Тошнит после еды что делать в домашних условиях
Почему возникает тошнота
Это очень распространенный симптом, который вызывают десятки причин. Одни совершенно безобидные, например, долгая поездка в автобусе. Другие могут быть смертельными, вроде опухоли мозга. Чаще всего тошнота не появляется сама, а сопровождается другими симптомами. Попробуйте устранить ее одним из методов ниже, но если ничего не помогает – обратитесь к врачу.
Как избавиться от тошноты
Подышите
Свежий воздух облегчает тошноту у многих людей. Как минимум это избавит вас от неприятных запахов вокруг или просто поможет сосредоточиться на чем-то другом. Это хорошо работает, если тошнота возникла в транспорте.
Если просто свежий воздух не помогает, попробуйте технику контролируемого медленного дыхания.
Группа ученых во главе с доктором Деброй Сайтс провели исследование, в котором подтвердили, что контролируемое дыхание уменьшает тошноту в 62% случаев. Участники эксперимента придерживались следующей схемы:
Сделайте вдох через нос в течение трех секунд.
Задержите дыхание на три секунды.
Выдохните в течение трех секунд.
Специалисты из британской Национальной службы здоровья предлагают при этом закрыть глаза. Делайте это дыхательное упражнение, пока не почувствуете облегчение.
Не ложитесь после еды
И тем более не ложитесь на живот. Когда вы лежите, желудочный сок перетекает вверх к пищеводу и усиливает ощущение тошноты. Это особенно актуально для людей с кислотным рефлюксом и гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ).
Если вы хотите отдохнуть, лягте так, чтобы верхняя часть тела была приподнятой.
Отвлеките себя чем-нибудь
Например, послушайте музыку или посмотрите фильм. Если от движения вам не станет хуже – займитесь легкой домашней работой или прогуляйтесь. Делайте все что угодно, чтобы отвлечься от мыслей о тошноте. Чем больше вы зацикливаетесь на своем дискомфорте, тем хуже вы себя будете чувствовать.
Сфокусируйтесь на горизонте
Этот совет поможет, если тошнота возникла во время поездки на любом транспорте: в автобусе, самолете или на судне. Выберите далекий неподвижный предмет и смотрите на него. Как только он исчезнет из поля зрения, найдите другой объект.
Не двигайте головой и откиньтесь на спинку сидения. Старайтесь не смотреть на движущиеся объекты, например проезжающие мимо машины.
Во время путешествия не читайте книги и не смотрите на экраны гаджетов – это провоцирует тошноту.
Придерживайтесь правильной диеты
Это особенно важно, если вы собираетесь в путешествие или испытываете периодическую тошноту во время беременности.
Американские ученые разработали специальный рацион, который помогает избежать и снизить тяжесть тошноты, а также рвоты и диареи. Они назвали ее BRAT – по первым буквам основных компонентов диеты:
B – бананы (bananas);
R – рис (rice);
A – яблоко (apple);
T – тосты (toast).
Вы можете есть и другие легкие продукты, но избегайте этих:
молочные и мясные продукты;
сырые овощи;
цитрусовые;
сухофрукты.
Не ешьте и не готовьте острую, сильно пахнущую, жареную и жирную еду.
Старайтесь есть блюда холодными. Ешьте часто и понемногу.
Выпейте что-то холодное
Специалисты из Mayo Clinic рекомендуют сделать несколько глотков холодных напитков. Подойдет обычная вода или газированные кислые напитки, например, лимонад. Также медики советуют мятный чай.
Считается, что газированные напитки стимулируют гастроэзофагеальный рефлюкс, когда желудочный сок попадает в пищевод и вызывает тошноту и изжогу. Однако последние исследования американских ученых из Университета Аризоны показывают, что газировка никак не влияет на рефлюкс.
Съешьте имбирь
Пока неясно, как именно имбирь влияет на организм, но есть доказательства, что он помогает от тошноты при беременности и при лечении химиотерапией. Также он полезен при тошноте после операций. И пока нет достоверных данных, насколько он эффективен в других случаях.
