Тошнит от недосыпа при беременности

24 часов в сутки большинству из нас мало, поэтому мы засиживаемся допоздна, доделывая какие-то свои дела или зависая в интернете, а потом утром встаем ни свет, ни заря и бежим на работу, и у некоторых на сон остается всего 4-6 часов (сама грешна этим, ложусь спать в 1-1.30 час ночи, а подъем у меня в 5 утра, и так 3 раза в неделю). Пока я особых последствий этого недосыпа не замечаю, но врачи утверждают, что до добра такой режим не доведет, а может спровоцировать серьезные заболевания.

1. Гипертония

При отсутствии нормального количества сна нарушается нормальная работа сердечно-сосудистой системы, повышается артериальное давление. Могут возникать головокружения, пульсирующая головная боль, отдышка, повышение потоотделения, тремор в теле, и такие неприятности, если они возникают, могут привести к развитию ССЗ, инсульту и инфаркту. (тьфу-тьфу-тьфуу, я пока за собой этого не замечаю, меня спасает видимо только то, что как фитнесист со стажем я уже имею пониженное давление, хотя по молодости, когда была корпулентной девушкой, я страдала именно повышенным давлением и подобные симптомы были)

2. Ухудшение зрения

Если постоянно недосыпать, то может произойти отек зрительного нерва в результате внутричерепного давления (это кстати считается самой распространенной причиной этого заболевания). Он может сопровождаться тошнотой, головной болью при чихании или кашле, при выполнении каких-то нагрузок, в глазах начинает двоиться или просто размытость видения. (расплывчатого зрения я пока не наблюдаю, а вот то, что тяжело линзы в 5.30 утра в глаза вставить – это да, при этом в 8-9 часов это делается легко безо всяких неприятных ощущений)

3. Ухудшение памяти

Мозг в отличие от нас никогда не спит, он в этот момент обрабатывает всю дневную информацию, раскладывая ее по полочкам. Поэтому если постоянно не высыпаться, и случается бардак в голове, когда с трудом соображаешь на следующий день, а иногда и провалы в памяти бывают. (вот это у меня присутствует из-за обилия информации в течение дня)

4. Набор веса

Врачи утверждают, что если спать всего 4 часа, то шансы получить ожирения возрастают до 75%, если по 5 часов спать – то на 50%, потому что нарушается обмен веществ. (вот эту тенденцию я заметила, но только связывала ее с тем, что стала больше есть, но за 1,5 года, что я живу в таком режиме (я просто перешла на тренировки в 7 часов утра), я набрала уже 3,5кг, хотя не выходила за рамки своей калорийности)

5. Увядание кожи

Нарушается обмен веществ, происходят гормональные расстройства, в итоге коллаген и эластин хуже вырабатываются, а ведь они отвечают за упругость и гладкость нашей кожи, начинают появляться морщины раньше времени. Ко всему прочему кожа приобретает землистый цвет, румянец появляется на щеках только в мороз, под глазами появляются синяки, а сами глаза становятся красными, да и отечность становится вечным спутником. (увы, это именно так, я это каждый день в зеркале вижу, только что глаза не красные)

6. Хрупкость костей

Это больше касается мужчин. При недосыпе ухудшается выработка тестостерона, а он влияет и на плотность костной массы, поэтому увеличивается риск переломов. (меня, видимо, от переломов спасают штанга и гантели, так как они укрепляют костную массу, и обилие творога в рационе)

Что делать

Ответ прост – высыпаться.

Если у вас, как и у меня, недосып по причине просто раннего подъема, то добор сна в выходные никаким образом не нивелирует недосып в будни, так что этот способ никак не спасет.

А вот если ваш недосып связан с тем, что вам просто сложно заснуть из-за бессонницы, то надо сперва разбираться в причинах:

1. Плотно едите перед сном

За 1 час до сна можно выпить кефир, но не навернуть картошку с мясом или чай с тортиком, например. Обильная пища должна быть не позже, чем за 3 часа до сна.

