Сводит судорогой и тошнит

Нередко во время легкого, поверхностного сна мы можем почувствовать резкую, тянущую боль в ноге, сильное онемение конечности, неприятные покалывания. Ночные судороги достаточно часто встречающееся явление, которое наблюдается у людей разного возраста. Предпосылки их возникновения могут быть самые разные, от резкого перенапряжения, слишком интенсивных занятий спортом, недостатка в организме некоторых витаминов и микроэлементов, до сильного обезвоживания организма и даже пережатия нерва.

В группу риска людей, страдающих таким недугом, все же следует отнести лиц пожилого возраста, беременных женщин, людей, больных сахарным диабетом, либо имеющих нарушения в функционировании нервной системы, работе щитовидки, печени.

Если вы стали замечать, что последнее время просыпаетесь от неприятных, судорожных ощущений в области колена, лодыжки, голени, бедра, обязательно выясните, почему сводит судорогой ноги. Выявление первопричин позволит вам эффективно справиться с этой неприятной напастью.

Причины появления судороги?

Как было сказано, причин возникновения судороги в нижних конечностях может быть несколько. Поговорим о самых основных и распространенных.

1 Перенапряжение мышц.

Если вы заметили, что судороги появились после интенсивных занятий в спортзале, скорее всего, именно проведенные накануне тренировки и стали основным фактором возникновения недуга. Растяжения или другие микротравмы, получаемые в ходе физических нагрузок, в процессе заживления как раз сопровождаются судорогами мышечной ткани.

2 Перегрев организма и/или обезвоживание.

Перегрев может быть вызван и длительным нахождением на солнце, и слишком сильными физическими нагрузками, и резким поднятием температуры тела вследствие болезни. Все перечисленные состояния непременно приводят к выделению пота, вместе с которым из организма уходят электролиты, отвечающие за четкую передачу всех нервных импульсов. В ответ на это и могут появиться судороги мышц.

3 Нарушения процесса кровообращения.

Неудобная обувь, долгое положение тела в неестественном состоянии могут привести к нарушению кровообращения в мышцах. Для примера, человек, много времени проводящий за компьютером с мышкой в руке, непременно столкнется с туннельным синдромом. Неестественное фиксированное положение запястья негативно влияет на кровообращение в мышечной ткани, вследствие чего могут появляться слабость, боли в руке, и, конечно, судороги.

Другой пример – обувь, приносящая дискомфорт. Это могут быть и туфли на чересчур высоком каблуке, с малоудобной колодкой, и тесные ботинки, и шлепанцы без задника, нося которые приходится постоянно поджимать пальцы. Долгое напряжение приводит к тому, что мускулы привыкают к такому состоянию, и после снятия обуви не могут расслабиться, отсюда и возникает спазм.

Так же ночные судороги может спровоцировать неестественное положение тела во сне, когда неудобно запрокинув руку или повернув шею мы ненадолго нарушаем процесс кровоснабжения.

4 Недостаток минералов.

Минеральное истощение, а именно нехватка в организме кальция, магния или калия, приводит к тому, что мышцам становится сложнее расслабляться.

5 Беременность.

Практически все будущие мамы испытывали судороги в ногах.

6 Перенапряжение, стресс, неврологические нарушения.

Такие состояния не позволяют человеку полноценно расслабить мышцы во время отдыха, это и приводит к образованию спазмов.

7 Различного рода заболевания.

Спазм мышц зачастую вызывают проблемы в работе щитовидной железы или почек. Так же судорожные боли могут атаковать людей, страдающих сахарным диабетом.

Как справиться с судорогами? Способы избавления.

Если вас стали беспокоить судороги в ногах или других частях тела, воспользуйтесь советами, представленными ниже.

1 Мыло.

Народная примета, которая реально работает, предлагает человеку, страдающему данным недугом, положить под простынку кусочек лавандового мыла без упаковки. Почему это работает, неизвестно, предполагают, что нежный запах лаванды помогает полностью расслабить напряженные мускулы.

