Тошнит при умственной нагрузке

Тошнит при умственной нагрузке thumbnail

анонимно, Мужчина, 24 года

Здравствуйте, хочется услышать от вас к какому врачу мне стоит обратиться в первую очередь и какие обследования пройти и что это может быть чисто навскидку изходя из симптоматики расстройство какого рода психическое или же физическое ? мне становиться плохо и неприятное состояние нарастает если я не прекращаю умственную деятельность не ложусь и не расслабляюсь беспокоить меня это начало в последние пол года как то раз при чтении мне стало сильно плохо закружилась голова сдавило в висках потемнело в глазах появился свист в ушах помутнело сознание после этого еще примерно отходил пол часа – час со временем это состоянии появлялось все чаще и чаще при умственных нагрузках к примеру при просмотре видио на компьютере игре на телефоне или компьютере вообщем в любом случае когда мозг нагружается даже при долгой дискуссии со временем это переросло в такую форму что сейчас даже при чтении 10 минут вслух я чутли не падаю становиться плохо по нарастающей если я продолжаю нагружаться сознание как будто начинает уходить не могу произнести и слова голова тяжелеет а ноги перестают держать грубо говоря предобморочное состояние до этого я вел мало подвижный образ жизни седяче лежачий без физ нагрузок т.к не работал и нечем не занимался около двух лет еще в последние время часто беспокоит сильное давление в области весков и над ушами еще постоянная сильная слабость ну это наверно потому что я практически не двигаюсь я даже уже телевизор смотреть больше часа нормально не могу становиться плохо )

[Из обследований что я прошел : Узи надпочечников , Узи щитовидки , ЭЭГ, кровь – моча, Узи сердца, Холтер по результатам всех этих обследований все в пределах нормы еще делал Узи шейных сосудов в диагнозе написано затрудненный отток из головного мозга но врач который делал узи сказал что вроде все в норме Лекарств на данный момент никаких не принимаю ]

Здравствуйте. А как вы себя чувствуете, когда отдыхаете? Когда просто гуляете, нет никакой физической и умственной нагрузки? Как вы себя чувствуете, когда просыпаетесь ?

анонимно

Из-за того что сбит режим сна долгие годы ложусь всегда в разное время поздней ночью
засыпаю как правило с трудом бывает по полтора часа не могу заснуть перед сном всегда
чувствую сильнейшую физическую и умственную усталость пальцы на ногах и часть ступни
когда встаю очень сильно краснеют и становятся горячими

Гуляю по 20 минут в день т.к тяжело ходить и бывает если гуляю дольше в голову ударяет
как будто давление закладывает и звенит в ушах появляется дезориентация вешу на данный
момент 54-55 кг при росте 182 сбросил вес за пару лет с 62кг мышцы в плохом состоянии потому что
очень мало двигался мб поэтому и ходить сложно

Просыпаюсь с большим трудом даже от 2х будильников по утрам чувствую слабость бывает
кружиться голова некоторое время но потом прихожу в себя

Сделал на днях МРТ головного мозга в заключении единственное что не так это :
МР- признаки редукции кровотока по правой позвоночной артерии, асимметрии, венозного оттока.

Вам нужно нормализовать цикл сон-бодрствование. С таким сном остальное лечение может не помочь. Может именно из-за хронической усталости и недосыпания вы не можете умственно работать. Затем, когда будите более-менее нормально спать, заняться лечебной физкультурой. у вас по результатам обследования признаки затрудненного венозного оттока. Нужно улучшать венозный отток. И какое у вас артериальное давление по утрам и в течение дня?

анонимно

105-125 65-85 с утра пониженное, после принятие душа стабилизируется и общее состояние улучшается,
так же после прогулки 15-20 минутной тоже повышается , еще мне становится плохо от черного чая
колы ну и собственно кофе сердце начинает учащено биться уши закладывает и в голове появляется
ощущение давления, я в основном лежал никуда не ходил около года в самом начале потому что
были сильные приступы регулярные 1 врач сказала что это “симпато адреналиновый криз”
но приступы с осени прошлого года полностью исчезли и появилось вот это перед этим все лето
из-за жары пролежал ТТГ Картизол Т4 АТ-ТПО в порядке в крови повышены только моноциты 12 при норме 3-9
еще есть проблемы с поясничным отделом позвоночника но я не знаю может ли он давать такие симптомы

Читайте также:  До скольки недель беременности тошнит

Здравствуйте. Поясничный отдел позвоночника не может давать такие симптомы.Вам необходимо солюдать рекомендации, которые я писал вам выше. Нормализовать цикл сон-бодрствование, занятия по лечебной физкультуре, курс препаратов, которые помогают бороться с астенией и улучшить венозный отток.

