Позывы на рвоту при панике
Постоянные стрессы и критические ситуации, плохая экология и низкое качество продуктов питания – все это в совокупности приводит к нервному истощению организма, к ослаблению иммунитета, к хронической усталости и депрессиям, а, как следствие и к паническим атакам. Подобные расстройства являются «криком о помощи» человеческого организма. Они сигнализируют о возможных нарушениях в его работе. Тошнота при панических атаках — явление частое. Неприятный симптом, появившись единожды, может стать навязчивой мыслью — человек будет бояться в следующий раз не столько панического приступа, сколько ощущения тошноты. Как избавиться от симптомов и побороть панические атаки, расскажем далее.
Что такое паническая атака
Этим термином принято называть внезапные приступы паники, которые могут возникать у человека в любое время суток, вне зависимости от того, чем он занят в данный момент. Приступ может настигнуть человека даже тогда, когда он находится в состоянии глубокого сна. Паническое расстройство наступает без видимых причин, оно способно за несколько минут достичь предела интенсивности. После достижения максимального напряжения, приступ начинает постепенно спадать, но ощущения тревоги и страха могут сохраняться у человека в течение нескольких часов.
Данные приступы сопровождаются неприятными ощущениями: тошнота, аритмия, тахикардия, нарушение дыхания, покалывание конечностей, чрезмерное потоотделение, жжение в грудной области, ощущения кома в горле, потеря ориентации и т. д.
Что происходит во время приступа
Несмотря на единовременное проявление симптоматики недуга, его возникновение и нарастание идет постепенно:
- Сначала происходит резкий выброс адреналина, вызванный стрессом и сопутствующими факторами.
- Большое количество адреналина сильно сужает сосуды, сбивает сердечный ритм и нарушает дыхание.
- Из-за сужения сосудов повышается артериальное давление.
- Следствием учащенного дыхания становится выведение углекислого газа из организма, которое усиливает тревожные ощущения и вызывает покалывание конечностей, головокружение и дезориентацию.
Опасны ли панические атаки
Сами по себе приступы внезапной тревоги неопасны. Это подтверждает тот факт, что в медицине не зарегистрировано ни одного случая смерти, вызванного именно панической атакой. Опасность вызывают последствия внезапных приступов страха. Это могут быть:
- Неприятные физиологические проявления. Например, частое мочеиспускание при панических атаках, рвота при панических атаках и боль в мышцах при панических атаках.
- Возникновение фобий. Например, если первый приступ произошел в общественном месте при большом количестве людей, то в дальнейшем у человека может развиться боязнь толпы, страх перед открытыми пространствами и другие навязчивые фобии.
- Обострение уже имеющихся заболеваний. Это могут быть болезни сердца, нарушения работы дыхательной и пищеварительной систем, сбои в работе печени и т. д.
- Угроза жизнь и здоровью окружающих. В том случае, если профессия человека обязывает его к постоянному взаимодействию с другими людьми, а внезапный приступ паники может спровоцировать несчастный случай (например, профессия водителя).
Сердечные боли при панических атаках
Боль и паника, сопровождающие данный недуг, могут носить совершенно разный характер. Сердечные боли могут быть ноющими, колющими, режущими, давящими, саднящими и т. д. Неприятные ощущения не всегда локализуются в области сердца: боль может отдавать в грудь, лопатки, шею или затылок.
Особенности сердечных болей при нервных расстройствах:
- могут прекращаться, если человек находится в состоянии покоя (в отличие от болей, вызванных сердечным приступом или другими заболеваниями сердца);
- не реагируют на принятие человеком лекарств, действие которых направлено на расширение сосудов (Нитроглицерин, Валидол);
- уменьшаются после приема седативных успокоительных или транквилизаторов (Феназепам, Корвалол).
Головные боли при панических атаках
Головная боль и паника является вторичным психосоматическим симптомом недуга. Такие боли не сопровождаются органическими изменениями в работе головы, так как они вызваны напряжением мышц, расположенных между кожей головы и черепом.
Подобные ощущения можно сравнить со спазмом, с продолжительной тупой ноющей болью, опоясывающей голову по всему периметру.
Единовременный болевой синдром можно купировать при помощи спазмолитиков. Для того чтобы вылечить регулярно возникающие боли, необходимо искать первопричину проблемы и устранять ее.
При каких заболеваниях бывают похожие на панические атаки симтомы
Чтобы ответить на этот вопрос, следует рассмотреть каждый симптом панического расстройства в отдельности.
- Повышение артериального давления. Резкий скачок давления, как правило, спровоцирован напряжением всего тела и сужением сосудов. Подобный симптом, помимо сопровождения нервного расстройства, может быть проявлением гипертонической болезни (хронического заболевания сердечно-сосудистой системы).
