Слегка его тошнило хотелось спать и пить
ку- ку magnitoz
Группа «Клиника».
Редактор О. Глушкова
Еще один дебютант на «Мелодии» — московская группа «Клиника», Музыканты «Клиники» — приверженцы быстрого бескомпромиссного спид-метала. Этот коллектив был создан в конце 1986 года двумя бывшими музыкантами группы «Мистер Икс»: ударником Сергеем Овчинниковым и басистом-вокалистом Юрием Мошечковым. Третьим обитателем «Клиники» стал гитарист Вадим Котельников.
До весны 1988 года состав просто прозябал, не имея ни работы, ни возможности записать свой материал. После вступления в Московскую рок-лабораторию ситуация немного изменилась — «Клиника» стала разъезжать по стране, выступила на ряде фестивалей, в том числе на «Фили-88». Кроме того, трио стало обладателем приза прессы на свердловской «Металлопластике-88».
В октябре 1988 года в группе появился новый музыкант — ударник Владимир Терешонок, ушедший из глэмового коллектива «Прима Донна».
К этому времени о «Клинике» заговорили как о группе, работающей в новом забавном жанре «ПТУ-рок». Действительно, тексты их песен полны юмора и крайне доступны, в чем могут убедиться покупатели их дебютного миньона.
Запись была закончена в августе 1989 года на студии «Рекорд». К сожалению, времени у «Клиники» было всего десять часов, и она успела записать лишь три номера, два из которых «Токсикоман» и «ПТУ» вошли в этот миньон.
и ещё сюда:
https://community.livejournal.com/ru_thrashmetal/97580.html
Стих1
Предлагаю девушек ,тех что красят волосы
Модно одеваются, не так как весь народ
Хочут быть особыми, мол другие люди мы
Выстроить у колонны , и под пулемет.
Предлагаю уничтожить все магнитофоны
Дискотеки позакрыть, упразднить кафе
И ввести по всюду форму одинаковую
Красную рубаху, кепку, галефе.
Стих2
Заженско
Семь месяцев Борис откладывал степеньдию
Семь месяцев Борис, не пил и не курил
И вот однажды утром сбежал Борис с урока
Пришел в комиссионный и куртку там купил
Кожанная, черная, вся в блестящих молниях
Именно такая о какой мечтал,
Вечером пошел Борис к слесарю соседу
Попросил соседа чтоб куртку проклепал
В кожанных перчатках,в черной куртке клепанной
Светло желтый хаер закрывает лоб
И подруга Борина сразу стала ласковей
Называет Борю с уваженьем-Боб
Стих3
В наше время было лучше говорил отец Сергею
Мы так рано не женились молодежь была скромнее
Уступал места в трамвае я старушкам незнакомым
Не валялся на диване а учился и работал
Воскресенье мы всей сменой в парке отдыха гуляли
Музыка была потише, стены в доме не дрожали
В ваше время было скучно отвечал Сергей лениво
В наше время все пьют соки,в ваше пили-водку,пиво
В наше время дискотеки-Джудас Прист и Модерн Токи
А в автобусе не встану у меня устали ноги
А работпть и учится не желаю я не трактор
Пусть работает бульдозер,пусть копает экскаватор.
Стих4
Женщина мыла на кухне посуду
Скинув со лба посидевшие волосы
Женщина горько вздыхала и хмурилась
Старенький вальс напевая в пол голоса
Знала она что минуты спокойствия
Кончатся скоро , вернется с урока
Саша сосед из 20той квартиры
Хам , грубиян и любитель хард-рока
Даже поесть не успев включит Саша
<Шарп> три семерки, подарок родителей
И заревет из японских динамиков
Страшная музыка, выкрики дикие
И да утра будут звуки сверепые
Тяжким кошмаром преследовать женщину
Будет она бормотать просыпаясь
Завтраж уеду к сестре на смоленщину.
Стих5
Старенький дед в музыкальную школу
Лично водил Алексея за руку
Был раньше дед чумавым гармонистом
И приобщить хотел к музыке внука
Но в ноты врубался Алешенька туго
Путал Бетховена с Ференцем Листом
Он ненавидил санаты и фуги
Леша мечтал стать крутым металлистом.