анонимно

Спасибо большое за ответы, у меня еще после МРТ начались какие то спазмы в районе поясницы
когда напрягаюсь встаю или наклоняюсь происходит вибрация как будто дрожание могло ли
МРТ спровоцировать это ?

и помимо этого еще раньше на ступнях особенно ближе к вечеру как утомлюсь когда похожу минут 15-20 вздуваются
вены в некоторых местах и пульсируют , так же происходит и когда меряю давление
если я это делаю вечером часа за 3 до сна то вены на руках вздуваются появляется
ощущение покалывания жжение и кружится голова , еще если я засну и проснусь
сходить в туалет примерно через часа 2 сосуды себя очень странно ведут было
пару раз что случался приступ все тело начинало дрожать мышцы сокращаться
ступни становились ярко красными и жгли а в голове ощущение сильного
давления так же и глаза начинали дергаться и сильно давить потом когда ложился
все тело сковывал сильный мышечный спазм так что сложно было шевелится
руки ноги произвольно дергались время от времени и через некоторое время
все проходило я так понимаю у меня что-то не так с сосудами ? пожалуйста
подскажите как можно их устаканить помимо режима сна может какие нибудь
продукты употреблять или какие то наоборот исключить ?
p.s на данный момент пью Магне B6 + Персен

Здравствуйте. МРТ не могло спровоцировать эти симптомы. Чтобы помочь вам, необходим осмотр, чтобы убедиться самому, что у вас. Сопоставить ваши жалобы с результатами осмотра и неврологического статуса.

Источник

Постоянную усталость, апатию, снижение работоспособности списывают на смену погоды, недосыпание, недостаток витаминов. Врачи утверждают: хроническое переутомление – прямая дорога к депрессии и снижению иммунитета. Рассмотрим переутомление подробно: причины, симптомы и лечение. Расскажем, как не запустить себя и быстро восстановить силы.

Под переутомлением раньше понимали состояние, связанное с длительным отсутствием полноценного отдыха. Сегодня переутомление рассматривается как реакция организма на постоянные или чрезмерные раздражители психического, умственного, физического характера.

Несоответствие тяжести и продолжительности работы и времени отдыха запускает этот процесс. Неблагоприятные бытовые условия, постоянный стресс, плохое питание усугубляют, закрепляют состояние.

В зависимости от причин выделяют физическое, нервное, умственное переутомление: два последних вида схожи по проявлениям и часто сопровождают друг друга. Возможен вариант, когда развивается и физическое, и умственное переутомление со смешанной симптоматикой.

Усталость – это физиологическое состояние организма, а переутомление – патологическое!

Утомление

Переутомлению предшествует утомление, симптомы которого являются сигналом для человека. Утомление является сдвигом в психофизиологическом состоянии организма и приводит к временному снижению эффективности труда. Усталость от небольших нагрузок, сниженная работоспособность, смена настроения, более длительное время на восстановление и отдых говорят об утомлении. Пора прекратить выполнение работы, снизить интенсивность, сделать перерыв. 

Переутомление признаки симптомы

Физическое переутомление

Развивается постепенно. Сначала возникает легкая усталость, неинтенсивный болевой синдром в мышцах. Симптомы остаются незамеченными, человек продолжает физический труд или занятия спортом, не снижает нагрузку, что приводит к разгару физического переутомления.

Симптомы физического переутомления:

  • постоянное чувство усталости, после сна, отдыха, массажа;
  • нарастающая боль в мышцах: в покое, при напряжении;
  • беспокойный сон: пробуждение без причин, трудности с засыпанием;
  • нарушение эмоционального фона: апатичность, вялость либо раздраженность;
  • дискомфорт, болезненность в области расположения сердца;
  • тахикардия;
  • снижение аппетита;
  • белый налет на языке;
  • дрожь высунутого языка;
  • снижение массы тела;
  • у женщин – нарушение менструального цикла.

Симптомы переутомления проявляются на работе. Полноценно и качественно выполнять свои профессиональные обязанности не получается.

