Тошнота и рвота психология
28.12.2018 · Автор: Психолог по психосоматике · Комментарии: 6 ·
Скорее всего, вы знаете все эти проявления по себе. Но связаны ли они с психологией? Можно ли сказать, что существует психосоматика тошноты, рвоты и отравления? Еще как! И в этой статье мы разложим все по полочкам на основе нашего психологического опыта.
Приведем простой пример.
Вы видели, как в фильмах девушки реагируют на трагические ситуации, которые происходят перед их глазами? А реагируют они именно такими проявлениями. Надо сказать, что не только девушки…
В этот момент психика человека не выдерживает, рвотный центр в мозге становится активным, он посылает сигналы в мышцы желудка и происходит освобождение содержимого. На уровне психики организм стремится освободиться от нежелательной ситуации.
Поэтому часто в основе рвоты лежат психологические факторы.
Но давайте пойдем по порядку. Мы знаем, как выражается отравление. Чаще всего, это довольно тяжелое состояние (возможны даже температуры) и боль в животе.
Отравление при этом может быть:
- пищевое,
- алкогольное,
- вызванное приемом лекарств.
Это состояние так же вызывает акклиматизация при перелетах из одной страны в другую. Некоторых укачивает в транспорте — это так же стоит учитывать как особенность организма.
Среди причин есть и заболевания других органов:
- мозга,
- органов ЖКТ,
- заболевания центральной нервной системы.
И, конечно, психологические причины. Разбираемся далее.
Психосоматика отравления
Конечно, само отравление в большинстве случаев вызвано употреблением в пищу испорченных продуктов или блюд, которые содержат болезнетворные организмы. Либо отравляющих веществ (например, алкоголя).
К примеру, если человек выпьет большое количество спиртного, то его могут преследовать тошнота и рвота. И это скорее естественный процесс, при котором организм, не привыкший к таким нагрузкам, стремится освободиться от всего лишнего.
Здесь все вполне объяснимо с физиологической точки зрения.
Но в чем же проявляется психосоматический фактор?
Иногда бывает так, что в семье все обедали одним и тем же. Но почему-то у одного человека возникло отравление, а у других нет.
Дело в том, что у этого человека уже были психологические предпосылки к этому состоянию, и психике требовался всего лишь небольшой спусковой крючок, чтобы снять накопившееся напряжение.
У других же членов семьи сопротивляемость оказалась гораздо большей, поэтому у них и не возникло таких проблем.
Что же это за напряжение?
Исследователи психосоматики (всем известные Луиза Хей, Лиз Бурбо, доктор Синельников) сходятся во мнении, что это неразрешенная конфликтная ситуация. Например, случай на работе, конфликт между супругами или с детьми, внутренний конфликт (непонимание, в какую сторону двигаться в жизни).
Это вызывает предрасположенность.
Еще раз. Объяснить психосоматикой само пищевое отравление довольно сложно. Потому что никто не застрахован от употребления некачественных продуктов. Но в большей степени ему подвержены люди с неразрешенным конфликтом. В этом состоянии человек может испытывать гнев на себя и окружающих, тревожность, страх, вину и стыд.
Такие внутренние ощущения свойственны и взрослым, и детям.
Дети, которые испытывают потребность в любви и которые не всегда способны донести до родителей свои желания, могут встретить недопонимание. В итоге ребенок, при «удобном случае» реагирует отравлением, в то время, как все остальные ничего подобного не испытывают.
Через эти реакции тело показывает непринятие. Непринятие продуктов в теле — непринятие событий в жизни.
Таким образом, само отравление, чаще всего, имеет причину в более выраженной готовности человека к этому событию. То есть, человек уже чувствует себя не в безопасности, незащищенным.
А вот проявления в виде рвоты, тошноты, поноса (о психосоматике поноса читайте здесь) имеют психологические причины. И часто возникают без отравления.