- Учащенное сердцебиение. Тахикардия в данном случае является следствием резкого выброса адреналина. Этот симптом, как и боль в груди при панической атаке, характерен и для таких заболеваний, как инфаркт (находящийся на стадии развития), грипп и ОРВИ.
- Тремор. Данный симптом вызван сильным напряжением мышцы всего тела, вот почему при панической атаке трясутся ноги. Тремор возникает в первые минуты приступа, и его продолжительность может достигать нескольких часов даже после угасания атаки. Помимо нервного расстройства, этот симптом часто сопровождает заболевания щитовидной железы, печеночную недостаточность, болезнь Паркинсона и злокачественные опухоли.
- Дефицит воздуха. Ощущение нехватки воздуха и одышка вызваны тем, что диафрагма сильно сдавливается мышцами, в момент их предельного напряжения. Когда человек не знает, что делать при панической атаке при нехватке воздуха и удушье, он инстинктивно начинает задерживать дыхания, пытаясь таким образом восстановить обычную работу диафрагмы. Нехватка воздуха также является симптомом легочных заболеваний (астма), болезней сердца (инфаркт, порок сердца), тяжелых аллергических реакций (анафилактический шок).
- Тошнота при панических атаках. Тошнота и рвота являются естественной реакцией организма на переносимый стресс. Эти симптомы часто бывают проявлением хронического гастрита и болезней кишечника, холецистита, гепатита и желчекаменной болезни. Бывают случаи, когда у человека регулярно возникает тошнота при панических атаках. Чем снять этот неприятный симптом? Можно попробовать расслабить мышцы живота и привести в норму дыхание.
- Онемение частей тела. В момент, когда происходит паническая атака, онемение живота и конечностей вызвано общим нервным перенапряжением организма. Этот симптом также может быть проявлением заболеваний позвоночника, кисты и ишемического инсульта.
Панические атаки и постоянный страх тошноты и рвоты
Если человека постоянно тошнит при панической атаке, то страх возникновения этого явления может стать навязчивой мыслью, от которой бывает очень трудно избавиться. Следствием этого явления станут новые панические атаки и боль в животе.
Интенсивность данного симптома может быть совершенно разной. Например, тошнота и последующая рвота при панических атаках может быть разной интенсивности и продолжительности. Некоторых людей бросает в жар при панических атаках, а неприятное ощущение тошноты сохраняется на несколько часов после перенесенного приступа. Другие начинают испытывать постоянные панические атаки из-за желудка (то есть, бывшее следствие проблемы становится фактором, который ее провоцирует).
Как побороть тошноту во время приступа
Чтобы облегчить тошноту прямо во время приступа, можно выпить седативное успокоительное, сделать легкую физическую разминку и дыхательную гимнастику. Если проблема возникает регулярно, то единственно верным способом избавиться от нее раз и навсегда станет поход к спецалисту. Помочь решить данную проблему сможет Никита Валерьевич Батурин – действующий специалист по работе со страхами и психосоматикой.
Таким образом, если панические атаки возникают постоянно, а побороть их самостоятельно не получается, лучше всего обратиться к специалисту. Только он сможет выявить причину проблемы и поможет ее устранить.
Источник
Узнайте, как быстро справиться с приступом тошноты при панической атаке. В этом вам помогут специальные упражнения для расслабления живота.
Один из самых неприятных симптомов во время приступа панической атаки — это тошнота. С прочими проявлениями ПА еще можно как-то смириться, но тошнота — это просто жесть!
Обращаю ваше внимание, что сейчас мы говорим исключительно о тошноте, как симптоме при панических атаках. Не про пищевое отравление и не про укачивание в автобусе или в самолете. Это суть разные причины возникновения тошноты. В первом случае это траблы с ЖКТ, а во втором — с вестибулярным аппаратом.
В случае же панических атак мы имеем дело с тошнотой психологического порядка. А именно, вызванной выбросом адреналина в кровь. И причиной тому служит страх. Страх скручивает мышцы живота в тугой узел и теснит желудок, заставляя его работать в обратную сторону. Отсюда и тошнота.
Таким образом, чтобы снять приступ тошноты при панической атаке и сделать это быстро, необходимо в первую очередь расслабить мышцы живота, а во вторую — успокоить желудок.
Как расслабить мышцы живота — расслабляющее дыхание
Замечали ли вы, что когда чего-то боитесь, то ваш живот не просто напряжен, он становится как каменный? Это естественный природный инстинкт, призванный защищать нас в случае нападения. И хоть мы давно уже не живем в пещерах, но инстинкт этот никуда не делся.
Наши животы моментально напрягаются, как только на горизонте возникает опасность. И это основная причина возникновения приступов тошноты при панических атаках.