Использование имбиря безопасно для большинства людей. Однако лучше ограничить употребление имбиря, если вы принимаете антикоагулянты. Несмотря на то, что отдельные исследователи сомневаются в безопасности имбиря для беременных, крупный обзор, опубликованный в Nutrition Journal, показал, что в целом он не наносит вреда.
Чтобы избавиться от тошноты, съешьте кусочек свежего или засахаренного имбиря. Вы также можете пить имбирный чай. Его можно купить или приготовить самому: залейте кусок корня около 2-3 см стаканом кипятка и подождите пять минут.
Нет единого мнения относительно наиболее эффективной дозы, хотя в различных экспериментах врачи давали участникам от 0,5 до 1,5 граммов сухого корня имбиря в день.
Когда идти к врачу
Вызывайте скорую, если тошнота сопровождается одним из этих симптомов:
рвота и сильная головная боль;
боль в груди;
сильная боль в животе или судороги;
затуманенное зрение;
спутанное сознание;
высокая температура и боль при попытке наклонить голову;
рвота цвета кофейной гущи.
Обратитесь к врачу сами, если:
Тошнота не проходит в течение нескольких дней.
У вас были приступы тошноты и рвоты в течение более чем одного месяца.
Читайте также
Лень читать? Смотрите видео:
Во время загрузки произошла ошибка.
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Источник
Такой симптом, как тошнота после еды, не является отдельной болезнью, в большинстве случаев он говорит о наличии острых или хронических нарушений в отлаженной работе человеческого организма и ЖКТ.
Приступы тошноты варьируются от незначительных и быстро проходящих, до мучительных, изматывающих, заканчивающихся неукротимой рвотой.
Для того чтобы поставить правильный диагноз, нужно проанализировать сопутствующие симптомы, провести лабораторные и инструментальные исследования. Все эти манипуляции проводятся врачом в условиях медицинского учреждения. Информация, предоставленная в статье, не является поводом для самодиагностики и самолечения, а предоставляется в ознакомительных целях.
Тошнота после еды – что это?
Это своего рода защитная реакция организма. Она возникает в следствии раздражения пищеварительной системы.
- 1) В сектор мозга, отвечающий за рвотный процесс, поступает сигнал о неполадках в организме, связанных с некачественной пищей или микробами.
- 2) Слюнные железы мгновенно активизируют свою работу, и организм готовится к очищению желудка.
- 3) Рвота освобождает желудок, самочувствие человека начинает улучшаться.
В этом случае речь идет о тошноте, связанной с перееданием или злоупотреблением жирной, некачественной пищи.
Тошнота часто локализуется немного ниже солнечного сплетения и сопровождается чувством переполнения желудка. Пациент может ощущать, что пища накопилась у горла и вырвется с минуту на минуту. Но бывают состояния, когда тошнота сохраняется в течении долгого времени и является предвестником сбоев разных систем.
Физиологические причины
Физиологические причины тошноты после еды, с которыми можно справиться самостоятельно:
- беременность (см. первые признаки беременности на ранних сроках);
- чрезмерное количество жирной, жареной пищи в рационе, переедание;
- употребление в пищу некачественных продуктов, с просроченным сроком реализации;
- чрезмерная двигательная активность сразу после приема пищи (желудок давит на диафрагму);
- предсказуемое побочное явления после приема некоторых видов медикаментов;
- психогенные факторы – страх, тревога;
Также это может быть нарушение работы вестибулярного аппарата, что не является заболеванием, а скорее синдромом. Тошнит после еды при вестибулярных нарушениях довольно часто, также тошнота может проявляться при ортостатическом синдроме, когда положение тела резко меняется. Такие симптомы сопровождаются сенсорными изменениями – головокружением, нистагмом (соскальзывание взгляда, невозможность сконцентрироваться).