Психосоматика рвоты и тошноты
Заключается она в том, что человек не может «переварить» ситуацию, принять ее. Он ее не допускает. Ситуация не приживается в его сознании, и психика через тело сигнализирует об этом.
«Меня тошнит от всего этого!» — слышали такое?
Часто, но не всегда, тошнота свойственна людям тревожным и боязливым. Тем, кому очень сложно брать ответственность за свою жизнь и принимать важные решения.
Поэтому психологические причины тошноты и рвоты — это все те же страхи и непринятие ситуаций.
Человек накручивает себя по любому малейшему поводу, преувеличивает значение проблем, переживает по пустякам. Радикальные перемены в жизни даются ему с трудом.
Ребенок тревожится перед поступлением в школу, а затем — В ВУЗ (потому что тревожные родители настраивают его таким образом). При этом он вполне может испытывать неприятные симптомы.
Психосоматика рвоты у детей так же может быть связана с внутренним неприятием какой-то ситуации. Чаще всего, это отношение близких к нему, либо накаленная атмосфера в семье между родителями. Для ребенка эта ситуация крайне нежелательная, и бессознательно он хочет от нее избавиться.
Взрослые же тревожатся по поводу события в семье, на работе, в общении со значимыми людьми.
Следует понимать, что эта особенность с человеком не навсегда. Ее вполне можно убрать с помощью работы над собой. И ниже поговорим о том, как прорабатывается психосоматика тошноты, рвоты и отравления.
Два разных человека могут реагировать на один и тот же случай по-разному. Если человек допускает различные исходы, спокойно принимает риск, то его минуют все эти проявления и боли в животе.
Как говорят Лиз Бурбо и Луиза Хей: «В причинах рвоты лежит отвращение к какому-либо человеку или событию». Происходит нарушение в ощущении безопасности, к которому так стремится человек.
Так же рвоту у взрослого могут вызывать фобии.
Например, при страхе замкнутого пространства повышается давление, учащаются дыхание и сердцебиение. Далее происходит спазм мышц и, в итоге, — освобождение организма от пищи.
И все это — следствие фобии. Поэтому нужно работать с психикой.
Как избавиться от тошноты и рвоты в острых случаях и как — в хронических
Острое состояние всегда следует прекращать с помощью опытного врача. Медицинские препараты при этом практически всегда показывают себя хорошо.
Но если тошнота и рвота продолжаются, то вывод только один — работать с психикой. Иначе состояние перетекает в хроническое. А вот в нем препараты, как правило, уже не дают такого эффекта. Потому что с причиной они не работают, а причина — в психике. Именно в ней есть спусковые крючки, которые вновь и вновь запускают эти события.
Однако, даже в хронических случаях начинайте улучшать самочувствие с посещения врача.
Потому что вы можете не до конца знать состояние своего организма. Нужно исключить все возможные варианты. А вариантов масса. И высок риск начать лечить эти симптомы вместо первопричины. Которая лежит в другом органе.
Как работать с психологическими причинами рвоты и тошноты
Работать с ними можно самостоятельно, а можно при помощи квалифицированного психолога. В любом случае, чтобы ускорить прогресс, наметить путь и убедиться в его правильности, лучше посетить, как минимум, один сеанс.
Он поможет сократить время вашего выздоровления и избежать ошибок.
Рассматривайте симптомы как сигнал к изменению. Они сигнализируют о том, что вам трудно ментально перестроиться к новым условиям. Потому что у вас очень большая потребность в безопасности. Но обстоятельства требуют новой модели мышления, к которой необходимо прийти.
При этом, если вы наблюдаете тошноту у своего ребенка, изменения следует начинать с себя. Потому что ситуация в семье очень влияет на то, каким вырастет ребенок: тревожным или уверенным.
Начать с себя будет лучше и для мужа, который может поддержать беременную жену на пороге такого важного события.
Постоянно отвергать события — не выход. Выход — адаптация. Принятие нового.
