание имбиря помогает пережить качку военно-морским кадетам, но другие исследования не подтвердили его эффективность.

Некоторые люди считают, что браслеты, которые обеспечивают точечный массаж, эффективны, хотя когда они изучались в контролируемых группах, достоверных доказательств получено было недостаточно.

В 2018 году были запатентованы очки со встроенным горизонтом для борьбы с укачиванием.

Как работают лекарства

Лекарства от укачивания более эффективны, если принимать их длительно, поэтому начинать следует еще до начала поездки.

Средства против рвоты и тошноты действуют на мозг и нервную систему. Лекарства, используемые для профилактики и лечения морской болезни, чаще всего являются седативными антигистаминными или антихолинергическими средствами.

Они блокируют действие нейротрансмиттеров (молекул, которые передают информацию), таких как гистамин, ацетилхолин и дофамин в мозговых центрах контроля баланса. Но эти виды лекарств не очень специфичны. То есть они блокируют действие ацетилхолина и гистамина везде, где эти нейротрансмиттеры действуют по всему организму.

Это объясняет нежелательные побочные эффекты, такие как седативный эффект, сонливость, сухость во рту, запоры и спутанность сознания (чаще у пожилых людей).

Сонливость может достичь опасного уровня, если другие антидепрессанты для центральной нервной системы принимаются в то же время. Сюда входят опиоиды (морфин, оксикодон, кодеин), алкоголь, снотворное и некоторые другие.

Так какой же самый лучший вариант?

В 2011 году проведен обзор клинических испытаний всех методик. Сравнивались лекарства со скополамином с другими лекарственными препаратами, плацебо, поведенческими и дополнительными методами лечения.

Большинство из 14 рассмотренных исследований были посвящены здоровым мужчинам, служащим на военно-морском флоте с морской болезнью в анамнезе. Женщины редко были в числе испытуемых, и нет никаких исследований по детскому возрасту.

Хотя было установлено, что скополамин несколько более эффективен, чем альтернативы, это превосходство не столь существенно, чтобы рекомендовать одно лекарство чаще других.

Если вы страдаете морской болезнью, поговорите со своим врачом. Большинство лекарств от укачивания доступны без рецепта. Возможно, вам придется попробовать несколько разных препаратов, чтобы найти тот, который подходит вам лучше всего, но всегда следуйте инструкциям по дозировке и профессиональным советам.

Как только укачивание установлено, единственная возможность – это переждать его. Лежа, где это возможно, подышать свежим воздухом и сосредоточиться на горизонте – все это может помочь в сочетании с соответствующими лекарствами. Важно отметить, что при длительных эпизодах старайтесь поддерживать уровень жидкости во избежание обезвоживания (особенно при рвоте).

Если вы впервые испытываете укачивание и оно связано с мигренеподобной головной болью, вам следует обратиться за советом к врачу, чтобы исключить другие неврологические заболевания.

Некоторые люди боятся ездить в транспорте, потому что их сильно укачивает. Наступает дезориентация, потливость, тошнота и головокружение. Так бывает в самолете, поезде, круизном лайнере или в машине.

Если в прошлом вам было плохо, вы не справились с тошнотой, выбежали из салона, и не поняли, по каким причинам это произошло, появляется страх. В следующий раз уже сама мысль сесть в транспорт и проехать длительное расстояние вызовет тревогу, потому что вы будете ждать, когда снова станет плохо, стошнит, как посмотрят люди, что подумают, а вдруг будет обморок и т.д.

Соответственно, когда вы все-таки заставите себя сесть в автобус или самолет, уже будете взволнованы и напряжены. Все ваше внимание сосредоточится на внутренних ощущениях, а не на внешнем мире. Малейшие отклонения в пульсе, дыхании, желудке будут расценены как опасность.

ПЕРВОЕ, ЧТО НУЖНО ПОНЯТЬ

Вы переживаете за последствия этого состояния, а не за само состояние.

Потому что, если я спрошу, ЧТО ПЛОХОГО В ТОМ, ЧТО ВАС УКАЧАЛО? И ПОЧЕМУ ЭТО НЕ МОЖЕТ ПРОИЗОЙТИ ИМЕННО С ВАМИ?