Тошнит после еды – возможные заболевания
Помимо вышеперечисленных «безобидных» причин, существует ряд серьезных заболеваний, которые могут вызывать тошноту после еды. Следует знать их проявления, чтобы своевременно обратить на это внимание и направиться к врачу.
- 1) Аппендикс. Подташнивание и рвота после еды – характерные симптомы обострения аппендикса. Однако, кроме этого человека беспокоят боли справа внизу живота (могут иррадировать в поясницу или в область пупка), неприятный привкус во рту и расстройство желудка, иногда при этом повышается температура.
- 2) Ротавирусная инфекция. Проявляется сочетанием кишечного и респираторного синдромов, потому ее часто называют «кишечным гриппом». Но возбудитель этого заболевания – не вирус гриппа, а ротавирусы, проникающие в организм различными способами. Заразиться можно воздушно-капельным путем, находясь слишком близко к больному, либо при употреблении продуктов и питьевой воды, в которых обитает вирус.
- 3) Почечная недостаточность. Данная патология на ранней стадии характеризуется ощущением тошноты после еды, однако она может проявляться и вне зависимости от приема пищи. Кроме того, у больного появляется боль в районе поясницы и озноб.
- 4) Желчный. При заболеваниях желчного пузыря (холециститы, застои желчи и пр.) тошнота после еды является характерным симптомом. При этом также ощущается боль в правом боку (вверху, под ребрами), распирание желудка, метеоризм и горький вкус во рту.
- 5) Пищевое отравление. Если тошнота вызвана попаданием в организм кишечной палочки, то неприятное ощущение подташнивания возникает уже через 1-1,5 часа после еды. Последующее усиление симптома приводит к рвоте. При инфекционных заболеваниях пищеварительного тракта также возникает диарея, повышается температура, появляются боли в районе пупка.
- 6) Рефлюкс эзофагит. Отличительной чертой и главным симптомом гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ) является изжога, но эта патология может также вызывать тошноту. ГЭРБ разивается, когда мышечный клапан между пищеводом и желудком работает плохо, и желудочная кислота затекает в пищевод.
- 7) Гипотиреоз. Это состояние стойкого длительного недостатка гормонов щитовидной железы характеризуется периодическими приступами тошноты и снижением аппетита, но при этом вес человека не снижается, а повышается. Также больной ощущает сонливость, вялость и озноб.
- 8) Аллергия. При индивидуальной непереносимости некоторых продуктов или аллергической реакции на пищевые красители или добавки у человека также могут возникать тошнота и рвота после еды.
- 9) Панкреатит. Тошнит при этом заболевании не все время, лишь острая стадия характеризуется тошнотой после еды, рвотой, частым вздутием живота. Кроме того, при болезни возникает боль, опоясывающая тело в районе диафрагмы.
- 10) Глисты. При глистных инвазиях тошнить может не только после еды, но и в любое время дня и ночи. Кроме того, человек будет страдать от вздутия, изжоги, ощущения бурления и распирания в животе, ухудшения или, наоборот, усиления аппетита, головных болей. Также могут возникнуть боли в животе, рвота, нарушения стула. Чаще всего от заражения страдают дети, в силу своей активности и не всегда достаточной гигиены. Поэтому, если вашего ребенка тошнит после еды, обратитесь к педиатру и сдайте анализ на глистов.
- 12) Гипертензия (состояние стойкого повышения артериального давления) чаще всего характеризуется возникновением тошноты в утреннее время, которая может также сопровождаться отечностью тела и головокружением.
Побочные эффекты лекарственных средств
К сожалению, иногда прием жизненно важных препаратов может сопровождаться побочными явлениями в виде тошноты. Чаще всего это лекарственные средства из таких фармацевтических групп, как:
- Витамины;
- Антидепрессанты;
- Антибиотики;
- Препараты железа;
- Противогриппозные средства;
- Противовоспалительные средства.
Для того, чтобы минимизировать неприятные ощущения нужно тщательно соблюдать дозировку, способ применения, условия хранения, и сроки годности лекарств.
Что делать?