Стих6
Дмитрий Степаныч с супругою Клавой
В Кунцево жили на маленькой улочке
Спать отправлялись в начале десятого
На ночь откушав кефира и булочки
Клава вела все хозяйство по дому
Дима в аптеке был скромный провизор
Все развлеченье семьи Караваевых
Сплетни жратва и цветной телевизор
Ну как то под утро- 4 го мая
Лязг под окном какафония адская
<Явы>, <Чезеты> и все буз глушителей
Свозят ребят на тусовку в Крылатское
Черные краги шипами проклепаны
Шлемы огромные с флагом Америки
Рокеры- выдохнул Дмитрий Степанович
На пол валясь в прединфарктной истерике.
Стих7
В крезовый диспансер пришел Олег в июне
В руках пакет с пластинками на пол стекают слюни
План у Олега чумавой врачиху укусить
И может быть от армии удастся откосить
Усталый врач подумала: ,,еще один дурак”,
Тебе чего здесь мальчик ? Олег сказал-,,Да так”
Пластинки из пакета достал и вдруг фигакс
С размаху об каленку ,,Дистракшн” и ,,Антракс”
И табуреткой в фельдшера -,,Зарежу всех,убью”
А через пару месецев он получил статью.
Стих8
У Павлика с детства мечта голубая
Хотел милиционером он быть
Чтоб в схватке жестокой,
Наш сон охраняя,
Воров и бандитов ловить.
Но главное бдительность в этой работе
И Павлик за всем наблюдал
Вон Семин, у парня из 5го класса,
15 копеек отнял.
Самойлов с Козловым играли в трясучку
А Костя Минаев по кличке <Шуруп>,
Царапал на парте заточенным стержнем
Название западных групп,
А после урока ,как будто случайно,
Павлик спускался на первый этаж
Заглядывал к заучу в дверь осторожно,
И спрашивал: <<Ольга Петровна, к вам можно? >>
Про все это Павлик усердно стучал,
И в рыло за это не раз получал.
Стих9
Ужастная история была в 30той школе,
Андрей Смирнов таблетки ел,вдыхал аэрозоли.
Вчера на педсовете трясли его карманы
Кричала завуч-Все вы подонки наркоманы.
Иж закатил глазища, напился ейфедрина
Открыл бы лучше книжку истории скотина.
Стих10
На днях в газете ,,Правда”, под рубрикой <Их Нравы>
Была статья большая, про совесть и про честь
Ща расскажу по быстрому, кто не успел прочесть.
Короче, в Пермской области, на станции <Березники>,
Сознательные граждане поймали хиппаря,
Зачем он нужен, хрен бы сним,
расквасить морду в дребезги,
Но был он в отделение доставлен, и не зря.
А там вопросы разные, на что живешь, где учишся,
Родители на пенсии, сестра есть или брат?
Да сумку то проверили а в ней фотоаппарат.
Начальник отделения смекнул что дело тонкое,
И быстренько записочку в районный КГБ,
Мол, так и так, задержанный, при нем две фотопленки,
На этих фотопленках обьект секретный <Б>.
И завертелась мельница, с каким ты шел заданием?
Допросы, ставки очные все ночи напролет,
Девизией омоновцев оцеплено все здание,
Короче меры приняты, теперь не убегет.
В веселом сером доме, на площади Лубянской,
В просторном кабинете с решеткой на окне,
Сидит Самойлов Игорь-шпион американский,
Он вред непоправимый нанес родной стране.
Пиши пароли, явки-твердит усталый опер,
Не в кайф ему с похмелья, сидеть в такой жаре,
А Игорь вскинет голову:,, Вот наши будут в городе,
Висеть вам вдоль Садового, на каждом фонаре”.
А действовал он хитро,штаны напялит рваные,
И ходит по Сибире,вынюхивает блядь,
Нальет стакан лесничему:,, Дед,где рудник урановый?”