В этом плане очень наглядны американские фильмы. Там чуть что случись на нервной почве, так человек сразу бежит обниматься с унитазом. А все из-за напряжений в животе.
Чтобы расслабить мышцы живота порой достаточно проделать успокаивающее дыхание. Если кратко:
Быстрый вдох на 2 счета, и сразу же без задержки длинный медленный выдох на 4 – 6 счетов с расслаблением, затем задержка на 1 – 2 счета. Повторить несколько раз до остановки приступа или заметного его уменьшения. Напоминаю, что дышим при этом исключительно животом! Не грудью и не ключицами, а только животом.
Дальше дышите обычным способом, постепенно успокаиваясь. Выдох с расслаблением означает, что нужно расслабить не только живот, но и все остальное: грудь, плечи, шею, челюсть. Выдох НЕ нужно форсировать, а просто дать воздуху спокойно выйти.
Почему счет, а не секунды? Просто у всех разная скорость вдоха и выдоха, поэтому лучше считать про себя «раз и, два и». Кроме того, проговаривание счета про себя также успокаивает.
Как расслабить мышцы живота — самомассаж
Также расслабить мышцы живота и справиться с приступом тошноты при панических атаках можно при помощи легкого самомассажа.
Чаще всего при ПА спазмируются мышцы верхней части живота в районе левого подреберья (от этого многим и кажется, что сердце «давит») и солнечного сплетения.
Чтобы снять этот спазм в мышцах живота следует положить обе ладони на живот выше пупка и плавными тянущими движениями массировать вправо и влево. Для усиления эффекта можно слегка надавливать пальцами внутрь. Самое напряженное место чаще всего слева под ребрами и в центре. Их следует промассировать особенно тщательно.
Тут главное — не перестараться, чтобы тошнота наоборот не усилилась. Не давите слишком сильно. Нажим следует подбирать индивидуально, по ощущениям. Иногда достаточно и простого легкого поглаживания.
Лекарственные средства для снятия приступа тошноты при панических атаках
Чтобы избавиться от приступа тошноты при панических атаках можно так же применять легкие седативные средства, то есть природные успокоительные. Это обычная перечная мята, мелисса, ромашка. Купите их в виде травяных чаев в пакетиках и при необходимости вы можете быстро заварить такой чай, чтобы снять приступ тошноты.
Также известен своим успокаивающим воздействием корень имбиря. Его лучше тоже заваривать в виде чая.
Что бы вы не выбрали, пейте напиток маленькими глотками, а не залпом. Это тоже способствует снятию приступа тошноты.
Есть еще неплохой вариант под названием Персен. В его состав входят валериана, мелисса и перечная мята. Продается в аптеках без рецепта. Рекомендую его только потому, что он состоит из натуральных трав.
Другие причины тошноты при панических атаках
Иногда причиной тошноты при панической атаке служит не скрученный в бублик живот, а противоположная часть тела. Перенапряженные мышцы спины могут тоже привести к тошноте. Здесь чаще всего проблема возникает в вестибулярном аппарате, который размещается во внутреннем ухе.
Казалось бы — где спина, а где ухо? И как, черт возьми, они взаимосвязаны? Оказывается, самым непосредственным образом. В нашем теле вообще мало мыщц, которые работают обособленно. В подавляющем большинстве они действуют согласованно.
Чтобы не загружать вас сильно теорией, скажу просто: если у вас перенапрягаются мышцы спины, то это напрямую влияет на ваш вестибулярный аппарат, и вы получаете что-то вроде морской болезни, хотя при этом не плывете на корабле и не летите в самолете, а мирно скрючились за своим компьютером и залипаете в социальных сетях.
Отсюда и головокружение и тошниловка. А они, в свою очередь, могут стать причиной запуска панической атаки.
Здесь средства борьбы с тошнотой будут иные. В первую очередь нужно прилечь или откинуться в кресле, чтобы мышцы спины смогли отдохнуть. Отлично в таком случае помогают мятные леденцы, таблетки от укачивания и т.п.
Самое лучшее средство — это больше двигаться. Длительные прогулки на свежем воздухе так же отлично помогают. Разумеется, делать это нужно не во время головокружения и тошноты, а когда приступ пройдет.
Другая причина возникновения тошноты — это перенапряжение глазных мышц. Что опять же чаще случается, когда мы долго и без перерывов тупим в ящик или экран компьютера.
Глаза тоже непосредственно связаны с вестибулярным аппаратом. Соответственно, чтобы не колбасило, чаще делаем перерывы, моргаем глазками, вертим головой и все такое.
Пожалуй, на сегодня хватит.