Что делать, если замечаете у себя отравления и рвоту в разных ситуациях
1 — При беременности.
Причины тошноты при беременности — это новые условия, которые женщина с трудом впускает в свою жизнь, страх ответственности и неизвестность, стремление «отложить», повременить — все это свидетельствует о неприятии и отражается в тошноте и рвоте. Хотя особых физиологических причин для этого не наблюдается (нашу статью о психосоматике токсикоза при беременности читайте здесь).
2 — События в плане социальной реализации.
Причиной здесь может быть излишний контроль, попытка подстроить жизнь под свои ожидания. Следовательно, поможет здесь принятие разных исходов события и позволение событиям идти своим чередом.
3 — Напряженные взаимоотношения.
Необходимо вырабатывать новые привычки поведения. Потому что раздражение так же указывает на то, что мы не принимаем в других. (Конечно, если речь не идет о тех случаях, в которых лучше вообще не вступать ни в какое общение).
Любую ситуацию, которая маячит на горизонте и пугает, рассматривайте не как потенциальную угрозу, а как интересный урок, еще один новый опыт, возможность стать сильнее, а не застаиваться на одном уровне. Многие уже читали подобную фразу, но те, кто смог ее осознать — кардинально меняют отношение к жизни.
Кстати, тревоги и страхи свойственны людям неуверенным, с низкой самооценкой. Если вы заметили за собой такое, обязательно прочитайте о том, как научиться принимать себя здесь.
Как итог, менять нужно свое отношение к событиям. Мы уже много раз говорили об этом. Да вы и сами это прекрасно понимаете.
Самой частой причиной (почему у нас не получается изменить отношение к событиям) является наша забывчивость. Эмоции в такие моменты берут верх. Мы знаем, что нужно относиться по-другому, но постоянно забываем об этом. И снова тревожимся, переживаем.
Тренируйте осознанность.
Именно восприятие позволит вам минимизировать воздействие на свой организм негативных эмоций. И вы увидите, что психосоматика тошноты, рвоты и отравления пойдут на убыль.
Как справиться с психосоматикой быстрее
Важны два момента: попасть в точную причину и правильно подобрать психологические техники. Если разбить всю работу по этапам, то целесообразнее идти таким путем:
- определить исходную ситуацию,
- конкретизировать корневую эмоцию (гнев, вина, стыд, горе — у каждого свое),
- подобрать подходящие психологические техники,
- проконтролировать правильность их выполнения,
- скорректировать эмоцию (выработать новые реакции на провокации).
Причем первый шаг по поиску причины вы можете сделать уже сегодня. Для этого пройдите наш тест:
Пример: можно долго читать про запор — что это ментальные блоки, нелюбовь к себе. Но в 95% случаев он появляется в состоянии выбора, в подвешенном состоянии. Если у вас при этом есть базовое недоверие и тревожность, запор перерастает в хронический и обостряется в период выбора.
Следовательно, ситуации с выбором никогда не закончатся, но отношение к ним можно изменить психотерапевтическими способами.
Что делает большинство?
Изучают теорию, но улучшения не добиваются.
Дело в том, что самостоятельная работа со своим бессознательным требует большой подготовки.
Нужен ли специалист?
С ним просто будет быстрее. Самостоятельно справиться можно, но получается у единиц и за длительное время.
В нашей практике сроки варьировались от 1 консультации до года. Довольно распространенные случаи — это:
- геморрой у женщин,
- герпес,
- тонзиллит и ангина,
- различные аллергии,
- детские болезни через родителей и другие.
Узнать о работе вместе с нами можно здесь. Тем более, что психосоматика тошноты, рвоты и отравления вполне поддается корректировке, и неприятные симптомы перестают беспокоить. Здоровья вам и психологического комфорта.
Источник
Тошнота – это дискомфортное ощущение в подложечной области, груди, глотке и ротовой полости, сопровождающееся желанием вырвать. В зависимости от частоты появления, выделяют спонтанную тошноту, периодическую и постоянную.