2. Постельное белье

Оказывается, цвет белья играет немаловажную роль в нашей способности уснуть, так как мозг мгновенно дает реакцию на оттенок. Лучше не использовать белье фиолетового, красного или желтого цвета. Успокоительно на мозг действуют белый, зеленый или бледно-розовый, а в идеале – вообще голубой.

3. Неправильная одежда для сна

Если вы спите без всякой одежды – это лучший выбор, по мнению врачей. Если же вы не можете спать безо всего, то одежда не должна быть облегающей или сковывающей, а быть легкой и свободной.

4. Пытаясь уснуть, считаете овец

Старый избитый способ как раз только мешает заснуть, потому что вы сосредотачиваетесь в процессе, а надо наоборот пытаться расслабиться. Поэтому лучше думать о чем-то приятном, например, представьте себя на берегу моря или лежащим в поле и смотрящим на небо.

5. Любите прикорнуть днем

Врачи считают, что днем должны спать дети, а не взрослые, так как это нарушает суточные биоритмы, и человек будет чувствовать себя разбитым. Взрослый человек должен спать 1 раз ночью, но полноценно, даже если до этого он предыдущую ночь не спал. (в отношении меня это точно так, я несколько раз так днем в сон проваливалась, так через 1 час просыпалась совершенно разбитой и с головной болью)

Врачи рекомендуют независимо от того будни или выходные стараться ложиться спать в одно и тоже время и не позднее 23 часов, чтобы к полуночи точно уснуть. Дело в том, что самый крепкий и глубокий сон приходится на время с 0.00-4.00. И если в это время не спать, то наутро нам грозят мешки под глазами, землистый цвет лица, и усталость, даже если мы и проспали 8 часов в итоге.

Выбор остается за вами!

Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.

А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, рецепты и рейтинги производителей на продукты питания (чтобы знать, продукты каких производителей стоит брать, а от каких лучше воздержаться). Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.

Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.

Источник

Утренняя тошнота – одно из проявлений так называемого раннего токсикоза – плохого самочувствия женщины в первом триместре беременности. Но тошнота может возникнуть и позже – во втором и третьем триместре. В этих случаях речь уже может идти о гестозе – позднем токсикозе беременных. Кроме того, тошнота может быть не связана с беременностью. Отравление пищей или парами лакокрасочных изделий, проблемы с желудком, черепно-мозговая травма также могут сопровождаться тошнотой и рвотой. Но подобные ситуации находятся в ведении других специалистов, не гинекологов. Мы же сегодня поговорим о тошноте во время беременности. Что это – патология или норма? Как облегчить свое состояние? Что делать, когда тошнит – отлежаться денек-другой в постели или бежать к врачу? В каждом конкретном случае решение проблемы может быть самым разным.

Всех ли беременных тошнит?

Ира, 25 лет: «Беременность у меня первая. Опыта в этом вопросе соответственно никакого нет. Срок уже 9 недель. Все жду, когда начнется тошнота и прочие «прелести», которыми пугают подруги, уже ставшие мамочками. Говорят, что если не тошнит, то это ненормально. Может, с моей беременностью что-то не в порядке, раз не тошнит?» Подобные сомнения бывают у многих будущих мам. Начало беременности вовсе не обязательно должно сопровождаться токсикозом с тошнотой и головокружениями. Все эти симптомы могут проявиться в очень легкой форме, например, женщину лишь изредка мутит от какого-то запаха.

Есть счастливицы, которые с подобными проявлениями и вовсе не сталкивались, но это редкость. Не нужно ждать: «Ну, когда же начнется?» Просто радуйтесь, что подобная напасть обошла стороной.

По статистике, в начале беременности 60% женщин периодически испытывают дурноту. Каждая десятая будущая мамочка сталкивается с тяжелыми проявлениями токсикоза – настолько, что требуется специальное лечение. Остальные легко переносят первый триместр.

Когда начинает тошнить во время беременности?