В случае нормального функционирования всех внутренних органов профилактикой дискомфорта после еды служит соблюдение элементарных правил питания:
- не стоит также ложиться и спать сразу после приема пищи;
- во время приёма пищи не следует торопиться или разговаривать, чтобы лишний воздух не попадал в пищевод;
- поев, не нужно активно двигаться, не дав пище усвоиться;
- возможно, стоит уменьшить в рационе количество продуктов, способных вызвать газообразование;
- от испорченных продуктов питания необходимо сразу отказываться;
- следует всегда контролировать объём употребляемой пищи, переедание не допускается;
- не есть часто и помногу жирное и жареное.
В случае интоксикации, сопровождающейся тошнотой и рвотой, необходимо пить достаточное количество жидкости, и при необходимости принять активированный уголь или энтеросорбенты (смекта, энтеросгель). Если состояние не улучшается, поднимается температура тела, возникают сильные боли, слабость и головокружение, потребуется вызов скорой помощи.
При гастрите, панкреатите и других болезнях пищеварительной системы снять тошноту помогают препараты на основе метоклопрамида (церукал, метамол, реглан, церуглан). Как правило будет назначена специальная диета, средства уменьшающие кислотность в желудке (омепразол) и ферментные препараты (креон). В тяжёлых случаях, например при аппендиците, кишечной непроходимости, осложнений язвенной болезни, потребуется хирургическое вмешательство.
Когда нужно обратиться к врачу
Если тошнота после еды прошла через пару минут, беспокоится не о чем, но если неприятное чувство не уходит в течение недели, обратитесь к врачу. Особенно тревожными являются следующие симптомы:
- 1) Понос и рвота с кровью;
- 2) Спутанность сознания;
- 3) Диарея, которая длится больше суток;
- 4) Температура выше 39 градусов;
- 5) Сильная боль в животе;
- 6) Сильная жажда, небольшое количество мочи, слабость или головокружение, которые являются признаками обезвоживания;
- 7) Мучительная рвота, которая длится несколько часов.
Если никаких других симптомов у вас нет, врач может попросить вас в течение недели вести пищевой дневник. В зависимости от того, какое состояние он подозревает, могут понадобиться дополнительные тесты: анализ крови и мочи, кожный тест на пищевую аллергию, эндоскопия, КТ, рентген или УЗИ.
Профилактика
Длительная тошнота и рвота опасны тем, что вызывают истощение в связи с отсутствием аппетита, обезвоживание организма и нарушение водно-солевого баланса, дефицит витаминов, особенно группы B.
Профилактика тошноты в отсутствие серьезных системных заболеваний сводится к профилактике переедания. Не следует допускать появления выраженного чувства голода в виде «сосания» под ложечкой, оно может спровоцировать приступ тошноты. Не рекомендуется принимать пищу во время просмотра телепередач, читать за едой, есть второпях, на ходу. Необходимо сосредоточиться на процессе, еда должна стать своеобразным ритуалом. Компания за столом, оживленные разговоры также способствуют перееданию.
Необходимо различать такие понятия, как аппетит и собственно голод. Аппетит — великий провокатор, повсюду подстерегающий человека. Неумеренность рано или поздно становится причиной тошноты после еды.
К какому врачу обратиться для лечения?
Если после прочтения статьи вы предполагаете, что у вас характерные для этого заболевания симптомы, то вам стоит обратиться за консультацией к терапевту.
Источник
Тошнота сопутствует самым различным состояниям. Она может возникать при беременности, при гриппе, заболеваниях кишечника. Иногда даже нервное перенапряжение приводит к возникновению тошноты. Прежде чем предпринимать какие-либо меры по ее устранению, нужно внимательно прислушаться к своему организму и понять, какие еще он подает сигналы.
Если тошнота сопровождается диареей, либо заканчивается рвотой, а самочувствие не улучшается спустя сутки, необходимо обращаться за врачебной помощью. Когда кроме тошноты никакие другие симптомы человека не беспокоят, можно попытаться избавиться от нее в домашних условиях. Иногда справиться с неприятным чувством помогает прием травяных отваров, употребление щадящих блюд, выполнение точечного массажа.