Симптомами тошноты являются:
- слабость,
- снижение артериального давления,
- повышенная потливость,
- бледность кожи,
- охлаждение конечностей,
- головокружение,
- потемнение в глазах,
- учащенное дыхание и пульс,
- озноб и др.
Тошнота может возникать и как один из симптомов заболеваний желудочно-кишечного тракта, и как следствие нервного срыва. Если кроме тошноты наблюдаются и другие клинические симптомы болезней ЖКТ, то следует обратиться к врачу. Но если другие признаки болезней ЖКТ отсутствуют, а тошнота проходит после нервной перегрузки, то есть смысл задуматься о психологических причинах тошноты.
На тошноту на нервной почве указывают такие признаки, как: отсутствие аппетита, боль и урчание в животе, приступ тошноты, а также головокружение, потемнение в глазах, бледность кожи, шум в ушах, скованность движений, холодный пот и др.
Причинами тошноты на нервной почве являются:
- мысли о возможной тошноте (как запомнившаяся мозгом реакция на стресс),
- аэрофагия (из-за частого дыхания часть воздуха попадает в желудок и стремится выйти обратно),
- физиология стресса (освобождение организма через позывы в туалет и рвоту как подготовка к «атаке»), гипертонус мышц, в том числе и мышц желудка.
Тошнота при неврозах
Неврозы – психические расстройства, возникающие вследствие постоянных психоэмоциональных нагрузок, недостаточности сна, хронической усталости и т.п.
При этом организм человека начинает работать в режиме энергосбережения, нарушаются вегетативные функции, что приводит к дисфункции рвотного центра в мозге и появлению тошноты и рвоты. Такая невротическая тошнота может длиться несколько дней.
Тошнота при страхах, фобиях и паниках
Во время испытывания человеком страха, организм пытается помочь ему избавиться от этого негативного чувства через символическое освобождение желудка.
При фобиях организм человека остро реагирует (в частности и тошнотой) на предмет (животное), вызывающий у него определенный страх.
Панические атаки как психические расстройства, возникающие при повышенных психических нагрузках, также имеют последствием тошноту как реакцию организма на раздражитель.
Психосоматика нервной тошноты
Психосоматика тошноты на нервной почве ясно раскрывается в выражении «меня тошнит от этого (события, человека)». Отвращение к пище (как символу информации, поступающей из окружающего мира) во время тошноты также помогает понять суть проблемы.
Отсюда следует, что в основе нервной тошноты – отвержение чего-то, что человек не желает иметь, что трудно ему переварить в прямом и переносном смысле (Бодо Багински и др.).
Тошнота может проявляться и как знак протеста (например, ребенок на уровне подсознания может протестовать против сложившихся негативных отношений в семье).
Возникновение невротической тошноты специалистами связывается со слабостью нервной системы человека. Так, часто она наблюдается у тревожных и мнительных людей.
Психологические причины тошноты на нервной почве в работах по психосоматике
Луиза Хей причинами тошноты от нервов видит страх, неприятие идей или обстоятельств.
Лиз Бурбо пишет, что человек, страдающий такой тошнотой, чувствует угрозу со стороны какого-то человека или события. Происходящее вызывает у такого человека отвращение, так как не согласуется с его планами. По мнению психолога, отвращение может вызывать и какой-то конкретный человек или предмет. Такое чувство может быть связано с тем, что человек не воспринимает происходящее объективно, а драматизирует.
Следует отметить, что Лиз Бурбо приводит интересное объяснение и тошноты у беременных женщин: они с трудом принимают изменения в своей жизни, связанные с беременностью. У них возникает либо отвращение к своему изменившемуся телу, либо страх потерять свободу, вызвать неодобрение отца и т.п.
В. Синельников утверждает, что на языке подсознания тошнота и рвота означают, что есть что-то (кто-то) в жизни человека, что (кого) он не принимает и не переваривает и от чего (кого) хочет освободиться.