Вы не найдете, что ответить. Все сведется к тому, что стыдно перед людьми, неприятно, а вдруг кто-то подумает, что я больной, ненормальный.

Вы не готовы принять эти последствия и не развиваете толерантность к дискомфорту. Малейшая неприятность превращается в катастрофу, которая вызывает тревогу. Мышление заточено на одну форму восприятия событий – ЭТО НЕДОПУСТИМО ДЛЯ МЕНЯ.

Менее тревожный человек на вашем месте будет размышлять так: “Да, это неприятно, но я допускаю, что мне может стать плохо в транспорте. Меня может даже стошнить. Вполне вероятно, я опоздаю, или пассажиры вокруг меня увидят, как я обделаюсь. Такая вероятность есть. Но это ничего не меняет. Такое бывает с каждым. Я просто должен делать то, что необходимо. На этом жизнь не закончится. Если это возможно, я выйду, пройдусь, выпью водички. Нет – значит, у меня должен быть на всякий случай с собой пакет”.

ВТОРОЙ ВАЖНЫЙ ШАГ – ВЫ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ, ПОЧЕМУ УКАЧИВАЕТ В ТРАНСПОРТЕ

Чтобы справиться с паническими атаками, человек должен перестать бояться своих симптомов и понимать, почему случилось так, как случилось в прошлый раз. Какие совокупные причины привели к этому.

Основная причина, почему укачивает в транспорте взрослых и подростков – это сидения в хвосте, взгляд в телефон, неправильное положение тела, хаотичные движения глазами или головой и паника.

КАК РАБОТАЕТ ВЕСТИБУЛЯРНЫЙ АППАРАТ В ТРАНСПОРТЕ И ПОЧЕМУ ТОШНИТ?

Если вас укачало, значит, ваша вестибулярная система немного запуталась. Жидкость во внутреннем ухе находится в микрогравитации, она просто плавает и определяет положение тела в пространстве. В транспорте мозг получает смешанные сигналы от ушей и глаз.

Ваше внутреннее ухо думает, что вы двигаетесь. А глаза утверждают, что вы внутри салона сидите или стоите в покое. Конфликт между органами чувств становится сильнее, если при движении вы читаете или переписываетесь в чате. Вдвойне плохо, когда человек интенсивно вертит головой в разные стороны или совершает хаотичные движения глазами.

После дезориентации начинается головокружение и тошнота, т.к. рвотный центр расположен в продолговатом мозге и его раздражает сразу все: ЖКТ, моргание, терморегуляция, дыхание и т.д.

Плюс, надо избавиться от содержимого желудка на всякий случай, срабатывает инстинкт (вдруг это отравление или опасность, нужно перенаправить энергию на защиту, а не на переваривание).

У детей до 2 лет такой проблемы нет, также как у некоторых животных, потому что их отолитовые органы недоразвиты и хуже чувствуют движение и ускорение. Больше всего укачивает детей между 4 и 13 г, и проходит к 17.

Сильнее укачивает женщин, чем мужчин.

Также не тошнит водителей. Потому что их рецепторы не конфликтуют, а глаза сосредоточены на внешнем мире, плюс, видя повороты, мозг предугадывает изменения тела в пространстве.

ЧТО УСИЛИВАЕТ симптомы тошноты в транспорте:

• отсутствие визуального ориентира, например, если вы сидите в хвосте и не видите дорогу или горизонт. Не можете посмотреть в окно, вокруг только салон или спины людей.
• слишком много стимулов, вы все их разглядываете, вертите головой. Чтение в движущемся автомобиле, взгляд вниз во время движения.
• Страх, тревога и отсутствие контроля, который есть у водителя.
• Может влиять положение тела, какой стороной левой или правой человек едет вперед, а также положение “нога на ногу”, неправильная опора и распределение веса.
• Люди с мигренями больше подвержены укачиванию. Значит, нужно найти причину шейных зажимов и плохого снабжения головного мозга кровью и кислородом.