См. Стресс, что это, его симптомы. 20 способов борьбы со стрессами

Лечение

Доступные средства и методы, ускоряющие восстановление при переутомлении.

Баня

Древнерусский способ устранить усталость, восстановиться после тяжелого физического труда, повысить работоспособность, укрепить иммунитет. Кратность – 1-2 раза в неделю, после сеанса – массаж. Нельзя посещать баню сразу после нагрузки, при плохом самочувствии, острых заболеваниях и ряде других противопоказаний.

Ванны

Вода помогает «смыть» усталость и тяжелое бремя прожитого дня. Тошнит при умственной нагрузке

  • кислородная ванна. Показана при физическом переутомлении, после травм, при болезнях опорно-двигательного аппарата. Время процедуры — 7 минут, на курс – 15 процедур, ежедневно;
  • вибрационная ванна. Активирует защитно-восстановительные механизмы, кровообращение, стабилизирует метаболизм, устраняет усталость в мышцах. Время процедуры – 3-5 минут, на курс – 15 процедур, ежедневно;
  • жемчужная ванна (с пузырьками воздуха, проходящими под большим давлением, температура воды 37 С). Способствует расслаблению, устраняет нервное напряжение. Время процедуры – 10 минут, на курс – 10-15 процедур;
  • хвойная ванна. Оказывает успокоительное действие, устраняет физическое переутомление. Время процедуры – 10 минут, 2 раза в неделю, можно регулярно;
Читайте также:  Могу ли быть беременна если прошли месячные и тошнит

Душ

Если совсем нет времени ходить на лечебные ванны, поможет обычный душ:

  • горячий душ с температурой воды + 45 С оказывает тонизирующий эффект;
  • теплый дождевой душ успокаивает, освежает, устраняет мышечные боли;
  • каскадный душ повышает мышечный тонус;
  • контрастный душ поддерживает работоспособность организма, ускоряет восстановление.

Массаж

Универсальная процедура, положительно действующая на центральную и периферийную нервную систему, сердце, сосуды, пищеварение, обмен веществ. Продолжительность массажа: 10 минут на каждую ногу, 10 минут на спину и шею, 10 минут на верхние конечности, 10 минут область живота и грудь.

Что делать, если времени на все эти процедуры нет?

  • Устранить сверхнагрузки, не отказываться от привычных физических занятий полностью. Сменить деятельность, взять кратковременный отпуск.
  • Ежедневно гулять на свежем воздухе.
  • Максимально устранить нервное напряжение (не жить чужими проблемами, не нервничать по пустякам и т.д.) см. как перестать нервничать по пустякам и укрепить нервную систему;
  • Пересмотреть рацион: насытить меню фруктами, овощами, зеленью, нежирными сортами мяса.

Как восстановиться при переутомлении

Умственное переутомление

Часто трактуется, как обычная усталость. Люди берут отпуск, уезжают на море, но состояние не улучшается. К состоянию приводит:

  • непрерывная работа за компьютером (более 8 ч в сутки);
  • периоды повышенных умственных нагрузок (отчетный период и т.д.);
  • большой объем информации, поступающей за короткое время;
  • нахождение в состоянии стресса;
  • неудовлетворенность работой, зарплатой и др.

Симптомы:

ПервичныеВторичные
Периодические головные боли без причинУхудшение памяти, рассеяность
Ощущение усталости даже после снаБолезненность подмышечных и шейных лимфорузлов
Бледный, серый цвет лицаПовышение температуры тела
Синюшные пятна под глазамиДепрессия, изменение настроения
Колебания артериального давленияБоли в животе
Покраснение склер глаз (основной симптом переутомления от компьютера)Ухудшение аппетита, снижение веса
Проблемы с засыпаниемБессонница, потливость по ночам

Усугубление состояние сопровождается рвотой, тошнотой, выраженной раздражительностью, нервозностью, потерей концентрации внимания, нарушением памяти. Отмечаются частые ОРЗ и ОРВИ.