Еще одной причиной тошноты на нервной почве, согласно Синельникову, является то, что человек испытывает сильную неприязнь и непримиримость. По мнению доктора, подсознательный разум страдающего тошнотой человека отказывается принять какую-то ситуацию.
В качестве причин данного недуга Синельников особо выделяет наличие у больного всевозможных подсознательных страхов.
Пути исцеления тошноты на нервной почве
Для начала следует напомнить, что если тошнота длится более суток и человеку становится хуже и душевно, и физически, то срочно нужна помощь специалиста-психотерапевта!
В случаях же, когда тошнота сама проходит после стрессовых ситуаций, страдающий этим недугом человек может самостоятельно поработать над собой.
Работу по исцелению рекомендуется начать с поиска ответа на вопрос «Почему у меня возникает отвращение от этого человека (события и т.д.)?». При этом важно, чтобы ваши ответы были прямыми и честными (иначе кого мы пытаемся обмануть, как не себя).
Если скрытая причина вашей тошноты найдена, то вторым шагом будет изменение своего отношения к кажущейся проблеме, ставшей причиной тошноты, с негативного на позитивное.
Например, ответ нашелся такой: потому что мне приходиться быть таким-то, надевать маску и лицемерить по причине страха разрыва отношений с этим человеком. Второй шаг: ищем, что может быть здесь позитивное: эта ситуация учит быть самим собой, не предавать себя из-за призрачного страха (почему вы думаете, что, узнав вас таким, какой вы есть, этот человек не захочет с вами общаться). Или: если этот человек разорвет с вами отношения из-за того, что вы, отбросив маску, раскрыли себя истинного, то стоит ли вам общаться с таким человеком, ломая себя и дальше? Значит, пришло время освобождения от таких деструктивных отношений. Вместо этих обязательно придут другие отношения, если вы поняли урок.
Примерно в таком ключе можно проанализировать любую проблему-причину.
Залогом же вашего исцеления будет усмотрение вами в любых ситуациях позитивного содержания и принятие уроков, преподносимых мудрой Жизнью.
Будьте здоровы!
Лада
Источник
«Меня от этого тошнит», «Пока там была, вся желчью изошлась» – говорим мы иногда и даже сами не подозреваем, что произносим проклятие. Наше тело – отражение мыслей. Скажите, что вас от чего-то тошнит, и результат не заставит себя ждать.
Причины рвоты на эмоциональном уровне
Наверняка вы видели сцены из фильмов, в которых человека вырывает от чего-то жуткого или болезненного. А, может быть, вы сталкивались с этим в реальной жизни. Некоторых людей постоянно рвет в трудных ситуациях. Их в прямом смысле выворачивает наизнанку от испуга или тревоги. В этом нет ничего странного, так работает психика. Рвота по психосоматике говорит о том, что организм и психика пытаются избавить вас от эмоционального потрясения.
Психосоматика рвоты на нервной почве
Все психосоматисты современности сходятся во мнении, что рвота – это последствие неразрешенного конфликта. Это может быть противоречие дома, на работе, в личных отношениях и даже внутри самой личности. Чувство вины и стыда, гнев, злость, ненависть, обида на себя и других – эти и прочие последствия неразрешенного конфликта выступают предпосылками рвоты.
Психогенная рвота у детей
У детей рвота выступает средством получения любви. Дети, которым не хватает внимания, заботы и любви, чаще других страдают от отравления и его симптомов. Вторая предпосылка детской рвоты – невозможность донести до родителей свои желания, непонимание со стороны родителей.
При рвоте у ребенка ночью среди причин стоит рассматривать ночные кошмары и общий неблагополучный климат в семье. Почему еще ребенка рвет по ночам:
- заболевания ЖКТ;
- переутомление за день;
- неправильное питание;
- отравление;
- кишечная инфекция;
- реакция на смену привычного образа жизни.