Как подавить тошноту и справиться с укачиванием в транспорте?

1. Попытаться зрительно зафиксироваться на видимой мишени (линия горизонта, направление движения). Фиксация взгляда подавляет вестибулярный стимул. То есть вы должны смотреть на дорогу или в окно центром глаза, а не периферическим зрением, как это бывает, когда вы читаете или зависаете в мессенджерах. Если вы будете периодически вскидывать взгляд на дорогу, а потом назад в телефон – тошнота усилится.
2. Стабилизируйте голову, если не видно дорогу или вы в самолете – смотрите прямо на искусственную линию горизонта. Ваша цель – убедить мозг, что вы действительно движетесь, другие сенсоры не врут, хотя вы находитесь в покое, относительно соседнего сидения, пола или человека в салоне.
3. Если вы на борту корабля – держитесь ближе к середине палубы, в самолете, наоборот, садитесь у окна на передние ряды и смотрите на горизонт. Избегайте сидений посередине, Держитесь подальше от маленьких, замкнутых мест, где не видно горизонта.
4. В машине – на переднее сидение, либо откройте окно. Свежий воздух поможет сенсорам быстрее понять, что вы движетесь. В автобусе, поезде, можно попробовать заранее посмотреть маршрут и мысленно представить дорогу. Предвосхищая движение, вы уменьшите укачивание.
5. Некоторые антигистаминные лекарства, продающиеся без рецепта, могут помочь от укачивания. Обычно их пьют за час до поездки. Однако нужно быть осторожным из-за сонливости. Сюда же относятся противорвотные препараты. Таблетки от пищевого отравления не работают. Потому что причина не в желудке.
6. Ешьте мягкую пищу в дорогу, не сладкую/жирную/острую: крекеры, хлеб, бананы, рис. Не пейте кофе и не давайте детям соки. Лучше выпить имбирного чая и взять с собой воду с имбирем.
7. Попробуйте акупунктурные точки на ладони, запястье и между пальцами от тошноты. Расстегните одежду и отвлеките себя аудиокнигами, спокойной музыкой, либо разговорами.

Если стало совсем плохо – пройдитесь. Это поможет перенести нагрузку на ноги. И не придавайте огромного значения детским эпизодам, чтобы не заострять на них внимание: “Да, случилось, так бывает. Сейчас пройдет. Для этого у нас есть пакет, мы можем остановиться”.

КАК ПОДГОТОВИТЬ СВОЙ ОРГАНИЗМ К УКАЧИВАНИЮ В ТРАНСПОРТЕ?

Вы можете адаптироваться, развивая вестибулярный аппарат.

1. Каждый день вращаться в кресле вокруг своей оси, начиная с нескольких секунд, пока не дойдете до 10 минут в день, как это делают космонавты при подготовке. Также комплекс упражнений для вестибулярного аппарата, который можно выполнять в обычном спортзале и дома.
2. Учитесь контролировать свое дыхание, частоту сердечных сокращений и панику, чтобы вовремя остановить себя в транспорте. Для этого придумана нервно-мышечная релаксация, медитации, диафрагмальное дыхание.

Помните, что адаптация быстро потеряется, если вы перестанете заниматься спортом, тренировать себя и периодически ездить в транспорте.

Удачи. А если вам нужна помощь психолога с паническими атаками – пишите мне в социальных сетях. Ссылка в описании профиля.

Подписывайтесь на мой инстаграм: @mentalblogger

Упражнение: как успокоить себя в трудный момент, снять напряжение и дать немного добра. Займет пару минут

Онемение рук, покалывание лица, ком в горле – рассказываю всю суть панических атак и неврозов

САМОПОМОЩЬ: паника, тахикардия, одышка, головная боль и гипертония. Что это такое и как остановить?

Тремор рук, одышка, нехватка воздуха – ПОЧЕМУ ТАК ПОЛУЧАЕТСЯ? И как справиться?

2 ошибки, из-за которых вы стоите на месте при попытке избавиться от тревоги и симптомов ВСД

Паническая атака и страх задохнуться. Откуда возникает, почему не надо бояться и как помочь себе?