А тот махнет рукою:,, Да вон в лесу стаять”
Иль вот еще бывало,как-будто бы случайно
Под вечер, забредет он в военный городок
А повариха дура его напоит чаем,
Пойдет вздыхать да охать: ,, Да чей же ты сынок? “
И тут он начнет ей впаривать: ,, Да сирота я тетенька,
Один как в поле сосенка, все бьют кому не лень,
А тут смотрю военные, танкисты или летчики? “
Она ему : ,, Танкисты, чайку т себе подлей”
И как где чего услышит , сейчас шифровку пишит,
И где какие части, и где какой завод
Проявит фотопленку и ценной бандеролью
В Канадское посольство немедля отошлет.
Ну значит суть до дело, ну что то суд заело,
Судья из кожи лезла, судья его стыдит:
,,Как мог ты стать предателем,ведь Ельцин, демократия,
Не ужто за Россию душа-то не болит,
Страна стоит в развале,ну что молчишь как пень?
Небось в <Национале> обедал каждый день,
Котлеты ел из стерледи, селедку <Иваси>,
За сколько фунтов стерлингов ты продавал Россию?”
И кстати выясняется, за сведения добытые,
Самойлов ни жевачку, ни доллары не брал,
Он враг идейный, классовый, он контра не добитая
На вашу демократию, я говорит ,наклал.
И все что касается ваших процессов,
То класть мы хотели на ваши процессы.
А все что касается ваших прогрессов,
То класть мы хотели на ваши прогрессы.
А больше я вам ничего не скажу,
А самим вам , проклятым,
Во век не догадаться.
Стих11
Однажды ехал Миша, домой с какойто пьянки,
Слегка его тошнило, хотелось спать и пить.
И вдруг к нему подходит, мужик такой в кожанке,
И предлагает Мише на выставку сходить.
Мол, импрессионисты, не знать об этом стыдно
Туда мол не пробьешся, пускают да не всех.
А после соберемся , с художниками выпьем,
Ну так сказать обмоем, их творческий успех.
А Мише очень лесно , к искусству приобщится
И водки нахаляву охота закирять.
Он к мужику: ,, А можно, возьму свою подругу,
Она тихонько, сбоку , не будет там мешать? “
Мужик ему с ухмылкой: ,, Старик, зачем там баба,
За нею ведь ухаживать поверь мне будет лень,
А выстовка подпольная, сам знаешь, дисседенты,
Менты за ней охотятся уже четвертый день.”
И вот воскресным утром, собрались на квартире,
Картины так наляпано, зато накрытый стол,
И колбаса салями, и водки пять бутылок,
Давай гуляй ребята, по полному,по пол.
Вдруг тот мужик что справа, подмигивает Мише,
И шепчет Мише в ухо:,, Хорошенький какой”
И лезет целоваться сопливыми губами,
И шарит по каленке дрожащию рукой.
Тут тока Миша вьехал, так этож голубые,
Да я вам педарасы, салями вашу мать,
Схватил он табуретку, и как Арнольд Шварцнегер,
На право и налево стал яростно махать.
Как зверь попавший в клетку, он в комнате метался,
Разбил сервант и люстру, ударил в чей то нос.
И убежал довольный, а дома обнаружил,
Что финский холодильник, японский телевизор,
И две бутылки водки у голубых унес.
Источник
«История России в фотографиях» — совместный проект Московского Мультимедиа Арт Музея и Издательства Яндекс. Подписывайтесь на наши страницы в социальных сетях: facebook, Вконтакте, Одноклассники, YouTube, Instagram, Telegram.
«Работается плохо. Хочется влюбиться, или жениться, или полететь на воздушном шаре». Марии Киселевой, 25 марта 1888 года.
Антон Чехов в группе серпуховских земских деятелей. Неизвестный автор, 1893–1894 годы, Московская губерния, Семейный архив Лары Симоновой.
«Ужинал вчера в фойе коршевского театра с актерами, актрисами и генералами… Я пил немного, но беспорядочно, мешал ликеры с коньяком. Теперь чувствую в своем нутре гнетущую пустоту». Алексею Суворину, 20 февраля 1889 года.
Чтение Антоном Чеховым пьесы «Чайка» артистам Московского Художественно-общедоступного театра. Петр Павлов, 1897–1899 годы, Москва, Союз фотохудожников России.
