Тошнит и чувство тревоги

Проблемы с желудком, например тошнота и диарея, относятся к числу распространённых симптомов стресса и тревожности.

Тревожность — это нормальная реакция организма на угрозу. Однако у некоторых людей она развивается очень часто, необоснованно и при этом имеет навязчивый характер.

В текущей статье мы дадим определение тревожности и поговорим о том, каким образом данное состояние может приводить к развитию тошноты. Мы также предложим простые методы борьбы с тревожностью и объясним, в каких обстоятельствах людям необходимо обращаться за медицинской помощью.

Может ли тревожность приводить к тошноте?

Тревожность — это чувство страха или крайней обеспокоенности, возникающее, как правило, в качестве ответной реакции организма на стресс или опасность.

Когда человек находится в состоянии тревожности, его мозг выделяет химические вещества, которые имеют название нейротрансмиттеры. Они приводят организм в состояние повышенной бдительности. Благодаря данному процессу человек становится готовым к борьбе с угрозой или бегству от неё.

Некоторые нейротрансмиттеры попадают в желудочно-кишечный тракт и нарушают его внутреннюю микрофлору, то есть тонкий баланс микроорганизмов, обитающих в кишечнике. В конечном итоге это может приводить к тошноте.

К числу других потенциальных проблем в пищеварительной системе, способных развиваться на фоне тревожности, относится следующее:

• расстройство желудка;
• спазмы в желудке;
• диарея;
• запоры;
• ухудшение аппетита;
• синдром раздражённого кишечника (СРК);
• язвы желудка.

К числу симптомов тревожности, не связанных с работой пищеварительной системы, относится следующее:

• быстрое или тяжёлое дыхание;
• учащённое сердцебиение;
• напряжение мышц;
• предобморочное состояние;
• учащённое мочеиспускание.

Тревожные расстройства, способные вызывать тошноту

Определённый уровень тревожности — нормальный ответ организма на угрозу. Однако некоторые люди сталкиваются с тревожностью слишком часто, из-за чего качество их жизни значительно снижается. Такие проблемы могут указывать на наличие у человека тревожного расстройства.

Существует несколько видов тревожных расстройств, причём каждый из них может вызывать тошноту и другие проблемы в пищеварительной системе.

К числу таких расстройств, например, относится следующее:

• Генерализированное тревожное расстройство. Сильное и продолжительное (дольше шести месяцев) беспокойство по поводу повседневных аспектов жизни, например по поводу здоровья или финансовых затруднений.
• Фобия. Устойчивая тревога, связанная с определёнными объектами или ситуациями, например боязнь пауков или замкнутого пространства.
• Социальная тревожность. Подавляющее чувство психологического дискомфорта при нахождении в обществе, связанное со страхом внимания со стороны других людей и осуждения ими. Когда человек чувствует, что окружающие наблюдают за ним или говорят о нём, симптомы могут обостряться.
• Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Тревожное расстройство, которое может развиваться на фоне психологической травмы. При такой проблеме людям могут сниться яркие сны. Кроме того, пациенты могут постоянно переживать неприятные воспоминания. К числу других симптомов ПТСР относится бессонница, проблемы с концентрацией, вспышки гнева и эмоциональные всплески.
• Обсессивное-компульсивное расстройство (ОКР). Расстройство, которое характеризуется обсессивными мыслями и компульсивными действиями. Один из наиболее ярких примеров ОКР — страх загрязнения, который зачастую приводит к слишком частому мытью рук.
• Паническое расстройство. Частое и беспричинное чувство страха или надвигающейся гибели. К числу других симптомов данного расстройства относится учащённое сердцебиение, потоотделение, головокружение и слабость.

Лечение

В большинстве случаев тревожность не становится проблемой, поскольку, как уже было сказано выше, она представляет собой естественную реакцию человеческого тела на стресс, угрозу или опасность.

Эксперты из Американской ассоциации по борьбе с тревожностью и депрессией дают следующие рекомендации по управлению стрессом и тревожностью.