Детская рвота по ночам в раннем возрасте чаще имеет психосоматические причины. Так дети реагируют на частую смену условий развития (дети и их социальная среда меняются стремительно, рацион тоже меняется часто). Но иногда дети так отвечают на ссоры родителей или на агрессию с их стороны в отношении ребенка.
А также детская рвота и тошнота может быть результатом воспитания в тревожной семье. Если родители отличаются тревожностью, то, вероятно, таким же они воспитают ребенка. Он будет бояться идти в детский сад, школу, ВУЗ. Будет не готов к переменам и активному построению своей жизни.
Причинами тошноты на нервной почве у подростков выступает естественная гормональная перестройка организма и кризис переходного возраста. Подростковый возраст сам по себе полон стрессов: проблемы в отношениях с родителями и друзьями, поиск себя и своего места в кругу сверстников, слом и перестройка ценностей.
Рвота у взрослых
Рвота у взрослых чаще бывает вызвана непринятием какой-то ситуации в отношениях с близкими людьми или на работе. Это может быть отвращение к ситуации, конкретному человеку, самому себе, обстоятельствам, идее, знаниям, правилам и т.д. Вторая по популярности причина у взрослых – фобии и тревоги. Так или иначе, все причины требуют психотерапевтической проработки.
Как у детей, так и у взрослых тошнота может быть вызвана зависимостью от других людей, повышенным контролем с чьей-то стороны. Это лишает чувства защиты и безопасности, что и вызывает тревогу.
Это интересно! Тошноте предшествует повышенное слюноотделение. В психосоматике это воспринимается как попытки человека выплюнуть что-то неприятное, мучающее, негативное. Вспомните, как в волнительной ситуации мы нервно сглатываем.
Как работать с психологическими причинами рвоты
Рвота – это отражение непринятия чего-то в жизни. У человека отсутствует чувство безопасности и защищенности, он страдает от хронической неудовлетворенности, чувствует давление. С этим и предстоит бороться, чтобы избавиться от нежелательных симптомов. Рассмотрим, что советуют по этому поводу разные специалисты.
Это важно! Можно попробовать самостоятельно найти причину и избавиться от нее, но лучше посетить психолога. Пусть это будет хотя бы одна консультация, но это обеспечит лучший эффект. Так как именно первые шаги очень важны.
Луиза Хей
Нужно учиться здраво оценивать и принимать риск, видеть разные сценарии развития каждой ситуации. Но при этом на каждый сценарий должен быть подготовлен план действий. Это нужно, чтобы сохранить чувство безопасности. А возможно это только за счет самопознания и веры в собственные силы (способности, возможности, знания, навыки, умения, таланты).
Для нормализации состояния Луиза Хей рекомендует использовать такую аффирмацию: «Я легко усваиваю жизнь. Жизнь мне не вредит. В любой момент дня я усваиваю что-то новое. Все идет хорошо». Подробнее об этом можно прочитать в книге автора «Исцели себя сам».
В. Жикаренцев
Владимир Жикаренцев, как и Луиза Хей, видит психосоматику тошноты в разгармонизации личности. Это и страх нового, и неспособность проанализировать и принять что-то новое, и страх неизвестного, сомнения, опасения.
Психосоматист рекомендует использовать аффирмации, чтобы исцелить тело: «Жизнь — в гармонии со мной. Я ассимилирую новое в каждый момент своей жизни. Все прекрасно. Я легко перевариваю то, что происходит со мной в жизни». Подробнее об этом можно прочитать в книге автора «Путь к свободе. Кармические причины возникновения проблем, или как изменить свою жизнь».