«Думаю до 35 лет не приниматься ни за что серьезное, хочется попробовать личной жизни, которая у меня была, но которой я не замечал по разным обстоятельствам». Чеховым, 7 июня 1890 года.
Антон Чехов. Дмитрий Карелин, 1900–1903 годы, МАММ / МДФ.
«Русскому человеку, бедному и приниженному, здесь в мире красоты, богатства и свободы не трудно сойти с ума. Хочется здесь навеки остаться, а когда стоишь в церкви и слушаешь орган, то хочется принять католичество». Ивану Чехову, 24 марта 1891 года, Венеция.
Антон Павлович Чехов. Франц Опитц, 1899 год, МАММ / МДФ.
«Мне нестерпимо хочется есть, пить, спать и разговаривать о литературе, т. е. ничего не делать и в то же время чувствовать себя порядочным человеком». Алексею Суворину, 16 августа 1892 года.
Писатель Антон Чехов. Неизвестный автор, 1899 год, Музей МХАТ.
«Жениться я не хочу, да и не на ком. Да и шут с ним. Мне было бы скучно возиться с женой. А влюбиться весьма не мешало бы. Скучно без сильной любви». Алексею Суворину, 18 октября 1892 года.
Антон Чехов в Ялте. Неизвестный автор, 1903 год, Таврическая губерния, Крым, из архива Василия Артемова.
«Старость, или лень жить, не знаю что, но жить не особенно хочется. Умирать не хочется, но и жить как будто бы надоело». Ивану Леонтьеву (Щеглову), 24 октября 1892 года.
Лев Толстой и Антон Чехов в Гаспре. П. А. Сергеенко, 12 сентября 1901 года, Таврическая губерния, Крым, Государственный музей Л. Н. Толстого.
«Когда будет лето? Зима мне опротивела, я озяб и немножко болен. Ликуся, я хочу лета, и если не будет лета, то я скотина». Лидии Мизиновой, 19 декабря 1892 года.
Антон Чехов на прогулке. Неизвестный автор, 1901–1903 годы, Таврическая губерния, Крым, г. Ялта, МАММ / МДФ.
«Свободы хочется и денег. Сидеть бы на палубе, трескать вино и беседовать о литературе, а вечером дамы…» Алексею Суворину, 28 июля 1893 года.
Актеры МХАТа с Антоном Чеховым и Максимом Горьким в Ялте. Неизвестный автор, 1900 год, Таврическая губерния, Крым, Музей МХАТ.
«Мне нужно 20 тысяч годового дохода, так как я уже не могу спать с женщиной, если она не в шелковой сорочке». Алексею Суворину, 19 января 1895 года.
Ольга Книппер и Антон Чехов. Из альбома спектакля «Три сестры». Неизвестный автор, 1901 год, Московская губерния, Клинский уезд, Музей МХАТ.
Каждый из вас может принять участие в развитии национального фотоархива «История России в фотографиях». Для этого необходимо зарегистрироваться на нашем сайте, после чего вы сможете выкладывать фотографии из личных архивов, составлять собственные тематические выставки и делиться ими с окружающими. Присоединяйтесь.
Источник
MiJIedi_SpRInG 28.04.2012, 20:47
Рас, Дфа, Три, Читыри, Пяц
Вышил Зайчег пагуляц.
Фтрук Ахотнег выбигаид –
Пряма фзайчега стриляид
Пиф-Паф О-Ё-Ёй
Умераид Зайчег мой!
Паивляицца MEDVED
Фсех превецтвуид – привеД!
Фсё, Ахотнегу хана!
Сдохне – АЦЦКИЙ СОТОНА!
Жаль – нифстанит дохлы Зайчег
Хоц он милы и КРОСАВЧЕГ
Кроха сын к отцу пришёл
И сказала кроха:
“Дайка пап пивка глотну,
а то мне чё-то плохо”.