Надеюсь, теперь вы знаете, как бороться с приступами тошноты при панических атаках. Добавьте статью в закладки, чтобы потом быстро найти.
Будьте здоровы!
Источник
Тошнота при панических атаках – крайне неприятный, но абсолютно естественный симптом. Человек ощущает себя еще более мучительно, когда данное проявление сопровождается сильными позывами к рвоте.
Причины и сопровождающие симптомы
В момент приступа ПА на больного обрушивается множество изнуряющих симптомов, быстро справиться с которыми обычно не представляется возможным. Такими проявлениями являются:
- ускоренный ритм сердца;
- затрудненное дыхание;
- головокружение;
- боль в груди;
- аллергические реакции (покраснение кожных покровов, появление сыпи, волдырей).
Один из самых распространенных симптомов, проявляющихся в момент ПА, – повышенное артериальное давление. Скачки АД в данном случае вызваны выбросом в кровь гормона адреналина и усиленной работой всей сердечно-сосудистой системы. Часто именно они и являются причиной возникновения сильных приступов тошноты и рвотных позывов.
Кроме того, вспышки адреналина провоцируют усиление чувствительности кишечника и повышение активности перистальтики, что, в свою очередь, также может вызывать тошноту. Сопутствующими симптомами состояния, когда тошнит при панических атаках, являются:
- спазмы в животе, вздутие, урчание;
- диарея или запор;
- общая слабость;
- тяжесть и дискомфорт в желудке;
- рвота;
- жар или озноб, повышение температуры тела.
Кроме того, человека в момент тревожного приступа могут беспокоить частые позывы к мочеиспусканию, головные боли, онемение конечностей, дрожь в теле. Тошнота при тяжелой панической атаке может сопровождаться предобморочным состоянием или страхом смерти.
Методы самостоятельной и профессиональной помощи
Чтобы состояние пришло в норму, больному, в первую очередь, необходимо справиться с тревогой и успокоиться. В этом могут помочь различные дыхательные упражнения, техники переключения внимания, мягкие успокоительные препараты, свежий воздух, разговор с близким человеком. Непосредственно с тошнотой можно бороться с помощью нескольких простых методов:
- Отличным средством является мятный чай, который, помимо всего прочего, также снимает спазмы в желудке. Пользу принесет и рассасывание леденцов (в особенности, мятных). В некоторых случаях облегчения можно добиться, приложив к животу теплый компресс с маслом гвоздики, ромашки и лаванды. Устранить приступ тошноты также поможет ломтик соленого огурца или лимона.
- В том случае, если симптом спровоцирован гипертензией, рекомендуется принять препарат, стабилизирующий АД.
- При сильной диарее следует принять Тетрациклин или Лоперамид. Следует помнить, что если понос не слишком выраженный, никакие лекарственные препараты лучше не использовать. Альтернативой может стать чашка крепкого сладкого чая. Если состояние, когда тошнит при панической атаке, сопровождается сильными спазмами в животе, необходимо постараться максимально расслабиться. Затем следует несколько раз качественно вдохнуть и выдохнуть. Далее необходимо легкими движениями помассировать ту область, где проявляются спазмы. При отсутствии улучшения состояния рекомендуется принять Спазмалгон или Баралгин.
Чтобы не сталкиваться с приступами тошноты такого рода, прежде всего, необходимо привести в порядок состояние своего психологического здоровья, поскольку именно неустойчивость психики провоцирует возникновение панических атак. Для этого лучше всего обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. На сеансах данных специалистов проводятся техники, которые помогают пациенту понять причины ухудшения состояния, лучше разобраться в себе и отказаться от негативных установок мышления. Дополнительная помощь может включать в себя несколько пунктов:
- Правильное распределение труда и отдыха, избегания переутомления, стабильный распорядок дня.
- Занятия физическими упражнениями, активный образ жизни.
- Качественный сон с достаточной продолжительностью (7-8 часов).
- Полноценное питание, прием необходимых организму витаминов и минералов, отказ от самостоятельно назначенных диет.
- Проведение дыхательных упражнений и аутогенных тренировок, использование медитации или йоги, закаливание организма.
- Контроль за состоянием физического и психологического здоровья, своевременное обращение за медицинской помощью, отказ от самолечения непроверенными средствами.
- Избегание ситуаций стресса, получение положительных эмоций.
Когда тошнит при панических атаках, это всегда добавляет человеку, испытывающему тревогу, еще больше мучений. Часто сильная тошнота и позывы к рвоте не проходят в течение длительного времени, и даже проверенные способы порой не могут помочь облегчить состояние. Чтобы неприятные физиологические симптомы перестали беспокоить, и самочувствие нормализовалось, прежде всего, необходимо не допускать развития интенсивных приступов тревоги.
Источник