2 Тепловое воздействие.

Тепло, обращенное на сведенный судорогой участок, непременно улучшит поступление крови и поможет быстро расслабить ткани. Приложите к беспокоящему вас участку грелку, теплый компресс, примите горячий душ, полежите в ванне с теплой водой.

3 Растяжка.

При болях в икроножной мышце, попробуйте встать к стенке или другой ровной поверхности, всю свою массу перенесите на болящую ногу и плавно сгибайте её в колене. Это поможет растянуть пораженную мышцу.

Другой способ – присядьте на твердый пол, вытяните беспокоящую вас ногу вперед и потянитесь стопой по направлению к голове, при этом нога не должна сгибаться.

4 Яблочный уксус.

Этот раствор ценится благодаря высокому содержанию кальция и калия, способствующих расслаблению мышц. Выпивая перед сном яблочный уксус, разведенный достаточным количеством воды, с ложечкой меда, вы избавитесь от ночных судорог.

При данном недуге помогают и компрессы из яблочного уксуса. Чтобы справиться с болью, смочите теплую ткань в уксусе и оберните таким компрессом уязвимое место.

5 Массаж.

Если резкая боль никак не утихает, снять её можно с помощью самомассажа. Нащупайте центр судороги, и начинайте надавливать на мускул ладонью или пальцами. Задержите руки в одном положении на 10 секунд, затем прекратите нажатие, после надавите снова. Осуществляйте действия до тех пор, пока не утихнет боль.

6 Ежедневные прогулки.

Подвижность нижних конечностей улучшает кровообращение и помогает справиться с болью, вызываемой сахарным диабетом и другими заболеваниями.

7 Тоник.

Хинин, находящийся в составе тонизирующих средств, уменьшает количество ночных спазмов. Он снижает шансы возникновения судорог.

8 Бананы.

Бананы содержат много калия, а он необходим для правильного расслабления мускулов. Включение в рацион этого продукта поможет справиться с судорогами, вызванными дефицитом калия.

В случаях, когда они появляются постоянно или охватывают все тело, лучше незамедлительно обратиться к врачу. Самолечение может оказаться опасным, так как сильные спазмы могут свидетельствовать о серьезном сбое в работе организма.

https://pressmed.ru/sudorogi-prichiny-sposoby/

Подписывайтесь на наш канал!

Около 75% людей хотя бы однажды испытывали состояние, именуемое в народе «сводит ноги», а в медицине — судороги. Эти крайне неприятные ощущения вызываются непроизвольным сокращением икроножных мышц, не поддающимся сознательному контролю. Особенно досадно, когда судороги возникают ночью, нарушая сон. Попробуем разобраться, от чего возникают судороги в ногах и как с ними справиться.

Причины появления судорог в ногах

Судороги могут как возникать у практически здоровых людей, так и быть симптомом некоторых заболеваний.

Непроизвольные мышечные сокращения бывают

локальными

, то есть затрагивающими одну мышцу или небольшую мышечную группу, либо

генерализованными

, когда в патологический процесс вовлекается несколько групп мышц. У детей генерализованные судороги часто случаются при высокой температуре (в медицине это «фебрильный судорожный синдром»), у взрослых же они чаще всего становятся признаками тяжелой патологии — эпилепсии, эклампсии, поражения паращитовидных желез с тяжелым нарушением обмена кальция и т.п. Поэтому любой, даже прошедший без видимых последствий приступ генерализованных судорог — повод немедленно обратиться к врачу.

По механизму мышечных сокращений судороги могут быть

клоническими

, когда периоды сокращений и расслабления мышц быстро сменяются, и

тоническими

, при которых мышца остается сокращенной (в тонусе) относительно долгое время.