Содержание:
- Какая вода избавляет от тошноты?
- Как правильно питаться, чтобы избавиться от тошноты?
- Лекарственные средства для борьбы с тошнотой
- Другие методы борьбы с тошнотой
- Когда нужно обратиться к доктору?
Какая вода избавляет от тошноты?
Если организм обезвожен, это может привести к тошноте. Чтобы справиться с таким состоянием, нужно пить как можно больше воды. Она должна иметь комнатную температуру. Избавиться от тошноты помогают травяные чаи.
Жидкость должна быть теплой. Слишком холодные или слишком горячие напитки лишь усилят неприятные ощущения. Не следует принимать за один раз слишком большие объемы воды. Нужно потреблять ее малыми порциями на протяжении всего дня.
Если тошнит так, что нет возможности употреблять пищу, то можно заменить ее куриным, говяжьим или растительным бульоном. Такой напиток является источником энергии для организма.
Когда обезвоживание грозит ребенку, нужно проконсультироваться с доктором. Врач назначит препараты для регидратации (Регидрон, Резол, Педиалит и пр.). Родители должны помнить, что у детей с рвотой и диареей обезвоживание организма может наступить очень быстро.
Чтобы восстановить водно-солевой баланс, взрослому человеку, можно принимать препарат Гаторейд.
Имбирный и мятный чай от тошноты
Справиться с тошнотой помогает имбирный чай. Такой напиток без опасений может принимать беременная женщина, хотя лучше все-таки проконсультироваться с доктором. Для будущих мам объемы имбирного чая в день не должны превышать 1-2 стаканов. Обычным людям можно доводить их до 4-6 чашек.
Варианты приготовления напитка на основе имбиря:
Нужно очистить и нарезать 1/2- 1 чайную ложку имбиря и залить его крутым кипятком. Чтобы улучшить вкус напитка к нему можно добавить лимон и мед.
Вместо имбиря можно использовать добавки на его основе (250-1000 мг в сутки). Дозу следует разделить на 4 раза.
Вместо имбирного чая можно приготовить напиток на основе листьев мяты. На стакан кипящей воды потребуется чайная ложка сухого сырья. Чай будет вкуснее, если добавить в него мед или лимон.
Если нет желания готовить чай самостоятельно, то в магазине можно приобрести готовый напиток. Прежде чем предлагать его детям, следует проконсультироваться с доктором.
Повысить полезные свойства мятного чая и улучшить работу органов пищеварительной системы можно, если добавить в него 1/4 чайной ложки тмина. Сама по себе мята является средством, которое используют для лечения ГЭРБ и диспепсических расстройств.
Укропный чай от тошноты
Можно приготовить напиток с семенами укропа или фенхеля. Для его приготовления в кастрюлю наливают стакан холодной воды и добавляют в нее чайную ложку семян растения. Медленно доводят воду до кипения. Затем газ убавляют и проваривают семена еще 5 минут. Готовый напиток процеживают, остужают и принимают внутрь. Улучшить его вкус можно с помощью меда и лимона.
Нужно помнить о том, что семена укропа обладают эстрогенным действием, поэтому беременным принимать чай на их основе нужно с осторожностью. Перед началом такого лечения необходимо проконсультироваться с доктором.
Ромашковый чай от тошноты
Справиться с тошнотой помогает ромашковый чай. Его можно приобрести в аптеке и в магазине. Такой напиток разрешен к употреблению детям, но слишком крепкий чай им давать не следует.
Во время беременности ромашковый чай не употребляют, так как он является источником фитоэстрогенов. Не следует пить чай с ромашкой на фоне лечения препаратами для разжижения крови.
Чай с корицей от тошноты
Для приготовления такого чая нужно налить в кастрюлю стакан холодной воды и добавить чайную ложку сырья в форме порошка, либо одну палочку корицы. Когда вода закипит, необходимо будет выдержать напиток на огне еще на протяжении 5 минут. Затем чай процеживают, остужают и принимают внутрь.