KRIK 05.05.2012, 04:24
маленький мальчик по стройке гулял
башенный кран в небо груз поднимал
тяжесть не выдержал старенькии трос
мальчик ушами к сандалям прирос
***
Дуня в лесу собирала малину
и наступила на ржавую мину
долго я буду видеть во сне
ее голубые глаза на сосне
***
маленький мальчик варил холодец
по полу ползал безногий отец
***
маленький мальчик по стройке гулял
в бочку с цементом случайно попал
вечером мама пошла в магазин
ей из стены улыбается сын
***
маленький мальчик по крыше гулял
кончилась крыша и мальчик упал
долго смеялись соседские кошки
как быстро вращались глаза у лепешки
Soul 05.05.2012, 04:41
Кроха сын к отцу пришёл
И сказала кроха:
“Дайка пап пивка глотну,
а то мне чё-то плохо”.
Ещё вариант:
Крошка сын к отцу пришёл
И сказала кроха:
“Нам бы папа грамм по сто!”
“Да ,сынок,не плохо б !”
DimoK@RioT 17.05.2012, 05:16
Про хакеру Мишу:
*** Однажды ехал Миша домой с какой то пьянки,
слегка его тошнило,хотелось спать и пить!
И тут кнему подходит мужик такой, в кожанке,
и предлагает Мише на выставку сходить ,
Мол,импрессианисты,- не знать об этом стыдно!
Туда мол, не прорвёшься,-пускают- да не всех!
А после соберемся- с художниками выпьем!
Ну, так сказать,обмоем их творческий успех!
А Мише очень лестно-к искусству приобщиться!
И водки на халяву охота закирять!
Он к мужику,-а можно,возьму свою подругу,
она тихонько,сбоку-не будет нам мешать!
Мужик ему с ухмылкой-
старик, зачем там бабы?! -за нею,
ведь ухаживать,поверь мне,-будет лень
А выставка-подпольная ,- сам знаешь-диседенты!
менты за ней охотятся,уже который день!
И вот воскресным утром, собрались на квартире.
Картины-та-а-к , наляпано,зато накрытый стол!
и колбаса-салями, и водки пять бутылок,
давай-гуляй ребята по полному, по пол !
и ТУТ мужик что справа-подмигивает Мише,
и шепчет ему в ухо- хорошенький какой!
и лезет целоваться-сопливыми губами,
и гладит по коленке – дрожащею рукой!
Тут токо Миша въехал!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Так это ж, – ГОЛУБЫЕ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
да я вам ,-педерасты – салями вашу мать!
схватил он табуретку – и как Арнольд Шварцнегер
направо и налево стал яростно махать
Как зверь попавший в клетку,он в комнате метался,разбил сервант и люстру,ударил в чей-то нос и убежал довольный!
А дома обнаружил- что финский холодильник ,японский телевизор
И ДВЕ БУТЫЛКИ ВОДКИ – у голубых унес!
Маленький мальчик на вишню залез,
Старый садовник достал свой обрез.
Хрустнула ветка, треснул сучок…
“Двадцать восьмой…”,- прошептал старичок.
А вот другой вариант:
Маленький мальчик на вишню залез,
Сторож Потапыч вскинул обрез
Грянул вдруг выстрел и сторож упал-
Мальчика сзади отец прикрывал.
Дети в подвале играли в гестапо.
Зверски замучен сантехник Потапов:
Ноги гвоздями прибиты к затылку.
Так и не выдал, где спрятал бутылку.
Strelez 24.05.2012, 14:18
ЗЕЛЁНАЯ ОХОТА
Хомо-сцапиенс зеленый
под кустом сидит зеленым
и какого-либо хому
ожидает на обед.
Pуки-штуки напружинил,
ноги-лапы приготовил,
сабли-зубы растопырил,
ухти-когти заголил.
Хомы ходят по полянкам,
в лес заходят неохотно,
по тропинке к водопою
в одиночку не хотят.
Но известно всем, что хома —
зверь стеснительный и скромный,
что пописать и покакать
ходит в лес по одному.
Трудно-трудно неподвижно,
рукти-ногти напружинив,
полный цикл сидеть зеленым
под каким-нибудь кустом.
Так приятно быть в горошек
синий с красным, или в ромбик,
но охота есть охота,
есть охота — так терпи!
Наконец приходит хома,
хома женская, большая,
и как раз под нужный кустик
приседает, молодец.