Утреннее недомогание может заявить о себе на сроке примерно в 5-6 недель. Замечено: чем раньше начинается токсикоз, тем он тяжелее и продолжительнее. Сколько продлится это «удовольствие»? Обычно все проходит к 11-12-й неделе, то есть ровнехонько к началу 2-го триместра. Будущие мамы двойняшек (или бОльшего количества детишек) могут страдать от тошноты и головокружений дольше. При многоплодной беременности токсикоз часто отпускает только к 15-й, а то и 16-й неделе.

Почему тошнит при беременности?

Медики полагают, что это связано с воздействием гормонов на организм женщины. Тело должно приспособиться к вынашиванию малыша. Это непросто. Отсюда и некоторые странности: тошнота, головокружение, повышенное слюноотделение, чувствительность к запахам, зуд и шелушение кожи. Играет роль наследственный фактор. Если будущая бабушка (мама беременной), когда была в положении, испытывала подобные симптомы, они могут запросто быть переданы по наследству дочери.

Женщины с гастритами более склонны к тошноте. Они переносят начало беременности тяжелее, чем все остальные.

Возраст будущей мамы тоже имеет значение. Считается, что 35-40-летним женщинам беременность дается тяжелее, чем их «коллегам», которым 20 с хвостиком. Не стоит сбрасывать со счетов и общее состояния здоровья женщины на момент зачатия. Готовились ли супруги к предстоящей беременности? Придерживаются ли здорового образа жизни, правильно ли питаются? И, наконец, благоприятна ли экологическая обстановка в районе проживания будущей мамочки? Каждый из этих факторов может оказать влияние на степень тяжести токсикоза.

Как справиться с тошнотой при беременности?

Существуют специальные лекарства от тошноты, но они не подходят для будущих мамочек. Лишь в редких, самых тяжелых, случаях беременным назначают медицинские препараты, чтобы унять проявления токсикоза.

Если речь идет об обычном утреннем недомогании, которое не угрожает здоровью, но доставляет существенный дискомфорт, можно использовать простые и доступные в домашних условиях средства.

Некоторые продукты и напитки помогают при токсикозе: мандарины, лимоны, имбирь, сухофрукты, гранаты, яблоки, квашенная капуста, соленые сухарики (домашние, а не магазинные), зеленый чай. Не нужно налегать на все эти вещи подряд. Выберите из списка продукты, которые вам нравятся и не вызывают отторжения у организма и используйте их, чтобы немного облегчить свое состояние.
Вставайте с постели медленно. Вообще, всевозможных резких движений нужно избегать, они могут спровоцировать приступ дурноты.
Утром, проснувшись, первым делом выпейте стакан чистой воды без газа. Делать это нужно еще до подъема с постели. Тошнота отступит.
По возможности избегайте резких неприятных запахов, от которых вас мутит. Если, например, запах варящейся рыбы вам неприятен, откажитесь от приготовления этого блюда.
Минимум стрессов, достаточный отдых и спокойный сон. Психологический и физический комфорт благоприятно сказываются на самочувствии.
Правильное питание: отказ от жирной, жареной, острой пищи. Кушать нужно часто, но маленькими порциями. Регулирование питания позволит унять тошноту также и во 2-й половине беременности. На этом сроке она может возникнуть из-за давления матки на органы желудочно-кишечного тракта.

Когда тошнота при беременности опасна?

Тошнота – не просто одно из проявлений токсикоза. Это – своеобразный информатор о том, что происходит внутри организма. Нужно прислушиваться к своему телу, чтобы не пропустить серьезный сигнал. Что должно насторожить?

Внезапно прекратившаяся тошнота на сроке до 11 недель может свидетельствовать о замершей беременности. Чаще всего это сопровождается болями в низу живота и кровянистыми выделениями.

Повышение температуры на фоне тошноты – признак кишечной инфекции. Нужно обратиться в больницу, чтобы вовремя начать лечение и не навредить будущему ребенку.