Во время беременности использовать чай с корицей для лечения тошноты не рекомендуется.
Как правильно питаться, чтобы избавиться от тошноты?
Чтобы справиться с тошнотой, нужно ввести в рацион больше мягкой пищи. Хорошо усваиваются желудком такие продукты, как бананы, рис, сухари, яблочное пюре. Такая диета не должна длиться долго, так как она не является сбалансированной. Ее следует использовать только для того, чтобы избавиться от тошноты. Постепенно рацион нужно расширять, вводя в меню кунжутные и соленые крекеры, цельнозерновые хлебцы, куриное филе без кожи. Не следует употреблять в пищу острые и пряные блюда, так как они способны усилить тошноту.
Порции должны быть небольшими, но питаться нужно в течение дня регулярно. Это позволит справиться с тошнотой. Перекусы легкими блюдами дают возможность не допускать чувства голода и в тоже время не переедать.
Сразу после приема пищи нельзя ложиться в постель. Процессы пищеварения будут замедлены, что может спровоцировать боли в животе, а также ухудшить состояние человека. Прежде чем принять горизонтальное положение, нужно выждать не менее 30 минут, которые должны пройти после последнего приема пищи.
Натрий способствует усилению тошноты, поэтому нужно отказаться от пищи, в которой его содержится слишком много. В сутки этого вещества в организм не должно поступать более, чем 1500 мг.
Спровоцировать и усилить тошноту могут жирные блюда. Поэтому чем меньше жира в продуктах питания, тем лучше. Готовить блюда следует без добавления сливочного и растительного масла. Молочные продукты нужно выбирать обезжиренные, а мясо – тощих сортов. Важно удалять с курицы кожу. Не меньший вред организму наносят продукты быстрого приготовления.
Чтобы справиться с тошнотой нужно отказаться от продуктов, которые ее вызывают. Определить их можно, если прислушаться к своему организму. Чаще всего тошнота усиливается после употребления в пищу томатов, шоколада, яиц, мороженого. Сюда же можно отнести кислые продукты, например, маринады и сок апельсина.
Однако есть продукты, которые от тошноты, напротив, избавляют. Так, для борьбы с неприятным симптомом можно приготовить молочный тост. Этот мягкий и приятный на вкус ломтик хлеба позволяет не только устранить тошноту, но и уменьшить боли в желудке, если таковые имеются. Молоко отлично обволакивает его стенки, но в чистом виде его пить не рекомендуется, так как это может привести к расстройству кишечника и усугубить ситуацию.
Способ приготовления тоста:
Разогреть стакан молока, но не кипятить его.
Отдельно нужно подсушить хлеб на сковороде, а затем смазать его сливочным маслом, которое не содержит соли.
Затем жареный хлеб крошат в молоко, перемешивают и медленно съедают.
Если у человека гастроэнтерит или другие заболевания органов ЖКТ, то от такого рецепта лучше отказаться, так как молоко при них противопоказано.
Хорошо помогает справиться с тошнотой ломтик лимона. Лучше всего если он будет замороженным или просто охлажденным. Резкий запах цитрусового плода действует лучше многих таблеток от тошноты.
Лимон нужно разрезать на 2 половины и понюхать его. Замороженную дольку лимона можно медленно рассасывать во рту.
Лекарственные средства для борьбы с тошнотой
В аптеке можно приобрести лекарственные средства, которые позволяют справиться с тошнотой.
Они отпускаются без рецепта:
Субсалицилат висмута. Облегчение после его приема наступает быстро, практически мгновенно.
Микстура против тошноты. Она содержит декстрозу, фосфорную кислоту и фруктозу, а также некоторые добавки. Такое средство можно приобрести даже в обычном магазине.
Если самочувствие не улучшается, то нужно обязательно посетить врача.