Причины, вызывающие судороги, довольно разнообразны и могут быть как относительно безобидными, так и потребовать немедленного медицинского вмешательства:

Дефицит витаминов и микроэлементов

Недостаток кальция в крови увеличивает возбудимость синапсов — мест контакта нервных и мышечных волокон, по которым передаются сигналы, вызывающие сокращения мышц, таким образом провоцируя повышенную судорожную готовность

[1]

. Вызвать недостаток кальция, в свою очередь, может дефицит витамина D, регулирующего обмен этого минерала. Кроме того, спровоцировать судороги может и недостаток магния.

Образ жизни

Как ни парадоксально, на судороги могут жаловаться и спортсмены, и люди, ведущие малоподвижный образ жизни. Первые — из-за избыточной нагрузки, вторые — потому что для адекватного кровообращения в ногах должна работать «мышечная помпа»: кровоток ускоряется под влиянием мышечных сокращений. Слабая микроциркуляция вызывает нарушение снабжения тканей кислородом (ишемию) и, как следствие, судороги.

Беременность

Этот период в жизни женщины нередко сопровождается разного рода изменениями, также способными спровоцировать появление судорог:

• повышенная потребность в витаминах и микроэлементах, необходимых для развития плода, и их дефицит на фоне несбалансированного питания;
• именно во время беременности часто дебютирует варикозная болезнь (подробнее о которой чуть ниже), а ее первыми признаками как раз являются боли, тяжесть в ногах и ночные судороги в икроножных мышцах.
• на фоне гестоза может развиться эклампсия — крайне опасное для жизни состояние, сопровождающееся генерализованными судорогами.

Прием медицинских препаратов

Многие мочегонные средства «работают» за счет выведения из организма натрия, который «тянет за собой» воду. Но вместе с «лишним» натрием часто выводится и нужный калий. Нарушение баланса калия и кальция в организме — еще одна причина судорог. Судороги также могут стать побочным эффектом от приема гормональных контрацептивов и других препаратов. Все возможные нежелательные явления указываются в инструкции к применению любого лекарственного средства, поэтому, если судороги появились на фоне длительного употребления каких-либо лекарств, есть смысл заново с ней ознакомиться.

Соматические заболевания

Любое хроническое заболевание влияет на весь организм. Так, например, при лишнем весе в организме нарушается гормональный баланс (адипоциты и фибробласты жировой ткани, в которых синтезируются гормоны, пептиды и другие биологически активные вещества, начинают вырабатывать их в диспропорциях), из-за чего судороги могут стать таким же побочным эффектом, как при приеме гормональных контрацептивов. Поперечное плоскостопие приводит к постоянному переутомлению мышц, также повышающему судорожную готовность. На фоне цирроза печени формируются тяжелейшие электролитные нарушения, приводящие к судорогам. При сахарном диабете активно страдают мелкие сосуды и ухудшается микроциркуляция крови — что также может стать причиной появления судорог. Не говоря уже о неврологических проблемах и самой известной из них — эпилепсии…

Поэтому самое разумное, что можно сделать при появлении судорог, — это получить консультацию терапевта, который, если нужно, даст направление к профильному специалисту.

Наиболее часто диагностируемая причина судорог в ногах — это варикозная болезнь, которой страдает как минимум четверть населения

[2]

, но лишь 18% больных знают о своей проблеме

[3]

.

Скорее всего, вы находитесь в группе риска развития варикоза, если:

• вы имеете лишний вес и очень мало двигаетесь;
• наоборот, вы занимаетесь силовыми видами спорта;
• ваша работа связана с длительными статическими нагрузками на ноги;
• вы любите обувь на высоком каблуке, тесную облегающую одежду, например корсеты, и носите их регулярно;
• вы давно страдаете запорами, приводящими к повышению внутрибрюшного давления;
• вы длительно принимаете гормональные противозачаточные средства

  [4]

  ;

• у вас есть наследственная предрасположенность (если у одного или обоих родителей есть варикозно расширенные вены, риск развития варикоза у потомков может достигать 90%

  [5]

  ).