Опасна сильная рвота с кровью. Она говорит о крайне запущенном состоянии организма вследствие постоянных приступов тошноты. Нужно срочно идти за помощью к врачу.

***

Тошнота во время беременности – одно из естественных и объяснимых явлений. Но не стоит махать рукой на свое состояние. Нужно внимательно прислушиваться к своему организму, чтобы не принять серьезное заболевание за обычное легкое недомогание, характерное для беременных.

Источник

Одним из признаков гестоза является тошнота при беременности. Этот неприятный симптом может практически не беспокоить будущую мать, а в некоторых случаях значительно нарушать ее самочувствие или являться признаком осложнения. В любом случае, женщина должна проконсультироваться с врачом, который наблюдает ее в течение всего периода вынашивания ребенка.

Предрасполагающие факторы для появления тошноты при беременности

Под тошнотой понимают тягостное и неприятное ощущение в области желудка, груди, во рту и глотке. Оно нередко предшествует рвоте. Неверно полагать, что часто повторяющаяся тошнота в течение первых 4-8 недель вынашивания ребенка является нормальным явлением.

Тошнота при беременности – норма или патология?

Основной и наиболее частой причиной появления неприятного симптома принято считать гестоз, который зачастую сопровождается повторяющейся рвотой. Механизм развития сильной тошноты связан с нарушением связи между нервной системой и работой внутренних органов. Как результат – чрезмерное раздражение вегетативных центров из-за их постоянной стимуляции.

К вегетативным центрам относится и центр регуляции рвоты. Располагается он в продолговатом мозге.

Именно из-за его регулярного раздражения у женщин появляются такие неприятные симптомы как чувство давления за грудиной и в области желудка, горечь в полости рта, а также рвота.

Другие причины патологии:

диспепсия при изжоге (в результате давления на диафрагму и желудок увеличенной матки);
обострение хронических заболеваний ЖКТ – гастрита, ГЭРБ или язвенной болезни;
переедание;
пищевое отравление или острая кишечная инфекция.

На поздних сроках существует вероятность появления тяжелого гестоза – преэклампсии, которая при отсутствии лечения приводит к эклампсии. Возможно обострение заболеваний почек, формирование или ухудшение течения артериальной гипертензии. Перечисленные состояния вначале также сопровождаются тошнотой.

Тошнота при беременности в первые 16 недель

Рвота у беременных требует постоянного врачебного наблюдения и контроля веса. Она протекает с частой или постоянной тошнотой, ухудшением аппетита, изменением вкусовых и обонятельных пристрастий.

Степени тяжести рвоты беременных:

Легкая – рвота беспокоит будущую роженицу не более 3-5 раз в сутки, возникает обычно после еды. Самочувствие пациентки не страдает, а жалобы самостоятельно проходят к 10-12 неделям.
Умеренная – беспокоит сильная тошнота и многократная рвота (до 10-12 раз на день), независимо от приема пищи. Помимо этого появляется слабость, учащенное сердцебиение, сухость кожи, снижается вес из-за обезвоживания.
Чрезмерная или тяжелая. Рвота приобретает практически постоянный характер (свыше 20 раз на день). Женщина находится в тяжелом состоянии. У нее значительно снижается масса тела, появляются признаки обезвоживания, нарушается деятельности внутренних органов и систем.

Причины тошноты на ранних сроках разнообразны

Во всех случаях будущей матери следует обратиться к врачу. Если легкий токсикоз предполагает выбор наблюдательной тактики, то при умеренной и тяжелой форме беременная нуждается в госпитализации и лечении, чтобы сохранить плод и не усугубить свое состояние.

Также на ранних сроках появляется изжога, которая может усиливаться в положении лежа, при наклонах вперед. Это относительно безопасное состояние, как для плода, так и для матери. Тошнота при этом является симптомом диспепсии и ответом пищевода при попадании в него желудочного сока.

В первую половину беременности неприятные ощущения в подложечной области могут быть вызваны банальным перееданием. Повышенный аппетит обусловлен стимуляцией центра голода и усиленным слюноотделением у беременной.