Он выпишет одно из следующих лекарственных средств:
Прометазина гидрохлорид (свечи, сироп, таблетки, раствор для инъекций).
Хлорпромазин (свечи).
Прохлорперазин (таблетки и свечи).
Метоклопрамида гидрохлорида (сироп, таблетки, раствор для инъекций).
Дименгидринат или Скополамин можно принимать для борьбы с укачиванием в транспорте.
Другие методы борьбы с тошнотой
Ароматерапия против тошноты
Справиться с неприятным чувством помогает ароматерапия. Вдыхание травяных масел с успокоительным эффектом позволяет значительно улучшить самочувствие.
С этой целью можно применять:
Масло перечной мяты.
Масло лаванды.
Масла лимона.
Эти средства можно наносить на запястье и на виски. Однако перед первым использованием масла нужно убедиться, что на него нет аллергии. Для этого небольшое количество средства наносят на запястье и смотрят за реакцией организма. Если спустя некоторое время на коже не появилось раздражения или зуда, то можно продолжить терапию.
Иглотерапия
Иглотерапия – это еще один метод избавления от тошноты. Проводить процедуру должен профессионал. Она базируется на основе китайской традиционной медицины, которая рассматривает человеческое тело как сосредоточение энергетических полей. Оказание воздействия на определенные точки позволяет справиться с любыми проблемами.
Чтобы избавиться от тошноты нужно прорабатывать точку Р6 или Nei-guan, что означает «внутренние ворота». Она располагается на запястье, немного ниже сгиба, прямо под основанием ладони.
Для самостоятельной проработки этой активной точки нужно развернуть руку ладонью к себе. Затем необходимо нащупать середину между двумя сухожилиями. Давить на нее нужно на протяжении 10-20 секунд указательным и средним пальцем руки. Процедуру проводят с левой и с правой рукой по очереди.
В продаже можно найти специальные браслеты для акупрессуры. Они позволяют оставлять руки свободными, так как самостоятельно оказывают воздействие на активные точки запястья. Такой браслет можно использовать для борьбы с укачиванием и морской болезнью.
Дыхательная гимнастика
Облегчить тошноту можно с помощью дыхательных упражнений. Как показывают исследования, такая гимнастика позволяет справиться с тошнотой после перенесенного оперативного вмешательства.
Упражнения для борьбы с тошнотой:
Нужно лечь на спину, под колени и под шею положить подушки. Поза должна быть максимально комфортной для человека.
Руки складывают на живот, ладонями вниз, пальцы должны быть соединены. Каждый раз, когда человек будет делать вдох, он почувствует, что пальцы расходятся в разные стороны. Это будет указывать на то, что упражнение он выполняет правильно.
Вдох делают медленно, слегка надувая живот. Нужно дышать таким образом, как дышат дети. Во время вдоха должна быть задействована не только грудная клетка, но и диафрагма. Ее давление способствует тому, что в легкие попадает больше воздуха.
Можно просто совершать глубокие вдохи. Воздух очистит легкие, позволит насытить организм кислородом и уменьшить тошноту. Обстановка должна быть спокойной и расслабляющей. Нужно закрыть глаза и подумать о чем-то приятном. Все гаджеты, в том числе, мобильный телефон, не должны отвлекать человека. Их необходимо убрать в сторону. Вдох делают носом, он должен быть глубоким. Дыхание задерживают, а затем медленно выдыхают воздух через рот. Дышать таким образом нужно на протяжении нескольких минут.
Отвлекающие мероприятия
Иногда для того чтобы справиться с тошнотой, нужно просто переключить внимание. Можно посмотреть фильм, позвонить другу, заняться каким-нибудь делом, которое не требует умственного или физического перенапряжения.
Не рекомендуется выполнять работу, которая требует повышенной концентрации внимания. Не следует читать, писать, считать и пр. Усталость лишь спровоцирует усиление чувства тошноты. Это же правило распространяется на физические усилия.