Варикоз вен нижних конечностей на начальных стадиях практически не беспокоит. Большинство симптомов исчезают после полноценного отдыха, но в этом и кроется главная опасность заболевания. Часто пациенты обращаются к врачу слишком поздно, когда симптомы становятся настолько выраженными, что уже не проходят за ночь.

Первые симптомы-предвестники варикозного расширения вен:

• отеки лодыжек и голеней по вечерам;
• тяжесть и боль в ногах в конце дня, проходящие после прогулки или в приподнятом положении ног;
• зуд, жжение в мышцах, мышечный дискомфорт, особенно по ночам, вынуждающий менять положение тела.
• ночные судороги.

Развитие варикозного расширения вен — довольно сложный процесс. Как правило, варикоз характеризуют 3 основных нарушения в работе системы венозного кровообращения:

1. 
   Несостоятельность клапанного аппарата сосудов
   
   . При варикозной болезни клапаны вен, которые должны предупреждать обратный ток крови, перестают выполнять свою функцию и возникает рефлюкс (патологический сброс крови).
2. 
   Расширение венозных стенок
   
   . Из-за рефлюкса давление внутри вены повышается, стенки ее растягиваются, теряют эластичность. Под давлением крови в ослабленных стенках вены могут образовываться «карманы», застой крови в которых приводит к образованию варикозных узлов.
3. 
   Изменение реологических показателей крови (сгущение крови).
   
   Частым спутником варикоза является так называемая густая кровь. Не столь опасна сама варикозная болезнь, сколько появляющийся на ее фоне венозный тромбоз. Нарушение тока крови способствует накоплению в мелких кровеносных сосудах продуктов метаболизма, что ведет к сгущению крови, а также появлению свободных радикалов и медиаторов воспалительной реакции. Все вместе они ухудшают текучесть крови и приводят к ее загущению.

Что делать при судорогах в ногах?

Если мышцу свело судорогой, сознательно расслабить ее не получится. Единственное средство — попытаться физически ее растянуть. Для этого нужно встать на пол (если нет возможности — сесть, вытянув ногу), и потянуть носок прямой ноги на себя. В положении сидя можно попытаться выполнить известное упражнение «на растяжку», когда носок прямой ноги обхватывается руками и тянется на себя, при этом туловище по возможности наклоняется вдоль этой ноги. Обычно этого бывает достаточно.

В качестве народного средства часто советуют булавку. Это действительно может помочь — резкий болевой импульс снимает судорожную готовность и расслабляет мышцу, особенно, если удается попасть в «триггерную зону» — участок мышцы, с которого началось патологическое сокращение. С другой стороны, уколовшись нестерильной булавкой можно занести инфекцию. Поэтому с данным способом лучше не экспериментировать.

После того как ночная судорога прошла, полезно помассировать ногу поглаживающими движениями от пятки в направлении паха, чтобы снять отек и восстановить нормальное кровообращение. Засыпать лучше, подложив под ноги валик или подушку, чтобы они оставались приподнятыми.

Как уже упоминалось, судороги, в том числе и ночные, могут быть следствием серьезных заболеваний. Поэтому не нужно заниматься самодиагностикой и самолечением, правильным будет обратиться к врачу, который найдет причину и назначит лечение.

Диагностика и лечение

Самый первый врач, к которому следует обратиться, — терапевт. Скорее всего, он сразу же назначит несколько анализов:

• клинический анализ крови, который позволяет увидеть воспалительные изменения, снижение количества эритроцитов (анемию), получить примерное представление об общем состоянии;
• анализ крови на сахар — для исключения сахарного диабета;
• анализ мочи общий и по Нечипоренко — для выявления нарушений функции почек — органа, регулирующего водно-электролитный баланс организма;
• биохимический анализ крови, позволяющий оценить функцию печени и почек;
• УЗИ вен (допплерография) — для оценки кровотока и диагностики возможной венозной недостаточности.

Возможно, по данным анамнеза (опроса) и объективного осмотра понадобятся и какие-то другие обследования, это будет решать врач. По итогам терапевт перенаправит пациента к профильному специалисту, который назначит лечение.