О, охотничья удача!
Хомо-сцапиенс зеленый
вылетает как зеленый
из зеленого куста,
хому толстую хватает,
сабли зубые вонзает,
в нору темную волочит
и съедает целиком.
И четыре полных цикла
он сидит в своей берлоге
и себя в горошек лижет
трехметровым языком.
Можыд боян
Василиса Вешневар 24.05.2012, 16:04
***
Я встретил тебя на балу,
До сих пор позабыть не могу.
Ты была там прекраснее всех,
Но теперь меня мучает смех:
Для начала сняла ты парик,
Из души моей вырвался крик,
А потом отстегнула протез,
Я от страха на стенку полез…
Ну, а третий сюрприз был не ждан,
Ты свой глаз положила в карман,
Подмигнула здоровым глазком,
Я до дома добрался ползком.
НИК 31.05.2012, 06:15
Девочки в поле цветы собирали
рядом мальчишки в индейцев играли,
Маша нагнулась в !опе топор,
Метко стреляет индеец Егор……….
Flatron1992 07.06.2012, 02:39
Пришли девчоки,
Стоят в сторонке,
Платочки в руках теребят,
Потому что на 10 дечонок по статистике:
2 голубых, 3 алкоголика, 2 разведенных, 1 норкаман и только один нормальный…но он женат.
pchelka 09.06.2012, 13:29
Я вас люблю, как булку с маслом,
Вы мне дороже 3-х конфет!
Но, как увижу рожу вашу
Меня не медля тянет в туалет!
Timomofij 14.06.2012, 18:36
В порыве страсти молвил “Афродита”
(Не знаю чего общего нашёл).
А ты в ответ сказала мне: “иди ты”
Я вынул, встал, оделся и ушёл
из раннего Маяковского:
А мне бы сейчас женщину,
Чёрную или белую,
А в общем какая разница
Привязал бы её я к дереву
и в задницу,
в задницу,
в задницу.
Timomofij 15.06.2012, 20:27
Любовь аналитически
Познал я вплоть до тактики,
Познал теоретически,
Мне не хватает практики.
Когда я пьян –
Я глух и нем;
Когда я ем –
Я нем и пьян;
Когда я глух –
Я ем и нем;
А когда нем –
То или ем,
или пьян,
или глух,
Двое влюблённых по рельсам гуляли
Парень споткнулся и оба упали
Мигом промчался экспрес из сибири
Было их двое а стало четыре
***
Двое влюблённых лежали во ржи
Рядом комбайн стоял у межи
Тихо завёлся тихо пошёл
Кто-то в буханке яйца нашол
MC Resistant 02.07.2012, 13:56
Дядя газоны косил неспеша,
Мелко нарезаны два малыша.
В студию Филя приплелся устало.
Степашка с Каркушею кушали сало.
Филя спросил: “А где же наш Хрюша”.
“Нет его больше”,- всплакнула Каркуша.
Мама купила на днях мясорубку.
“Надо проверить !”- решила Анютка,
Сунула пальцы, стала крутить…
Руку обратно уже не пришить.
Похожие темы
Источник
Я всю жизнь думал, что сонливость и желание полежать/отдохнуть после еды – это нормальная физиологическая реакция моего организма. На момент подготовки данной статьи, я не испытывал данного чувства с тех пор как я на правильном питании. А это уже больше года! И что я могу сказать…
Я глубоко заблуждался. Сонливость после еды – признак того, что вы толстеете и мчитесь на всех парах к диабету 2 типа и инсулинорезистентности.
Сейчас объясню, почему.
Послеобеденный сон
Когда вы голодны в вашем организме повышается уровень грелина – гормона голода и нейропептида орексина, которые в совокупности активируют ваш симпатический отдел вегетативной нервной системы, заставляя двигаться в поисках еды. Несмотря на то, что вы давно не ели, уровень сахара в крови низок, вы бодры и энергичны. Это обусловлено адреналином, уровень которого повышен.
После того, как вы поели, концентрация орексина сильно падает, а гормон грелин замещается лептином – гормоном сытости. Этот факт активирует парасимпатический отдел вегетативной нервной системы, который замедляет вашу реакцию, вызывает торможение двигательных процессов.