Упражнения и занятия йогой от тошноты
Справиться с тошнотой можно с помощью упражнений йоги, либо с помощью растяжки мышц спины и шеи.
Практические рекомендации по их выполнению:
Нужно сесть на пол, скрестив ноги и опустив лицо вниз. Затем наклоняют верхнюю часть тела вперед, чтобы по отношению к ногам оно располагалось под углом в 45 °C. Перед собой нужно поставить стул, на который складывают руки. Наклоняться вперед нужно настолько, насколько позволяет гибкость тела. Это упражнение позволит растянуть верхнюю часть спины.
Чтобы проработать мышцы шеи нужно положить ладони на бедра и расслабить плечи. Голову наклоняют сперва к одному плечу, а затем к другому. При этом свободное плечо нужно тянуть вниз, задерживаясь в такой позе на полминуты. Повторить упражнение нужно 4 раза.
Справиться с тошнотой позволяет подъем ног вверх. Для выполнения упражнения нужно лечь на спину, вытянув ноги вверх вдоль стены. К ней нужно прижаться ягодицами и копчиком. В такой позе нужно оставаться на протяжении 5 минут. При этом важно спокойно дышать.
Перечисленные упражнения позволяют не только справиться с тошнотой, но и отлично расслабить мышцы всего тела.
Очищение воздуха
Иногда причиной тошноты становятся внешние раздражители, которые присутствуют в воздухе. Человека может тошнить из-за вдыхания резких запахов или дыма, а также химических веществ.
Тошнота может стать следствием длительного нахождения на жаре или в условиях с повышенной влажностью. Если исключить воздействие на организм таких раздражителей, можно будет избавиться от неприятного чувства без каких-либо дополнительных мер.
Компресс
Справиться с тошнотой можно, если приложить к задней стороне тела прохладный компресс. Особенно это актуально в том случае, когда неприятное ощущение возникает на фоне высокой температуры тела. Прохлада даст возможность снизить ее и улучшить самочувствие.
В воде нужно смочить полотенце или любую другую чистую ткань. Затем следует лечь на спину, а полотенце положить под шею.
Отдых
Стрессы и повышенная утомляемость могут привести к тому, что человека начинает периодически тошнить. Перегрузки на работе, физическое переутомление, беспокойство и переживания негативным образом сказываются на здоровье.
Иногда достаточно просто расслабиться и отдохнуть, чтобы избавиться от навязчивого чувства тошноты.
Сразу после появления тошноты нужно прилечь. Чрезмерная физическая активность лишь усугубит ситуацию. Можно удобно устроиться в кресле, в кровати, либо на диване.
Когда нужно обратиться к доктору?
Если справиться с тошнотой самостоятельно не удается и состояние продолжает ухудшаться, необходимо обращаться к доктору.
Патологии, которые требуют медицинской помощи и могут сопровождаться тошнотой:
Аппендицит.
Кишечная непроходимость.
Раковые новообразования органов пищеварительной системы или головного мозга.
Интоксикация организма.
Язва желудка.
Если тошнота сопровождается рвотой, то медлить с обращением к доктору не следует. Когда рвота становится темной и напоминает кофейную гущу, человеку требуется экстренная помощь.
Существуют и другие причины тошноты, которые не требуют немедленной врачебной консультации, но по мере возможности, к специалисту обратиться все-таки нужно.
К таким состояниям относят:
Аллергия на продукты питания.
Гиперчувствительность к компонентам лекарственных препаратов.
ГЭРБ и изжога.
Беременность.
Кишечные инфекции легкого течения.
Мигрень.
Морская болезнь.
Если симптомы недомогания не проходят спустя 24 часа и состояние продолжает ухудшаться, необходимо обращаться к доктору.
Автор статьи: Горшенина Елена Ивановна | Гастроэнтеролог
Образование:
Диплом по специальности «Лечебное дело» получен в РГМУ им. Н. И. Пирогова (2005 г.). Аспирантура по специальности “Гастроэнтерология” – учебно-научный медицинский центр.
Наши авторы
Источник