Например, при варикозном расширении вен на начальных стадиях может быть рекомендовано следующее

[6]

:

1. 
   Флеботропные лекарственные препараты (ФЛП) — они же венотоники, флебопротекторы.
   
   ФЛП представляют собой группу биологически активных веществ (преимущественно флавоноидов), получаемых путем переработки растительного сырья или химического синтеза и объединенных способностью повышать венозный тонус, а также уменьшать выраженность веноспецифичных симптомов и синдромов. Применение венотоников особенно эффективно на начальных стадиях варикоза (С0S–С2S), они оказывают хороший терапевтический эффект в отношении субъективных симптомов (но не внешних проявлений), поэтому являются средствами базисной фармакотерапии хронических заболеваний вен. По своему составу веноактивные препараты могут быть монокомпонентными («Детралекс», «Флебодиа 600», «Венорутон», «Эскузан», «Троксевазин»), то есть включающими только один вид ангиопротекторов; а также комбинированными («Венарус», «Ангионорм») — содержащими сразу несколько активных ангиопротекторов. Источниками растительного сырья для ФЛП чаще всего выступают: конский каштан (Aesculus hippocastanum L), софора японская (Sophora japonica), семейство рутовых (Rutaceae aurantiae), эвкалипт (Eucalyptus spp.), гречиха посевная (Fagopyrum esculentum), иглица колючая (Ruscus aculeatus), гинкго двудольная (Ginkgo biloba), косточки и красные листья винограда (Vítis). Витамины С и Р (рутин), как способствующие укреплению и защите стенок сосудов, снижению их ломкости и проницаемости, также являются компонентами многих флеботропных лекарственных препаратов. В качестве примера синтетического лекарственного средства можно назвать кальция добезилат.
2. 
   Венотонизирующие мази, гели и кремы
   
   . Необходимы для временного облегчения симптомов варикозной болезни. Обладают выраженным, но, к сожалению, не долгосрочным эффектом в месте нанесения, помогая на время облегчить боль, судороги, уменьшить отечность ног.
3. 
   Компрессионный трикотаж.
   
   Это своего рода ортез для венозной стенки, предупреждающий ее расширение. Если постоянно носить правильно подобранный компрессионный трикотаж, можно не только уменьшить дискомфорт в ногах, но и замедлить прогрессирование болезни.

Помимо фармакотерапии, для облегчения болей в ногах полезна лечебная гимнастика, поскольку одна из причин развития варикозной болезни — недостаток движения. Примерный комплекс упражнений может быть следующим:

1. Исходное положение — стоя, ноги — вместе, руки — вдоль туловища. Следует подниматься на носки на вдохе и плавно опускаться на выдохе. Повторять 4–5 раз.
2. Исходное положение прежнее. На вдохе подняться на носки, на выдохе плавно перекатиться на пятки, отрывая носки от пола. Повторять 4–5 раз.
3. Не отрывая носки от пола, имитировать ходьбу, по очереди приподнимая пятки. Повторять 2 минуты.
4. Исходное положение — лежа на спине, ноги вытянуты, руки — вдоль туловища или за головой. Следует приподнять ноги на 45 градусов, сделать «ножницы» в вертикальном, а затем в горизонтальном направлении. В общей сложности — 2–3 серии по 6–8 движений (зависит от физической подготовки).
5. Исходное положение — лежа на спине, ноги подняты, согнуты в коленях, руки — вдоль туловища или заложены за голову. Выполняется «велосипед» — 2–3 серии по 6–8 движений.

Если на занятия гимнастикой не хватает времени, ее может заменить обычная ходьба в комфортном темпе, а для любителей бассейна подойдет плавание брассом.

Боль и судороги в ногах — комплексная проблема, вызывать которую могут различные изменения в организме. Поэтому единственный правильный выход — как можно быстрее обратиться к врачу, чтобы он определил причину и назначил подходящее лечение. Самостоятельные эксперименты в лучшем случае могут обернуться потерей времени.