Задача вашего организма после еды – усвоить полученную пищу. Это задача №1. Всё остальное постольку поскольку.
Существует распространённое мнение, что вся кровь приливает к желудку и кишечнику. Мои читатели, надеюсь, прекрасно понимают, что большей глупости и придумать сложно.
Так значит сонливость после еды нормально?
Не совсем. Если вы не объелись, то обычная порция еды калорийностью 500-1000 ккал не должна клонить вас в сон. Да, бегать вы после еды не будете, но и валиться с ног не должны.
Причина – высокий сахар в крови. Точнее не сахар, а уровень глюкозы.
Хотите такой же набор диабетика?
Дело в том, что концентрация глюкозы подскакивает до более высоких уровней, чем физиологические нормы после еды.
Это означает, что ваш организм получает гипергликемию. Сонливость – один из ключевых признаков гипергликемии наряду с жаждой.
Из-за чего происходит гипергликемия
Организм не может справится с утилизацией глюкозы. Этим занимается гормон инсулин, который вырабатывается поджелудочной железой. Он перетаскивает глюкозу по клеткам, которые в ней нуждаются. Но если глюкозы в крови настолько много, что её излишки не нужны, то он начинает её таскать в жировые клетки, где глюкоза в виде жирных кислот откладывается на всякий случай. Так растёт наш жир.
Хорошо. Пусть в жир. Откуда тогда гипергликемия?
А дело в том, что клетки уже не принимают такое количество глюкозы, которое находится у вас в крови. Они теряет чувствительность к инсулину. Они словно кричат: “Нам не надо столько глюкозы!”
В ответ на это наша поджелудочная железа начинает вырабатывать ещё больше инсулина, чтобы снизить уровень глюкозы в крови.
В результате концентрация инсулина зашкаливает, как и глюкозы, поджелудочная работает на износ.
Частая гипергликемия после еды является признаком преддиабета и развивающейся инсулинорезистентности.
К чему приводит гипергликемия
Глюкоза – очень мощный окислитель, который разрушает стенки сосудов, приводя к болезням сердечно-сосудистой системы, нарушению в работе сердца, инфаркту и инсульту.
Снижается качество зрения в результате тромбов в капиллярах сетчатки глаза – развивается диабетическая ретинопатия.
Кроме того, снижается иммунитет, развиваются воспалительные процессы, нарушается работа почек.
Постоянный высокий сахар сопутствует повышению холестерина.
Начинаются патологические изменения в тканях, приводящие к онкологическим заболеваниям.
Ну и самое очевидное – вы толстеете, так как инсулин блокирует синтез гормона роста – соматотропина, который ответственен за наше жиросжигание во время периодов дефицита энергии.
Как избегать сонливости после еды
Сейчас я расскажу об очень простых рекомендациях, который помогут избежать неприятных симптомов после еды.
1. Физическая активность
Больше двигайтесь в течение дня. Причём известно, что сочетание силовой нагрузки с кардио даёт максимальный эффект на повышение утилизации глюкозы. То есть одной ходьбы недостаточно. Неплохо было бы хотя бы раз в день, делать тяжёлую физическую работу.
2. Изменить соотношение БЖУ в рационе
Сократите количество углеводов в пользу белков и жиров. Ешьте больше яиц, творога, сыра, рыбы, мяса. Добавьте клетчатку в виде круп и овощей.
Яичница
3. Откажитесь от быстрых углеводов
Ешьте меньше хлебобулочных и кондитерских изделий, сахара и сладкого. Ограничьте потребление картофеля и белого риса.
Это не то, что вам нужно
Это не так сложно, как кажется на первый взгляд. Поверьте мне, я знаю о чём говорю, так как сам прошёл через всё это.
Я отказался от быстрых углеводов и написал, какие продукты содержат быстрые углеводы. В том числе и это помогло мне похудеть и сбросить 26 килограммов, следуя всего трём правилам похудения.
Ставьте лайк!
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, ЧТОБЫ БЫТЬ СТРОЙНЫМИ И ЗДОРОВЫМИ
Источник