Лиз Бурбо
Согласно теории Лиз Бурбо, тошнота и рвота – результат отвержения личностью кого-либо или чего-либо. Это соматическое отражение фразы «мне это не по вкусу». Человек испытывает страх и неприязнь в отношении новых идей, особенно чужих идей. Если что-то противоречит его планам, привычкам и образу жизни, то он отвергает это. Притом что-то новое может и не противоречить, а дополнять или быть нейтральным по отношению к человеку. Но психологическая ригидность заставляет личность воспринимать все в штыки, отвергать, защищать себя. Человек чувствует себя беспомощным, неспособным повлиять на ситуацию и свою жизнь. Виной тому внутренний критик. Он блокирует желания личности.
Решение: ослабить самоконтроль, научиться доверять себе и людям, начать прислушиваться к мнению других. Не нужно пытаться все контролировать. Все люди уникальны, а потому и указывать им, что и как делать, мы не имеем права. Они могут и будут противоречить нашим ожиданиям. Это нормально. Нужно избавиться от эгоцентризма и нездорового эгоизма. Нужно быть терпимее, толерантнее к иному, другому, чужому. Тогда и желудок будет терпимее относиться к пище. Подробнее о теории автора можно прочитать в книге «Твое тело говорит: «Люби себя!».
Симптомы отравления и рвота
Отравление бывает пищевым, алкогольным, лекарственным. Это тяжелое состояния, при котором наблюдается головокружение, тошнота и рвота, боль в животе, слабость в мышцах, повышение температуры, понос.
Связь психосоматики и симптомов отравления
Отравление вызывают вирусы и токсичные вещества, попадающие в организм. Но симптомы могут проявиться и вне реального отравления, на фоне психологических факторов. Однако и в отравлении есть психосоматический аспект. Люди, находящиеся в состоянии конфликта, напряжения, больше других подвержены отравлению. Их организм слаб, а потому инфекции будет легко побороть его. Такова психосоматика отравления.
Рвота
Отравление всегда возникает в результате интоксикации, но рвота и тошнота может быть отдельным чисто психосоматическим явлением. Рвота может быть результатом эмоционального переутомления.
Это интересно! Избыток положительных эмоций, приятные сюрпризы так же опасны для организма, как негативные эмоции. В избытке и то, и другое является стрессом. Так что и на фоне радости, приятного события (например, свадьбы) может возникнуть тошнота и рвота.
Как избавиться от рвоты
Для снятия острого приступа и для устранения интоксикации нужно воспользоваться медикаментами. Но если рвота вызвана психосоматическими причинами, то этого будет недостаточно. Дальше нужно обратиться к психотерапевту и с его помощью изменить образ жизни.
Физические упражнения
Интенсивные физические упражнения могут усилить тошноту и рвоту. Высоких нагрузок в такие моменты лучше избегать. А вот растяжка и упражнение на тренировку вестибулярного аппарата придется кстати.
Как делать растяжку:
- Сядьте в позу лотоса и наклонитесь вперед. Тянитесь руками как можно дальше.
- Разомните шею. Сядьте на стул, опустите плечи, наклоните голову в одну сторону, замрите на 15–30 секунд. Глубоко вдохните и выпрямите шею. Затем наклоните голову в другую сторону, задержитесь на 15–30 секунд.
- Рядом со стеной лягте на спину, ноги вытяните по стене. Упритесь ягодицами в стену, полежите так в течение 5 минут. Или сделайте 40–50 вдохов и выдохов. Это упражнение снимает напряжение, расслабляет мышцы, устраняет тошноту.
Упражнение для ежедневной тренировки:
- Встаньте прямо, опустите руки. Наклоните голову вперед, затем назад. Сделайте круговое движение головой влево, а затем вправо.
- Встаньте прямо, руки положите на пояс. Повернитесь туловищем вправо, а затем влево. Наклоните туловище вперед, а затем назад.
- Встаньте прямо, руки на поясе. Вращайте таз вправо и влево.
- Встаньте прямо, руки положите на пояс. Прыгайте на одной или двух ногах и одновременно вращайте головой.
Начать занятия можно с 2–4 повторений. Постепенно увеличивайте число повторений, пока оно не достигнет 15.