Страх смерти, навязчивые мысли заболеть раком или другой страшной болезнью. КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ. Реальный пример

1. 23.11.2009 14:28

   #1

   Человек едет в поезде, сильно укачивает, таблетку выпить забыл, ехать ещё 10 часов.
   Что ему можно сейчас посоветовать???

2. 23.11.2009 14:29

   #2

   пусть не сдерживает себя.

3. 23.11.2009 14:33

   #3

   летать самолётами АЭРОФЛОТА. это я как железнодорожник говорю

   Водитель – самый опасный узел машины

4. 23.11.2009 14:33

   #4

5. 23.11.2009 14:34

   #5

6. 23.11.2009 14:34

   #6

   сейчас карамельки кислые спасут его, барбариски какие нить

   всем спасибо, все свободны…

7. 23.11.2009 14:43

   #7

   не мучать себя,сделать то.что просит ливер:)

8. 23.11.2009 14:44

   #8

   чай с лимоном… лимона побольше…

   Жизнь слишком коротка, чтобы ездить на скучных автомобилях!

9. 23.11.2009 14:45

   #9

   Надо оч.глубоко дышать: носом-вдох, ротом-выдох.
   Сесть нужно по ходу поезда, а не наоборот.
   зы: а что это за таблетки такие?

   В жизни всегда есть место…

10. 23.11.2009 14:49

    #10

    Сообщение от ЖИРНЫЙ ТОНИ

    летать самолётами АЭРОФЛОТА. это я как железнодорожник говорю

    Не ездите поездами – на них часто падают самолеты!

    Здесь была отличная подпись… Но ее украли томские клоны…

11. 23.11.2009 14:59

    #11

    Таблетки от укачивания есть. Их забыли выпить.

12. 23.11.2009 15:10

    #12

    Сообщение от Командир Звездолёта

    Человек едет в поезде, сильно укачивает, таблетку выпить забыл, ехать ещё 10 часов.
    Что ему можно сейчас посоветовать???

    Затошнит, пойти в туалет вырвать, ничего страшного потом будет легче.
    Не читать, сидеть по ходу поезда, смотреть прямо, увлечься разговором.

13. 23.11.2009 15:15

    #13

    Сообщение от Mimoza

    Затошнит, пойти в туалет вырвать, ничего страшного потом будет легче.
    Не читать, сидеть по ходу поезда, смотреть прямо, увлечься разговором.

    Все правильно, главное отвлечься.

14. 23.11.2009 15:19

    #14

    Сообщение от Командир Звездолёта

    Человек едет в поезде, сильно укачивает, таблетку выпить забыл, ехать ещё 10 часов.
    Что ему можно сейчас посоветовать???

    крепкого чаю пусть выпьет. Можно с коньяком

15. 23.11.2009 15:36

    #15

    зы: а что это за таблетки такие?

    Драмена (или Драмина) называются вроде. Жена детям дает за 30 мин до поездки, если ехать далеко предполагается.

    было-PRESAGE-03,4WD TNU-31
    было-BASSARA-и-MARK 2-
    сейчас-Драг-Стар 1100 и ХС-90

16. 23.11.2009 15:39

    #16

    Сообщение от Mimoza

    …смотреть прямо…

    смотреть лучше на линию горизонта в окно

17. 23.11.2009 15:41

    #17

    Сообщение от Деда

    Все правильно, главное отвлечься.

    А может уснуть?

18. 23.11.2009 15:54

    #18

19. 23.11.2009 16:00

    #19

    Сообщение от Taty

    смотреть лучше на линию горизонта в окно

    ну если она там есть – то да… меня в детстве укачивало в автобусе, всегда пробиралась вперед, к кабине водителя и смотрела через лобовое стекло вдаль.

20. 23.11.2009 16:41

    #20

    хотел дать хорший совет, а потом смотрю – тут своих йумористов дохренищща… )
    тогда по делу – пусть почаще в тамбур выходит: там холодно + стоя на ногах, качку не так чувствуешь. )