• Уделяйте время правильному отдыху. Некоторые виды активности, такие как йога, медитация или простое прослушивание музыки, способны снижать уровень стресса.
• Поддерживайте позитивный настрой. Для этого старайтесь сохранять оптимизм и заменять любые негативные мысли положительными.
• Уделяйте достаточное время сну. В стрессовые периоды организм человека нуждается в дополнительном отдыхе.
• Регулярно занимайтесь спортом. Ежедневная физическая активность способствуют выделению химических веществ, которые имеют название эндорфины. Эти соединения могут расслаблять человека и поднимать настроение. Кроме того, нагрузки могут улучшать качество сна.
• Ограничьте употребление кофеина и алкоголя. Эти вещества могут усугублять тревожность и даже провоцировать панические атаки.
• Поговорите с кем-нибудь. Иногда откровенные разговоры с близким другом или членом семьи помогают людям легче переносить тревожность.

Эксперты из Американской ассоциации по борьбе с тревожностью и депрессией отмечают, что во время тревожности люди могут помогать себе медленным и глубоким дыханием. Кроме того, в отдельных случаях в помощь приходит медленный счёт от одного до десяти, который в случае необходимости можно повторять.

Некоторые люди понимают, как лучше управлять тревожностью, после идентификации её триггеров или провоцирующих факторов. К числу таких факторов могут относиться объекты, обстоятельства или события, запускающие приступы тревожности.

Если человек понимает, что тревожность вмешивается в его повседневную жизненную активность, то ему следует обсудить данную проблему с врачом. Современная медицина может предложить ряд эффективных терапевтических стратегий. В большинстве случаев врачи назначают комбинированное лечение, которое включает психотерапию и приём лекарственных средств.

Психотерапия

Психотерапия помогает управлять тревожными расстройствами. В частности, врачи могут применять её следующие виды.

Когнитивная поведенческая психотерапия

Когнитивная поведенческая психотерапия фокусируется на изменении вредной модели мышления. Врачи помогают идентифицировать мысли, вызывающие тревожность, а позже пациенты обучаются стратегиям, помогающим правильно реагировать на эти мысли, что в конечном итоге приводит к более позитивному и более конструктивному мышлению.

Психодинамическая психотерапия

При данном виде психотерапии врач помогает пациенту устранить причину тревожности через самоанализ. Психодинамическая психотерапия может прийти в помощь, если тревожность вызвана психологическими травмами или эмоциональными конфликтами, которые находятся в глубине человеческого сознания.

Лекарственные средства

В некоторых случаях врачи рекомендуют пациентам, страдающим расстройствами тревожности, приём специальных лекарственных средств. При этом следует понимать, что такие препараты обычно оказывают наибольший эффект, когда люди используют их в сочетании с психотерапией.

К числу лекарственных средств, которые врачи чаще всего выписывают при расстройствах тревожности, относится следующее.

Противотревожные препараты

Бензодиазепины, в том числе клоназепам и алпразолам, ослабляют тревожность. Однако ввиду того, что продолжительное применение этих средств может вызывать физическую зависимость, врачи обычно назначают их на короткое время.

Антидепрессанты

Врачи часто выписывают антидепрессанты, такие как сертралин, для долгосрочного лечения панического расстройства или генерализированного тревожного расстройства.

Бета-адреноблокаторы

Бета-адреноблокаторы лечат тревожность путём замедления частоты сердечных сокращений и снижения кровяного давления. Врачи обычно назначают их для ослабления предсказуемых приступов тревожности, например боязни сцены.

Заключение

Тревожность — естественная реакция человека на угрозу. Она наблюдается, когда организм выделяет нейротрансмиттеры, при помощи которых готовится вступить в борьбу с опасностью или пуститься в бегство.

Когда нейротрансмиттеры попадают в пищеварительную систему, они могут нарушать кишечную микрофлору, что может проявляться некоторыми симптомами, в том числе тошнотой.

В большинстве случаев тревожность не вызывает проблем, поскольку она является естественным ответом организма на стресс. Существует множество техник, при помощи которых люди могут ежедневно ослаблять беспокойство.

Однако в некоторых случаях слишком частая или навязчивая тревожность может указывать на развитие тревожного расстройства. Если данная проблема ухудшает качество жизни, то человеку необходимо как можно скорее обратиться к врачу.