Дыхательная гимнастика
Дыхательная гимнастика – один из методов саморегуляции. Она поможет снизить выраженность симптомов во время приступа, а также подойдет для ежедневного укрепления психики. Это отличное упражнение на осознанность и расслабление:
- Займите удобное положение, лежа на спине. Под колени и шею положите подушки.
- Ладонями коснитесь живота под грудью. Соедините руки, положите их на живот. Это позволит контролировать правильность (глубину) дыхания. На вдохе пальцы должны немного размыкаться.
- Медленно и глубоко вдохните, округляя при этом живот. Почувствуйте, как работает грудная клетка и диафрагма.
- Медленно выдохните, втянув при этом живот.
- Повторите упражнение 10–15 раз.
Второй вариант дыхательной гимнастики:
- Займите удобное положение, закройте глаза, постарайтесь отвлечься от внешних раздражителей.
- Носом глубоко вдохните, задержите дыхание.
- Сделайте медленный выдох ртом.
- Повторите упражнение несколько раз.
Глубокое дыхание насыщает кровь и органы кислородом, способствует ускорению метаболизма. Выполняйте гимнастику регулярно, и вы заметите улучшения в физическом и психическом самочувствии.
Иные способы
Как и чем еще лечить тошноту и рвоту:
- холодный компресс на шею;
- травяные чаи (мята, ромашка, имбирь);
- сон или просто отдых на диване;
- точечный массаж;
- диета;
- отказ от алкоголя, курения, острой пищи и продуктов с резким запахом;
- ароматерапия;
- иглоукалывание.
Но главный и самый эффективный метод – смена образа жизни. Нужно определить, что из новых условий вызвало отторжение. А дальше рекомендуется подобрать план адаптации. Если проблема касается всей семьи, то полезны сеансы семейной психотерапии, совместный отдых, общее хобби.
Что еще поможет в лечении:
- меняйте восприятие ситуации, отношение к ней;
- воспитывайте осознанность;
- повышайте стрессоустойчивость;
- осваивайте техники саморегуляции;
- повышайте уверенность в себе и самооценку;
- воспринимайте неудачи как опыт, а трудности как возможности для личностного роста;
- во всем ищите плюсы и преимущества;
- принимайте уникальность других людей, развивайте психологическую гибкость;
- прекратите откладывать дела на потом и бояться неизвестности (каждый день расширяйте зону комфорта, выполняйте по одному новому делу);
- примите и полюбите себя, познайте свои возможности.
Познавать и раскрывать личностный потенциал можно самостоятельно при помощи диагностических тестов и упражнений из интернета и книг, а можно пойти на тренинги или обратиться к коучу. Специалист поможет вам составить индивидуальный план саморазвития и самореализации.
Медикаменты
Показана противосимптомная терапия: прием спазмалитиков, обезболивающих, противорвотных, сорбентов. Также показано обильно питье и восполнение водно-солевого баланса. Но это лишь экстренные меры. Для полноценного устранения медицинской причины рвоты нужно пройти обследование всего ЖКТ.
Это важно! Не занимайтесь самолечением. Для составления плана лечения и выписки лекарств обратитесь к специалисту. Он подберет правильный препарат и курс приема, а перед этим назначит комплексное обследование. Иногда первопричина имеет медицинскую основу, но кроется глубоко, например, рвота и тошнота может быть симптомом воспаления кишечника.
Профилактика
От рвоты и тошноты чаще страдают тревожные, боязливые люди. Они предпочитают перекладывать ответственность на других, избегать принятия серьезных решений. Их не устраивает сложившая ситуация, но они не могут решиться на изменения. Соответственно, для профилактики психосоматики необходимо воспитывать в себе решительность и ответственность. Нужно уметь отличать внешние факторы от внутренних. Быть способным принять то, что не зависит от человека, и быть готовым менять и делать все, что подвластно вашей воли.
Источник