Такие состояния, как обострение гастрита или кишечная инфекция, всегда сопровождаются другими типичными симптомами со стороны ЖКТ, лихорадкой и требуют безотлагательного обращения в больницу.

Тошнота после 16 недель

Во второй половине беременности редкое подташнивание может провоцировать изжога или злоупотребление пищей. Кроме того, она встречается при переутомлении, перегревании на солнце, стрессе. Важно обращать внимание на общее самочувствие и появление других тревожных симптомов.

Предрасполагающими к тошноте факторами являются резкий подъем из горизонтального положения в вертикальное, вдыхание неприятных запахов, пребывание в душном помещении и наличие больших перерывов между приемами пищи.

Третий и второй триместр сопровождаются риском возникновения таких гестозов:

Гипертензия – стойкий подъем цифр системного давления, который протекает вместе с головной болью, слабостью, головокружением и тошнотой. Возможные осложнения: гипоксия плода, преждевременные роды или отслойка плаценты.
Преэклампсия – тяжелое состояние из-за распространенного спазма сосудов и поражения ЦНС. Ее развитию обычно предшествует тошнота, потом появляются сильные головные боли, рвота, нарушение зрения, боли в животе, отеки, эмоциональное возбуждение или сонливость. Опасность состоит в развитии эклампсии, смерти матери и ребенка.
Эклампсия – судорожные припадки, которые приводят к отеку головного мозга, полиорганной недостаточности со стороны женщины и острой гипоксии со стороны плода.

Преэклампсия у женщин – опасное состояние для будущей матери и плода

Приведенные состояния не являются частыми, в большинстве случаев возникают в первую беременность у пациенток 27-35 лет с хронической патологией. Именно поэтому важно своевременно становиться на учет в женскую консультацию, где за здоровьем будущей матери будут постоянно наблюдать врачи.

Как избавиться от неприятного симптома

При периодически возникающей тошноте и легкой степени гестоза в первые 4-16 недель врачи дают пациентке общие рекомендации по нормализации режим дня, сна и питания.

Что делать, чтобы убрать тошноту:

избегать резкого подъема с кровати и частых наклонов вперед;
под голову и живот подкладывать подушку, чтобы верхняя часть туловища приняла несколько возвышенное положение;
питаться часто, но небольшими порциями (дробно), избегать жирных, острых и жареных блюд;
не принимать витамины и лекарства на голодный желудок;
выпивать в сутки достаточный объем чистой воды (как минимум, 1 литр);
регулярно гулять на свежем воздухе, избегать физического и эмоционального перенапряжения;
отказаться от вредных привычек.

При появлении рвоты важно восполнять потери жидкости. Для этого подходит обычная вода и специальные растворы по типу Регидрона. Из медикаментозных средств, когда начинается тошнота и изжога, можно принять препарат из группы антацидов, но только после консультации с врачом. Далеко не все лекарства разрешены во время беременности.

Минеральные воды способны как устранить изжогу и подташнивание, так и усилить эти симптомы. Они также подбираются врачом с учетом ситуации и наличия у женщины сопутствующих заболеваний пищеварительной системы и почек.

Противорвотные средства центрального действия и прокинетики назначаются врачами в условиях стационара, когда они постоянно могут наблюдать за состоянием пациентки и плода. Лечение тяжелых гестозов также осуществляется в специализированных отделениях с помощью медикаментов для внутривенного введения.

Крайне не рекомендуется увлекаться средствами народной медицины. К примеру, обычная мята содержит фитоэстрогены, которые способны повысить тонус матки и понизить артериальное давление.

Таким образом, тошнота может быть как признаком физиологической перестройки организма в период вынашивания ребенка, так и симптомом опасных состояний. Будущая мать должна прислушиваться к своему самочувствию и следовать рекомендациями врача, которые ее наблюдает.

Также рекомендуем почитать: как устранить токсикоз при беременности

Источник