Выделяют 3 стадии развития умственного переутомления:

  • Легкая. Проблемы с засыпанием даже при сильной усталости, чувство усталости после ночного сна, снижение физической, умственной работоспособности.
  • Средняя. Добавляются: тяжесть в области сердце, тревожность, быстрая утомляемость. Дрожание рук при небольшой физической нагрузке. Тяжелый сон с частыми пробуждениями, кошмарные сновидения. Расстройства в работе пищеварительной системы: снижение аппетита, побледнение кожи лица, покрасневшие склеры глаз. У мужчин — снижение полового влечения, потенции. У женщин – нарушение менструального цикла.
  • Тяжелая. Проявляется неврастения – повышенная возбудимость, раздражение, отсутствие сна в ночное время, сонливость в дневное время, нарушение работы всех органов и систем.

2 и 3 стадии переутомления требуют лечения.

Лечение

Главный принцип лечения — снижение нагрузок всех видов, приведших к состоянию. Как восстановиться от умственного переутомления?

  • Первая стадия. Полноценный отдых 1-2 недели, включающий пешие прогулки на свежем воздухе, правильное питание. Помогут расслабляющие ванны, сеансы ароматерапии (мята, розмарин). По прошествии этого срока можно понемногу добавлять интеллектуальные и физические нагрузки, исключая сверхнагрузки. Восстановление происходит за 2 недели.
  • Вторая стадия. Полный отказ от любой интеллектуальной деятельности: работ с документами, отчетами, проектами. Полезны расслабляющие аутотренинги, массаж, отдых в санатории. Восстановление происходит за 4 недели.
  • Третья стадия. Госпитализация в специализированное медицинское учреждение: профилакторий или профильный санаторий. Первые 2 недели – отдых и расслабление, последующие 2 недели – активный спорт. Интеллектуальные нагрузки можно вводить по прошествии 4 недель очень дозированно. Полное восстановление занимает 4 недели.

При развитии первых признаков умственного переутомления не надо ждать прогрессии. Возьмите небольшой отпуск на 2-5 дней, смените вид деятельности, займитесь активным отдыхом, аутотренингом. Подходят и другие способы расслабления: теплая ванна, йога, отдых на природе. Откажитесь от кофе, алкоголя, нормализуйте режим бодрствования и отдыха, полноценно питайтесь. Важно наладить половую жизнь.

Нельзя назначать себе лекарственное лечение: это может ухудшить состояние, т.к. при умственном переутомлении медикаментозная терапия не показана. Лекарственные средства назначаются в тяжелых случаях, при развитии выраженной депрессии, невроза.

у детей лечение переутомления

Нервное переутомление

Стрессы, эмоциональные перегрузки, негативные эмоции не проходят бесследно для организма и приводят к нервному переутомлению. Первые симптомы нервного переутомления:

  • не проходящая усталость;
  • бессонница ночью и сонливость днем;
  • пессимизм;
  • тревожность;
  • повышенная чувствительность к внешним раздражителям;
  • тахикардия, скачки артериального давления;
  • общие симптомы переутомления: повышение температуры, боли в ногах, руках, спине, дискомфорт в желудке и кишечнике;
  • обострение хронических болезней.
Читайте также:  Что делать если тебя тошнит от антибиотиков

Человек становится нетерпеливым, раздражительным, тревожным, неуверенным в себе. Падает самооценка, возникают нарушения в сексуальной сфере, ухудшается память, настроение стабильно угнетенное.

В течении нервного переутомления выделяют три стадии:

  • гиперстеническая: суетливость, раздражительность, понимание, что проблема есть, но невозможность справиться с ней. Плохой контроль над эмоциями, провокация ссор и конфликтов. Головная, мышечная боль, бессонница, снижение трудоспособности;
  • раздражающей слабости: вспыльчивость, пессимистичность, тревожность. Боли в сердце, одышка, аллергические реакции;
  • гипостеническая: апатия, отсутствие интереса к жизни, подавленное настроение, безразличие.

Лечение аналогично умственному переутомлению. Важно исключить факторы, которые привели к состоянию.

Переутомление у детей

Это опасное состояние приводит к проблемам со здоровьем. Переутомлению чаще всего предшествует резкое утомление. Причины:

  • груднички: нарушение режима дня, проблемы с грудным вскармливанием;
  • дошкольники: стрессовые ситуации, неблагополучное окружение в семье, чрезмерные попытки родителей всячески развивать детей, вырастить гениев;
  • младшие школьники: физические и умственные нагрузки, перегруженность уроками, короткий ночной сон;
  • старшие школьники: гормональная перестройка, высокая интеллектуальная нагрузка, конфликты со сверстниками.

Первые симптомы переутомления у детей не выражены, что усложняет диагностику. Следует обратить внимание на:

  • капризность/плаксивость без видимых причин;
  • беспокойный сон, вскрикивания во сне, беспорядочные взмахи ногами и руками;
  • нарушение концентрации внимания при занятиях, игре.

Выделяют три стадии переутомления у детей (классификация по Косилову С.Л.):

НезначительноеВыраженноеРезкое
Интерес к материалуЖивой интерес, дети задают вопросыСлабый. Дети не задают уточняющие вопросыАпатия, полное отсутствие интереса
ВниманиеРедко отвлекаютсяРассеянное. Дети часто отвлекаютсяСлабое. Реакция на новый материал отсутствует
ПозаНепостоянная. Характерны потягивание ног и выпрямление туловищаДети часто меняют позы, поворачивают голову в стороны, подпирают ее рукамиДети постоянно хотят вытянуться, откинуться на спинку стула
Движения ТочныеЗамедленные, неуверенныеСуетливые, нарушена мелкая моторика, почерк

Кроме вышеперечисленного, характерны общие признаки усталости: бессонница, сонливость в дневное время, плохой аппетит, раздражительность, капризность, беспричинные страхи, слабость и головные боли. Дети теряют интерес к учебе, отстают. Часто присоединяются психоэмоциональные нарушениях: неприятная мимика, кривляние, передразнивание окружающих, агрессия. Очевидные симптомы переутомления у подростков: начинают огрызаться, грубить, игнорируют замечания, просьбы взрослых.

Лечение переутомления у детей

Если своевременно не начать корректировать это состояние, все может перейти в невроз, вегетососудистую дистонию, бессонницу. Нужен комплексный подход, лучше обратиться к педиатру и психологу, которые назначат сеансы аутотренингов, психотерапии, массажа, витаминные препараты. Параллельно следует:

  • скорректировать питание. Никакого фастфуда, питание полноценное и регулярное;
  • увеличить посильные физические нагрузки: спорт, плавание, лечебная физкультура;
  • чаще бывать на воздухе: активные прогулки по 1,5-2 часа в день.

Профилактика переутомления

Переутомление – не болезнь, но подход одинаков: его проще предупредить, чем потом корректировать. Придерживаясь простых рекомендаций, вы сможете оставаться активным в течение года, а для восстановления сил будет достаточно трудового отпуска.

  • Полноценно отдыхайте в выходные дни.
  • Не перегружайте мозг телевизором, тяжелой музыкой, чужими проблемами.
  • Меняйте деятельность: если основной труд физический, дома не пренебрегайте книгами, и наоборот.
  • Занимайтесь посильным спортом: пешие прогулки, пробежка, утренняя зарядка, бассейн, велосипед.
  • Посещайте расслабляющие процедуры: баню, сауну, бассейн, массаж.
  • Не принимайте алкоголь при первых признаках переутомления. Вместо расслабления вы собственноручно внесете в организм токсичные вещества и усугубите ситуацию.

Тщательно продумывайте отдых. Хочется успеть все и сразу. Но если выпадает 3-4 выходных, лучше выехать за город с семьей, отдохнуть на природе, нежели уезжать за границу за новыми впечатлениями.

Родители должны обеспечить:

  • поступление свежего воздуха в жилье: регулярное проветривание помещений;
  • ежедневные прогулки: вне зависимости от погоды, даже если на улице дождь, можно дышать свежим воздухом под навесом;
  • полноценное питание: побольше овощей, фруктов, зелени, натуральных мясных и молочных продуктов;
  • спокойное времяпровождение перед сном: чтение книги, складывание пазла, разукрашивание;
  • соблюдение режима дня: ночной сон у ребенка должен составлять не менее 9-10 часов.

Зная симптомы переутомления, современные подходы к лечению и профилактике, легко предупредить переход пограничного состояния в заболевание. Если не лечить, острое состояние перейдет в хроническое переутомление – нервное или физическое истощение, симптомы которого более серьезны. Возникают осложнения социального характера, проблемы со здоровьем, коммуникацией. Сильно страдает качество жизни, возможны длительные серьезные заболевания.

Относитесь к переутомлению серьезно – это не просто усталость, а затянувшееся патологическое состояние, которое может привести к болезни. Соблюдайте режим дня, чередуйте периоды активности и отдыха, избегайте переработок и перегрузок.

Источник